Skips Pläne....

AW: Skips Pläne....

Hallo Ihr Lieben,
leider nach wie vor bis über beide Ohren im Stress. Bin richtig traurig, dass ich grad hier nicht mehr mitmischen kann, aber ich hab Spätdienst, also muss ich heute meinen Sport gleich am Morgen erledigen, abends hab ich einen Massagetermin, schmerzender Nacken und Kopfweh, und so zieht sich das durch die Woche durch.

Gestern ist mir was Lustiges passiert. Normalerweise achte ich wirklich sehr drauf, woher mein Fleisch kommt. Ich esse kein "Qualfleisch", ich will Fleisch von einem bestimmten Hof, der hat Weidetiere und schlachtet auch direkt vor Ort.
Ich konnte gestern erstmalig meinen neuen Trainingsplan testen und der ist sehr anspruchsvoll:shock: Gefällt mir gut, dass ich nimmer ausgelastet werde, kann ich nun nicht mehr behaupten.

Ich geh also ins Studio, die einheit dauert 40 Minuten, schwitze und streng mich an und auf dem Weg nach Hause gehts los: FLEISCH!!! ICH WILL FLEISCH UND ZWAR SOFORT!!! So extrem hatte ich das schon lange nicht mehr.
Gegenüber von hier ist ein Grieche, der einen leckeren Marathonteller hat (Ausdauer hab ich also auch noch gemacht ). Anstelle des Reis' ne zusätzliche Portion Tzaziki, viel Fleisch (ich will gar nicht wissen, woher) und Salat.
Interessant, wie der Körper das fordert, was er braucht, wenn man langsam wieder anfängt, auf ihn zu hören.

So, mein Essen von gestern
M: 1 Kohlrabi 1 Gurke 1 Tomate, ein LC Muffin
M: Salat mit Ziegenkäse und Feta
A: Marathonteller
Sport 40 Minuten wirklich schönes und hartes Krafttraining

So, dann verschwinde ich wieder, lasse Euch viele Grüße da und hoffe, bald mehr Zeit zu haben

Bis bald

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M: 2 Eier, 1 LC Muffin, 1Tomate
M: Dose Thun, 1 Avokado, 1 Ei
A: Mischmasch: Stück Ziegenkäse ca 80 gr,, zwei Möhren mit Frischkäse, halbe Gurke mit Kürbiskernöl, drei Essiggurken
Sport 5 Meilen

Heute und wahrscheinlich morgen auch gibts keinen Sport, aber das schadet auch mal nix. Samstag starte ich dann wieder durch

Mein Essen finde ich ganz gut, ketogen isses vielleicht nicht, in Ketose scheine ich trotzdem zu sein.
Schönen Tag

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Wir lesen einfach mit und am langen WE findest Du sicher bissel Zeit für Dich.

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Was hast du mittags mit dem Thun, Avocado und Ei gemacht? Alles vermischt?

Ich wünsch dir auch einen schönen Tag!

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Guten Morgen
So, heute kommt Besuch, ich muss hier noch klar Schiff machen, dazu bin ich die gesamte Woche nicht gekommen.... Egal, man muss Prioriäten setzen sagt mein Chef immer

Doris, ich melde mich wohl morgen, spätestens übermorgen mal genauer, dann ist mein Spätdienst rum.
Marianna, ich hab einfach eine Avokado zerdrückt, Salz und Pfeffer mit dazu, ein hart gekochtes Ei und eine Dose Thun mit rein zerdrückt. anschließend mit etwas (!) Essig abgeschmeckt und das schmeckt mir sehr gut.
Gestern ist das Essen leider den Bach runter. Ich hab den ganzen Tag schon gemerkt, dass ich vollkommen unzufrieden war und konnte auch nichts LC-mäßiges und relativ kalorienarmes finden, das mich jetzt glücklich gemacht hätte. So ist abends und nachts die Süßfresserei losgegangen

M: 1 Ei, 1 LC Brot, 1 Kohlrabi, 1 Paprika, 1 Gurke mit Frischkäse zum Dippen
M: 2 Tomaten mit einer Kugel Mozarella
A: 2 Scheiben Peperonileberkäse (lieber Himmel, der war scharf) 2 Spiegeleier, 400 gr. Spinat mit etwas Sahne und Feta verfeinert.

Soweit so gut aber dann:
Auf 3x 250 gr Mascarponecreme mit Süßstoff und Kakaopulver gegessen
danach
250 gr Quark mit Kakaopulver und einer Handvoll Walnüssen :shock:

Sport hab ich keinen gemacht, ich hab seit vorgestern wieder entzündete Gesichtshaut, das scheint auch auf die Augen über zu gehen, die tun mir auch weh und brennen. Stresst mich grad ziemlich, vielleicht daher auch der Ausraster von gestern. Montag endlich den Termin wieder beim Hautarzt, dann mach ich einen Augenarzttermin um die Augen checken zu lassen und ich bin mir sicher, die können mir da weiter helfen.

So, und jetzt wird geputzt.
Bis bald

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Ich bin zwar beeindruckt von der Menge deiner Süßfresserei () aber das sind ja eh gute Sachen. Ich dachte zuerst schon, du hättest tatsächlich Schokolade und Kuchen reingestopft, aber mit Mascarpone und Topfen is doch alles in Ordnung!
Passt schon.

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Ja, wenns mich erwischt, dann ordentlich und ich kenn mich mittlerweile wirklich so gut, dass ich genau weiß, wann sowas kommt.
Früher bin ich den absoluten Fressanfällen unterlegen (Pizza, Pralinen, Haribo, Eis, Schoki, alles in einem FA und alles durcheinander), während das Gefühl vorher zwar noch gleich ist, ich aber dann weiß, es geht mit etwas, das den BZ nicht hochschießen lässt genauso vorbei.
ja, 250 gr Mascarpone ist schon eine Menge. Schaut nach wenig aus, ist aber dann schon eine Fett- und Kalobombe.
So what. Dafür bin ich jetzt noch satt und brauch auch kein Frühstück
So, Kiste fahr ich jetzt runter, der Besuch kommt gleich.
Bis bald

AW: Skips Pläne....

Ich kauf gar keinen so großen Mascarpone Becher mehr - der kleinste ist 200g. der reicht sehr lange. Wenn ich mir daraus eine Süßspeise mache, reichen zwei Teelöffel und ich bin satt.
Topfen kauf ich auch 250g Becher. Der reicht für ca 4x Frühstück.

aber das passt schon! Fett und Kalorien. Passt!

Schöne Zeit mit dem Besuch!

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Ich hab mir für eventuell anfallende Fressanfälle die Lindt Schoki gekauft. Hab auch eine mit zu meinem Freund mitgenommen. Bislang hab ich noch keine unkontrollierten Anfälle gehabt. Toi toi toi.

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ups, Stelpa, gegen Dich bin ich ja wirklich ein regelrechter Fresssack:rotfl: Wirklich wahr? Du kannst von 250 gr. 4x frühstücken? Komm denn da sonst noch was mit rein?

RuGu, ich kann leider sowas gar nicht daheim haben. Sowas esse ich gleich weg. Leder.

Jetzt erstmal guten Morgen Ihr LIeben und einen schönen Samstag wünsch ich Euch
Gestern hatte ich ja besuch, mein kleiner Neffe hat den Tag mit mir verbracht und es ist sehr lebhaft zugegangen. Mich hats viel Willenskraft gekostet, er wollte Pizza essen, ich hab Salat geknabbert. Er wollte Eis, ich hab Löcher in die Luft gestarrt und dann noch eine heiße Schokolade.... ich hab Cola light getrunken.
Am 28.10. hab ich Blutuntersuchung und ich will jetzt nix machen, das mir meinen Hba1c versaut.
Wir waren auf dem Spielplatz, spazieren, ich hab ihm gezeigt, wie man mit Katzen umgeht, haben Mensch Ärgere Dich Nicht gespielt und es hat mir wirklich gut gefallen.
Heute früh bin ich leider wieder mit einem vollkommen entzündetem Gesicht und juckender Kopfhaut aufgewacht.
Macht mich langsam bisschen verrückt. Bin froh, dass am Montag endlich mein Termin beim Hautarzt ist.
glaube, ich werde trotzdem heute im Studio trainieren. Muss mir aber wirklich überlegen, wie ich anschließend meine Haare gewaschen bekomme. Bis bald ihr Lieben


Ach so mein Plan von gestern:
M: nix
M: Salat mit Thun und Ei
A: 2 LC Muffins mit Butter und 250 gr Quark

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Gibts hier einen "KopfgegendieWandschmeiß"-Smily?
Deshalb bin ich immernoch übergewichtig. Weil es Tage wie gestern und vorgestern gibt.
Ich kann nicht aufhören zu essen, das Essen landet im Bauch, bewirkt aber keinerlei Sättigungsgefühl und ich bin manchmal nicht in der Lage, das über den SChädel zu kontrollieren.
Nein, es war nichts dabei, das meinen BZ in die Höhe getrieben hätte, es waren ausschließlich gute Sachen aber es waren zu viel gute Sachen.
Ich werde versuchen, das heute wieder in den Griff zu bekommen.
Plan für gestern gibts nicht, dafür hab ich aber 40 Min Kraft gemacht und bin anschließend eine Meile gelaufen.
Heute Früh wieder 5 Meilen (Cardio Intervall mit "Kraft" segmenten", ich darf verkünden, dass ich jetzt schon 500 Meilen heuer gemacht habe, das war eigentlich mein Ziel, das ich neben dem Krafttraining auf unbegrenzt erhöhe.
Ich würde mir für Oktober gerne eine Challenge setzen. Hab ich im Logiforum immer gemacht,also mir für einen Monat vorgenommen, 100 Meilen zu laufen, oder täglich mindestens drei, oder zweimal täglich... Aber die Haut macht mir grad ein bisschen Probleme und da beobachte ich noch ein wenig.

Schönen Sonntag.

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Skip schrieb:

ups, Stelpa, gegen Dich bin ich ja wirklich ein regelrechter Fresssack:rotfl: Wirklich wahr? Du kannst von 250 gr. 4x frühstücken? Komm denn da sonst noch was mit rein?

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Ja, also ich mische etwas Topfen mit etwas Mascarpone und etwas wasser (dann ists cremiger), manchmal geb ich auch einen TL Kokosfett dazu. Dann kommt noch ein "Energiemix" rein. Und meistens ein klein wenig Obst.
Für den Energiemix nehme ich geriebene Mandeln, geriebene Haselnüsse, Leinsamen, Kokosflocken, Flohsamen... Mandelplättchen, zerhackte Kürbiskerne... alles in die Pfanne und anrösten. Das hab ich in einem Glas und ist mein Müsli sozusagen. Manchmal geb ich noch ein paar Sojaflocken dazu.

RuGu, ich kann leider sowas gar nicht daheim haben. Sowas esse ich gleich weg. Leder.

Jetzt erstmal guten Morgen Ihr LIeben und einen schönen Samstag wünsch ich Euch
Gestern hatte ich ja besuch, mein kleiner Neffe hat den Tag mit mir verbracht und es ist sehr lebhaft zugegangen. Mich hats viel Willenskraft gekostet, er wollte Pizza essen, ich hab Salat geknabbert. Er wollte Eis, ich hab Löcher in die Luft gestarrt und dann noch eine heiße Schokolade.... ich hab Cola light getrunken.
Am 28.10. hab ich Blutuntersuchung und ich will jetzt nix machen, das mir meinen Hba1c versaut.
Wir waren auf dem Spielplatz, spazieren, ich hab ihm gezeigt, wie man mit Katzen umgeht, haben Mensch Ärgere Dich Nicht gespielt und es hat mir wirklich gut gefallen.
Heute früh bin ich leider wieder mit einem vollkommen entzündetem Gesicht und juckender Kopfhaut aufgewacht.
Macht mich langsam bisschen verrückt. Bin froh, dass am Montag endlich mein Termin beim Hautarzt ist.
glaube, ich werde trotzdem heute im Studio trainieren. Muss mir aber wirklich überlegen, wie ich anschließend meine Haare gewaschen bekomme. Bis bald ihr Lieben


Ach so mein Plan von gestern:
M: nix
M: Salat mit Thun und Ei
A: 2 LC Muffins mit Butter und 250 gr Quark

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Gibt es denn keine Duschen in eurem Studio?

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Skip schrieb:

Gibts hier einen "KopfgegendieWandschmeiß"-Smily?
Deshalb bin ich immernoch übergewichtig. Weil es Tage wie gestern und vorgestern gibt.
Ich kann nicht aufhören zu essen, das Essen landet im Bauch, bewirkt aber keinerlei Sättigungsgefühl und ich bin manchmal nicht in der Lage, das über den SChädel zu kontrollieren.
Nein, es war nichts dabei, das meinen BZ in die Höhe getrieben hätte, es waren ausschließlich gute Sachen aber es waren zu viel gute Sachen.
Ich werde versuchen, das heute wieder in den Griff zu bekommen.
Plan für gestern gibts nicht, dafür hab ich aber 40 Min Kraft gemacht und bin anschließend eine Meile gelaufen.
Heute Früh wieder 5 Meilen (Cardio Intervall mit "Kraft" segmenten", ich darf verkünden, dass ich jetzt schon 500 Meilen heuer gemacht habe, das war eigentlich mein Ziel, das ich neben dem Krafttraining auf unbegrenzt erhöhe.
Ich würde mir für Oktober gerne eine Challenge setzen. Hab ich im Logiforum immer gemacht,also mir für einen Monat vorgenommen, 100 Meilen zu laufen, oder täglich mindestens drei, oder zweimal täglich... Aber die Haut macht mir grad ein bisschen Probleme und da beobachte ich noch ein wenig.

Schönen Sonntag.

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schau mal, dass das mit deiner Haut wieder wird und dann kannst ja eine Challenge starten. Vielleicht kannst dich ja direkt gegen jemanden batteln! Das wär doch spannender als nur gegen sich selbst.
Mir ist das letztens bei einem Wettkampf aufgefallen, als ich plötzlich Ehrgeiz entwickelt habe! "Was, die hat das gemacht? Das kann ich auch!" Ich matche mich dabei aber auch nicht mit Leuten, die sowieso viel besser sind als ich. Wozu denn auch? aber ungefähr gleich starke Leut... die können mich schon pushen!

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Doch! Gibts schon. Aber mir ist das Gefrette jetzt echt zu blöd. Erst warten, bis ich bisschen abgekühlt bin. Erst Haut abtupfen, kühlen, bis die Röte weg ist. Dann sofort Antibiotische Salbe drauf, wirken lassen und erst wenn die Haut wieder komplett beruhigt ist, darf ich richtig duschen. Wenn ich das nicht einhalte, dann bin ich feuerrot über Stunden und es tut weh.
Wenn ich das im STudio mache, komm ich ewig nicht raus. So kühle ich runter bis ich dann daheim bin.
hoffe, dass das irgendwann anders wird bzw, ich mit dieser Krankheit besser zurecht komme. Im Moment ist alles neu, ich bin hyperempfindlich und versuche, alles zu vermeiden.

Ich wär sofort bereit mich mit jemandem anzulegen. Das ist im Logiforum irgendwie nie so recht gelaufen, weil viele gebrüllt haben, sie wollen mitmachen, aber die wenigsten habens durchgezogen. So stand ich immer recht alleine da.

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Skip schrieb:

Doch! Gibts schon. Aber mir ist das Gefrette jetzt echt zu blöd. Erst warten, bis ich bisschen abgekühlt bin. Erst Haut abtupfen, kühlen, bis die Röte weg ist. Dann sofort Antibiotische Salbe drauf, wirken lassen und erst wenn die Haut wieder komplett beruhigt ist, darf ich richtig duschen. Wenn ich das nicht einhalte, dann bin ich feuerrot über Stunden und es tut weh.
Wenn ich das im STudio mache, komm ich ewig nicht raus. So kühle ich runter bis ich dann daheim bin.
hoffe, dass das irgendwann anders wird bzw, ich mit dieser Krankheit besser zurecht komme. Im Moment ist alles neu, ich bin hyperempfindlich und versuche, alles zu vermeiden.

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oje! Ich hoff, dein Hautarzt kann doch irgendetwas herausfinden, das es lindert!

Ich wär sofort bereit mich mit jemandem anzulegen. Das ist im Logiforum irgendwie nie so recht gelaufen, weil viele gebrüllt haben, sie wollen mitmachen, aber die wenigsten habens durchgezogen. So stand ich immer recht alleine da.

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Ja, das ist leider meistens so
Ich sag gleich: ich mach nicht mit Ich bin keine Läuferin. Und bis ich die Meilen in Kilometer umgerechnet hätt... da verlauf ich mich doch glatt. :rotfl:
Solltest du eine Challenge starten, würd mich trotzdem ein regelmäßiges Update freuen. Wenn mans dann hereinschreibt, was man alles gemacht hat und ob man es gerade schafft oder ob man zu faul war, dann bringt das mMn auch schon eine Motivation mit sich - man möchte sich ja dem lesenden Publikum nicht geschlagen geben!

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ich bin auch keine Läuferin und das ist in Meilen umgerechnet. Da musst nich rennen und nicht mal aus dem Haus
Guck:
http://www.youtube.com/watch?v=YPNv36II21k

http://www.youtube.com/watch?v=5oDAxioAn_Q

Wers mal testen möchte, hier auf Youtube sind einige Meilen

Hier ist ein Anfänger-1 Meilen-Programm mit Gewichten (wenn man will). Ich quetsch die Meile mal rein, wenn ich mir die Beine bisschen vertreten mag.
http://www.youtube.com/watch?v=volSz_g8NFA

Hier zwei Meilen mit dem Stretchy
http://www.youtube.com/watch?v=e6IUjN5oK3o

Hier drei Meilen. Die Zweite gefällt mir gut, ist schnell
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM

Vier Meilen mit bisschen Intervall drin (wenn man mag)
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_rvyeG0Y

Fünf Meilen:
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCetgP6oY
http://www.youtube.com/watch?v=6WMoR6Zl_w8&index=1&list=PLj96bl1MSPwovj5XbfzT9etKHqOU1T8eq

Ich mag die Programme sehr gerne. Seitdem ich die regelmäßig mache, ist mein Puls bei anderen Cardio-Prorgrammen (Step Fatburner, Taebo etc. ) weiter unten und die GA wird wirklich wirklich gut.
Mir macht es Spaß und bei einigen Programmen komm ich richtig ins Schwitzen und ich hab festgestellt, zwei Meilen nach einem nicht so LC-Essen und mein BZ stimmt wieder.

Kann sich ja jeder selbst überlegen, ob er mit einsteigen mag

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Gute Sache ich mag eigentlich sich Aerobic aber ich habe oft bewegungslegathenische Anfälle, dies ist ja wirklich einfach und sieht doch nach Spaß aus.
Nicht so langweilig ,wie Auf dem Trampolin.

Eine Meile am Morgen ist machbar.

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ich versteh mich da selber nicht so recht. Sonst Step, Tae Bo und jetzt bin ich mit der Walkerei richtig happy. Mach das jetzt seit 2012 und mir wirds nicht langweilig.

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Ah, lustig. Ich hab mir deine Miles ganz anders vorgestellt. Ich dachte auch, dass man das draußen macht.

Wenn du 500 in diesem Jahr gesammelt hast, dann sind es doch ca. 3 Stunden Walk pro Woche? Nicht schlecht!

Ich mag sowas auch, Taebo usw. Ich geh dafür in Kurse, weil es da auch Abwechslung gibt ohne, dass ich mir selbst was überlegen muss.
Bei den Beispielvideos gefällt mir die Musik nicht so wirklich und auch, dass sie so viel redet. Die Bewegungen sind toll und dass es so einfach nachzumachen ist auch. Da sind mal echte Menschen im Video! Die Trainerin selbst hat beim Anfängerprogramm breitere Oberschenkel als beim 5Miles-Programm. Hat sie sich über die Zeit schlanker gehüpft?

Wenn du eine Vorgabe machst, mache ich vielleicht mit.

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Nä, ist ne ganz simple Sache Nix draußen, man kann nach der ARbeit seine Klamotten runterziehen und in BH und Unterbüx seine Meilen hüpfen. Morgens raus aus dem Bett und gleich mal eine, zwei meilen. Bei schlechtem Wetter kann ich das Programm machen und mir machts Spaß.
Das Gesabbel geht mir manchmal ziemlich auf den Geist, aber dann schalte ich einfach den Ton ab. Das geht bei den DVDs.
Leslie hatte schon lange ein Fitnessstudio und viele Frauen schreckte das Wort Aerobic so zurück. Sie hat dann ein Walk-Aerobic gemacht und die Kurse waren so gut besucht, dass sie erweitern musste.
Die Idee mit den DVD-Programmen kam so, dass eine Kundin in Urlaub fuhr und Leslie gefragt hat, ob sie die STunde mitfilmen darf, damit sie sie im Urlaub nachturnen kann.
Die Frau ist in den USA der Hit.
Mir ist auch aufgefallen, dass sie etwas schlanker geworden ist.
Ich bin da so blöd mit den STudiostunden. Ich bin zu ehrgeizig. Das heißt wenn ich das Gefühl habe, nicht mindestens genausogut wie die anderen zu sein, dann mag ich gar nicht in die STunde. Dabei hüpfen dort meist 20 jährige Mädels ohne Gewichtsprobleme rum und ich weiß selber, dass ich mir da grad viel Spaß versau.
Du machst auch Tae bo? Cool!! Das hab ich jahrelang gemacht, ich durfte sogar mal mit nach Heidelberg zu einer convention mit Billy- 5 Stunden Taebo und der Typ war mir sowas von dermaßen unsympathisch, dass ich danach vollkommen die Lust verloren habe.
Im Studio wirds auch nicht angeboten, dafür wieder Step und ich glaube, das mach ich auch wieder. Doch egal, wie ich aussehe (schreck, weil überall Spiegel sind - da seh ich doch, dass mich das belastet) und was ich schaffe (scheiß an, ich bin gut!!!)
Wegen der Challenge: Das muss oder sollte doch eigentlich jeder für sich festlegen. Dass ich da jetzt vorgaben mache und jeder muss sich dran halten, find ich doof ;-)
Aber da ich jetzt am 28.10 Blutuntersuchung habe, ich der Überzeugung bin, dass Sport genauso wichtig ist wie die Ernährung, werde ich mir zum Ziel setzen, täglich etwas zu machen. Einen Tag Studio (Kraft) / Einen Tag Ausdauer (Meilen). Immer unter der Voraussetzung, meine Haut macht mit.
Meine Oktober-challenge