Smoothies and Juices - Low Carb

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
wie sieht bei mir ein typischer low calorie day aus?

morgens 0,33 gS
Snack kleiner griechischer Bauernsalat
mittags 0,33 gS
Snack 1 grüner Apfel
früher Abend 0,33 gS
abends Salat, Gemüse, Seelachsfilet

das sind ca. 1200 kcal die mich ohne zu hungern durch
den Tag bringen :party:
 
Hab mich manchmal gefragt was du wohl isst den ganzen Tag, jetzt weiß ich das also. Hast du dich mal Keto ernährt oder tust du das noch? Wenn ja, wie geht das mit den GS? Isst du immer nur so wenige kcal?
 
das ist ein Beispieltag mit wenigen kcal → ich mache ca. 2x die
Woche einen high calorie day mit ca. 4000 kcal, wenn ich grille

ich wechsele das ab, ebenso wie intermittent fasting

ich mache schon seit meinem 22. Lebensjahr Low Carb, Atkins
mit immer mal wieder Ketose viele Jahre lang → aber mit dem
Ziel zuzunehmen → also Muskulatur aufzubauen

mit den gS/Juices etc. das ist einfach eine konsequente Weiterentwicklung
von LC und Atkins in Richtung Gesundheit und langes Leben

die low calorie days werde ich weiter ausbauen, das geht in Richtung
antiaging → das führt aber zu weit hier
 
Zuletzt bearbeitet:
ANTI-AGING GREEN SMOOTHIE

 
und weil es so schön war, noch so ein Kracher :party:

 
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
23,23 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
frankonia CHOCOLAT NO SUGAR ADDED Hazelnut Crisp Waffles, 9 Stück, braun
-10%
3,49 € (19,94 € / kg) 3,89 € (22,23 € / kg)
frankonia CHOCOLAT NO SUGAR ADDED Hazelnut Crisp Waffles, 9 Stück, braun Amazon.de
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
13,08 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet Recipe Book: From Veggie Frittata to Classic Mini Meatloaf, 175 Fat-Burning Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Red Pebble Products
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 € (55,40 € / kg)
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (2,00 € / stück)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
2-Fach Meal Prep Container aus Glas mit Transparentem deckel – Luftdicht Verschließbare Frischhaltedosen, BPA-Frei, Geeignet für Mikrowelle, Gefrierfach, Spülmaschine, Ofen – [3er Pack]
-18%
32,95 € (10,98 € / Count) 39,95 € (13,32 € / Count)
2-Fach Meal Prep Container aus Glas mit Transparentem deckel – Luftdicht Verschließbare Frischhaltedosen, BPA-Frei, Geeignet für Mikrowelle, Gefrierfach, Spülmaschine, Ofen – [3er Pack] igluu
ZOENHOU 50 Stück Mahlzeit Box, 750 ml Kunststoff Mahlzeit Prep Container mit Deckel, 1 Fach Meal Prep Container, für Mitnehmen, Snacks, Früchte, Mikrowellengeeignet, Kühlschrank
-11%
26,59 € (0,53 € / stück) 29,99 € (0,60 € / stück)
ZOENHOU 50 Stück Mahlzeit Box, 750 ml Kunststoff Mahlzeit Prep Container mit Deckel, 1 Fach Meal Prep Container, für Mitnehmen, Snacks, Früchte, Mikrowellengeeignet, Kühlschrank KE-Tools
Igluu Meal Prep - Stapelbare quadratische Behälter aus Glas (3 Stück) – BPA-freie auslaufsicherer, luftdichter Klappdeckel. Mikrowellen-, ofen- und spülmaschinengeeignet (800 ml, 520 ml, 320 ml)
-12%
22,95 € (7,65 € / stück) 25,95 € (8,65 € / stück)
Igluu Meal Prep - Stapelbare quadratische Behälter aus Glas (3 Stück) – BPA-freie auslaufsicherer, luftdichter Klappdeckel. Mikrowellen-, ofen- und spülmaschinengeeignet (800 ml, 520 ml, 320 ml) igluu
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st)
3,99 € (0,25 € / stück)
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st) EASIS
frankonia CHOCOLAT NO SUGAR ADDED Schoko-Kokos Riegel, 100 g (3x33 g)
2,99 € (1,00 € / stück)
frankonia CHOCOLAT NO SUGAR ADDED Schoko-Kokos Riegel, 100 g (3x33 g) Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,34 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
19,11 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) BOOKSXPRESS USA
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
The Complete Keto Diet Cookbook for Beginners: 250 Ultimate Quick & Easy Low-Carb Recipes with a 30-Day Meal Plan & Shopping Lists | Shed Pounds, Boost Energy, Reverse Diabetes & Transform Your Health
13,24 €
The Complete Keto Diet Cookbook for Beginners: 250 Ultimate Quick & Easy Low-Carb Recipes with a 30-Day Meal Plan & Shopping Lists | Shed Pounds, Boost Energy, Reverse Diabetes & Transform Your Health Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,53 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan
19,63 €
Keto Diet Cookbook for Easy Recipes: 2000 Days of Simple and Delicious Low Carb Recipes with a 30-day Meal Plan Amazon.de
Echt witzig, der Trick war gut. :D

Ich wollte mir das Buch gestern bereits kaufen.
Doch, als ich las, dass es auch um rein pflanzliche Ernährung geht, habe ich es zunächst erst mal auf den Wunschzettel geparkt.
Scheinbar geht es aber doch um mehr, daher werde ich mal zuschlagen und bin gespannt darauf.
 
das wird Dich erleuchten, glaub mir :wink:
 
Ich stehe ja eh so sehr auf Smoothies und generell Nahrung in breiiger Konsistenz, ob das eine intuitive Vorliebe von mir ist?^^ ;)
Du hast auf jeden Fall mein Interesse geweckt und ich werde berichten. :) Danke für den Tipp!
 
wenn man beginnt, sein Essen nach Wertigkeit und Nährstoffgehalt
zu betrachten, merkt man schnell, wie abhängig man ist → das
richtige Wort dafür ist Sucht → wir alle sind von der Nahrungsmittelindustrie
abhängig gemacht worden und werden permanent manipuliert durch
unsere gesamte Sozialisation :sunglasses: ohne es zu merken

 
direkt anschließend →
Slim Down and be Healthy by Juice and Smoothies

 
ausprobiert und für gut befunden :party:

 
Das Eis hatte mir auch besonders gut geschmeckt. :)

Ich hatte mir vor einiger Zeit, Dosen gekauft, um meine Pre-, Post-Workout und Pre-Night Mischungen im voraus zusammenstellen zu können.
Das ist sehr praktisch, da ich jetzt nur noch Wasser dazu tun muss oder wie bei dem Post-Workout-Shake, die Mischung dann einfach nur in den Smoothie mixe.
Darin sind dann teilweise Whey, NEMs und Superfoods enthalten. Ich habe mehrere solcher Türme, die für eine Woche jeweils ausreichen.

IMG_5854.JPG
 
ja, Vorbereitung ist die halbe Miete → wir haben auch immer
Portionspackungen griffbereit im freezer :wink:
 
So mache ich es auch immer. Wenn morgen meine Lieferung wieder kommt, mache ich zunächst aus der frischen Ware meinen Smoothie.
Doch dann wasche und portioniere ich gleich den Rest, um ihn einzufrieren. So geht es schnell und bestimmt ist es auch für die Nährstoffe schonender.
Wie in einer "guten Hexenküche" wird dann je nach gusto aus den verschiedenen Tüten etwas in den Mixer gegeben und ich freue mich über die Vielfalt, die ich ständig zur Auswahl habe. :)
 
Grüne Smoothies Vortrag bei Rohkostmesse Wien 2015

 
der Buchtipp aus dem Vortrag

51iogocYZ7L._SX348_BO1,204,203,200_.jpg
 
ich wünschte, wir hätten auch so ein Gewächshaus →
einer meiner gS favorites :sunglasses:

 
Organisation und Vorratswirtschaft ist alles → bei
uns sieht es genau so aus wie im Video :party: nur
die Glasinhalte sind anders

 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Sonja
Intermittierendes Fasten 12-20 h, Säfte, grüne Smoothies und (S)low carb
Antworten
7
Aufrufe
6K
Sonja
Sonja

Neueste Beiträge

Oben