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Mal ne Frage zu Quinoa...
Es ist nicht KH-frei, soweit klar.
Hat aber keine Gluten.
Muss ich die KH trotzdem voll mitrechnen oder kann ich weniger ansetzen?
 
das glutenfrei bedeutet nur, daß der Körper
die KH leichter verdauen kann → anrechnen
muß man sie natürlich trotzdem
 
eine etwas ältere Schönheit aus Edelstahl :D

garage.jpg
 
guter schrieb:
das glutenfrei bedeutet nur, daß der Körper
die KH leichter verdauen kann → anrechnen
muß man sie natürlich trotzdem
Zum Vergrößern anklicken....
Danke :)
Hat sich wohl erledigt, da ich die auch nicht vertrage.
Nächste WOche mache ich noch einen Test in dem ich die Körner mahle, zumindest grob. Mal schaun.

Schönes Bike, soweit mein unwissendes Auge das sehen kann. ;)
Diese Räderwelt eröffnet sich mir nicht so wirklich und dann das Ding auch noch ins Wohnzimmer hängen. :eek:
Jedem das SEine. :giggle:
 
Dany2712 schrieb:
Diese Räderwelt eröffnet sich mir nicht so wirklich
Zum Vergrößern anklicken....
es gibt Fahrräder und Bikes als Sportgeräte → das ist
vergleichbar, wenn Mädels sich passend zu ihrem pinken
Sportoutfit pinke Hanteln zulegen → wenn man sein Sportgerät
mag, dann benutzt man es auch häufiger :party:

serveimage
 
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ich bin gefragt worden, warum man denn überhaupt
abnehmen und gesund leben soll → was sind denn da
überhaupt die Vorteile?

also, wenn man adipös ist und erhebliches Übergewicht
mit sich ´rumschleppt, ist man sozial eingeschränkt → das
geht über die Akzeptanz im Job bis hin zu Freizeitaktivitäten,
die man einfach körperlich nicht mehr machen kann → gesund
leben heißt nicht nur Prävention vor Krankheiten, es bedeutet
auch, den Körper leistungsfähig zu halten und die Lebenszeit
zu verlängern

das ist überhaupt das Stichwort → wenn man sich vom Dicken
zum Schlanken verändert, fängt für die meisten ein völlig neues
Leben an → je länger man damit wartet, desto kürzer wird die
Zeit, in der man ein anderes, besseres Leben genießen kann

wenn man einen Schlanken fragt, was sich ändern würde, wenn
er dick wäre, kommt nichts positives → wenn man einen Dicken
fragt, was sich ändern würde, wenn er schlank wäre, hört man 1001 Dinge

also → auf geht´s :party:
 
Allgemein betrachtet hast du völlig recht, guter.
Im Speziellen kenn ich allerdings viele mit großem Schutzbedürfnis, für die es große Vorteile bringt, unattraktiv für andere zu sein und keine sozialen Kontakte zu haben. Häufig steckt eine der vielen Varianten von Missbrauch dahinter. Zu sagen, es sei sicher gut, das aufzuarbeiten, ist auch nur eine Theorie, denn viele bringen sich im Bewusstwerdungsprozess um. Es ist nicht immer eine gute Sache.
 
das ist leider das Gegenargument, daß immer gebracht
wird, diese Ausnahme Minderheitengruppe → ich rede
natürlich nur von Leuten, die auch in der Lage sind, ihr
Leben aktiv zu gestalten → das ist die Mehrheit
 
Da bin mir nicht so sicher, aber das liegt an meiner langjährigen Nähe zu diesem Thema. Aber sich totfressen ist auch Selbstmord. Von daher stimme ich dir zu, dass es einen Versuch wert ist, sich ein besseres und leichteres Leben zu gönnen.
 
zu schwer zu verstehen mit der Ketose ? ich soll
das kurz erklären?

wir reden da ja über die KH → alles was mehr an KH
aufgenommen wird, als direkt verbraucht wird, wird
mittels des Hormons Insulin als Fett in den Zellen abgelagert
→ direkt bedeutet die Zeit, die der Magen braucht, um
geleert zu werden → das sind ca. 2 Stunden → werden sie in
der Zeit nicht verbraucht, wird die Fettverbrennung gestoppt
und Insulin wird ausgeschüttet, Fett wird eingelagert

das bedeutet, wenn ich 50g KH esse, muß ich diese 50g KH
innerhalb der nächsten 2 Stunden verbrauchen, um in Ketose zu bleiben

man kann ausrechnen, daß ca. 90g KH die Obergrenze an
täglichem Verzehr sind (bei aktiven Menschen) um in Ketose zu
bleiben

das kann ich von mir bestätigen, wenn ich in Ketose sein will, geht
das auch noch mit 90 g KH, weil der Verbrauch so hoch ist

kurz auf den Punkt gebracht → alles was ich mehr an KH esse,
als ich verbrauche, stoppt den Fettabbau :sunglasses:
 
Zuletzt bearbeitet:
Na guter, danke. Das ist doch mal ne Hausnummer mit den 2 Stunden. Logisch.
Bei Obst auf leeren Magen geht es evtl. schneller.

Aber das hilft mir auch noch mal klar zu haben, warum nicht die nur Gesamttagesmenge an KH wesentlich ist, sondern auch die Verteilung über die Mahlzeiten. Und warum die kritische Menge an KH am Abend besonders viel Schaden anrichtet... zB auch Alkohol aufm Sofa vorm Fernseher... :shake:
 
so, nachdem wir nun zweifelsfrei wissen, daß grüne Smoothies ketogen sind
→ was ist denn nun die optimale Methode, um abzunehmen?

ich empfehle jedem IF 16/8 → dann als erste Mahlzeit einen gS mit den Supplements
(die Zusatzstoffe, die Sportler nehmen) → tagsüber nur kohlenhydratfreies und
abends ein highfat/protein Abendessen mit Gemüse und Salat :party:

so lebe ich auch, IF von abends 6 bis morgens 10 → nur meine Gesamtkalorien
sind natürlich nicht aufs Abnehmen berechnet → sondern auf Gewichtserhalt :sunglasses:

also IF mit Ketose ist überhaupt kein Problem und die schnellste Methode um
abzunehmen!
 
und wenn man sich dann noch so was anschafft, schmilzt das
Fett wie Eiscreme in der Sonne :party:

10_Cube_Aim_Pro.jpg
 
ICh weiß, das ist jetzt ne blöde Frage... :blush:
aber wenn ich erst so spät Frühstücken darf bei IF 16/8, kann ich dann wenigstens vorher nen Kaffee trinken?
Wenn ja, mit Sahne oder lieber ohne?
 
die Zeiten bei IF richten sich natürlich nach der letzten Mahlzeit
abends → Beispiel bei mir um 18:00 h → d.h. also morgens um 10:00 h
den gS → wenn die letzte Mahlzeit um 17:00 h ist, dann morgens um 9:00 h
den gS
IF erlaubt alles an Getränken, daß keine kcal hat → also Tee schwarz, Kaffee
schwarz sind erlaubt
 
Ok, dachte ich mir schon, dass der Kaffee ohne Sahne sein muss. Kein Problem, mittlerweile. ;)
Meine letzte Mahlzeit liegt auch um den dreh von 18 Uhr, meistens.
Das wird lang bis 10 Uhr nichts essen. Mein Magen knurrt schon kurz nach 7. :eek:
Da ich diese und nächste Woche noch zuhause bin, teste ich das mal.
 
da ist natürlich die Ketose anzuraten → dann entfällt das Magenknurren :sunglasses:
 
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