Dany2712
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Das hoffe ich sehr. 
Smoothies and Juices - Low Carb
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wenn man Intermittent Fasting zum Abnehmen macht,
ist das erste, was man nach der Fastenzeit zu sich nimmt,
entscheidend für den Fettabbau
wem gS zuviel Aufwand sind, (holla, ist ja unglaublich) sollte
trotzdem mit etwas Flüssigem anfangen → viele nehmen einfach
einen Skyr oder Quark mit Obst → hier ein besseres Beispiel von
einer Sportlerin
ist das erste, was man nach der Fastenzeit zu sich nimmt,
entscheidend für den Fettabbau
wem gS zuviel Aufwand sind, (holla, ist ja unglaublich) sollte
trotzdem mit etwas Flüssigem anfangen → viele nehmen einfach
einen Skyr oder Quark mit Obst → hier ein besseres Beispiel von
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Schmecken tut er bestimmt gut.
Ich verstehe nur nicht, warum sie ihren Smoothie so häufig und lang hintereinander mixt.
Das ginge doch auch anders oder machst du es genau so?
Ich verstehe nur nicht, warum sie ihren Smoothie so häufig und lang hintereinander mixt.
Das ginge doch auch anders oder machst du es genau so?
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sie hat die Zutaten aufgeteilt in grün und in Zusatz → und
es liegt wohl auch an der Menge
ich mache es nicht so → ich benutze auch nie den Tamper
→ die Mengen bei mir sind immer ca 3/4 des Behälters → ich
mache bei größeren Mengen dann eher 2x den Durchgang,
als den Behälter voll zu machen
es liegt wohl auch an der Menge
ich mache es nicht so → ich benutze auch nie den Tamper
→ die Mengen bei mir sind immer ca 3/4 des Behälters → ich
mache bei größeren Mengen dann eher 2x den Durchgang,
als den Behälter voll zu machen
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bin gerade nach den Kalorien beim IF mit gS und
Ketose gefragt worden
eine gute Frage → da geht es anders zu, als allgemein
hier im Forum → die Kalorienmenge ist hier nicht wichtig
→ hier geht es nach Menge der einzelnen "Einschübe"
→ Richtlinie ist 1 Handvoll
der Hintergrund → abgenommen wird sowieso, hier gilt es
den Magen zu verkleinern → also das Volumen, das hineingeht
→ die Magengröße passt sich an → also praktisch ein
organisches Magenband
ein kleinerer Magen sorgt automatisch für kleinere Mahlzeiten
und wenger Hunger/Appetit
ein kleiner Magen ist ein Garant für eine bessere Ernährungskontrolle
Ketose gefragt worden
eine gute Frage → da geht es anders zu, als allgemein
hier im Forum → die Kalorienmenge ist hier nicht wichtig
→ hier geht es nach Menge der einzelnen "Einschübe"
→ Richtlinie ist 1 Handvoll
der Hintergrund → abgenommen wird sowieso, hier gilt es
den Magen zu verkleinern → also das Volumen, das hineingeht
→ die Magengröße passt sich an → also praktisch ein
organisches Magenband
ein kleinerer Magen sorgt automatisch für kleinere Mahlzeiten
und wenger Hunger/Appetit
ein kleiner Magen ist ein Garant für eine bessere Ernährungskontrolle
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ich soll ein Beispiel geben? okay
also abends letzte Mahlzeit um 18 h → 16 Std.
fasten → erste Mahlzeit um 10 h → 0,5 ltr. gS
→ Snack um 12h → 1 Scheibe Emmentaler mit 2
Scheiben Hinterschinken zu einer Wurst gerollt
→ 15 h → 2 Eier mit Speck und Cheddar in Ghee
gebraten → 17.30 h Abendessen → 250 g Schweinebauch
mit Gemüsepfanne und griechischem Bauernsalat
so nimmt man die Woche locker 2 kg ab
also abends letzte Mahlzeit um 18 h → 16 Std.
fasten → erste Mahlzeit um 10 h → 0,5 ltr. gS
→ Snack um 12h → 1 Scheibe Emmentaler mit 2
Scheiben Hinterschinken zu einer Wurst gerollt
→ 15 h → 2 Eier mit Speck und Cheddar in Ghee
gebraten → 17.30 h Abendessen → 250 g Schweinebauch
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so nimmt man die Woche locker 2 kg ab
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warum der gS nötig ist?
was für eine Frage → abgesehen von den unglaublichen
Vorteilen für die Gesundheit, ist der gS der optimale
Ausgleich für die erhöhte Fett- und Proteinaufnahme der
Ketose → und er regelt die Verdauung → kein Steineka..en
was für eine Frage → abgesehen von den unglaublichen
Vorteilen für die Gesundheit, ist der gS der optimale
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Ketose → und er regelt die Verdauung → kein Steineka..en
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Sandydoo
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das finde ich interessant und habe ich so noch nicht gehört. Jetzt müsste ich nur noch wissen wieviele KH der Körper in 2 Stunden verbraucht, z.B. bei einer Wanderung. Gleich mal googeln....
guter
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Ketose = maximales abnehmen? → Nein!
um wirklich das Maximum aus der Ketose herauszuholen,
braucht es schon etwas mehr → es gibt 2 Stoffwechselvorgänge
im Körper → aufbauend = anabol und abbauend = katabol
zwischen diesen beiden wird automatisch immer hin- und
hergewechselt!
sobald irgendetwas in den Mund geschoben wird, geht der Körper
in den anabolen Modus und der dauert solange, bis alles verdaut ist
→ das dauert mindesten 4 Stunden! → also 4 Stunden, wo katabol →
also fettabbauend nicht möglich ist!
wenn jetzt in diesen 4 Std. andauernd wieder etwas gegessen wird,
bleibt der Körper immer im anabolen Zustand → Fettabbau findet nicht statt!
also bei der normalen Ketose wird Fett nur abgebaut, wenn der Körper
im katabolen Zustand ist → also nachts im Schlaf!
das ist ein weiterer Vorteil des IF, die katabole Phase des Körpers wird
enorm verlängert → es wird also viel mehr Fett abgebaut!
ich hoffe, das ist einfach und verständlich ausgedrückt
um wirklich das Maximum aus der Ketose herauszuholen,
braucht es schon etwas mehr → es gibt 2 Stoffwechselvorgänge
im Körper → aufbauend = anabol und abbauend = katabol
zwischen diesen beiden wird automatisch immer hin- und
hergewechselt!
sobald irgendetwas in den Mund geschoben wird, geht der Körper
in den anabolen Modus und der dauert solange, bis alles verdaut ist
→ das dauert mindesten 4 Stunden! → also 4 Stunden, wo katabol →
also fettabbauend nicht möglich ist!
wenn jetzt in diesen 4 Std. andauernd wieder etwas gegessen wird,
bleibt der Körper immer im anabolen Zustand → Fettabbau findet nicht statt!
also bei der normalen Ketose wird Fett nur abgebaut, wenn der Körper
im katabolen Zustand ist → also nachts im Schlaf!
das ist ein weiterer Vorteil des IF, die katabole Phase des Körpers wird
enorm verlängert → es wird also viel mehr Fett abgebaut!
ich hoffe, das ist einfach und verständlich ausgedrückt
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Dany2712
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Supi, danke! Jetzt habe es ich auch endlich verstanden. 
