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3 Cheap Celebrity Smoothie Recipes

 
wenn man Intermittent Fasting zum Abnehmen macht,
ist das erste, was man nach der Fastenzeit zu sich nimmt,
entscheidend für den Fettabbau
wem gS zuviel Aufwand sind, (holla, ist ja unglaublich) sollte
trotzdem mit etwas Flüssigem anfangen → viele nehmen einfach
einen Skyr oder Quark mit Obst → hier ein besseres Beispiel von
einer Sportlerin :party:

 
es ist doch wirklich einfach, sich gesund zu erähren :mask:

 
Schmecken tut er bestimmt gut.
Ich verstehe nur nicht, warum sie ihren Smoothie so häufig und lang hintereinander mixt.
Das ginge doch auch anders oder machst du es genau so?
 
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sie hat die Zutaten aufgeteilt in grün und in Zusatz → und
es liegt wohl auch an der Menge
ich mache es nicht so → ich benutze auch nie den Tamper
→ die Mengen bei mir sind immer ca 3/4 des Behälters → ich
mache bei größeren Mengen dann eher 2x den Durchgang,
als den Behälter voll zu machen
 
ich vewende auch erheblich mehr Cinnamon
→ das ist in einer Reihe zu sehen mit Turmeric, Cumin
und Ginger → Zimt Info :party:
 
bin gerade nach den Kalorien beim IF mit gS und
Ketose gefragt worden

eine gute Frage → da geht es anders zu, als allgemein
hier im Forum → die Kalorienmenge ist hier nicht wichtig
→ hier geht es nach Menge der einzelnen "Einschübe"
→ Richtlinie ist 1 Handvoll

der Hintergrund → abgenommen wird sowieso, hier gilt es
den Magen zu verkleinern → also das Volumen, das hineingeht
→ die Magengröße passt sich an → also praktisch ein
organisches Magenband

ein kleinerer Magen sorgt automatisch für kleinere Mahlzeiten
und wenger Hunger/Appetit

ein kleiner Magen ist ein Garant für eine bessere Ernährungskontrolle :sunglasses:
 
ich soll ein Beispiel geben? okay

also abends letzte Mahlzeit um 18 h → 16 Std.
fasten → erste Mahlzeit um 10 h → 0,5 ltr. gS
→ Snack um 12h → 1 Scheibe Emmentaler mit 2
Scheiben Hinterschinken zu einer Wurst gerollt
→ 15 h → 2 Eier mit Speck und Cheddar in Ghee
gebraten → 17.30 h Abendessen → 250 g Schweinebauch
mit Gemüsepfanne und griechischem Bauernsalat

so nimmt man die Woche locker 2 kg ab :party:
 
warum der gS nötig ist?

was für eine Frage → abgesehen von den unglaublichen
Vorteilen für die Gesundheit, ist der gS der optimale
Ausgleich für die erhöhte Fett- und Proteinaufnahme der
Ketose → und er regelt die Verdauung → kein Steineka..en :party:
 
wie ich das mache, daß ich immer und sofort die KH
innerhalb von 2 Std. verbrenne → also mit Sicherheit
immer in Ketose sein kann?
ganz einfach → siehe Video :party:

 
guter schrieb:
direkt bedeutet die Zeit, die der Magen braucht, um
geleert zu werden → das sind ca. 2 Stunden → werden sie in
der Zeit nicht verbraucht, wird die Fettverbrennung gestoppt
Zum Vergrößern anklicken....
das finde ich interessant und habe ich so noch nicht gehört. Jetzt müsste ich nur noch wissen wieviele KH der Körper in 2 Stunden verbraucht, z.B. bei einer Wanderung. Gleich mal googeln....
 
das wird nicht allzuviel sein → da braucht es schon
richtiges Schwitzen und Keuchen, um einen nennenswerten
Verbrauch zu generieren :cool:
 
Zuletzt bearbeitet:
Die Morgenlektüre war eine sehr gute Zusammenfassung.
Die Einstellung des Autors hat mir auch gut gefallen. :)
 
Ketose = maximales abnehmen? → Nein!

um wirklich das Maximum aus der Ketose herauszuholen,
braucht es schon etwas mehr → es gibt 2 Stoffwechselvorgänge
im Körper → aufbauend = anabol und abbauend = katabol

zwischen diesen beiden wird automatisch immer hin- und
hergewechselt!

sobald irgendetwas in den Mund geschoben wird, geht der Körper
in den anabolen Modus und der dauert solange, bis alles verdaut ist
→ das dauert mindesten 4 Stunden! → also 4 Stunden, wo katabol →
also fettabbauend nicht möglich ist!

wenn jetzt in diesen 4 Std. andauernd wieder etwas gegessen wird,
bleibt der Körper immer im anabolen Zustand → Fettabbau findet nicht statt!

also bei der normalen Ketose wird Fett nur abgebaut, wenn der Körper
im katabolen Zustand ist → also nachts im Schlaf!

das ist ein weiterer Vorteil des IF, die katabole Phase des Körpers wird
enorm verlängert → es wird also viel mehr Fett abgebaut!

ich hoffe, das ist einfach und verständlich ausgedrückt :cool:
 
Zuletzt bearbeitet:
Supi, danke! Jetzt habe es ich auch endlich verstanden. :clap:
 
Intermittent Fasting | Best Meal To Break Your Fast

 
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