so da ist es ... mein Tagebuch

Hier mein Log von heute

die KH habe ich bisschen höher.
Bewegen oder Sport nahe 0. nur faul im Garten gelegen und die Natur genossen

gemessen nach grillen- 0,3mmol.

Komisch, ich kenne diesen Leistungsverlust nicht...
Auch wenn ich morgens nüchtern Laufen gehe schaffe ich die 7-10 Km, genau so gut, als wenn ich am Tag schon was gegessen hätte. Auch mit Kraftsport oder Körperlicher Arbeit habe ich nüchtern keine Probleme....

Guten Morgen zusammen,

seit langer Zeit will ich mal wieder schreiben.
Es ist zur Zeit einfach ein bisschen zuviel, deswegen lasse ich es schleifen. Das Essen halte ich nach wie vor noch konsequent.

Gestern hatte ich mir frei genommen um mancherlei zu erledigen. Habe mir einen Kaffe freien Tag gemacht. Kein BPC kein Mittagskaffe, kein Nachmittagkaffee mit MCT, kein Espresso nach dem Abendessen. Dafür grünen Tee.
zum Frühstück ein Spiegelei (die ersten Eier unserer Hühner sind da , selbstgemachter Joghurt, grichischer Jpghurt mit Johannisbeeren Heidelbeeren Nüssen..
Mittag: Spinat mit einem Stück Rindfleisch und Putenfleisch und Eisbergsalat. (Der Rest der Familie, selbstgemachte Vollkorn Dampfnudel mit selbstegemachter Vanillesauce, Apfelbrei, eingelegte Birnenschnitze) - habe schnell meins gegessen und habe mich vom Tisch verzogen da ich mich nicht unnötig quälen wollte. :-(
Abends gegrillt mit Schweinerücken und Paprika Salat und Saucen + mein Keto Brot.

Ich habe derartig Kopfschmerzen bekommen so dass ich um kurz nach 21:00 Uhr ins Bett musste.
Die Schmerzen haben mich die ganze Nacht geplagt - wie früher nach einem Bierreichen Abend.
Habe Magnesium genommen - keine Verbesserung.
Heute morgen fühle ich mich wie gerädert und total kraftlos.

ob das am Kaffee Verzicht gelegen hat?
am Paprikasalat?
an den Grillsaucen?
oder ist allgemein gerade die Luft raus?

wünsche Euch allen ein gesundes und schönes Wochenende!

Toll, dass eure Hühner schon legen!
Dein Kopfweh kommt bestimmt vom Kaffeeverzicht,
ich kriege auch tierische Kopfschmerzen, wenn
das Koffein fehlt.
Joghurt machen wir auch selbst,
griechischen habe ich noch nicht versucht. Muss
man da Sahne zur Milch geben, um den Fettgehalt zu
erhöhen?

Ich hatte Anfang der Woche schlimme Migräne und jetzt immer mal wieder Kopfweh.
Das ist für mich nicht so typisch. Normal kenne ich das nur zu bestimmten Zeiten im Zyklus, die jetzt nicht der Anlass sein können.
Bei mir ist es auch kein Verzicht auf Kaffee, das wäre sonst vermutlich auch gleich meine Annahme gewesen.

Wie lange willst du auf Kaffee verzichten?
Um zu testen, ob es daran liegt, kannst du ggf. bewusst eine Tasse trinken. Nur, um zu sehen, ob es damit nachlässt.
Falls ja, kannst du dich hinterher immer noch bewusst einem "Entzug" stellen.

Gute Besserung!

Petraea schrieb:

Muss
man da Sahne zur Milch geben, um den Fettgehalt zu
erhöhen?

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Hallo Petra!
ja ich habe mal versucht einfach einen Becher Schalgsahne mit unterzurühren. Das Ergebnis war nicht so toll. im Glässchen hängt dann oben so einen Feste Sahneschicht - nicht soo toll.
ich mische einfach den gekauften griechischen Joghurt in meinen selbstgemachten unter 50:50. dann ist es für mich leckerer.

lg

Sorah schrieb:

Ich hatte Anfang der Woche schlimme Migräne und jetzt immer mal wieder Kopfweh.
Das ist für mich nicht so typisch. Normal kenne ich das nur zu bestimmten Zeiten im Zyklus, die jetzt nicht der Anlass sein können.
Bei mir ist es auch kein Verzicht auf Kaffee, das wäre sonst vermutlich auch gleich meine Annahme gewesen.

Wie lange willst du auf Kaffee verzichten?
Um zu testen, ob es daran liegt, kannst du ggf. bewusst eine Tasse trinken. Nur, um zu sehen, ob es damit nachlässt.
Falls ja, kannst du dich hinterher immer noch bewusst einem "Entzug" stellen.

Gute Besserung!

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Hallo Sonja,
ich habe heute auch wieder mit Grüntee gestartet.
danach wieder Waldarbeit. Es war eine Qual! meine Füße fühlten sich an wie nach einer Narkose so matschig.
Dann zu Mittag hatte ich ein Rührei aus 5 Eiern mit 125g Speckwürfeln und Olivenöl. danach habe ich mich kurz hingelegt. nach einer halben Stunde Ruhe war ich so richtig antriebslos.
Dann habe ich mir einen BPC gemacht mit MCT Öl und Butter. nach ein Paar Minuten (ohne Witz) kam die Energie spürbar. ich bin dann wieder in den Wald an die Arbeit. hat prima geklappt, dann nach ca. 2 Stunden der Einbruch - wie morgens.

irgendwie komisch, komme zur Zeit nicht so aus dem Quark

Auf jedenfall werde ich weiter meinen Kaffee trinken, weil ich das mag und es mir gut tut! werde den Grüntee einfach mit dazu einbauen
(Das Kopfweh war dann auch weg)

lg

BicMac schrieb:

Auf jedenfall werde ich weiter meinen Kaffee trinken, weil ich das mag und es mir gut tut! w

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Mich kann man ohne Kaffee auch wegschmeißen. Oder nur noch aufs Sofa. Ganz schlimm....inkl. Kopfweh oder Migräne. Ich sehe aber momentan keinen Sinn darin, "auf Entzug" zu gehen. Meine letzte Droge ??
Ich trinke ihn aber nur morgens und nicht mehr so maßlos viel wie früher. Wenn ich nachmittags oder abends Kaffee trinke, kann ich nicht schlafen. Soweit ich weiß, ist es genetisch bedingt unterschiedlich, wie schnell oder langsam das Koffein abgebaut wird.
Morgens am Schreibtisch eine große Tasse Kaffee, das genieße ich sehr.
Seit Corona musste ich mich wieder daran gewöhnen, ihn zu Hause zu trinken und nicht wie gewohnt in meiner Bäckerei. Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich zu Hause aber mehr Milch für den Kaffee verwende.

Guten Morgen
Kaffee hat ja auch sehr viel positives. Ich finde es schon krass wie dich der Körper da umstellt und sofort rebelliert
Ich werde trotzdem den Konsum zügeln. Wenn ich trinke dann ganz schwarz, mit bisschen Mtc Öl. Mit einem Mixstab bekommt man eine herrliche Konsistenz.
Und der BPC bleibt auch einmal am Tag

wünsche euch allen einen schönen Sonntag

Der Koffeinentzug kann zu mächtigen Kopfschmerzen führen. Ich merke das jedesmal, wenn ich zur Fastenwoche fahre, die meisten haben in den ersten 3 Tagen quälende Kopfschmerzen. Wenn ich dran denke, reduziere ich den Kaffee schon in den zwei Wochen vorher. Ohne Kopfschmerzen gelingt mir der Einstieg ins Fasten wesentlich besser.

Oh je, das klingt echt anstrengend, da bin ich froh, das ich Kaffee nie mochte und daher auch keinen trinke^^
Bei Cola Zero oder Tee merke ich das Koffein aber auch nicht... Ich kann nach einem Liter Cola genau so gut schlafen, wie nach nem Liter Wasser...

mit dem Schlafen habe ich auch keine Probleme zum Glück!

wenn ich viel Wasser trinke muss ich dann nachts raus, das nervt mich

Cola Zero trinke ich nicht. gibt keinen Grund dafür

hier noch mein Foodlog von heute:
Frühstück:
24h Joghurt mit 230g Johannisbeeren 1 TL Chiasamen/ Walnussöl
grüner Tee
Keto Brot + 50 g Kassler

Mittag:
Eisbergsalat mit gebratenem 200g Lachs und 1/2 Avocaodo

Snack:
BPC + 20g Paranusskerne

Abend:
Grillen:
200g Schweinenackensteak mit Kräuterbutter
100g Keto Brot mit Butter
selbstgemachter Avocado Aufstrich
Eisbergsalat
Omas selbsteingelegte Süss Saure Mixed Pickles 100g. (Zuccini, Paprika, Zwiebel..)
1 Bruzzler Bratwurst hell.

gemessen Ketönchen im Blut: 0.0

Shit

aus Frust über den Ausrutscher habe ich nun noch einen 40% Quark 250g gefr..... .

grml

Huhu! Wie geht es?
Hat es Dir vor lauter Kaffee-Entzug die Sprache verschlagen?
Soll ich Dir einen bringen?

Guten Morgen

Endlich komme ich mal wieder dazu in das Tagebuch zu schreiben!
Gerade ist bei mir ziemlich Land unter durch Projekte und die aktuellen Umstände.

Bei der Ernährung hat sich nichts geändert, ich mache immer noch Keto. Mein Gewicht hat sich stabilisiert und schwankt zwischen 83-85kg. das ist okay ich akzeptiere das.

zum Kaffeekonsum:
ich trinke morgens meinen großen BPC und nach der Mittagspause noch einen normalen schwarzen. sonst nur Wasser und abends einen grünen Tee. So komme ich ganz gut klar. @jum: Ohne Kaffee geht einfach nicht! ich wäre jedoch neugierig wie Deiner schmeckt

mich plagen immer noch die nächtlichen Beinkrämpfe das nervt mich. ich nehme natürlich immer noch Magnesium. bin noch auf der Suche was da fehlt :-/

den Sport lasse ich gerade schleifen, ich kann mich einfach nicht dazu aufraffen. einzige Bewegung ist das Radeln ins Geschäft und : Papa sein

ich wünsche Euch allen einen schönen Freu - Freitag, das Wochenende steht vor der Türe

lg
BM

Hallo Daniel,

hast du schon mal probiert Abends immer eine Tasse Brühe zu trinken? Da sind ja dann verschiedene Elektrolyte drin. Mir tut zurzeit jeden Abend eine Tasse ganz gut

LG Lilly

lilly249 schrieb:

Hallo Daniel,

hast du schon mal probiert Abends immer eine Tasse Brühe zu trinken? Da sind ja dann verschiedene Elektrolyte drin. Mir tut zurzeit jeden Abend eine Tasse ganz gut

LG Lilly

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Hi Lilly,

nein das habe ich noch nicht gemacht. Brühe kenne ich nur aus Erkältungszeiten. (wenn unsere Hühner dann mal alt sind machen Wir Kochenbrühe

aber danke für den Tip!

ich beschäftige mich mit der Alge Chlorella. Soll ja ein totales Superfood sein. Es ist schwierig für mich so viel Gemüse zu essen, deswegen überlege ich ob ich die Chlorella mal supplementieren soll... vielleicht hilft es ja auch für meine Krämpfe...

Hat jemand mit Chlorella schon Erfahrungen gemacht? oder ist es ein unbegründeter Hype?

LG

BicMac schrieb:

Hat jemand mit Chlorella schon Erfahrungen gemacht? oder ist es ein unbegründeter Hype?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich sekber habe da noch keine Erfahrungen mit gemacht, habe aber schon genug Berichte darüber gehört. Die meisten haben dafür viel ausgegeben und keinerlei nutzen davon gehabt. Wenn du dich ausgewogen ernährst brauchst du fast kein Gemüse um alles ab zu decken.

Ich hatte auch eine ganze Zeit lang gerade Abends krämpfe in den Beinen. Magnesium hat nicht geholfen, Kalium auch nicht, mir hat damals EW gefehlt. Als ich aufgehört habe das EW zu begrenzen waren die Krämpfe weg. Vorher habe ich versucht ca 1g EW/Kg zu essen, was für mich einfach zu wenig war. Kaum habe ich 2g/Kg gegessen waren die Krämpfe weg.

Das klingt interessant und logisch.
Das chlorella hat ja auch viel Eiweiß. Nach meinem letzten Blutbild waren die Sauerstoffversorgung im Blut schlecht. Wenn man die Chlorella betrachtet wäre die da passend. Ich glaube nicht dass ich EW unterversorgt bin - Hm.

Ich kenne Chlorella und Spirulina auch nur vom Hundefutter
Was soll das denn bringen?

Für Muskeln und Gelenke (Schmerzen) hat mir Omega3 sehr geholfen. Ich nehme das doppelte was auf der Packung angegeben ist und seitdem habe ich nur noch selten Probleme.