-st3ph-
Stamm Mitglied
Hallo Natalie
ich wünsche dir einen schönen Tag, hoffe das Wetter ist bei Euch besser
ich wünsche dir einen schönen Tag, hoffe das Wetter ist bei Euch besser
so..der anfang ist getan
- Ersteller sobluge
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
sobluge
Stamm Mitglied
Huhu
so, die erste Woche ist um. Es ging mir im großen und ganzen gut. Ein bißchen müder als sonst, und die Keramikausstellung wurde auch öfters ausgesucht als sonst..grins
Dienstag geht es auf die Waage, ich bin ziemlich gespannt.
Dooferweise habe ich heute mein Fauenleiden bekommen, was das Gewicht ja was verfälscht, aber was solls.
So, mein Futterplan von heute:
Frühstück:
25 gr Leinsamenknäcke
40gr Speckwürfel
30 gr Putenwurst
36 gr Gouda
2 Eier
Mittag:
1 Ei
Abends:
30 gr Speckwürfel
300 gr Rosenkohl
36 gr Gouda
167 gr Hähnchenbrustfilet
100 gr Krabben
60 gr Bechamelsosse
Snacks:
50gr Schweinekrusten
Macht 1436 Kalorien/132,6 gr Eiweiß/18,2 KH/90,4 gr Fett
Getrunken:
0,5 Liter 7UP Light
1,5 Liter Wasser mit einer Brausetablette
1 Liter Kräutertee
so, die erste Woche ist um. Es ging mir im großen und ganzen gut. Ein bißchen müder als sonst, und die Keramikausstellung wurde auch öfters ausgesucht als sonst..grins
Dienstag geht es auf die Waage, ich bin ziemlich gespannt.
Dooferweise habe ich heute mein Fauenleiden bekommen, was das Gewicht ja was verfälscht, aber was solls.
So, mein Futterplan von heute:
Frühstück:
25 gr Leinsamenknäcke
40gr Speckwürfel
30 gr Putenwurst
36 gr Gouda
2 Eier
Mittag:
1 Ei
Abends:
30 gr Speckwürfel
300 gr Rosenkohl
36 gr Gouda
167 gr Hähnchenbrustfilet
100 gr Krabben
60 gr Bechamelsosse
Snacks:
50gr Schweinekrusten
Macht 1436 Kalorien/132,6 gr Eiweiß/18,2 KH/90,4 gr Fett
Getrunken:
0,5 Liter 7UP Light
1,5 Liter Wasser mit einer Brausetablette
1 Liter Kräutertee
-st3ph-
Stamm Mitglied
Guten Morgen
Ich wünsche Dir einen Guten start in die Woche,
Durchhaltevermögen, gute Laune und keine Nebenwirkungen
Hab nen schönen tag
Gruß - stephanie
Ich wünsche Dir einen Guten start in die Woche,
Durchhaltevermögen, gute Laune und keine Nebenwirkungen
Hab nen schönen tag
Gruß - stephanie
sobluge
Stamm Mitglied
Hallo zusammen
heute war ein scheiss Tag.
Gegessen hab ich viel zu wenig, getrunken auch.
Hab grade ziemlichen Streß mit meinem Lebensgefährten, sowas schlägt mir dann sofort auf den Magen.
Also, mein nicht so doller Essensplan:
Frühstück:
125 gr Mozarella
Mittag:
55 gr Gouda
Abends:
284 gr Schweinekotelett
20 gr Kräuterbutter
50 gr Bechamelsosse
1 Ei
200 gr Blumenkohl
Snacks:
/
Macht 1061 Kalorien/107,6 gr Eiweiß/11,2 KH/64,4 gr Fett
Getrunken:
0,75 Liter Wasser mit einer Brausetablette
1,5 Liter Kräutertee
heute war ein scheiss Tag.
Gegessen hab ich viel zu wenig, getrunken auch.
Hab grade ziemlichen Streß mit meinem Lebensgefährten, sowas schlägt mir dann sofort auf den Magen.
Also, mein nicht so doller Essensplan:
Frühstück:
125 gr Mozarella
Mittag:
55 gr Gouda
Abends:
284 gr Schweinekotelett
20 gr Kräuterbutter
50 gr Bechamelsosse
1 Ei
200 gr Blumenkohl
Snacks:
/
Macht 1061 Kalorien/107,6 gr Eiweiß/11,2 KH/64,4 gr Fett
Getrunken:
0,75 Liter Wasser mit einer Brausetablette
1,5 Liter Kräutertee
sobluge
Stamm Mitglied
Guten Morgen zusammen
Wiegetag: minus 4,2kg
:laola:
Wiegetag: minus 4,2kg
:laola:
sobluge
Stamm Mitglied
Puh, ich habe grade erfahren das wir von Freitag- Sonntag zum angeln fahren.
Ich krieg hier die Panik, was mache ich denn ohne meine Excell-tabelle wo ich immer alles so brav eintrage?
Was nehme ich zu essen mit?
Abends wird gegrillt, klar.. aber der der das Fleisch mitbringt sagte mir schon das da keine Nährwete drauf sind.
Menno, also ist dieses Wochenende Pie mal Daumen angesagt.. ich hasse sowas.
Werde aber versuchen mit dem Handy wenigstens zu posten.
Ich krieg hier die Panik, was mache ich denn ohne meine Excell-tabelle wo ich immer alles so brav eintrage?
Was nehme ich zu essen mit?
Abends wird gegrillt, klar.. aber der der das Fleisch mitbringt sagte mir schon das da keine Nährwete drauf sind.
Menno, also ist dieses Wochenende Pie mal Daumen angesagt.. ich hasse sowas.
Werde aber versuchen mit dem Handy wenigstens zu posten.
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-st3ph-
Stamm Mitglied
hi, entspanne dich mach dir genug salatsoße in nem becher zum verschliesen
und wenn du nur ei, salat und fleisch ist sollte es ok sein ( koch dir ein paar eier ab
)
4,2 kilo das ist super
ich freue mich für dich
hab nen schönen abend muß wieder los meine sachen zu ende machen
steffi
und wenn du nur ei, salat und fleisch ist sollte es ok sein ( koch dir ein paar eier ab
)4,2 kilo das ist super
ich freue mich für dich
hab nen schönen abend muß wieder los meine sachen zu ende machen
steffi
proserpinas
Stamm Mitglied
in diese situation wirst du noch viel öfter kommen... verstehe auch deine bedenken nicht! wie willst du das im uralub machen, wenn du angst vor ein paar stunden hast?
du weisst doch was geht und vor allen dingen wie es geht
grill ist immer gut und wenn im marinierten fleisch ein paar carbs drin sind, wird dich das weder aus der ketose werfen, noch wirst du zunehmen!
viel spass und entspann dich mal!
sobluge
Stamm Mitglied
Jahaaaaaa, ich weiß 
Ich bin ein kleiner Kontroll-Freak, naja eigentlich ein großer :schild96:
Meine Lebensmittelwaage schlepp ich überall mit hin.
Nächste Woche habe ich Geburtstag, das Wochenende wird dann gefeiert, ich darf gar nicht sagen wieviel Panik ich davor schiebe.
Na wird schon alles
Danke fürs Kopfwaschen ihr zwei.
Ich bin ein kleiner Kontroll-Freak, naja eigentlich ein großer :schild96:
Meine Lebensmittelwaage schlepp ich überall mit hin.
Nächste Woche habe ich Geburtstag, das Wochenende wird dann gefeiert, ich darf gar nicht sagen wieviel Panik ich davor schiebe.
Na wird schon alles
Danke fürs Kopfwaschen ihr zwei.
sobluge
Stamm Mitglied
Huhu zusammen
Tag ist vorbei, alles lief guti..
In die Futterlucke ging heute:
Frühstück:
/
Mittag:
einen halben Mikrowellenkuchen
Abends:
400 gr Schweinekotelett
35 gr Speckwürfel
30 gr Bechamelsosse
15 gr Senf
35gr Käse
170 gr Champignon
Snacks:
50 gr Schweinekrusten
2 Salamisticks
Macht 1318 Kalorien/155 gr Eiweiß/6 KH/74,7 gr Fett
Getrunken:
1 Liter Wasser mit einer Brausetablette
0,5 Liter Kräutertee
0,5 Liter 7UP
Tag ist vorbei, alles lief guti..
In die Futterlucke ging heute:
Frühstück:
/
Mittag:
einen halben Mikrowellenkuchen
Abends:
400 gr Schweinekotelett
35 gr Speckwürfel
30 gr Bechamelsosse
15 gr Senf
35gr Käse
170 gr Champignon
Snacks:
50 gr Schweinekrusten
2 Salamisticks
Macht 1318 Kalorien/155 gr Eiweiß/6 KH/74,7 gr Fett
Getrunken:
1 Liter Wasser mit einer Brausetablette
0,5 Liter Kräutertee
0,5 Liter 7UP
sobluge
Stamm Mitglied
Huhu
ich fühl mich heute Morgen bbääähhhh
Als wenn ich gestern Abend noch n halbes Schwein gegessen hätte :???:
Komm auch nicht wirklich in trab.
Was ich mir für heute vorgenommen habe, ist mal wieder vernünftig zu trinken, die Menge war ja in den letzten tagen mehr als grottig.
1 Liter habe ich schon intus
ich fühl mich heute Morgen bbääähhhh
Als wenn ich gestern Abend noch n halbes Schwein gegessen hätte :???:
Komm auch nicht wirklich in trab.
Was ich mir für heute vorgenommen habe, ist mal wieder vernünftig zu trinken, die Menge war ja in den letzten tagen mehr als grottig.
1 Liter habe ich schon intus
-st3ph-
Stamm Mitglied
viel glück mit dem trinken
es ist wirklich nicht einfach so viel zu trinken
wie ist das wetter bei euch?
es ist wirklich nicht einfach so viel zu trinken
wie ist das wetter bei euch?
sobluge
Stamm Mitglied
Huhu
Wetter ist bei uns total komisch.
Heute Morgen grau und usselig, heute Nachmittag brüllend heiß.
Da soll einer noch hinterher kommen.
Grad kommt n Kumpel und bringt für alle nen Erdbeershake mit.Ich überleg grade wo ich seine Leiche verscharre
Aber ich trinke den Shake natürlich nicht..oohhmmm
Mein Futterplan:
Frühstück:
einen halben Mikrowellenkuchen
Mittag:
1 Papaya
15 gr Mayo
1 Ei
Abends:
200 gr Kebab
100 gr Bechamelsosse
84 gr Käse
170 gr Champignon
114 gr Blattspinat
Snacks:
2 Eßl Zitronensaft
Macht 1351 Kalorien/82,3 gr Eiweiß/20 KH/104,3 gr Fett
Getrunken:
1 Liter Wasser mit einer Brausetablette
0,75 Liter Wasser
0,5 Liter 7UP
1 Liter Schwarzer Tee
Wetter ist bei uns total komisch.
Heute Morgen grau und usselig, heute Nachmittag brüllend heiß.
Da soll einer noch hinterher kommen.
Grad kommt n Kumpel und bringt für alle nen Erdbeershake mit.Ich überleg grade wo ich seine Leiche verscharre
Aber ich trinke den Shake natürlich nicht..oohhmmm
Mein Futterplan:
Frühstück:
einen halben Mikrowellenkuchen
Mittag:
1 Papaya
15 gr Mayo
1 Ei
Abends:
200 gr Kebab
100 gr Bechamelsosse
84 gr Käse
170 gr Champignon
114 gr Blattspinat
Snacks:
2 Eßl Zitronensaft
Macht 1351 Kalorien/82,3 gr Eiweiß/20 KH/104,3 gr Fett
Getrunken:
1 Liter Wasser mit einer Brausetablette
0,75 Liter Wasser
0,5 Liter 7UP
1 Liter Schwarzer Tee
sobluge
Stamm Mitglied
Heute Morgen immer noch bäähhhh und die Waage zeigt plus 1 Kilo :help11:
Ich weiß, normale Schwankungen, aber trotzdem Plöd.
Kann auch nicht zum Töpfchen.
Na was solls, ich weiß ja das es funktioniert, also weiter machen
Ich weiß, normale Schwankungen, aber trotzdem Plöd.
Kann auch nicht zum Töpfchen.
Na was solls, ich weiß ja das es funktioniert, also weiter machen
sobluge
Stamm Mitglied
So, mein Essensplan heute schon ganz früh
Gleich wird gepackt, und die nächsten Tage werd ich halt nur abends kurz übers Handy posten.
Ich werde keine Waage mit nehmen, und mich so ein bißchen von meinem Kontrollzwang befreien.
So, das gabs heute:
Frühstück:
einen Mikrowellenkuchen
Mittag:
110 gr Krabben
50 gr Allioli
Abends:
2 kleine Scheiben Leberkäse
2 Eier
1 Scheibe Käse
100gr Salat
50 ml Sahne
20 gr Ketchup
Snacks:
2 Eßl Zitronensaft
Macht 1508 Kalorien/73,8 gr Eiweiß/15,7 KH/127,1 gr Fett
Getrunken:
1 Liter Wasser mit einer Brausetablette
0,5 Liter Wasser
0,75 Liter 7UP
1 Liter Schwarzer Tee
Gleich wird gepackt, und die nächsten Tage werd ich halt nur abends kurz übers Handy posten.
Ich werde keine Waage mit nehmen, und mich so ein bißchen von meinem Kontrollzwang befreien.
So, das gabs heute:
Frühstück:
einen Mikrowellenkuchen
Mittag:
110 gr Krabben
50 gr Allioli
Abends:
2 kleine Scheiben Leberkäse
2 Eier
1 Scheibe Käse
100gr Salat
50 ml Sahne
20 gr Ketchup
Snacks:
2 Eßl Zitronensaft
Macht 1508 Kalorien/73,8 gr Eiweiß/15,7 KH/127,1 gr Fett
Getrunken:
1 Liter Wasser mit einer Brausetablette
0,5 Liter Wasser
0,75 Liter 7UP
1 Liter Schwarzer Tee
sobluge
Stamm Mitglied
Hallo, falls hier überhaupt wer liest
Es hat am See super geklappt.
Morgens gab es eine Pfanne mit Wurst und Rührei, abends wurde gegrillt.
Dienstag ist ja Wiegetag, mal sehen was meine Waage mir anzeigt.
Ab morgen gibt es dann wieder Essenspläne.
Es hat am See super geklappt.
Morgens gab es eine Pfanne mit Wurst und Rührei, abends wurde gegrillt.
Dienstag ist ja Wiegetag, mal sehen was meine Waage mir anzeigt.
Ab morgen gibt es dann wieder Essenspläne.
sobluge
Stamm Mitglied
Sommerferien und das abwiegen klappt nicht wirklich.
Gestern waren wir in Scheveningen am Strand.
Morgens gab es Käsewürfel, mittags einen Salat, abends eine Fischplatte.
Gleich gehts auf die Waage, aber da ich ja im laue der Woche schon aus unerklärten Gründen zugenommen habe, denke ich nichts gutes.
Bis später
Gestern waren wir in Scheveningen am Strand.
Morgens gab es Käsewürfel, mittags einen Salat, abends eine Fischplatte.
Gleich gehts auf die Waage, aber da ich ja im laue der Woche schon aus unerklärten Gründen zugenommen habe, denke ich nichts gutes.
Bis später
sobluge
Stamm Mitglied
Die Waage hat mir heute morgen das gezeigt was ich geahnt habe.
Ein plus von 2 Kilo.
Warum?
Ich bin echt ratlos.
Ein plus von 2 Kilo.
Warum?
Ich bin echt ratlos.
Mellochocobitch
Stamm Mitglied
Villeicht liegts am Käse, das der deine Abnahme behindert?
Oder trinkst du villeicht zu wenig..?
Oder trinkst du villeicht zu wenig..?
sobluge
Stamm Mitglied
Huhu
klar, kann sein..
zuviel Käse
zuwenig trinken
Früchtetee
Süßstoff
zuviel/zuwenig Eiweiß
zuviel/zuwenig Fett
Wenn wir das immer alles wüßten
Danke das du geantwortet hast, komm mir manchmal schon so vor als würde ich Selbstgespräche führen..grins
klar, kann sein..
zuviel Käse
zuwenig trinken
Früchtetee
Süßstoff
zuviel/zuwenig Eiweiß
zuviel/zuwenig Fett
Wenn wir das immer alles wüßten
Danke das du geantwortet hast, komm mir manchmal schon so vor als würde ich Selbstgespräche führen..grins
