so..der anfang ist getan

ich habe heute den ersten tag mit atkins phase 1 hinter mich gebracht.mir geht es erstaunlich gut und hunger hab ich auch keinen.
ich versuche regelmässig zu posten,und freue mich über jegliche kritik,aber auch über motivation ;o)

Tag 1

frühstück-3eier gerührt mit 100g frühstücksspeck
mittag -2 scheiben käse,170gr gurke,eine bifi
abend - 120gr hack gebraten mit 120gr feta,3 radischen


getrunken-1,25l cola zero,
1,5l lemonentee (frisch aufgebrüht)
1,5l wasser

was meint ihr,ist tag eins ok so?

Klingt nicht schlecht, vielleicht ist es etwas wenig?
Aber da muss man sich erst reinfühlen!

Für Tag eins ist das super!

Auf Dauer wäre es allerdings besser, wenn du das Coke Zero etwas zurückstellst und dich besser an Wasser dranhängst ;-)

Faustregel: ca. 1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht

Aber sonst hört sich das doch echt gut an!

Weiter so und viel Erfolg wünsche ich dir,

LG, Silke

Hallo Natalie und :welcome:

wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen

Huhu Sobluge

Für den ersten Tag hast du das sicher gut gemacht. Nur solltest du etwas mehr essen in Zukunft. War herzlich wenig

Rechne am besten deinen Grund und Gesamtumsatz aus, dann weisst du etwa, in welchem Kcal Rahmen du dich bewegen solltest, damit der Stoffwechsel immer schön oben bleibt und nicht abkackt.

Trinken solltest du etwas mehr.

Weniger Coke Zero.
1,25l ist schon grade etwas viel.
Tee und Wasser ist okay.

Vorsicht, einige vertragen keinen Früchtetee. Die Abnahme könnte stoppen. Einfach ausprobieren

Ich wünsch dir viel Erfolg beim Abnehmen.

vertragen schon, aber hammer-KH lastig ;-)

grüntee, yogitee und ganz einfache kräutertees sind besser.

achso, herzlich willkommen bei uns

mehr trinken??kreisch..ich habe sonst grad mal nen halben liter am tag geschafft..ohne quatsch..ich kann keinem sagen ie oft ich heute zum pipimachen musste..grins
ja wenig war es heute,aber das war umständehalber..keine sorge,ich kann anders,ich bin ja nicht vom nichtessen so dick geworden ;o)
ich muss schon sagen ich fühle mich bei euch sehr gut aufgehoben.

Die Menge ist doch okay wenn du vorher so wenig getrunken hast ich finde es übrigens total krass das du nur 5 Kilo abnehmen möchtest...da brauchst du bestimmt nicht lange für
Viel Erfolg!!

jahaaa..diese fünf kilo nerven mich extremst..mit den restlichen lebe ich schon ein paar jährchen..mal besser,mal schlechter-
also werde ich nicht traurig sein wenn sich davon auch noch das ein oder andere verabschiedet.aber explizit geht es erstmal um 5 kilo )

Also neeeeeeeeeeeeee, ehrlich....
Mit de Gewicht solltes du etwas mehr Abnahme anstreben.

Die 5 sind schnell gemacht....

Und auch Vorsicht mit Käse....Und Trinken ist ein Muss, wie schön gesagt ca. 1 l / 20 kg Körpergewicht. Das wird zwar sehr viel bei 135 aber auf 5-6 l WASSER solltest du schon kommen.
Pinkeln regelt sich nach einiger Zeit.....

morgen zusammen
tag zwei beginnt,mir geht es gut..kein kopfweh oder ähnliches.

Kai schrieb:

Also neeeeeeeeeeeeee, ehrlich....

Zum Vergrößern anklicken....

Kai schrieb:

Mit de Gewicht solltes du etwas mehr Abnahme anstreben.

Die 5 sind schnell gemacht....

quote]
danke für deine meinung:ninjab:
aber eins habe ich gelernt,ich stecke mir kleine ziele.
fünf kilo sind für mich überschaubarer als 50.
aber das weisst du ja sicherlich auch.
solange es mir gutheht bleibe ich dabei..versprochen ;o)

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Sogbluge, ich hab anfangs 8-9l getrunken und wär ab besten gleich auf dem Klo geblieben. Hatte aber so durst.

Inzwischen trink ich 5-7l.

Du musst nicht von heute auf morgen soviel mehr trinken. Übung macht den Meister und eines Tages klappts bei dir auch. Versuch einfach täglich zu steigern

@Kai, wieviel das sie abnehmen will, geht niemanden was an, finde ich.

HAllo Nátalie,

erstmal herzlich Willkommen und viel Erfolg!

Die Schokosoße von der ich spreche gibt es im Ketosoph zu kaufen. Da kommst du hin, wenn oben in der blauen Leiste auf shoppen klickst und auf ketoshop gehst. Dann mußt du mal suchen entweden war es unter saucen oder unter sirup, da bin ich mir nicht mehr ganz sicher. Die Marke ist auf jeden Fall " Walden Farms"

Ich mag die sehr gerne, schmeckt in der Richtung so wie die normale schokosauce die man aufs Eis kriegt...aber nicht genauso (nur das du nicht enttäuscht bist).

Einen schönen Tag dir!

@kodonator...wie trinkt man neun liter am tag?das sind für mich unvorstellbare mengen..das was ich gestern getrunken habe war für mich ne wochenration.bin grad dabei tee zu kochen.den füll ich mir in flaschen ab.damit setzte ich mich gleich aufs klo,dann habe ich mir den weg gespart..grins

@myrabelle danke für deinen tip.ich werde mich da mal umschauen und sehen was sich da so findet.

Hallo Natalie,

herzlich willkommen bei uns :huhu:

Wenn man viel trinkt, verbrennt man doch auf dem Weg zur Toilette auch reichlich Kalorien Einfach langsam steigern, wir haben das alle gelernt und es hilft wirklich bei der Abnahme. Viel Erfolg!

Hallöchen

Oh ja, das mit dem vielen Trinken.... ich bin am Anfang auch nur stäääändig auf Toilette gerannt. Auf der Arbeit (oder auch wenn man sonstiges vor hat, einkaufen oder so...) muss man richtig "planen", was man wann tut, und obs dort ein Klo gibt :rotfl:
Bei mir hat es schon ne Weile gedauert, bis ich ein paar mal wenigstens weniger musste.
Ich hab mir inzwischen angewöhnt, dass ich sofort nach dem Aufstehen erstmal nen halben Liter Wasser (aus dem Hahn ) trinke - aus einer Flasche, am besten fast ohne absezten runter laufen lassen
Den anderen halben Liter dann gleich wenn ich ausm Bad komme und angezogen bin.
Ich musste mich auch arg zwingen, und muss auch jetzt noch immer "aktiv" drauf achten dass es genug ist. Aber es geht.
Und wenn ich daran denke, was ich sonst (also ohne genügend Wasser) meinen Nieren antu, dann klappts noch besser

Übrigens: Wenn du in deinen Ticker bei deinen "5-kg" noch dazuschreibst, dass es ein erstes "Etappenziel" ist, dann gibts da vielleicht weniger Mißverständnisse
Du wirst sehen, wie schnell die 5 kg weg sind. Und dann wirst du im Traum nicht dran denken aufzuhören

so..der tag ist fast um,den halben hab ich auf dem klo verbracht..grins..ne so schlimm wars nicht,aber da wir den ganzen tag in einem natur und tierpark waren hab ich mich mit dem trinken zurück gehalten,das ständige laufen (eine toilette am eingang) war nämlich lästig.
es hat sich leichtes kopfweh eingestellt,ist aber auszuhalten.
der kestosetest zeigt stufe 4 an,von links gesehen.ich hab die von bayer.

mein essensplan heute sah folgendermassen aus:

frühstück-3 eier gerührt mit einer handvoll tiefkühlkrabben..saulecker ;o)

mittag und abendessen gingen ineinander über da wir in de, park gegrillt haben.ich hab zwei scheiben bauchfleich und 3 hähnchenschenkel verputzt.und salat..ich denke das ich die salatmenge heut überschritten habe.der test zeigte zwar das ich in kestose bin,aber ist nun passiert.

ich bin superstolz auf mich das ich die finger vom tzatziki,fladenbrot und den ganzen grllsossen gelassen habe.

gleich werde ich noch was götterspeise vertilgen,da ich einen süssjieper habe.
getrunken habe ich-1,25 L cola zero,1,5 L kamillenteeund 0,5 L wasser mit einer multivitaminbrausetablette.

optimal war heute der essensplan bestimmt nicht,aber ich denke mit den kh hat es noch gepasst.
morgen muss ich arbeiten,ich bin erzieherin in einem kiga wo wir auch zu mittag essen.mal sehen wie ich das da verpackt bekomme.

Etwas zuviel Salat ist nicht so schlimm - weitermachen.

hallo und guten morgen zusammen.
heute ist tag 3
ich fühl mich gut,hab nur so ein seltsames völlegefühl..als wenn ich gestern noch ganz spät gegessen hätte.hab ich aber nicht.
um die waage schleich ich rum.will erst am montag drauf.
mal sehen was der tag bringt.heute geh ich mir das atkinsbuch aus der buchhandlung holen,alles andere dauert mir zu lange.
nach und nach werd ich mir ein paar basics anschaffen,die man so zum kochen braucht.gleich werd ich zm beispiel dm stürmen und meir eiweisspulver neutral und mit schokogeschmak holen.
leinsamen hatte ich schon zu hause,und gestern getestet ob meine küchenmaschine sie schroten kann.sie kann )somit werd ich heut abend das knäckebrot aus demmmm rezepteteil machen.
so,ich muss mich mal unter die dusche schmeissen.einen schönen tag allen.

Kodonator schrieb:

...
@Kai, wieviel das sie abnehmen will, geht niemanden was an, finde ich.

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Na das ist meine Meinung...
Mit -5 Kilos wird man nicht glücklich bei 135kg.
Meine Erfahrung darf ich aber sagen?
Aber ich kann auch meinen Mund halten....
Sorry.... :???:

......
aber eins habe ich gelernt,ich stecke mir kleine ziele.
fünf kilo sind für mich überschaubarer als 50

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Na klar, kleine Schritte sind gut aber man darf eben das Ziel nicht vergessen.
Das hatte ich nicht gesehen, aber so wie du es nun schreibst wird es wohl gehen...
Aber Visualisieren hilft auch...

Viel Erfolg....