So leicht wie eine Erdbeere

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Ja, das belastet mich sehr. Ich such immer noch nach einer perfekten Lösung...

Meine Stimmung hängt sehr stark von ihm ab, das muss sich grundlegend ändern!!! So werd ich nicht glücklich...

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Das musst Du wirklich ändern. So kann eine Beziehung dauerhaft nicht gut gehen.

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Erdbeerchen, es ist doch gar nicht schlimm, dass Du Dich mal mit Fett und Fleisch ordentlich satt gegessen hast - das macht GAR nix!
Nur jetzt bitte keine KH drauf, das wär echt doof.

Dass Deine Stimmung nach einem Streit geknickt ist, finde ich ehrlich gesagt normal - nur wie man damit umgeht, kann man lernen. Den Stress also nicht in Süßkram umsetzen, sondern die Wut rauslassen, z.B. durch Rennen oder Boxen oder ähnliches. Meine Kettlebell ist da übrigens auch toll - wenn ich so richtig ausgepowert bin, gehts mir deutlich besser.

Und vielleicht mal in einem ruhigen Moment mit ihm darüber reden, dass es belastend ist, wenn er dann "unerreichbar" verschwindet - ich hätte mit sowas massive Probleme und wir haben es uns zur Regel gemacht, dass wir nicht im Streit auseinander oder ins Bett gehen.

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beCAREful schrieb:

Erdbeerchen, es ist doch gar nicht schlimm, dass Du Dich mal mit Fett und Fleisch ordentlich satt gegessen hast - das macht GAR nix!
Nur jetzt bitte keine KH drauf, das wär echt doof.

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Genau!!!

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Sorry für den langen Text, aber Du gingst mir ja nicht mehr aus dem Kopf gestern Abend. Weisst Du, ich kenne diese Fressanfälle auch. Und auch das sich-Kasteien danach.

Essen gibt Dir einen Dopamin-Kick, macht Dich also glücklich. Nur für kurze Zeit, aber immerhin. Das ist der Grund, warum wir uns mit Essen fröhlicher machen können. Das hat schon einige Male geklappt, das merkt sich Dein Gehirn. Darum machst Du es auch immer wieder.

Durch meinen Burnout habe ich einem mindfulness Workshop gefolgt, wo man lernt mehr im Hier und Jetzt zu sein. Das bedeutet auch, dass Du lernst, mehr auf Dich selbst zu achten.
Im Falle von Fressanfällen ist es dann so, dass Du Dir zu allererst bewusst wirst, dass ein Anfall kommt. Dir bewusst zu werden, warum Du isst. Und ob es Alternativen gibt. Kannst Du den Anfall verhindern? Dann mach es. Und wenn nicht, - nimm es milde hin.

Nur eines mache nicht: verfalle nicht in Panik. Der Fressanfall an sich ist gar nicht schlimm, Deine Reaktion darauf macht es schlimm. Sei ein bisschen milder zu Dir.

Stell Dir vor, Du sagst Dir: ok, hab ich mich gestern ein bissssschen glücklicher gegessen. War nicht optimal, waren zuviel kcal, hat aber für einen kleinen Moment geholfen. Werd ich heute mal ein paar kcal weniger futtern um das auszugleichen. (= milde Akzeptanz)

Eigentlich will ich die Fressanfälle nicht wirklich in meinem Leben. Ich werde mal darauf achten, in welchen Situationen die kommen. Vielleicht kann ich die Situation an sich klären.

Bei Dir klingt es danach, als seist Du mit Dir selbst nicht zufrieden und wartest immer auf die Bestätigung von aussen, vor allem von Deinem Freund. (Ich hoffe, ich werde hier nicht zu persönlich, Beerchen. Sorry, wenn ich ganz doll danebenliege)
Die Lösung wäre hier, Dich ein bisschen mehr nach innen zu wenden. Wer bist DU? Ohne Dein Aussehen, Job, Freund ... wer bist Du als Person, ganz tief drinnen?

Liebenswert
freundlich
tierlieb
...

mach Dir mal eine Liste.

Mir hat das Mindfulness hier sehr geholfen zu merken, wann ich mich mal wieder selbst schlecht rede ... und ich bin jetzt dabei das zu verändern. Das dauerst seine Zeit, aber, Beerchen,

- Du bist es wert.

Ich wünsche Dir, dass Du Dich bald ganz annehmen kannst. Dann sind die Fressanfälle auch bald Geschichte.

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Luisa, ich kann so gut nachvollziehen, wie es dir geht - ich litt früher auch sehr unter Fressattacken bei Stress - war für den Moment ein wunderbares Ventil, aber danach hätte ich mich umbringen können, weil ich mich dafür gehasst habe.
Jetzt frage ich mich in solchen Situationen, wie ich mich selbst verwöhnen könnte und mache dann genau das. Entweder ich koche meine Leibspeise ( und genieße sie in Ruhe) oder ich höre laut Musik, tanze, gehe irgendwo hin, wo es mir gefällt ....
Ich hatte seit über 2 Jahren keine einzige Fressattacke mehr, nicht mal das Bedürfnis danach kommt noch auf - weil ich gemerkt und gelernt habe, dass das Gefühl, sich in solchen Situationen selbst verwöhnt zu haben, hinterher ein unglaublich befriedigendes Gefühl ist, im Gegensatz zu dem miserablen Gefühl, dass ich habe, wenn ich mich ohne Sinn und Verstand vollfresse.

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Danke ihr Lieben:lover:

ich weiß, dass ich unter einer ES leide, dass ich daran stark arbeiten muss ist mir sehr bewusst geworden.
Die Fressanfälle vermeiden, das kasteinigen und vor allem, meine Stimmung auch von meinem Freund abhängig zu machen.

Du hast Recht, die Bestätigung meines Freundes ist mir sehr wichtig, ich weiß nicht warum es ist mir auch sehr unangenehm...

Leide ja seit knapp 2 Wochen unter -Verstopfung?-
Habe es mit viel Gemüse versucht, Leinsamen, Flohsamen, mehr Fett. Nichts.

Gestern also noch 1 TL Glaubersalz und 2 Dulcolax genommen...
NICHTS Ich trinke am Tag 4l Wasser, esse genügend viel Gemüse.
Mein Stoffwechsel ist durch meine Diäterei so im Eimer...

Heute dann noch einmal 3! Dulcolax genommen. Da meint man doch wirklich man würde Bauchkrämpfe und alles bekommen, hatte auch Angst davor aber - Nichts... War dann zwar auf der Toilette, aber kein Bauchweh, gar nichts, musste mich regelrecht zum Glück zwingen :rotfl:

Naja, dann auf der Waage gewesen und sie zeigte

68,5kg

Denk, dass der Gewichtsverlust aber stark von meinem entleerten Magen zusammenhängt. Morgen werd ich das mal überprüfen.

Ansonsten geht es mir sehr gut, ich trinke sehr gerne ZeroGetränke, nicht optimal aber sie helfen mir stark zu bleiben.

Leute, ihr müsst mal Magerquark, Milch und Sprite Zero mit Früchten essen - :shock:

Habe mir heute Sauerkraut gekauft, vllt hilft mir das meine natürliche Verdauung in Schwung zu bringen...

Jetzt werde ich noch in euren Tagebüchern stöbern und kucken was es so neues gibt

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Leider ist er etwas zusammengefallen, werde mal etwas Quark mit druntermischen

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Hier noch meine Rollen :lol:

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Huhu

Ich war heute nicht auf der Waage, morgen dann wieder

Mir geht es sehr gut, hatte heute wohl das köstlichste Frühstück aller Zeiten :lol:
Hatte kein Eigelb nicht mehr und so musste ich spontan reagieren.
Es gab Half-baked Quark mit Heidelbeeren. Ein Gedicht

Heute geht es noch an den See - bei dem tollen Wetter

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Erdbeere schrieb:

Es gab Half-baked Quark mit Heidelbeeren. Ein Gedicht

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Ich bitte um weitere Erläuterungen! :mrgreen:

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Hallo ihr Lieben,

wollte schon gar nicht heute schreiben, hab mich bis jetzt auch ziemlich davor gedrückt. Ihr wisst alle was jetzt kommt:

Ja, eine Essattacke, sie plagen mich schon wieder und dabei dachte ich, ich hätte sie jetzt sehr gut überwunden.

Gestern also satte 8-10.000,00 kcal von 17:00 Uhr - 23:00 Uhr in mich gestopft, von Genuss war keine Rede. Echt peinlich und beschämend und hey ist ja eh alles egal, dann ess ich heute eben weiter Süßkram -

Nein, das tue ich nicht, ich habe heute morgens, trotz ekel vor meinem Essen ein Frühstück gemacht. Zwar nur die Hälfte des üblichen aber ich wusste, wenn ich nichts esse, falle ich nur noch tiefer.

Also hab ich heute so gegessen, wie ich es die Tage zuvor tat. Es fällt mir schwer, mein schlechtes Gewissen ist zu groß, aber es hilft nichts...
Ich muss mir wirklich überlegen, wie ich die Essattacken umgehen kann.

Dabei habe ich mir, als es losging, Pute mit Käse usw. gemacht, aber es half nichts, hatte ja gar nichts mit Hunger zu tun....

Ich hoffe mir geht es die nächsten Tage psychisch besser.
Gewicht ist natürlich auf


69,2kg

gestiegen. Das wird womöglich morgen noch etwas mehr sein, da die Zunahme ja erst in den nächsten Tagen zu sehen ist.


@Banshee: Die Kreation ist einfach göttlich

3 Eiklar
15-20 gr Whey
50gr Quark

Ich habe den Ofen auf 180 Grad Umluft vorgeheizt. In der Zwischenzeit 3 Eiklar steif, dazu habe ich 20gr Ew-Pulver mit Geschmack drunter gerührt, dann kurz in den Ofen und nach ca. 1 min habe ich 50 gr. Magerquark vorsichtig darunter gehoben. 10-15 min backen und zum Schluss 80 gr Heidelbeeren darüber streuen. Übrigens habe ich vor dem backen einen kleinen Teil des "Teiges" als Pancakes in der Pfanne festgebraten und danach in die fertige Backvariation als "Keksstückchen" darüber verteilt

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Oje :???: Das ist nicht schön. Aber jetzt einfach nicht mehr zu ändern.
Du machst das richtig indem Du einfach weitermachst.
Vielleicht würde es Dir helfen zu einem Psychotherapeuten zu gehen? Mich hat mein damaliger Klinikaufenthalt in der Psychosomatischen Klinik derart weiter gebracht, ich würde das immer wieder machen.

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Ja, sollte ich vllt. machen, aber davor hab ich wirklich Angst.

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Ich finde es ganz mutig, dass Du darüber schreibst! Ganz toll.

Und Harli hat recht, such Dir Hilfe. Es ist ganz deutlich, dass da was "mit Hasi nicht stimmt". Deine Seele ist nicht happy und versucht sich happy zu essen.

So etwas ändert man nicht im Handumdrehen und schon gar nicht alleine.

Wie ist das in Deutschland, muss man da erst einmal zum Hausarzt, um sich zum Psychologen überweisen zu lassen? So war das bei mir hier in NL.

Der Psychologe kann Dir dann das Werkzeug beibringen, aus diesem Teufelskreis zu finden.

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Drüber schreiben ist echt hart.
Habe auch oft (bei Ausrutschern) überlegt, schreibst du es oder nicht und gibst einfach auf?! Schon wieder ein Fressanfall und du wolltest doch nicht mehr ..
Man schämt sich und würde am liebsten im Boden versinken.
Aber ich stelle immer wieder fest, hier schreiben ist wichtig und gibt einem wieder Mut weiter zu machen.


stolli

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Achja, weiß nicht, ob ich mir eine Therapie antun will. Ich mein, im Internet steht ja auch nur, ich soll mich dann ablenken usw.

Es lief wirklich gut und ich merke ja schon, dass ich irgendwie auf dem Richtigen Weg aus dem Übergewicht und der Essattacken bin. Als ich noch schlank war, da hatte ich die gar nicht. Erst als ich zugenommen habe...
Weil ich meinen Körper nicht mag so wie er ist. Weil ich ihn eig anders kenn.

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Was da im Netz steht, -ich weiss nicht, wo Du das gefunden hast, aber: das ist Tüddelkram.

Du musst ganz alleine wissen, ob Du den Schritt wagst, Hilfe zu suchen oder nicht. Ist ja schon komisch, "zuzugeben", dass man es alleine nicht packt. Ich weiss noch, wie sehr ich mich geschämt habe, als ich zu meinem Hausarzt gegangen bin ...

Du bist ganz alleine gross. Aber auch grosse Menschen brauchen manchmal Hilfe.

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Luisa, ich kann dir auch nur zu einer Therapie raten. Das Rumdoktern an Symptomen alleine bringt eher nichts und mit Verboten oder dem Gedanken, sich die Essanfälle einfach abzugewöhnen, kommst du nicht weiter!
Du brauchst auch keine Angst zu haben - wenn du mit dem Therapeuten nicht zurecht kommst, suchst du einen anderen, du bekommst 5 Probesitzungen von der KK, erst dann musst du dich entscheiden.
Ich habe jetzt 2 Jahre ambulante Therapie hinter mir und ich habe mich unheimlich verändert, sowohl in Bezug auf mich selbst und meinen Umgang mit mir und meinem Körper als auch in den Beziehungen zu meiner Umwelt.
Ich bin viel selbstbewusster (im wahrsten Sinne des Wortes!!!) geworden, gehe inzwischen anders mit Problemen um und kann daher auch besser auf Krisen reagieren, die sonst immer Essanfälle ausgelöst haben.
Ich hatte seit über 2 Jahren keinen Essanfall mehr, inzwischen kann ich mir das auch gar nicht mehr vorstellen. Nicht mal ein leichter Gedanke daran kommt auf.

Nur Mut, trau dich, du hast nichts zu verlieren sondern kannst ganz viel gewinnen!

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Ich möchte meine Therapie auch nicht mehr missen. Das war der wichtigste Schritt in meinem Leben. Ich habe meine Mitte gefunden und bin glücklicher denn je. Entscheidungen kann ich bewusster treffen, und vor allem treffe ich sie inzwischen.
Die Therapie hat mich und mein Leben komplett verändert. Ich hatte früher kein Selbstbewusstsein, hab mich von anderen Menschen abhängig gemacht und mein Selbstwertgefühl war am Boden.
Heute lebe ich mein Leben. Ich bin auch sehr glücklich unseren Personalcoach zu haben. Er ist Psychologe und hält mir auch mal meinen Spiegel vor, wenn ich gerade nicht in meiner Mitte bin.