Soccer in Phase 2 !!!

So ich muss mein Ticker aktualliesieren, ich habe 3 Kilo abgenommen in 5 Tagen, denke das ist ganz okay...

Ja, das ist ganz "okay" ;-) Man könnte auch "klasse" sagen

Oh ja ich bin auch sehr glücklich, weil ich eben am Anfang arge Zweifel hatte, weil mein Stoffwechsel eben so am Boden war und mit anderen Diäten ging gar nix, nicht mak mit Fasten...

kann zwar auch sein das viel Wasser und so aus meinem Körper sind, aber ich werde dran bleiben...

Tag 6...

jaaaa wie schon mitgeteilt hat die Waage es gut gemeint mit mir...

So hier mein Tag 6 Essensplan

Morgens
2 Eier mit 50 gr.Bacon

Mittags
2 Nackenstecks mit Knoblauchbutter
50 gr. Feta

Nachmittags
1 Scheibe Emmentaler Käse

Abends
1 Spiegelei und 1 Geflügel-Käse-Würstchen

Getränke
3x 250 ml Wasser mit Mineralien
1,5 Liter Mineralwasser
1,5 Liter Tee

Heute morgen war ich auch wieder in Ketose.... scheint es gut zu klappen, ich kann es irgendwie gar nicht glauben.
Sollte man nach 14 Tagen in Phase 2 gehen, oder kann man sich auch weiter an Phase 1 halten?
Und was ist eigentlich genau dann anders??? Ich meine außer das man bis 30 KH essen kann...


Lg
soccer

Es kommen weitere Lebensmittel dazu, z.B. Nüsse. Hast du denn kein Buch??

Du hast auch keinen Salat auf deinem Speiseplan, daran solltest du aber nach Möglichkeit denken.

Ja ich weiß ich esse etwas wenig Salat, aber ich kann irgendwie kein gutes Dressing, habe es jetzt 2x probiert und das war echt nur für den Mülleimer...

Doch doch ein Buch habe ich schon... aber es gibt ja auch verschiedene Bücher.

So mir geht es wieder besser...
habe heute die probleme geklärt mir meinem Schatz und nun sieht die Welt schon wieder besser aus.. gell :lol:

Ja hier mal mein Tagesplan Nr. 7

Morgens
3 Eier mit 50gr. Bacon

Mittags
1 Steak

Nachmittags
kleine Schüssel Götterspeise

Abends
2 Geflügel-Käse-Würstchen
kleine Schüssel Götterspeise

Getränke
2 Flaschen Mineralwasser
1 Liter Tee
500 ml Wasser mit Mineralien

Bitte nicht wieder schimpfen, das ich wieder keinen Salat gegessen habe, bin immer noch auf der Suche nach einem tollen Dressing was ich in Phase 1 benutzen darf.
Aber morgen gehe ich einkaufen und werde auf jeden Fall Salat kaufen und mich da nochmal dran probieren...

Vielleicht hat ja jemand noch ein paar gute Ideen.:help11:

Heute morgen wieder Ketose...
:winke:

Ich nehme einfach etwas Olivenöl, einen Spritzer Essig, etwas Salz und Pfeffer sowie Salatkräuter (gerfiergetrocknet) und einen kl. Spritzer Süßstoff. Paßt zu nahezu allem. Bei Tomaten reicht mir meist schon Salz u. Pfeffer und etwas Öl.

Okay dann probiere ich das mal...

Tomaten mag ich auch sehr, aber die haben doch relative viele KH oder täusche ich mich da???

Wenn ich in ketose bin, heißt es dann das mein Körper fett verbrennt???

ich bekomme in den nächsten Tagen meine Tage und kann mir eben sehr gut vorstellen das sich mein Gewicht auf der Waage erhöhnt, durch Wassereinlagerungen, nur denke wenn mein Körper trotzdem in Ketose ist, dann ist es ja gar nicht schlimm.

Tomaten sind in Phase 1 nicht so gut, später kannst du sie ruhig in Maßen essen.

TAG Nr. 8 ...

mir ist heute etwas schwindlig und übel, habe arge Kopfschmerzen, aber kann auch damit zusammen hängen das ich meine Tage bekomme.
Was sich hoffentlich nicht so an der Waage abzeichnet, naja und wenn kann ich auch nichts dran ändern.

Morgens
2 Eier mit 50 gr. Kochsalami

Mittags
30 gr. Feldsalat
20 gr. Möhre
1/2 leere Tomate
Dessing ( 40 gr. Almette mit Mineralwasser glatt gerührt) sehr sehr lecker

Nachmittags
2 Käse-Schinken-Röllchen

Abends
2 kleine Schweineschnitzel (natur) mit Feta-Creme

Getränke
Oh heute noch nicht so viel...
1/2 Liter Tee
3x 250 ml Wasser mit Tabs
werde gleich noch 1/2 Tee trinken und etwas Mineralwasser

Heute morgen war ich wieder in Ketose, bin mal gespannt wie es wird wenn ich meine Tage bekomme. Habe Angst die ganze Abnahme die mich so motiviert hat geht nun durch wassereinlagerungen wieder verloren.

Kann es gar nicht so fassen das schon 8 Tage rum sind und ich habe nicht 1x Zucker oder Kohlenhydratehaltiges gegessen...

So schon wieder ein Tag rum bekommen und das Wochenende kann los gehen...

Hier mein Essensplan Tag 9

Morgens
1 Spiegelei mit 1 Mini-Kochsalami

Mittags
30 gr. Feldsalat
25 gr. Hähnchenbrustfilet
1 gekochte Eier
Dressing (Almettedressing wie gestern)

Nachmittags
versuchte Kokosmakronen zu machen, und etwas genascht, aber ist mir irgendwie nicht so gelungen, also nur so etwas genascht... :sad: ich hatte mich so gefreut

Abends
200gr. Scholle (paniert mit Parmesankäse)
100 gr. Champions gedunstet mit Kräuterbutter

gleich gönne ich mir noch kleine Schüssel Götterspeise mit Sahne

Getränke
2 Flaschen Mineralwasser
2 x 250 ml Wasser mit Tabs
ca. 1,5 Liter Wasser mit Mr. Max

joa, das war mein Tage...

Ketose heuet morgen hatte ich wieder, aber mein Gewicht steht schon seit Tagen (seit Dienstag), mach mir etwas Sorgen, weil in den ersten Tagen sollte doch annehmen, oder??? Naja ich müsste aber auch die nächsten Tage mein Tage bekommen, kann auch sein das das Wassereinlagerungen sind. Ich warte mal ab...

Hhmm oder ist mein Essen falsch???

Bis morgen
Soccer

Am Essen selbst kann ich nichts schlechtes feststellen. Mir kommts nur ziemlich wenig vor.

119 x 7 + 700= 1.533 kcal (Grundumsatz)
1.533 x 1,4 (für überwiegend sitzende Tätigkeit)= 2.146 kcal (Gesamtumsatz)

Du solltest also mind. 1.533 kcal und höchstens 2.146 kcal essen. Rechne es doch mal durch, wenn du ein Programm brauchst, dann schau mal bei "Erfahrungen". Kris hat da eine sehr gute Tabelle gebastelt, in der du nur deine Nahrungsmittel eingeben mußt. Eine Nährwertdatenbank gibts unter http://www.naehrwertrechner.de

Danke Claudia,

meinst du das unter 1500 kcal mein Körper auch mit Atkins aus Sparflamme schaltet, ich habe eben gemerkt wo ich keine Abnahme mehr gemerkt habe das ich meine Kalorien von ca. 1600-1700 auf 1100-1300 gezunken habe, gewusst und unbewusst, genauso mit dem Fett, am Anfang war ich bei ca. 120 gr. jetzt die letzten Tage nur noch 70 oder so...

kann es daran liegen das ich kein Gramm nun seit immer noch Dienstag mehr verliere...

In ketose bin ich ja immer...
Und meine Tage habe ich auch noch nicht bekommen....

Denke jetzt nicht das ich jeden Tag eine Abnahme erwarte, aber ich wundere mich eben weil man ja in den ersten Tagen soviel abnehmen soll und das habe ich ja auch in der ersten Woche, oder war das nur Wasser? Aber was ich mir gar net so vorstellen kann, weil davor habe ich ja auch Diät gelebt...

Naja ich werde heute mal mehr essen und schauen was morgen ist...

Vielleicht hast du ja nen super Tipp!
Ich möchte mich schonmal ganz dolle bei dir bedanken, weil ich es einfach sehr sehr klasse findest wie du mir hilfst.

Liebe Grüße
Soccer

Ich hatte das Problem auch schon, weil ich unbewußt zuwenig gegessen hatte, blieb mein Gewicht stehen (den ganzen Januar :-?). Du mußt schon über dem Grundumsatz liegen, sonst schläft dein Stoffwechsel ein. Da läßt sich aber in Phase 2 sehr gut mit ein paar Nüssen (30g täglich) und ein bisschen Mascarpone lösen. In Phase 1 würde ich dir eine leckere Salami empfehlen oder Mayo zum Fleisch.

Wenn du dann ab und zu auch noch an deinen Gesamtumsatz rangehst, wird das sicher noch abwärts gehen. Versuch also mehr zu essen, aber benutze am besten die Tabelle, nicht das es nachher zuviel ist ;-).

Du hast ja echt schon toll abgenommen... :respekt:

Wie lange machst du Atkins schon???

Ja ich werde jetzt immer versuchen 1600 kalorien zu verputzen!
Aber muss man nicht 500 kcal weniger essen als grundumsatz oder verwechsel ich jetzt Gesamtumsatz???

und wie sieht es mit Fett aus? Gibt es da so ne Art Richtlinie???
Weil da ließt man irgendwie gar nix, ist das wirklich so egal???

Eben zum Frühstück habe ich schonmal 500 Kcal :shock: und 40 gr. Fett gegessen... :shock: ohje ob das so richtig ist.. naja die Waage wird es zeigen...

Sollte ich schon direkt mit Phase 2 am Tag 15 beginnen oder Phase 1 noch etwas länger machen, da ich ja so starkes Anfangsgewicht habe????

Ach ich benutze immer Kaloma, kennst du vielleicht...
Ist so ne Kaloriendatenbank, dafür muss man nicht online sein und man gibt seine Daten (sprich gr. und was man gegessen hat) ein und dann am Ende sieht man wieviel Kalorien, KH, Fett, Eiweiss gegessen hat... und man kann sich die Gewichtsabnahme noch in einem Diagramm anzeigen lassen, weil man ja jeden Tag dies angeben kann...
Die Datenbank kann man auch vervollständigen, also wenn bestimme Sachen noch nicht vorhanden sind, schaue ich im Internet und speichere sie dann ein...

Also immer nur unter dem Gesamtumsatz bleiben, nie nie unter dem Grundumsatz!! Und dann am besten variieren und mal an den Gesamtumsatz dran und auch ruhig mal ein bisschen drüber.

Fett ist gar kein Problem, Atkins schreibt ja auch, das seine Diät fettarm nicht funktioniert. Also keine Panik! Phase 2 kannst du beginnen wann du willst. Viele machen erstmal mit 20 KH weiter, aber essen auch die Lebensmittel die dann in Phase 2 dazukommen (Nüsse, Quark, mehr Gemüse...)

Ich habe mitte Oktober 2005 angefangen ;-). Viel Erfolg :dafür:

Okay dann werde ich jetzt weiter wie am Anfang mehr essen, ich denke nur mein altes Verhalten ist etwas wieder hoch gekommen, aber ich meine 79 gr. Fett am Tag sind ja nicht wirklich fettarm, naja aber denke wenn ich meine 1600 Kalorien esse dann habe ich eh mehr Fett.

Meist esse ich so 10 KH am Tag, selten mehr...
Das macht mir auch nicht wirklich Probleme, denke auch das ich das einfach so weiter mache und eben wie Nüsse und Quark esse...

wenn du weiter phase eins machen möchtest kannst du auch gut schweineschwarten chips futtern, machst dir noch einen mayo dip dazu und kalorienauffüllen sollte damit kein problem sein. die dinger gibt es von verschiedenen firmen ich esse am liebsten die von xox. gibt es z.B. bei minimal und eine tüte kostet um einen euro