Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ich wünsche euch allen ein frohes Neues Jahr!

Die entsprechende Motivation, dass wir unsere Ziele erfolgreich umzusetzen.
Gesundheit, Zuversicht, Willensstärke, Glück und ganz viel Liebe.

Die Vorstellungskraft unsere "Welt" so zu formen, wie wir sie haben wollen.
Sowie den festen Glauben daran, dass es in unserer Macht steckt, das auch umzusetzen.

Ich freue mich gerade, wie ein kleines Kind.^^
Der FL Coach ist 30 % günstiger. =) Yeah, das freut mich und ich buche gleich für 1 Jahr.

Ich hatte schon nicht mehr damit gerechnet, weil ich im Netze gelesen hatte, dass FL ab Novermer 2015 keine Codes mehr rausgeben wollen.

Und was hat es jetzt gekostet? ich hatte 78€ gezahlt.

Der Originalpreis war 79,99 EUR und ich habe jetzt 55 EUR bezahlt.
Vielleicht habe ich mit dem Stichtag, an dem das Abo ausläuft einen so guten Zeitpunkt getroffen,
dass ich dann nächstes vielleicht wieder von so einem Neujahrsangebot profitieren kann.

Es ist mir auch die 80 EUR wert. Nur, weil ich aus der Vergangenheit wusste, dass da normal immer ein Rabatt kam, wollte ich die paar Tage abwarten.
Nachdem ich gelesen hatte, dass ab November keine Codes mehr rausgegeben werden sollen, war ich zwischenzeitlich schon ein paar Mal kurz davor, doch bereits zu verlängern.
Als ich dann eben buchen wollte, mit der Absicht, den vollen Preis zu zahlen, war dann die Freude groß, dass ich doch geduldig war. ^^

Cool, das freut mich, aber Du hast Recht, es ist jeden Cent Wert.

Danke für die tolle Motivation für das Neue Jahr.
Ich habe auch gerade den Coach gebucht, für 55,99€, Danke für deinen Rat, zu warten.
Heute wollte ich auf jeden Fall buchen und hätte es auch für 80€ getan.
Nun werde ich morgen hochmotiviert starten.

Sorah schrieb:

Ich habe auch noch keine neue Waage. Es gibt noch keine neuen Innovationen auf diesem Sektor. Ich schaue immer mal wieder, aber bis zuletzt habe ich noch nichts gefunden.
Alle, die den technischen SchnickSchnack unterstützen, wie ich ihn gerne haben möchte, messen nur über die Fußsohlen. Und das ist mir zu wenig, ich will eine Ganzkörperanalyse haben.

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Nun das wollte ich auch, also warte ich.
Ich würde halt gerne einen status quo über meine Körperzusammensetzung haben, um zu sehen, ob das intensivere Training was bringt. Weil ich nicht in einem Studio angemeldet bin, sehe ich keine Möglichkeit, das zu machen. Ein vernünftiges Studio würde für mich eine relativ lange Fahrstrecke bedeuten, und das will ich nicht.
Wo kann man denn noch Körperanalysen machen lassen, außer in einem Studio?

Petraea schrieb:

Wo kann man denn noch Körperanalysen machen lassen, außer in einem Studio?

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Es gibt Institute, die sich auf Abnehmen spezialisiert haben, wie z.B. bei BCM oder ggf. auch in einem Fitnessstudio oder sogar einem Arzt.
Evtl. kann man dort gegen einen Obolus eine Messung machen lassen. Die machen bei uns da manchmal Aktionen, um die Leute zu locken und zu motivieren.

Freut mich auch, dass du von dem Preisvorteil profitieren konntest.
Unabhängig von der Waage solltest du unbedingt Fotos machen, die Vergleiche werden toll sein.

Ja Sorah, Fotos wollen mein Mann und ich morgen auf jeden Fall von uns machen, um den Fortschritt zu sehen.
Es gbt hier so ein Institut, wo man einen kostenlosen Beratungstermin haben kann. Hab ich nie gemacht, weil ich ja nicht
da mitmachen will, aber jetzt werde ich mich da anmelden.
Danke.

Seit fast einer Woche verzichte ich nun auf Zucker, Weißmehl und reine Milch.
Die ersten angenehmen Begleiterscheinungen spüre ich auch schon deutlich.

Z.Zt. kombiniere ich IF, Smoothies und vollwertige Nahrung.
Das sieht etwas so aus, dass ich morgens einen Bulletproof Coffee mit Kerrygold, MCT und wenig Konjakextrakt trinke.
Nachmittags mache ich dann mein Sportprogramm und trinke dann einige Zeit danach den Smoothie, häufig war es jetzt so gegen 15 Uhr.
Abends gab es bisher noch Reste vom Raclette. Gestern z.B. einen Gemüseauflauf mit ein paar restlichen Bratkartoffeln, Hackfleisch, Sauce Hollandaise und Käse überbacken.

Obwohl ich noch nicht mal richtig low carb esse, bemerke ich deutlich, wie der Drang nach Zucker- und Weißmehlprodukte nachlässt.
Die Milch wegzulassen, fällt mir auch leicht. Und den Cappuccino mit Mandelmilch genieße ich umso intensiver, so ca. 2 davon und nicht literweise, wie zuvor mit der Kuhmilch.^^

Morgens
Chai Butter Tee mit Kerrygold & MCT Pulver

ca. 14:30 Uhr (nach dem Sport)
Ginger Kale Smoothie *yummie*

Abends
Apple Cinamon Porridge (jedoch, ohne Quinoa und dafür mehr Chia)
Cucumber Tomato Salad (zusätzlich mit Paprika, gekochten Eiern,Thunfisch und geschälten Hanfsamen)
In das Dressing habe ich 3/4 Zitrone (geschält), 1/4 Stange Vanille und 1 Kiwi mit Öl gemixt und mit Ahornsirup abgeschmeckt.

Das Dressing hört sich richtig lecker an, ist das eine spontane Eigenkreation?

klingt sehr gesund, hihi

Ja, miri, das war eine Eigenkreation und es hat echt lecker geschmeckt.

Gerstern gab es:

Morgens
Gar nichts, noch nicht mal Kaffee.^^
War gleich aus dem Bett gehüpft, um noch pünktlich zum Zirkel zu kommen.

Mittags
Peanut Butter Cup Smoothie (nach dem Training)

ZM
Rest Chia Pudding mit Zimt und Mandelmilch

Abends
Feldsalat mit gebratenen Champignons und Orangen-Vanille-Vinegraite
Kartoffel-Lauch Frittata

Dass ich jetzt wieder überwiegend bzw. fast ausschließlich natürliche Nahrungsmittel zu mir nehme und auf Milch, Weizen und Industriezucker verzichte, hat tatsächlich zur Folge, dass ich keine PMS verspüre. Kopf-, Rücken- und Bauchschmerzen bleiben aus und ich fühle mich prima.
Ledigleich 2 Pickel wollen mich ärgern^^, die schreibe ich aber dem grundsätzlichen Flush zu, der gerade bei mir passiert.

Das war mir letztes Jahr beim Saftfasten bereits aufgefallen, dass es auch mit fester gemischter Nahrung funktioniert, ist sehr erfreulich.

Meine Nägel sind bereits schon deutlich fester geworden und die Nagelhaut ist auch wieder vollkommen intakt.
1 Woche und schon solche Resultate, das ist doch irre, oder?!

aber ist schon seltsam, daß man das immer wieder
neu lernen kann und es sich trotzdem nicht manifestiert

die negativen Dinge dagegen werden sofort zur Gewohnheit

guter schrieb:

aber ist schon seltsam, daß man das immer wieder
neu lernen kann und es sich trotzdem nicht manifestiert

die negativen Dinge dagegen werden sofort zur Gewohnheit

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Oh ja. Total bescheuert........

guter schrieb:

aber ist schon seltsam, daß man das immer wieder
neu lernen kann und es sich trotzdem nicht manifestiert

die negativen Dinge dagegen werden sofort zur Gewohnheit

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Ich frage mich aber auch immer wie das kommt...
Eigentlich sollten der Körper und das Hirn doch merken, dass eine Kohlenhydratarme Ernährung von Vorteil ist.
Mein Kopf weiß es auf jeden Fall, aber trotzdem mag ich Schokolade...ich entscheide mich zwar dafür sie nicht zu essen, aber mein Hirn sendet mir schon manchmal Signale und sagt "Nimm es, es ist lecker".
Da ich weiß, dass ich büßen würde, esse ich es nicht,...aber da sieht man mal, dass man nicht immer auf seinen Körper hören sollte.

guter schrieb:

aber ist schon seltsam, daß man das immer wieder
neu lernen kann und es sich trotzdem nicht manifestiert

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Doch, es hatte sich manifestiert und festigt sich bei mir auch wieder.
Es fühlt sich ganz normal an, ohne Verzichtsgefühl und mit Gewinn, was den Genuss betrifft.

Problematisch war bei mir, dass ich bewusst vom Kurs abgewichen war, weil ich meinte, ich müsse doch auch ganz "normal" essen können.
Ich hatte angenommen, die lange Abstinenz hätte zur notwendigen Kontrolle dafür ausgereicht und ging davon aus, dass es mir gelingt.

guter schrieb:

die negativen Dinge dagegen werden sofort zur Gewohnheit

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Die für mich negativen Dinge hängen mit alten Gewohnheiten zusammen, die sofort gegriffen haben, als ich meine erste Ausnahme mit Süßigkeiten machte. An diesen Moment erinnere ich mich noch im Detail und weiß inzwischen auch, was die Wirkung auslöst.

Ich muss mir eingestehen, dass ich meine Sucht bzw. Krankheit nicht gänzlich losgeworden bin.
Bei bestimmten Lebensmitteln reagiere ich schnell mal wie ferngesteuert und nicht rational.
Als Vergleich würde ich sagen, dass Süßigkeiten auf mich ähnlich wirken, wie bei einem ehemaligen Raucher, der mal nur einen Abend rauchen will und dadurch wieder rückfällig wird. Es gibt Leute, die das können, vielleicht waren die auch einfach "nur Raucher" und haben mit dem Rauchen nichts anderes kompensiert. Ich denke eine Gewohnheit, die sich durch Kompensation etabliert hat, wirkt tiefer und die Auslöser haben dann aucn eine intensivere Wirkung.

Diese Erkenntnis nutze ich nun, um meine "Normalität" beim Essen leben zu können.
Dabei gehe ich einen goldenen Mittelweg für mich, dieses Mal ohne Extreme.

Meine Ernährung soll sich aus den Dingen zusammensetzen, die ich, nach meinem jeweiligem Wissen und meiner Auffassung darüber, als gesund erachte.
Damit werde ich kein Veganer oder Vegetarier und bin auch kein Ketarier mehr oder reiner Low Carber. Ich bewege mich dazwischen und genieße die Vielfalt, die sich mir bietet.

Der Verzicht auf Industriezucker, reine Kuhmilch und Weizenprodukte hat mir ziemlich schnell dabei geholfen, wieder in die Spur zu kommen.
Jetzt fühle ich mich wohl, bin zufriedener und profitiere sehr davon.
Ähnlich erging es mir nach dem Saftfasten letztes Jahr. Auch bei einer ketogenen und reinen low carb Ernährung habe ich mich super gefühlt und meine Gesundheit war top.
Zum Glück weiß ich nun, dass ich nicht ausschliesslich saften brauche oder auf eine bestimmte Ernährungsform beschränken muss, um von diesen positiven Effekten zu profitieren.

Ich habe nun eine solche Fülle, aus der ich schöpfen kann. Es gibt so unzählig viele neue Rezepte für mich zu entdecken.
Jetzt habe ich auch endlich wieder Lust, dies zu tun.

Süßigkeiten und Weißbrot trauere ich nicht nach, da ich mich in deren Sog nicht mehr befinde und durch den bewussten Verzicht, auch nicht Gefahr laufe, dass das Spielchen von vorne beginnt.