Soulshines BorderlineKeto und Trainings-Tagebuch

Soulshine schrieb:

Ja, bitte schick mir das

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Es gibt da vieles Verschiedenes, allerdings funzt das für mich am besten bisher, gerade weil es so unspektakulär ist. Hat auch Blacklight, so dass das auch nicht stört des Nachts. Hab nachts den Wlan ja aus, also hab ichs runtergeladen und es läuft dann so...

Chris05 schrieb:

Ich finde es gut, das du dir bewusst machst wo die Probleme liegen und das du sie nun aktiv angehen möchtest.
Eine Selbsthilfegruppe finde ich gut.

Mir ist die ganze Zeit noch etwas aufgefallen aber da möchtest du ja nicht drauf angesprochen werden und du möchtest auch nicht darauf verzichten aber ich würde es mit in deine Analyse aufnehmen.

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Es geht darum um die krasse Einstellung: GARNICHT. Nicht dass ich nicht darauf angesprochen werden will- aber ich mach unter der Woche so selten was und ich wenn ich dann einen Wein trinken gehen will oder was anderes mache ich das. Es geht einfach darum mal eine Stunde mit meinem Mann irgendwo zu sitzen und einfach mal Karten zu spielen. Es gibt eben Leute die es komplett verteufeln, aber jeder hat seine Einstellung dazu. Zu Hause hab ich keinen Wein, weil ich der geht mir sonst kaputt - ich gönn mir ab und an dann einen Ballantines Cola ist aber auch EINER und keine 5. Ich mag es auch nicht, wenn ich mich betrunken fühle, aber ich mags wenn mich einer relaxt. Kann sein, dass das eine Art Sucht ist, aber ich denk, da gibt es Schlimmeres.

Soulshine schrieb:

Kann sein, dass das eine Art Sucht ist, aber ich denk, da gibt es Schlimmeres.

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Deine Reaktionen sprechen eher dafür.
Kann aber auch sein, dass extreme Ablehnung von krassen Leuten, die dich vielleicht bekniet haben, dir zu deiner Haltung verholfen haben.

Wenn du es tatsächlich bei einem oder zwei Weinchen oder Gin oder wasauchimmer lassen kannst, ist das wirklich kein Problem. Dennoch leidet der Körper unter dem Gift. Aber das ist deine persönliche Erwägungssache. Solange du das in Balance halten kannst, ist das dann halt so.

Die Sache mit deinem Mann kann ich gut nachvollziehen und JA, es ist schwer, zuzuschauen und nicht helfen zu können. Und noch nicht mal reden zu können. Hab ich hinter mir und einige Jahre gebraucht um es einigermaßen zu verdauen. Dafür musste ich mir auch erstmal dann nach dem Umzug eine Depression erlauben. Langsam komm ich raus und finde wieder Land unter den Füßen.

Es gibt ein Haiku von 1792 dazu:
Auf Sand gelaufen.
Nach und nach
Weine ich mir
Wieder Wasser unter den Kiel.

SonjaLena schrieb:

Deine Reaktionen sprechen eher dafür.
Kann aber auch sein, dass extreme Ablehnung von krassen Leuten, die dich vielleicht bekniet haben, dir zu deiner Haltung verholfen haben.

Wenn du es tatsächlich bei einem oder zwei Weinchen oder Gin oder wasauchimmer lassen kannst, ist das wirklich kein Problem. Dennoch leidet der Körper unter dem Gift. Aber das ist deine persönliche Erwägungssache. Solange du das in Balance halten kannst, ist das dann halt so.

Die Sache mit deinem Mann kann ich gut nachvollziehen und JA, es ist schwer, zuzuschauen und nicht helfen zu können. Und noch nicht mal reden zu können. Hab ich hinter mir und einige Jahre gebraucht um es einigermaßen zu verdauen. Dafür musste ich mir auch erstmal dann nach dem Umzug eine Depression erlauben. Langsam komm ich raus und finde wieder Land unter den Füßen.

Es gibt ein Haiku von 1792 dazu:
Auf Sand gelaufen.
Nach und nach
Weine ich mir
Wieder Wasser unter den Kiel.

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Darf ich Dich zu dem Tema mal privat anschreiben?

Soulshine schrieb:

Darf ich Dich zu dem Tema mal privat anschreiben?

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Klar, immer. Egal was.

So nettes Video...

Danke für das tolle Video.

Ich hab die Tage nicht viel geschrieben, denn ich war am Samstag auf einer Hochzeit und jetzt kommt der Hammer- alles war gut- ich hab echt toll KETO gegessen- doch dann sah ich eine kleine Weisse Schoko Mascarpone Creme- und dann wars aus. Der Zucker in dem kleinen Teil hat bei mir sofort getriggert und danach folgte die Sahnefüllung von 3 Stück Torte. Mir war natürlich schlecht hinterher- der Zucker schmeckte auf einmal wie Gift und ich hatte dann voll das schlechte Gewissen- nun allerdings die Überraschung. Bluttest am nächsten Morgen- ich war immer noch in Ketose. Und nein, ich war nicht trainieren.....

Wie kann denn das sein? Fragen über Fragen.....

SonjaLena schrieb:

So nettes Video...

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Lustig, erklärt gerade das was ich oben gefragt hab......Danke

Heute bin ich bissl schlecht drauf, denn die Tage hatte ich HUNGER. So richtig Hunger obwohl ich in Ktose bin. Also so wie @SonjaLena schon sagt, hab ich ja ein gesundes Hungergefühl, aber die Waage hat sich eben nicht nach unten bewegt.
Muskelmasse hoch? Fett runter? Vielleicht.....

Drum hab ich heute nochmal Bilder gemacht und gemessen..... weniger.... hab mich dann auch bissl erschreckt.

Die Mid Section ist weniger... heute wird also ordentlich gefuttert bis ich keinen Hunger mehr hab. Jajaja die Autoregulierung ist da wieder am machen. Ich denke immer wie krass ist der Körper, dass er das immer so hinbiegt....
Hatte heute morgen 65,5 mein Keto Höchstgewicht...

Zwischenbericht.. nach dem satt essen hats mich nun komplett aus der Ketose gehauen. Dabei habe ich nur Zucchini, Salat, Grieben, Butter und Käse gefuttert. Na das ist jetzt aber schon komisch. Warten wir mal die nächsten Tage ab. Vielleicht war es auch zu viel Eiweiß... hatte ja schon einmal geschrieben, dass ich damit so meine Erfahrungen hab.

Mein Blutzucker ist voll niedrig gewesen heute mittag lag bei 78 und trozdem nur 0.2mmol Ketone. Ich häng mal das Essen von gestern an,, sowie die Messung von heute morgen und heute mittag... der Wert geht voll in den Keller.

Da hab ich gedacht ich verstehs.. und jetzt verstehe ich wieder garnichts
Ich hatte als neue Lebensmittel Kokos und Shrimps mit getrockneten Tomaten eingeführt... Die Tomaten sind aber nicht viele.

Soulshine schrieb:

Da hab ich gedacht ich verstehs.. und jetzt verstehe ich wieder garnichts

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Also normal ist das nicht. Wenn es jetzt mir passiert wäre, dann würde ich darauf tippen, dass ich auf etwas allergisch reagiere oder es unverträglich für mich ist. Denn dann gibt es eine interne Entzündungsreaktion mit reichlich Cortison die mich SOFORT für etwa 3 Tage rausschmeißt.

Auf Garnelen und Shrimps und den sog. "Frischfisch" reagiere ich, denn das Zeug ist dermaßen was von haltbar gemacht und gebadet in Haltbarmachern, dass ich nur noch TK-Ware nehme, wenn ich nicht direkt irgendwo direkt beim Fischer kaufen kann oder am Fischweiher. Gerade Garnelen sind normalerweise höchstens 3 Tage haltbar - wenn dann ein Haltbarkeitsdatum von 6-12 Wochen drauf ist, dann gute Nacht.

Das heißt nicht, dass das für irgendwen anderen auch gilt. Wenn ich sowas in mein System einfülle, laufen sich meine Mastzellen erst mal warm und am nächsten Tag geht es erst richtig los. Mit Stichen und Bissen ist das auch so. Dafür hab ich dann auch ein bisschen dran, bis sich alles wieder beruhigt. Und dabei hab ich aber bereits tägliche Vorsorge mit Mastzellstabilisator und Antihistamin sowieso schon.


Leider finde ich dazu nicht mehr an Info als das:

https://www.nuevapescanova.com/2023...en-su-gama-de-refrigerados-rodolfos-en-salsa/

SonjaLena schrieb:

Also normal ist das nicht. Wenn es jetzt mir passiert wäre, dann würde ich darauf tippen, dass ich auf etwas allergisch reagiere oder es unverträglich für mich ist. Denn dann gibt es eine interne Entzündungsreaktion mit reichlich Cortison die mich SOFORT für etwa 3 Tage rausschmeißt.

Auf Garnelen und Shrimps und den sog. "Frischfisch" reagiere ich, denn das Zeug ist dermaßen was von haltbar gemacht und gebadet in Haltbarmachern, dass ich nur noch TK-Ware nehme, wenn ich nicht direkt irgendwo direkt beim Fischer kaufen kann oder am Fischweiher. Gerade Garnelen sind normalerweise höchstens 3 Tage haltbar - wenn dann ein Haltbarkeitsdatum von 6-12 Wochen drauf ist, dann gute Nacht.

Das heißt nicht, dass das für irgendwen anderen auch gilt. Wenn ich sowas in mein System einfülle, laufen sich meine Mastzellen erst mal warm und am nächsten Tag geht es erst richtig los. Mit Stichen und Bissen ist das auch so. Dafür hab ich dann auch ein bisschen dran, bis sich alles wieder beruhigt. Und dabei hab ich aber bereits tägliche Vorsorge mit Mastzellstabilisator und Antihistamin sowieso schon.

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Ich musste die letzten 2 Tage Entzündungshemmer nehmen und mein Blutdruck war auf 140/106. Kann das Einfluss nehmen? Ansonsten tippe ich auch auf die Garnelen. Gabs heute mittag.

Soulshine schrieb:

Ich musste die letzten 2 Tage Entzündungshemmer nehmen und mein Blutdruck war auf 140/106. Kann das Einfluss nehmen? Ansonsten tippe ich auch auf die Garnelen. Gabs heute mittag.

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Wenn du schon Antiinflammatorisches nimmst, hat das ja auch einen Grund und wirkt sich auch aus. Entzündung wirkt sich immer aus, sollte aber ketogen eigentlich geringer ausfallen - generell.

Aber Blutdruck passt auch dazu, Herzrasen, Kreislauf, Schweißausbrüche und evtl. Atemnot.

Was mir immer noch am besten hilft ist das alte Fenistil, bei uns frei in jeder Apotheke - in Tropfenform. Macht zwar müde, kann mir aber sogar, wenn rechtzeitig genommen einen Asthmaanfall verhindern.

ohh und gestern mittag und abend... der Pack hat auf 3 essen gehalten. XD

SonjaLena schrieb:

Was mir immer noch am besten hilft ist das alte Fenistil, bei uns frei in jeder Apotheke - in Tropfenform. Macht zwar müde, kann mir aber sogar, wenn rechtzeitig genommen einen Asthmaanfall verhindern.

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Ich hab nen Bandscheibenvorfall.. der meldet sich einmal im Jahr.... jetzt ist wieder gut... Schaun wir mal morgen. Danke für die guten Ideen.

Ja, gestern war komisch. mir war ständig schwindelig und ich konnte nicht atmen. Tippte aber eher auf ne Panikattacke.... Naja wird sicher wieder werden

SonjaLena schrieb:

Wenn du schon Antiinflammatorisches nimmst, hat das ja auch einen Grund und wirkt sich auch aus. Entzündung wirkt sich immer aus, sollte aber ketogen eigentlich geringer ausfallen - generell.

Aber Blutdruck passt auch dazu, Herzrasen, Kreislauf, Schweißausbrüche und evtl. Atemnot.

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Irgendwie ist das ganze komisch, gestern war ich ganz leicht in Ketose mit 0,5 mmol, heute bin ich wieder nicht in Ketose mit 0,4mmol..... der Blutdruck hat sich wieder normalisiert.. Trotzdem alles sehr komisch. Wenn ich nach @SonjaLena gehe und die 3 Tage Formel anwende, sollte ich ab morgen wieder in Ketose sein. Warten wirs mal ab.
Mein Gewicht war wieder bei 65,3 heute morgen also auch normal. Ansonsten gehts mir gut... ahh gestern abend habe ich wie von @Sorah empfohlen noch einen Yoghurt mit Beeren gegessen und bin ganz sanft auf der Couch in Süsse Träume entschlummert. Ich nehm jetzt nicht an, dass mich der Yoghuertz aus der Ketose gekickt hat. Und huet morgen habe ich 2 Stunden hart trainiert- selbst wenn ich Carbs gegessen hätte- das hätte alles verbrennt sein müssen. Irgendwas stimmt da nicht- mein Blutzucker ist auch wie immer auf 80. Interessant.

Weiter gehts, Ketose hat sich leicht auf 0,6 erhöht aber irgendwas stimmt da nicht...
Ich geh jetzt mal Back to basic und rechne mit den kompletten Carbs. Nur den grünen Salat den lasse ich raus.
Ich hab auch keinen Alkohol getrunken- mit Alk hatte ich sogar mehr Ketose.

Was ist neu auf dem Speiseplan? Die Garnelen (wurden gestrichen), Kokosnuss (gestrichen), Zitronensaft konzentriert fürs Wasser, Salatdressing 0% ohne Dextrose etc..... und dann grünes Gemüse.... mm, liegts am Gemüse?
Die nächsten Tage werden es zeigen.

Mir gehts wesentlich besser, da ich jetzt nur 4 Mal die Woche laufen gehe- aber dafür eben länger und dann geh ich 2 mal Klettern/Krafftraining und 1 Tag mit meinem Mann in die Berge.

Meine Schlaferei ist inzwischen auch besser geworden, war dann vielleicht doch am Rande vom Übertraining.
Nur der doofe Hunger, den bekomme ich irgendwie nicht weg. Vielleicht doch Ansiedad? Dabei hab ich mir vorgenommen, alles etwas ruhiger anzugehen. Innerlich fühle ich mich trotzdem nervös. Die ganze Umstellung im Geschäft fällt mir schwer- ich bin alleine und hab niemanden zum labern....

Trotzdem kommt Stück für Stück die Freude wieder. Mal wieder lachen, sich fallen lassen.

Am Sonntag war ich mit meinem Mann klettern, das erste mal, dass ich die Route aufgemacht hab nach meinem schweren Unfall- nach 100m war Feierabend, Panikatacke. Ich sah mich nur wegrutschen in meinem inneren Auge, dabei war die Rute so einfach. Ich musste dann ganz doll weinen und war sehr verwirrt. Mein Mann war super lieb und er meinte dann nur: Wir kommen wieder, die Technik hast du, Du kannst das. Vor dem Unfall hatte ich nie Angst beim Klettern. War immer die Erste. Schon komisch was mit einem passiert, wenn man sich der eigenen Verletzlichkeit bewusst wird.

Ich bin dann runter und hab es in einem Anflug von Mut nochmals versucht- der Kopf hat mich aber wieder auf den Boden der Tatsachen geholt. Ein Jahr und 2 Monate ist es her seit mich der Hubschrauber abgeholt hat. Ich merk, dass ich in der rechten Schulter keine Kraft habe und mich nicht halten kann. Ich schaffe keinen Klimmzug mehr, man hat mir wohl auch die Bänder zu sehr gestrafft, damit mir nicht nochmal alles ausseinander reisst.

Ich werde mich aber Stück für Stück voranarbeiten. Kraft aufbauen, Wiederholen- wie beim Laufen.
Irgendwann klappts dann wieder. Und dann bin ich stolz wie Oscar.

Ja, so ein PTBS kann einem schon schwer zusetzen, das entzieht sich der bewussten Kontrolle.

Hast du schon mal was von Klopftechniken und/oder Selbsthypnose gehört?
Persönlich habe ich gute Erfahrungen gemacht mit Marisa Peer und EFT. Beides geht in verschiedenen Situationen zu verschiedenen Zwecken.
Fällt mir gerade ein Frankes haben irgendwo in Spanien ein Zentrum aufgebaut für sowas, muss ich mal nachschauen, das ist dann deren Sonderform von Klopftechnik, heißt MET und funktioniert auch gut. Die Videos sind nur Beispiele...