Speck-Weg-Programm

Also gut! Das hört sich ja echt nicht schlecht an. Vor allem motiviert es mich, zu wissen, dass ich auf diesem Wege innerhalb von 3 Tagen in Ketose gelangen kann. Das gibt Hoffnung. Ich danke Euch.

Liege Grüße Britta

Hallo Babsi und herzlich willkommen!

Phase 1 bis kurz vor dem Ziel - also so ca. bei 70 kg. Die letzten Kilos dann ganz gemütlich. Du kannst natürlich auch früher in Phase 2 wechseln, nur dann dauert es natürlich alles länger. Bei mir ist es ja ähnlich; es sind noch 25 - 30 kg und ich will ja keine zwei Jahre dafür brauchen...

Viel Erfolg! Lieben Gruß Petra

Probiert mal die Parmesan Chicken Stripes - schmecken sooo lecker!

https://www.ketoforum.de/fleisch/2659...enstripes.html

Mein Mann (sehr schlank!) wurde in seinem Büro gefragt, ob er denn abgenommen hätte. Darauf sein Kommentar: "Ja, dennn meine Frau macht Diät!"

Dabei hat er nur die Mengen an Süßigkeiten, die sonst eher "spurlos" an seiner Figur vorbeigehen, weggelassen (Quasi aus "Solidarität")!
Gemein, oder !

Darf man in Phase I eigentlich einige Mandeln (nicht die ganze Tüte!) essen?

@ Miri:
Hmmm-klingt lecker-muss ich ausprobieren!

@ Britta & @ Dufflecoat:

Danke für Eure Antworten!

Hallo zusammen,

ich werd die Hähnchenstreifen mal am WE austesten und dann berichten

Übrigens hat sich der Tip von "Guter" gelohnt. Ernähre mich seit Montag ausschliesslich von Fleisch, Fisch, Eiern und ein bisschen grünem Salat und bin wieder auf 84 kg runter Allerdings zeigen meine Ketostix nach wie vor "NICHT Ketose" an :-( Verstehen kann ichs nicht, muss es aber erstmal hinnehmen. Ich kann es mir nur so erklären, dass mein Körper in den ersten Monaten der Diät zu oft wieder beschummelt wurde und jetzt länger braucht, um wieder ketogen zu werden.

Babsi, ein paar Mandeln in Phase 1 sind ja erlaubt. Sie haben 5,4 gr. KH und sind somit eine Sorte Nüsse, die man essen kann. Allerdings nicht zuviel. Ich hab es selber gemerkt, dass man mit zu vielen Nüssen langsamer abnimmt. Es gilt auch hier wieder: die Menge machts!

LG Britta

Britta, schön, dass es wieder klappt. Isst du denn fettig genug? Ich meine, weil du noch nicht in Ketose bist.

Das weiss ich nicht genau. Hier mal mein Plan von gestern:

morgens 2 Spiegeleier
vormittags 1 Bifi
mittags grünen Salat mit Dressing (1,5 gr. KH) + Hähnchenstreifen
nachmittags 1 Wiener
abends 2 Wiener + Aufschnitt

Ich denke, das ist eigentlich ein richtig guter Essenplan, oder? Ich kann es mir nur so erklären, dass mein Körper streikt, da er zu oft aus der Ketose rausgerissen wurde, oder?

LG britta

Hallo Miri,

danke für den Link mit den Parmesan-Cicken-Stripes - hört sich superlecker an; werd' ich am WE probieren...

Gruß Petra

Es wird dir sicherlich auch gut schmecken. Ich mache es ohne Sahne und mit mehr Mayo, aber dafür nur 2 EL Senf.

Britta, du isst zu viel verarbeitetes Fleisch. Diese Nitrat Pökelsalze in Bifi und anderen Wurstwaren sind nicht so gut, um abzunehmen. Sie speichern unter anderem Wasser im Körper. Wiener enthalten auch Fruchtzucker. Es ist zwar nicht viel, aber wenn du mehrmals täglich Wiener, Bifi und fertiges Salatdressing isst, läppert sich schon etwas zusammen.

Mein Vorschlag, bereite dir abends Frikadellen aus Hackfleisch vor, schön gewürzt und mit Senf ohne Zucker. Genieße sie mit Mayo, z. B. Buruckmann Dekikatess May mit 1g Kh. Das ist eine große 800g Tube.

Brate dir Puten- bzw. Hähnchenfilet in reichlich Rapsöl, würze das Geflügel gut mit Oregano, Basilikum, Chili, Paprika, Curry, wenn du magst. Damit es nicht so fade schmeckt.
Das kannst du auch am nächsten Tag kalt zu Salat genießen.
Natürlich kannst du auch Schwein essen.

Mache dein Salatddressing selber: entweder aus Olivenöl und Essig, oder Mayo- Sahne- Essig- oder Senf Dressing, oder oder oder...aber lass um Gottes Willen diese Fertigdressings weg - sie werden dich niemals in Ketose bringen!

Ich persönlich habe sehr viel mit Geflügel + Mayo und Eiern abgenommen.
Thunfisch, Makrele, Lachs usw...

Natürlich kannst du auch mal ne Bifi oder 1-2 Wiener essen, aber sie sollten nicht deine Hauptmahlzeiten sein. Besonders nicht jetz, wo du in Ketose kommen möchtest.

Danke Miri, ich glaube, das könnte mir helfen. Lt. Speck-weg-Programm wäre ich nicht auf die Idee gekommen, dass Bifi und Wiener nicht gerade förderlich sind, um in Ketose zu kommen.

Nimmt man denn auch ab, wenn man nicht in Ketose ist? Denn wenn ich mir das Buch ansehe, dann würde man ja mit der Diät - also mit Käse, Wurst und Nüssen - nie wirklich in Ketose geraten, oder?

Obwohl mein Gewicht jetzt bei 84,2 kg hängt, werde ich strikt weitermachen. Es muss ja wieder weiter runtergehen. Diese Plateau-Phasen sind einfach nur total nervig und man ist frustriert.

LG Britta

KETOSE, KETOSE, KETOSE, Juhuuuu, habt Ihr diesen Jubelschrei gehört???? Ich bin gestern nachmittag über mehrere Stunden in Ketose gewesen. Nach dem Abendbrot (Lachs) allerdings nicht mehr. War trotzdem total froh und glücklich

LG Britta

Super Britta,

ich würde die Ketose aber besser nur morgens messen, alles andere verwirrt dich nur und bringt auch nicht viel. Es gibt so vieles was da Einfluss nimmt.
Wenn du z.B. während des Tages reichlich getrunken hast, wenn du Sport gemacht hast usw. 1 x morgens reicht.

Der Lachs hat dich auf keinen Fall aus der Ketose gehauen, falls es kein gepanschter war. Ich esse oft TK Lachs mit Mayo oder Kräuterbutter.

Also das macht sowas von glücklich

Ketose messen, werde ich auf den Morgen legen. Habe aber vorhin nochmal gemessen und war wieder in Ketose. Ich denke, mit der Zeit bekommt man auch ein gesundes Gefühl dafür. Und der Erfolg wird sich ja nun hoffentlich demnächst wieder auf der Waage zeigen.

Ich hab mir heute übrigens Frikadellen mit Senf (ohne Zwiebeln und Semmelmehl) gemacht. Und zwar gleich mehrere, so dass sie auch für morgen noch reichen.

Ich wünsche allen ein schönes WE.

LG Britta

Britta, du kannst die Streifen der Länge nach durchschneiden, so hast du die doppelte Menge.
Mir schmecken die Frikadellen auch super ohne Paniermehl. Ich würze sie mit chili, Paprika, Pfeffer,Salz,Kräuter, Senf + 2 Eier - fertig.

Aber ich muss dir ehrlich sagen, 500g sind nicht viel für mich, wenn man den ganzen Tag nichts anderes isst.

Ich hoffe, es klappt mit der Abnahme.

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich mal zurück...
Hatte seit ein paar Tage nen Aussetzter :shock: Ihr wollt gar nicht wissen wieviel Schoki etc. in meine Bauch gewandert ist...
Naja nach 8 Monaten darf sowas vielleicht mal passieren...
Seit Donnerstag bin ich aber wieder ganz artig und habe zur Zeit auch keine großen Gelüste...
Nach dem Himmelfahrt Wochendene werde ich mich aber Britta anschließen und mal ne "strenge" Woche einlegen...(Ohne Alkohol )
Ich wünsche euch allen noch ein schönes Wochenende!
LG Anne

Wenn ich solche Anfälle habe, dann esse ich nur Diät Ritter Sport, diese ist mit Maltit gesüßt. Dieser Zuckeraustauschstoff verursacht keine große Insulinausschüttung. Ich esse Nüsse, mache mir eine Schoko-Mascarpone-Creme, backe mir einen Mikrowellenkuchen, der in wenigen Minuten fertig ist usw. Das wirft mich gewichtsmäßig nicht so sehr nach hinten wie High Carb Süßigkeiten. Da kann ich nämlich schon mal bis zu 3 kg Wasser im Körper ansammeln. Bis diese wieder verschwunden sind, dauert es dann manchmal länger als eine Woche. Das ist mir zu mühsam, deshalb nur LC Süßigkeiten.

Guten Morgen, Ihr Lieben,

Miri, den Tip mit den durchgeschnittenen Streifen find ich ja gut. Danke.

Ich hab gestern insgesamt ungefähr 300 - 400 gr. Frikadellen gegessen, über den ganzen Tag verteilt + 2 Spiegeleier zum Frühstück + 1 Hähnchensteak zum Abendessen. Ich denke, wenn man keine Sattmacher mehr ißt, dann muss schon eine Menge an Fleisch herhalten, damit man satt wird.

Anni, schön, dass Du auch wieder da bist. So eisern, wie Du Deine 20 kg abgenommen hast, schaffst Du bestimmt auch wieder den Sprung über die Süssigkeiten

Ich hab nochmal ne Frage. Ich denke, so wie ich mich seit 1,5 Wochen ernähe, ist das ja kein Spck-weg-Programm mehr, sondern eher Atkins, oder? Ich hab das gemacht, um in Ketose zu kommen. Wie sieht es denn mit dem normalen Speck-weg-Programm aus? Damit kommt man doch nicht in Ketose, oder? Und nimmt man trotzdem ab, auch wenn man nicht in Ketose ist? Bin etwas irritiert. Aber trotzdem megahappy

Schönen Sonntag für alle!

Hi Britta,
dein Speiseplan von gestern hört sich super an, der könnte von mir sein.
Die Ketose ist nicht unbedingt erforderlich, um abzunehmen. Sie erleichtert es nur, weil du keine Heißhungerattacken hast und generell weniger Hunger.

Also ich habe im Speck-Weg-Programm immer Atkins erkannt - auch schon wegen der einzelnen Phasen.

Du machst das schon so richtig, aber pass auf, dass du nicht zu wenig Fett zu dir nimmst.

Schöne, erfolgreiche Woche für alle!

Gruß Petra

Die Heißhungerattacken sind wirklich weg! Ich hab kaum Appetit auf Süssigkeiten. Und generell ist mein Hunger - auch vor den Mahlzeiten - zur Zeit nicht so groß. Genial

Petra, seh ich das richtig - noch 600 gr. bis zur UHU-Grenze?? Da gibts ja noch was zu feiern diese Woche Ich drück Dir die Daumen.

LG Britta