Specklos glücklicher...

Hier gibt's Weißkohl Schmortopf mit Hack für mich aber erst morgen.

Ich mag Weißkohl auch lieber - gab aber keinen mehr und... in der Not - mampft die Carmen Wirsing

Witzig! Ich mag den Wirsing lieber... wusste aber nicht was weniger KH hat, weiß ich immer noch nicht, und hab den Weißkohl geholt, weil ich den letzten auch gemacht hab, also geht der wohl... dachte so mein Hirn auf die schnelle.

FDDB sagt:

Wirsing 2,9KH

Weißkohl: 4,2 KH

im frischen Kohl.


Wusste ich aber auch nicht

Ich zähle weißes und grünes Gemüse nicht. Ich passe nur auf, dass alles Andere, was ich esse sehr wenig KH hat und ich über den Daumen unter 20 KH bleibe... ob mir das gelingt, weiß ich nicht - ich esse von dem erlaubten Dingen in den beiden Mahlzeiten so viel, dass ich richtig satt bin (was bei den fettlastigen Dingen auch techt schnell passiert) und achte nur bei Snacks drauf, dass diese kalorisch nicht eskalieren Ich snacke aber wirklich seehr wenig und nur, wenn ich Abends noch seeehr lange wach bin.

Spitzkohl hat noch weniger als Weißkohl, nur 2,7 g

Ah prima danke, also im Zweifelsfall lieber den Wirsing. Oder noch besser Spitzkohl

Oh toll, dass du da ein gutes Gespür für hast, macht es natürlich entspannter. An dem Punkt möchte ich eines Tages auch mal.

Jetzt wiege und tracken ich noch jedes Fitzelchetn und versuche mich an 5%/25%(edit 20% natürlich)/75% zu halten.

Das habe ich vorher auch so gemacht und das ist auch genau richtig so!

Erstmal verinnerlichen und jeden Tag dazulernen... ich habe noch die Einkäufe in Erinnerung... habe für ein Wochenendeinkauf 1,5 Std. gebraucht, weil ich alle Produkte gedreht und gewendet habe, um die Nährwerte zu lesen.. Das mache ich nun nur bei neuen Dingen...deshalb - Keto wird von Monat zu Monat einfacher...

Karamella schrieb:

Erstmal verinnerlichen und jeden Tag dazulernen... ich habe noch die Einkäufe in Erinnerung... habe für ein Wochenendeinkauf 1,5 Std. gebraucht, weil ich alle Produkte gedreht und gewendet habe, um die Nährwerte zu lesen..

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Das habe ich mir damals stark vereinfacht, ich habe vorher nachgeschaut, was ich essen kann/darf (habe ja mit Atkins angefangen) und habe die ersten Wochen nur Fleisch, Fisch Eier und Mayo gegessen. War unheimlich günstig und ich habe zum einkaufen keine 20 Minuten gebraucht ^^

Ich schaue heute immer noch auf jedes Etikett, weil mir irgendwann mal auffiel, dass die Zusammensetzungen sich immer mal wieder ändern. Da hatte ein Produkt, das mal bei 2-3 g KH lag, plötzlich 5. Ich glaube, das war Frischkäse oder sowas.

After X-Mas-Abspeckvorhaben

Tag 18

72,7 (+200g)

Moin ihr tapferen Ketosis

gestern war es soweit... ich bin gelaufen Zwar nur 30 Min (plus je 5 Min. aufwärmen, auslaufen) aber ich war gut in Form und es hat echt Spaß gemacht Ich hätte noch viel länger gekonnt/gemocht, wollte aber nicht übertreiben, damit ich heute nicht an Muskelkater sterben muss Den habe ich heute auch nur minimal.

Ich habe mir letztens bei Rewenoch so Käsesnack mitgenommen, dass sind fertig gepuffte Käsewürfel - liegen bei Chips und Co. und davon esse ich Abends mal so max. 5 Stück - das befriedigt mein Kaubedürfnis - sie crunchen schön und sind von den Werten her für mich ok.

Je 100g (50g sind in der Tüte und davon habe ich gute 5 Tage was) ca. 1,60€


Kcal 445
Fett 27g
KH 0,5
EW 50g
Salz 3,1g

Heute gibt es:

Früh: Butterkaffee, Kaffee mit Milch

Mittag: Rührei mit Speck, 1 geräuchertes Hähnchenbein, 1 Scheibe Dr. A. mit Bressot

Nachmittag: Kaffee mit Milch, 1 Stück Lindt90

Abend: Wirsing Schmorkohl mit Hack von gestern

Euch einen wunderschönen Start ins Wochenende und bleibt standhaft

Jetzt komm ich zu antworten... wie super toll, dass du laufen warst. Freut mich!

Ich Rewe ist so gar nicht mein Gang, weil zu weit weg! Aber ist wahrscheinlich auch besser so. Die zuckerfreie Schokolade und die Käsechips wären wohl mein Untergang.
Respekt, dass du nach 5 Stück aufhörst.

After X-Mas-Abspeckvorhaben

Tag 19

72,3 (-400g)

Moin Du schöne Welt

Heute muss ich wieder einkaufen - der Kühlschrank ist sehr übersichtlich

Auch werde ich heute Nachmittag wieder aufs Laufi hüpfen, und mal sehen, wie sich mein Muskelkater verhält, der sich seit gestern Nachmittag doch etwas ausgeprägter zeigt

Heute gibt es:

Früh: Butterkaffee, Kaffee mit Milch

Mittag: wenn ich Leberkäse an der Frischetheke bekomme - Leberkäse mit etwas Krautsalat und 2 Spiegeleiern

Nachz: Kaffee mit Milch, Lindt90

Abend: gefüllte Hähnchenröllchen mit Tomate/Gurkensalat

Euch einen wunderschönen Tag

Danke, Dir auch ein wunderschönes Wochenende mit deinem Laufband.

Unser Kühlschrank ist auch wieder hell erleuchtet.
Da muss ich gleich auch nochmal was besorgen.

Toll, dass du mit dem Laufi so eine Freude hast.
Wird dein Mann es auch nutzen?

Moin Sonja,

nun quillt der Kühlschrank wieder über- ich glaube, ich bin im Supermarkt leicht eskaliert

Mein Mann stand einmal kurz drauf... ich habe ihm gezeigt, wo man es einschaltet und was man beachten muss...ich werde ihn ab und zu mal fragen, ob er nicht mal
lust dazu hat - bisher wohl eher nicht... „was der Bauer nicht kennt“ und so...

Ich hoffe einfach, dass er sich mal damit anfreundet und nd wenn es nur einem flotten Spaziergang ähnelt- egal - er ist sooo ein Bewegungsmuffel

Ich werde berichten

Liebe Grüße

After X-Mas-Abspeckvorhaben

Tag 19

72,1 (-200g)

Ein ausgeschlafenes, sonntägliches Moin von der Ostsee

Ich habe wundebar geschlafen - jedenfass die ersten 6 Stunden, danach war ich wach - kinnte mich aber noch wieder müdeliegen und habe noch ein Stündchen festen Schlaf drangehängt... der Duft von frisch gemahlenen Kaffee hat mich dann dazu bewogen, mit meinem Eheschatz Käffchen zu trinken... das Schönste was ich mir morgens so vorstellen kann...

Heute habe ich einen wirklich „ schönen“ Muskelkater Oberschenkel rundherum, oberer Po und hinterer Oberkörper- und das meine ich ernst - ich fühle sehr schön, wo das Laufen ankommt und das freut mich ungemein. Heute ist wieder Pause, morgen geht es weiter. Mein Mann sagte gestern Abend, er hätte auch kurz überlegt, ob der mal aufs Laufi geht... Ich denke, da tut sich was in seinem Köpfchen.

Sonntag ist immer Youtube Kosmetik Ü45 Video Tag. Darauf freue ich mich schon

Heute gibt es:

Früh: 1 Butterkaffee, 1 Kaffee mit Milch


Mittag: buttriges Rührei, Leberkäse aus Brät - etwas Senf und vielleicht noch eine Scheibe Dr. Almond Brot mit Teewurst und Gewürzgurke.

Nachmittag: Kaffee mit Milch, 150 g Magerquark mit Süßstoff und Eierliköraroma (von Dr. Almond - ohne Süße)

Abend: gebratenen Lachs mit Zucchini-Tomaten-Feta Auflauf

Abends gibt es manchmal noch eine Handvoll Käsesnack (ca. 5 Stück) und1-2 Salami-Sticks mit Edelschimmel. So fürs Kaubedürfnis... und Tee trinke ich Abends auch hin und wieder. Rooibusch oder Hanftee

Euch einen wunderschönen Sonntag

Die Freude übern Muskelkater kommt mir bekannt vor... schön, dass laufen gut ankommt.

Dein Auflauf klingt sehr, sehr lecker.

Schönen Sonntag

Achso, gute Abnahme. Wo soll die Reise hingehen?

Dein Mann ist mir direkt symphatisch ... Laufband wäre auch nix für mich^^

Bei Dir gehts auch in die richtige Richtung, weiter so

Was schaust du denn auf YouTube?

Moony schrieb:

Was schaust du denn auf YouTube?

Zum Vergrößern anklicken....

Moin Moony

ich sehe mir die Videos von:

beautyoverage Astrid

Kanal Sharon S

einfachNicoletta

SwedishMom

im Ü40 Bereich an und:

Maxim (ein junger Mann)

misolde

als allgemeines Kosmetik Video...

U25 Videos überhaupt nicht, weil die Häutchen mit meinem überhaupt nichts mehr zu tun haben

Bin auch fast durch - hoffe Astrid stellt läd noch eins hoch...

Liebe Grüße