Starbuck's Diary :)

tiga · 24. Aug. 2016

Starbuck schrieb:
Übrigens:

wenn ich es bis nachher nicht vergessen habe, probiere ich mal IF 16/8....mal sehen, was dabei rumkommt!
Den Tipp hab ich von @Chibby, und ich finde, es klingt machbar!

Warum probiert ihr so viel rum?
Einfach mal eine Sache konsequent für ein paar Monate durchziehen und wenn das dann nicht funktionieren sollte, kann man ja immer noch was ändern.
Wenn man mal dieses und mal jenes probiert, kann man die längerfristigen Folgen gar nicht abschätzen. Wie will man denn dann seinen Körper wirklich kennenlernen?

Starbuck · 24. Aug. 2016

tiga schrieb:
Warum probiert ihr so viel rum?
Einfach mal eine Sache konsequent für ein paar Monate durchziehen und wenn das dann nicht funktionieren sollte, kann man ja immer noch was ändern.
Wenn man mal dieses und mal jenes probiert, kann man die längerfristigen Folgen gar nicht abschätzen. Wie will man denn dann seinen Körper wirklich kennenlernen?

Wieso? Keto zieh ich doch jetzt schon seit ein paar Wochen konsequent durch.
IF käme noch dazu!

tiga · 24. Aug. 2016

Starbuck schrieb:
IF käme noch dazu!

Ja, aber warum?

Chibby · 24. Aug. 2016

Warum nicht?
IF bringt für mich viele Vorteile, ich schlafe nachts besser, und genieße mein essen mehr, bzw freue mich mehr darauf.
Außerdem fällt es mir leichter auf Snacks zu verzichten.

Starbuck · 24. Aug. 2016

Mir ginge es - ich sags ganz ehrlich - um eine Beschleunigung der Gewichtsabnahme.

Ich glaube aber, dass ich auch, wenn ich mein Ziel erreicht habe, bei Keto bleiben werde.
Also nix mit "nicht konsequent dranbleiben".

Welche positiven Auswirkungen es sonst noch haben könnte, keine Ahnung. Käme halt auf den Versuch an.

tiga · 24. Aug. 2016

Chibby schrieb:
Warum nicht?

Wenn man mit solchen Spielchen nach einigen Monaten anfängt, ist das sicher OK. Dann kann man die andere Situation bereits einschätzen und auch beurteilen ob es was bringt oder eben nicht.
Sie ist aber gerade am Anfang und hat kaum in die normale ketogene Ernährung gefunden.

Erst eine Sache gründlich kennenlernen und dann mit den Veränderungen anfangen. Sonst kann man diese ja gar nicht beurteilen. In einer späteren Phase sind Veränderungen dann eher von Vorteil, damit sich der Körper nicht zu sehr darauf einstellen kann.

Starbuck schrieb:
Mir ginge es - ich sags ganz ehrlich - um eine Beschleunigung der Gewichtsabnahme.

Dabei ist langsamer besser.

Laxx · 24. Aug. 2016

Dabei ist langsamer besser.

Naja...gibt auch viele die das anders sehen. Ich z.B.

schneller = mehr Motivation = mehr Erfolg
das sieht auch manche Studie oder Wissenschaftler so
Das langsamer nachhaltiger sein soll, sieht auch manche follow-up Studie anders...

Ich habe auch ein paar Monate IF gemacht mit 20/4.
Aber jetzt trinke ich morgens wieder den Kaffee mit MCT oder Kokosöl.
Zwar hat IF gut funktioniert, aber ich finde der Energielevel hat da doch etwas mehr bei mir gelitten.
Kann aber auch am Kaloriendefizit liegen oder das ich nicht so konsequent Brühe trinke.
IF hilft denke ich in jedem Fall weniger zu essen.
Ahja und wenns schneller gehen soll -einfach weniger Kcal aufnehmen

An meinem Gewicht tut sich zwar seit einem Monat oder so nix mehr, sehe auch nix groß im Spiegel, aber dank Maßband konnte ich feststellen das mein KFA gesunken ist.

tiga · 24. Aug. 2016

Es gibt aber auch eine ganze Reihe von Studien die besagen, dass schnelle Abnahmen in erster Linie schnelle zunahmen unterstützen.
Da das Ziel ja nicht das Erreichen einer Zahl auf der Waage sein sollte, kommt man durch schnellere Abnahme auch nicht schneller zum Erfolg. Das Ziel sollte immer eine nachhaltige Ernährungsumstellung sein und dazu gehört zwar durchaus eine schnelle Änderung der Ernährung, aber eben auch eine Gewöhnung und Verinnerlichung der neuen Ernährung und das braucht Zeit.

Laxx schrieb:
aber dank Maßband konnte ich feststellen das mein KFA gesunken ist.

Du scheinst ja ein tolles Maßband zu haben. Mit meinen kann man nur längen messen

Chibby · 24. Aug. 2016

Der Sprung von Ketose nach IF ist ja jetzt kein ausprobieren, viele rutschen da von alleine rein, weil fett einfach länger sättigt.
Es wieder legt einfach den alten Grundsatz, mindestens 3 Mahlzeiten täglich.
Und nur durch ausprobieren macht man neue Erfahrungen, ich bin zwar auch einer der gerne jeden Morgen den gleichen platzt am Frühstückstisch hat, aber kleine Experimente helfen eben auch sich auf neue Ereignisse einzulassen.

Ausprobieren wäre für mich von low carb zu high carb, zu vegan zu high fat. Aber nicht wenn man mal n paar Tage fastet. Im Endeffekt habe ich niemanden überredet und schon gar etwas aufgezwungen.

Starbuck · 24. Aug. 2016

Chibby schrieb:
Im Endeffekt habe ich niemanden überredet und schon gar etwas aufgezwungen.

Iwo, hast du auch nicht.
Ich lese mit, und manchmal lasse ich mich inspirieren.

@tiga
Ja, du hast natürlich recht. Langsamer abnehmen ist sicher besser.
Ich bin einfach ungeduldig.

Ich weiß auch noch nicht, ob ich das tatsächlich hinkriege.
Zurzeit passiert grad wieder soviel, und mir ist eigentlich alles zuviel.

Und deshalb weiß ich noch nicht, ob ich nicht einfach nur das Keto-Ding durchziehe, und mit IF einfach noch warte.
Mal sehen.

blaumeise50 · 24. Aug. 2016

Du machst dir Sprichwörtlich selber ganz viel Stress. und mit Stress nimmt keiner ab . Jetzt machst du Keto das war für deinem Körper schon eine Große Herausforderung . Und wenn du das jetzt ändern würdest kennt sich dein Körper gar nicht mehr aus .Überforderung hilft auch nicht beim Abnehmen lass es ruhig angehen .

Ganz Liebe Grüße Renate

Chibby · 24. Aug. 2016

So wars ja auch nicht gemeint, ich finde nur jeder sollte seine eigenen Erfahrungen machen

Aber wenn dir keto momentan schwer fällt, ist es vermutlich besser erstmal dazu zu stehen,
nicht das du sonst vor lauter hunger im supermarkt doch zum brotregal greifst

Mir kann es leider mit einer abnahme auch nicht schnell genug gehen, aber es geht voran, solange du am ball bleibst

Welches gewicht stimmt denn bei dir? das im ticker oder das unter deinem Profil?
Im Profil hast du ja schon 5-6kg verloren, das in 4 Wochen, hör mal das ist spitze

bis zum jahresende Packen wir unser ziel gewicht, was meinst du?
Und der neue vorsatz wird dann, ziel halten um jeden preis

Laxx · 24. Aug. 2016

Du scheinst ja ein tolles Maßband zu haben. Mit meinen kann man nur längen messen

Sorry, ich dachte das wäre trivial was ich damit mache.
Ich bestimme damit meinen Körperumfang an verschiedenen Stellen, darüber lässt sich näherungsweise der KFA bestimmen, bzw es lässt sich Fortschritt erkennen.

Es gibt aber auch eine ganze Reihe von Studien die besagen, dass schnelle Abnahmen in erster Linie schnelle zunahmen unterstützen.

Mit Keto Anti-Muskelschwund und gezügeltem Heißhunger?
Ich habe relativ schnell abgenommen und durch Training mehr Muskeln als vor der Diät, in anderen Worten sehr zufrieden. Sehe keinen Vorteil, wenn ich das jetzt über 2 Jahre hinaus gezögert hätte...

tiga · 24. Aug. 2016

Veränderungen wird man sicher feststellen.
Für den Körperfettgehalt klappt das aber nur bei Messfehlern, die teilweise größer sind als der Messwert.

Laxx · 24. Aug. 2016

z.B. Hüfte um 8cm der Umfang geringer als bei der Messung zuvor, oder 6cm weniger Oberschenkelumfang, Handgelenkumfang gleich geblieben, an welcher Stelle ist da jetzt der riesige Messfehler der vortäuscht das sich der KFA verringert hat?

tiga · 24. Aug. 2016

Wie gesagt, kann man damit Veränderungen leicht feststellen, aber was davon ist Körperfett und was ist Wasser und welchem Körperfettanteil entspricht welche Zahl?

Da es kein auch nur halbwegs brauchbares Verfahren gibt, nach dem man den Körperfettanteil quantitativ bestimmen kann, sollte man sich damit auch keine Mühe geben.

Wenn du mal den Fettgehalt von einem Stück Fleisch bestimmt hast, wird dir auch klar warum das in der Praxis nicht klappen kann.

Starbuck · 24. Aug. 2016

Chibby schrieb:
Mir kann es leider mit einer abnahme auch nicht schnell genug gehen, aber es geht voran, solange du am ball bleibst

Welches gewicht stimmt denn bei dir? das im ticker oder das unter deinem Profil?
Im Profil hast du ja schon 5-6kg verloren, das in 4 Wochen, hör mal das ist spitze

bis zum jahresende Packen wir unser ziel gewicht, was meinst du?
Und der neue vorsatz wird dann, ziel halten um jeden preis

Das Gewicht im Profil ist das Richtige.

Der Ticker funzt seit 2 Wochen nicht mehr....

Ja, wir packen das, chibby!

Ich bin nur grad genervt vom Job (man könnte meinen, ich hätte nie Urlaub gehabt

), und auch sonst find ich grad alles stressig und nervig....

Heute gab es:
Brot mit Camembert und Kaffee mit Mandelmilch.

Mittags:
Ein Stück Avocadokuchen

Abends:
Pfundweise Manchego....

Nährwerte:
1909 kcal , 162,8 g Fett, 15 g KH, 96,2 g Eiweiß

Starbuck · 25. Aug. 2016

Hurra, Wochenende

Morgen habe ich frei und sehe endlich zum ersten Mal meine Großnichte, die jetzt 6 Monate alt ist

Heute gab es:

Morgens:
125 g Sahnequark mit Heidelbeeren und Mandelmilch sowie einen Kaffee mit Mandelmilch.

Mittags:
Wiener Würstchen mit Senf.

Eben:
Hühnerbrustfilets im Ofen überbacken mit Käse-Sahne-Sauce....mmmm, war das lecker.

Nährwerte:
1434 kcal , 106,8 g Fett, 19 g KH, 93,6 g Eiweiß

Ich werde meinen Wiegetag auf Freitag verlegen. Also geht's morgen früh auf die Waage.
Drückt mir mal die Daumen....

LG

Starbuck · 26. Aug. 2016

Guten Morgen zusammen,

Gewicht heute: 76,3 kg

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen....

Starbuck · 27. Aug. 2016

Guten Morgen,

Gestern gab es bei mir:

Morgens:
Kaffee mit Mandelmilch und Kokospfannkuchen (also, mit Kokosmehl) und selbstgemachtem Nutella. Beides Rezepte hier aus dem Forum.

Mittags:
Salat mit Putenstreifen und später einen Eiskaffee (mit Vollmilch)

Abends:
Schoko-Kokos-Creme ( auch hier aus dem Forum)

Nährwerte:

2325 kcal ("etwas " drüber), 207,6 g Fett, 16,5 g KH, 94,2 g Eiweiß

Letzte Woche war ich tatsächlich ein- oder zweimal kalorienmäßig über meinem (angeblichen) Grundumsatz, und ich habe trotzdem abgenommen.
Für mich irgendwie immer noch ein Wunder!

Ich werde trotzdem grundsätzlich versuchen, den Bedarf nicht regelmäßig zu überschreiten.

Liebe Grüße von Starbuck

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