Tage(futter)buch von Mice

:schwitz: boah irgendwie kommt mir das total kompliziert diesmal vor ( versteh ich nicht )

simple - Atkins phase I max. 110g hartkäse >45% fett

14.mai.2010

Frühstück: 200ml Kaffee mit Milch und wieder mal 2 scheiben Käse
Nachmittag : 2 Eier und etwas Wurst
Abend: 3 rührei mit wurst
Getrunken: h2o und Ingwertee

15. Mai. 2010
Frühstück: 2 Eier
nachmittag 200 gr wurst
abends: rührei und etwas chili con carne ( not beans )
getrunken : 300 ml Kaffee mit milch und H2o und Ingwertee

16. Mai.2010
Frühstück : 2 Eier
Mittag : 60 gr. Käse 100gr. Schinkenwurst 2 Eier
Abends: 140gr. Hackfleisch gebraten

600ml Kaffee mit milch und H2o und Ingwertee

heute :
Mittag : 80gr. Käse
Nachmittag: 100gr. Hackfleisch gebraten
ca. 10 nüsse:-((*sorry*
getrunken : Wasser und 400ml Kaffee

20.mai 2010
gewich tist unverändert wahrscheinlich diverse brot und zuviel käsesünden *heul*

also was habe ich heute gegessen:
mittag 120 gr. bockwurst
nachmittag 120 gr. bockwurst
abends 100 gr. hähnchenfilet
13 gr. gegrillte paprika
35gr. kräuterbutter
100gr. schweinefleisch gegrillt und
80gr. hackfleischklops...
puh das ist viel
getrunken wie immer wasser und kaffee

AW: Tage(futter)buch von Mice

So mein geliebtes Diary....
nun möchte ich Dich füttern mit meinen Siegen und Sünden ... auf das du dicker wirst und ich schlanker

AW: Tage(futter)buch von Mice

05.01.2015
Gewicht 93,4

Abends:
700 ml Mineralwasser, Durchschnitt KH 0
1 Dose Champignons, ganz, 1.Wahl KH 0,9
20 g Mayonaise Thomy KH 0
50 g Cornichons kH 2,5
200 g Hühnerbrust ohne Haut gebraten KH 0
1 halbe Zwiebel, frisch KH 2
30 g Salami KH 1,2
100 g Edamer, 45% Fett i.Tr. KH 0
250 ml Darjeeling KH 0,3
422 ml Kaffee mit Milch KH 0,8
32 g Knackwurst, roh, geräuchert KH 0,1
63 g Ei, gekocht KH 0,7
Mittags:
100 g Wiener Würstchen KH 0,6

Gesamt : 1497 kcal, Fett 100,3 g, KH 9,1 g, Eiweiss 126,1 g

AW: Tage(futter)buch von Mice

06.01.2015

Abends:
6 g Gourmet-Remoulade KH 0,3
10 g Hallo Pizza Pizzabrötchen KH 5,6
9 g Gummibärchen KH 6,5
183 g Ei, gekocht KH 2
49 g Bratwurst, Schwein KH 0,1
100 g Salami, Rein Rind KH 1
1500 ml Mineralwasser, Durchschnitt KH 0

Mittags: 4 Produkte
201 ml Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch KH 1,2
65 g Ei, gekocht KH 0,7
69 g Wiener Würstchen KH 0,1
26 g Salami, Rein Rind KH 0,3

Gesamt: 1092 kcal F 78,5 g KH 17,9 g E79,6 g

Piizabrötchen = Krankenhaussnack = SÜNDE

AW: Tage(futter)buch von Mice

07.01.2015

abends
5 g Maille Dijonnaise, Senfcrème KH 0,5
100 g Knackwurst, roh, geräuchert KH 0,3
60 g Original Allgäuer Emmentaler KH0
363 g Schweinefilet, im Ofen gebacken KH 3,6
13 g Saint Albray Weichkäse, mild-würzig & cr KH 0
1 Becher Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch KH 1,5

Mittags:
1 Becher Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch KH 1,5
1 Becher Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch KH 1,5
330 g Spiegelei (3 ganze Eier, 2 Eiweiß KH 4

gesamt: 1403 kcal F 83,9 g KH 12,9 g E 156,8 g

AW: Tage(futter)buch von Mice

05.01.2015
Gewicht 93,4
Abends:
700 ml Mineralwasser, Durchschnitt KH 0
1 Dose Champignons, ganz, 1.Wahl KH 0,9
20 g Mayonaise Thomy KH 0
50 g Cornichons kH 2,5
200 g Hühnerbrust ohne Haut gebraten KH 0
1 halbe Zwiebel, frisch KH 2
30 g Salami KH 1,2
100 g Edamer, 45% Fett i.Tr. KH 0
250 ml Darjeeling KH 0,3
422 ml Kaffee mit Milch KH 0,8
32 g Knackwurst, roh, geräuchert KH 0,1
63 g Ei, gekocht KH 0,7
Champi+Huhn+Corni+Zwiebel+Mayo=Geflügelsalat KH 5,4 gesamt

Mittags:
100 g Wiener Würstchen KH 0,6

Gesamt : 1497 kcal, Fett 100,3 g, KH 9,1 g, Eiweiss 126,1 g[/quote]

25.10.2022 96,3 kg
01.11.2022
Achtung! Nicht perfekt !!!

SUMMEN:​

• Gesamtgewicht: 595 g
• Energie: 1.166 kcal
• Fett: 81 g
• Kohlenhydrate: 41 g
• Eiweiß: 67 g

MAKRONÄHRWERTE​

02.11.2022
Immer noch nicht perfekt

SUMMEN:​

• Gesamtgewicht: 1,675 kg
• Energie: 1.578 kcal
• Fett: 82 g
• Kohlenhydrate: 66 g
• Eiweiß: 138 g

MAKRONÄHRWERTE​

03.11.2022
Ich geh das echt entspannt an

SUMMEN:​

• Gesamtgewicht: 1,100 kg
• Energie: 1.100 kcal
• Fett: 77 g
• Kohlenhydrate: 24 g
• Eiweiß: 71 g

MAKRONÄHRWERTE​

04.11.2022
94,2 kg -2,1 kg
So langsam Groove ich mich ein

SUMMEN:​

• Gesamtgewicht: 1,388 kg
• Energie: 1.423 kcal
• Fett: 98 g
• Kohlenhydrate: 28 g
• Eiweiß: 83 g

MAKRONÄHRWERTE​

05.11.2022
Boah ich brauch eine Tüte Disziplin
Aber ich fühle mich fit, habe Kopfschmerzen ( was ja in den 1. 14 Tagen normal ist) und so langsam stellt sich das umstellen in Kopf ein und die Vernunft entscheidet, nicht der Heißhunger

SUMMEN:​

• Gesamtgewicht: 867 g
• Energie: 902 kcal
• Fett: 77 g
• Kohlenhydrate: 16 g
• Eiweiß: 68 g

MAKRONÄHRWERTE

Da stimmt was nicht.
Äpfel haben reichlich KH, aber dafür kein Eiweiß.
Bei deiner Tabelle ist die Überschrift verrutscht.
So muss das:


MAKRONÄHRWERTE

Rotkohl in Schmalz garen. Das schmeckt nicht nur besser, es bringt auch den Fettanteil hoch.
Es gibt nur ganz wenige Sachen ohne Fett, die man nehmen sollte: Wasser z.B.
Harzer Käse gehört nicht dazu.
Eiweiß ohne Fett ist nichts.
Da du die Kalorien notierst, solltest du auch sehen, dass du deinen Bedarf deckst.
Bei den KH gilt immer: weniger ist besser.
Beim Fett gilt immer: mehr ist besser.

In den ersten 3 Wochen brauchst du gar kein Energiedefizit. Damit kannst du anfangen, wenn du sonst gar nicht mehr abnimmst. Aber auch dann solltest du das Defizit nicht über 500 kcal. steigern.

Wie berechnest du deinen Bedarf?

Eins haben alle Berechnungen gemeinsam: Die Ergebnisse sind falsch.
diese hier gibt aber eine halbwegs brauchbare Richtung vor

Dallas schrieb:

...

Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

Zum Vergrößern anklicken....

Bei dir gibt das folglich:
7 x 96 + 700 ist dein Grundumsatz, also 1372 kcal. Da solltest du nicht drunter.
Dein tatsächlicher Bedarf dürfte 1,5 bis 1,7 mal so hoch sein, also 2058 bis 2332 kcal.
Mit 1800 kcal hast du also auf jeden Fall bereits ein Defizit.

Es geht nicht darum, mit einem möglichst hohen Defizit schnell abzunehmen, sondern mit möglichst viel Nahrung dauerhaft abzunehmen.
Je geringer das Defizit ist, um so weniger fängt dein Körper an zu sparen.
Also kalorien nur zählen, damit du nicht zu wenig isst. Bei den KHs kannst du gar nicht genug knausern und Fett kann es nicht zu viel geben

Wow.
Danke für das Feedback!!
Der Apfel in der Tabelle ist verrutscht.
YAZIO ist da ungefähr bei den selben Werten es waren ja nur 50 gr

Danke für die Berechnung und das erklären!
Ich habe nun mitgenommen :
Kalorien muss ich nicht zählen.

Ich zähle schon länger bei YAZIO Kalorien und komme seltenst auf 1800 Kalorien ….
Ich konnte somit zumindest das unwillkürliche zunehmen stoppen.
Ich bin krankheitsbedingt in den vorzeitigen Wechseljahren und nehme auch noch Hormone (das soll kein Thema werden, ich weiß die sind doof aber nach 3 grauenhaften Jahren mit Versuch ohne Hormone klar zukommen war es meine Alternative)
Ich habe durch den Gesundheitszustand allein 15 Kilo zugenommen, wobei hier auch sicherlich Wassereinlagerungen mitspielen.
Ich will nur nicht allzu sehr in die Tablettenmaschinerie der Schulmedizin geraten, was sich leider teilweise nicht umgehen lässt.

Daher um so einfacher um so besser !!
Keine Kalorien zählen, Fokus auf KH und Fett !!
Danke Tiga, du weißt gar nicht wie du mir hilfst!

Was ich merke, das es seit dem Start am 25.10.2022 Wohlbefinden einstellt. Ich bin wacher, am morgen nicht kaputt und der Wahnsinn ist: ich habe so langsam wieder Energie. Sicher noch keine Ketose, aber ich habe gelernt geduldig mit meinen Körper zu sein
Es ist ein Gefühl von „wir, mein Körper und ich, haben nun die Kraft zu alter Stärke zurückzufinden und es bewegt sich was. Unter lowcarb war es so ein dahin Tümpeln. Es war ok aber ohne Power ohne Spirit ohne JA zum Leben.

Oh nun doch gefühlsduselig

Danke für das Feedback jeglicher Art ich nehme es dankend an !

Greetz Mice !

Hi mice, Rohmilchkäse hat in jedem Fall nicht ausschließlich 15g Ballaststoffe, die Tabelle ist verrutscht.

mice schrieb:

Es ist ein Gefühl von „wir, mein Körper und ich, haben nun die Kraft zu alter Stärke zurückzufinden und es bewegt sich was. Unter lowcarb war es so ein dahin Tümpeln. Es war ok aber ohne Power ohne Spirit ohne JA zum Leben.

Zum Vergrößern anklicken....

Schön, wenn du nun zu NEUER Kraft und Lebensfreude findest. Das Vergangene ist vorbei.