Tage(futter)buch von Mice

mice · 06. Nov. 2022

Hallo SonjaLena:
So sollte es richtig sein…
Die Tabelle ist zu breit, ich schau mal wie ich es besser hinbekomme.
Die Werte stehen immer darunter.

50 g Sauermilchkäse (Harzer) Magerstufe	F	KH	E	B
66 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

Danke dir für den Zuspruch.

Greetz Mice

mice · 06. Nov. 2022

06.11.2022

Mein Wasserhaushalt liegt lt. Waage bei 41%. 50-65% sind normal. Nun heißt es mehr trinken und damit ist kein Alkohol gemeint

Ansonsten sind die Kohlrouladen jetzt alle. Zum Glück!!!
Die Liste sollte diesmal nicht verrutscht sein

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 2,837 kg
Energie: 1.448 kcal (= 6.080 kJ)
Fett: 141 g
Kohlenhydrate: 12 g
Netto-KH: 0 g)
Eiweiß: 58 g
Ballaststoffe: 12 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
65 g Hühnerei frisch gegart
97 kcal	7 g	0 g	8 g	0 g
1000 g Trinkwasser
0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
70 g Hühnerei frisch gegart
104 kcal	8 g	0 g	9 g	0 g
30 g Mayonnaise 80% Fett
223 kcal	25 g	1 g	0 g	0 g
60 g Bambusbrot
74 kcal	4 g	2 g	4 g	9 g
37 g Rond cremeux
114 kcal	10 g	0 g	6 g	0 g
25 g Markenbutter
185 kcal	21 g	0 g	0 g	0 g
750 g Kräutertee (Getränk)
8 kcal	0 g	2 g	0 g	0 g
45 g Gewürzgurken Sauerkonserve
5 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal	18 g	0 g	0 g	0 g
90 g Kohlroulade
101 kcal	13 g	1 g	7 g	0 g
50 g Fleischwurst, Stadtwurst
142 kcal	13 g	0 g	7 g	0 g
150 g Kaffee mit Milch (Getränk)
6 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
90 g Rotkohl frisch gegart
16 kcal	0 g	2 g	1 g	2 g
25 g Cheddar Rahmstufe
101 kcal	9 g	0 g	6 g	0 g
100 g Kohlroulade
112 kcal	15 g	2 g	8 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.447,5 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	87 %
Fett	141,1 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	114 %
Kohlenhydrate	11,8 g
Tagesbedarf: 20 g	59 %
Eiweiß	58,4 g	Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	61 %
Ballaststoffe	11,6 g

Wasser	2.191,6 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf	73 %

BicMac · 07. Nov. 2022

Grüß dich Mice!
sehr ordentlich und übersichtlich zu lesen!

Alles gute Dir und viel Erfolg!

SonjaLena · 07. Nov. 2022

WoW! Jetzt geht das aber ordentlich zur Sache hier. Respekt.

mice · 07. Nov. 2022

07.11.2022
Mir gehts gut!
Also so beschwerdefrei und so.
Hab heute aber auch echt reingehauen

Ich sag’s Euch es lag am HomeOffice
Getrunken habe ich 1,9 l Kräutertee / Wasser.
SUMMEN:

Gesamtgewicht: 1,715 kg
Energie: 1.978 kcal (= 8.307 kJ)
Fett: 154 g
Kohlenhydrate: 16 g
Netto-KH: 6 g)
Eiweiß: 132 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
20 g Cheddar Rahmstufe
81 kcal	7 g	0 g	5 g	0 g
5 g Olivenöl
44 kcal	5 g	0 g	0 g	0 g
100 g Rind Hackfleisch gegart
223 kcal	12 g	1 g	28 g	0 g
60 g Schwein Filet (mager) frisch
64 kcal	1 g	0 g	13 g	0 g
10 g Gänsefett, -schmalz
88 kcal	10 g	0 g	0 g	0 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal	18 g	0 g	0 g	0 g
190 g Hühnerei frisch gegart
283 kcal	21 g	1 g	24 g	0 g
125 g Stremellachs
269 kcal	16 g	1 g	29 g	2 g
90 g Rotkohl frisch gegart
16 kcal	0 g	2 g	1 g	2 g
550 g Kräutertee (Getränk)
6 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
90 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
328 kcal	28 g	0 g	20 g	0 g
70 g Fleischwurst, Stadtwurst
198 kcal	18 g	0 g	10 g	0 g
10 g Himbeere tiefgefroren
4 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
100 g Heidelbeere frisch
42 kcal	1 g	7 g	1 g	5 g
45 g Mascarpone
174 kcal	18 g	1 g	2 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.977,9 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	119 %
Fett	153,8g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	124 %
Kohlenhydrate	15,8 g
Tagesbedarf: 20 g	79 %
Eiweiß	131,8 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	139 %
Ballaststoffe	9,3 g

Wasser	1.078,7 g

mice · 08. Nov. 2022

08.11.2022
Heute tauchte doch nochmal eine Kohlroulade auf. Nun sollten aber keine mehr im Kühlschrank umher schwirren.
Ich fühle mich schlapp und müde und wenn mein Scrummaster ein Emoji heute wollen würde, dann wäre es eine Mischung aus

und

. Ihr seht. Ich kann mich auch immer gut entscheiden

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 3,185 kg
Energie: 1.941 kcal (= 8.152 kJ)
Fett: 169 g
Kohlenhydrate: 17 g
Netto-KH: 13 g)
Eiweiß: 115 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
1000 g Trinkwasser
0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
1000 g Kräutertee (Getränk)
10 kcal	0 g	2 g	0 g	0 g
75 g Rond cremeux
232 kcal	20 g	0 g	12 g	0 g
35 g Cheddar Rahmstufe
142 kcal	12 g	0 g	9 g	0 g
50 g Hühnerei frisch gegart
75 kcal	5 g	0 g	6 g	0 g
35 g Mayonnaise 80% Fett
260 kcal	29 g	1 g	1 g	0 g
80 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
97 kcal	3 g	1 g	16 g	0 g
90 g Spargel Konserve gegart
13 kcal	0 g	1 g	2 g	1 g
50 g Grünkohl frisch gegart
14 kcal	0 g	1 g	2 g	2 g
200 g Kohlroulade
225 kcal	30 g	3 g	16 g	0 g
150 g Rind Hackfleisch gegart
335 kcal	18 g	1 g	41 g	0 g
30 g Kiwi frisch
18 kcal	0 g	3 g	0 g	1 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal	18 g	0 g	0 g	0 g
125 g Powerfrühstück 255
303 kcal	28 g	4 g	7 g	0 g
15 g Cheddar Rahmstufe
61 kcal	5 g	0 g	4 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.941,0 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	117 %
Fett	169,2g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	136 %
Kohlenhydrate	17,5 g
Tagesbedarf: 20 g	88 %
Eiweiß	115,5g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	122 %
Ballaststoffe	4,1 g

Wasser	2.355,3g

SonjaLena · 09. Nov. 2022

mice schrieb:
Ich fühle mich schlapp und müde und wenn mein Scrummaster ein Emoji heute wollen würde, dann wäre es eine Mischung aus und .

Ich schließe mich an

ab gestern Mittag und bis jetzt.

Was mich ja noch fasziniert ist, dass bei deinem Rechner viel weniger KH rauskommen als bei meinem. Ich hätte da sicher 10g KH mehr, allein schon das Ei, die Kiwi und der Kräutertee. Aber ja, ob es funzt sagt mir keine Zahl sondern der Atemtest.

Was spricht denn jetzt dein Ketonix?

mice · 09. Nov. 2022

09.11.2022
Hallo Hallo
Ich habe heute 1,7 l getrunken. Tee und Wasser
Das fehlt hier

Gewicht
06.11. 96,3 KG
09.11. 94,6 KG

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 888 g
Energie: 1.817 kcal
Fett: 134 g
Kohlenhydrate: 13 g
Eiweiß: 141 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
15 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
23 kcal	1 g	0 g	3 g	0 g
40 g Gurke frisch
5 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
20 g Geflügelsalami
36 kcal	1 g	0 g	6 g	0 g
28 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
34 kcal	1 g	0 g	5 g	0 g
70 g Cheddar Rahmstufe
284 kcal	24 g	0 g	17 g	0 g
45 g Powerfrühstück 255
109 kcal	10 g	1 g	3 g	0 g
180 g Karotte gekocht
32 kcal	0 g	6 g	1 g	4 g
50 g Hühnerei frisch gegart
75 kcal	5 g	0 g	6 g	0 g
50 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
148 kcal	13 g	0 g	8 g	0 g
30 g Frischkäsezubereitung Doppelrahmstufe
102 kcal	10 g	1 g	3 g	0 g
10 g Meerrettich frisch
6 kcal	0 g	1 g	0 g	1 g
300 g Rind Hackfleisch gegart
669 kcal	37 g	2 g	83 g	0 g
20 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
73 kcal	6 g	0 g	4 g	0 g
30 g Markenbutter
222 kcal	25 g	0 g	0 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.817,1 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	109 %
Fett	133,9g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	108 %
Kohlenhydrate	12,8 g
Tagesbedarf: 20 g	64 %
Eiweiß	140,8g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	148 %
Ballaststoffe	5,5 g
Wasser	549,2g

mice · 09. Nov. 2022

@SonjaLena
Huh jetzt machst du mir ja Angst. Ich nutze einen Tagebuchrechner den ich schon immer nutzte. Ich mach aber mit heute mal den YAZIO Check.

Ketose sticks habe ich nie benutzt. Sind ja auch nicht so zuverlässig.

Ich habe einen komischen Geschmack im Mund, nen echt trockenes Mundgefühl. Mundgeruch frag ich meine Kollegen morgen mal

Solange das Gewicht runter geht bin ich da entspannt.

Auswertung YAZIO kommt gleich

Greetz Mice

mice · 09. Nov. 2022

@SonjaLena
Ich habe es nochmal bei YAZIO eingegeben.
Das Ei war mit 0,4 Kh fast identisch
Details hänge ich in Fotos an.
Aber dann bleib ich bei meinen „Alten“

Ergebnis	meiner	YAZIO
Energie (kcal)	1.817,1 kcal	2004 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	109 %
Fett	133,9g	157,6g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	108 %
Kohlenhydrate	12,8 g	10,3 g
Tagesbedarf: 20 g	64 %
Eiweiß	140,8g	130,5g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	148 %
Ballaststoffe	5,5 g	1,1 g

Wasser	549,2g

SonjaLena · 10. Nov. 2022

mice schrieb:
Huh jetzt machst du mir ja Angst.

Huh, das war nicht der Plan. Eigentlich wollte ich damit sagen: Wie toll!
Tatsächlich hab ich mir wg der gefälligen Werte mal die yazio-app angesehen... sehr nett. Aber zu teuer für meinen Geschmack. NochneAppundnochneApp...

Denn in den 70ern gab es gar keinen "Rechner". Da lief das noch mit den einfachen Zahlen aus dem Atkinsbuch und es hat gefunzt. Später mit der GU-Nährwerttabelle. Dann mit dem Excel-Sheet vom Forum. Und dann mit dem fddb.

Ist nur so, dass es da sooo viele parallele Nährwertangaben zu einem Produkt gibt, dass man zu sehr verschiedenen Ergebnissen kommen kann. Und ja, die Angaben der Hersteller sind auch nicht zwingend zuverlässig und verändern sich gerne mal alle paar Tage.

Und dann kommt noch dazu, dass das für jeden anders verwertbar ist und Kalorien nicht immer Kalorien sind. Boah.

Von daher ist das für mich alles sowas wie Spekulatius - bzw. mein tägliches Orientierungs-Orakel. Das betrifft ja alle Werte, selbst die aus dem Blut.
Und nur weil ich heute mehr "harte Fakten" habe, heißt es nicht, dass es besser läuft. Denn dafür sind die Lebensmittel heute auch anders, als vor 50 Jahren. Und ich bin auch anders. Aber bei letzterem gilt: Halleluja! Das brauch ich nicht noch einmal.

mice · 10. Nov. 2022

Ja das denke ich auch, daher bin ich auch zu meine alten Ernährungstagebuch zurück von 2005.
YAZIO gibt es allerdings auch in kostenfrei, dachte ich. Zumindest um das Futter zu bewerten. Wichtig ist immer, bei der ganzen Zählerei, mein Mann meinte das es bei mir schon leicht manische Züge hat, sollte man unbedingt auf seinen Körper hören.
Ich habe nun in 3 Tagen 1,6 kg verloren, das ist sicher auch Wasser, dennoch geht mir das etwas zu schnell. Ich will ja kein Kreislaufkollaps. Am Ende muss ich mich dann noch bei Heidi Klum als Klapperomi bewerben

Ich zieh das weiter so durch solange es mir gut geht. Und ich hab etwas Kopfweh.
Die GU Liste habe ich auch noch. Eigentlich ein interessantes offline-Hobby …..

Greetz Mice

SonjaLena · 10. Nov. 2022

mice schrieb:
Die GU Liste habe ich auch noch.

Die habe ich beim letzten Umzug entsorgt - war die 1978.

mice · 10. Nov. 2022

10.11.2022

Heute gehts besser, hab sogar Sushi widerstanden und dafür Lachs gegessen

boah die Blutwurst haut ja voll rein !!!
Danke fürs lesen!

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 1,062 kg
Energie: 2.071 kcal (= 8.699 kJ)
Fett: 133 g
Kohlenhydrate: 9 g
Netto-KH: 7 g)
Eiweiß: 211 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
10 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
15 kcal	1 g	0 g	2 g	0 g
250 g Filetblutwurst
618 kcal	43 g	2 g	56 g	0 g
250 g Spiegelei (Zubereitung Haushalt)
488 kcal	39 g	2 g	32 g	0 g
150 g Hähnchenbrustfilets gebraten (Zubereitung Gastronomie)
167 kcal	1 g	0 g	38 g	1 g
25 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
38 kcal	2 g	0 g	5 g	0 g
250 g Lachsfilets gebraten (Zubereitung Haushalt)
425 kcal	24 g	3 g	49 g	1 g
22 g Keto bounty
96 kcal	10 g	1 g	1 g	0 g
5 g Meerrettich Konserve
2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
100 g Rind Hackfleisch gegart
223 kcal	12 g	1 g	28 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	2.071,2 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	125 %
Fett	133,1g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	107 %
Kohlenhydrate	8,7 g
Tagesbedarf: 20 g	44 %
Eiweiß	211,0g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	222 %
Ballaststoffe	1,8 g

Wasser	672,0g

mice · 11. Nov. 2022

11.11.2022

Hellau! Hellau! Hellau!
Heute war ich echt genervt. Und hatte nur Hunger auf Süßigkeiten. Was dann auch ausuferte in so ein Minilebkuchen.
Ach ja, Tee kann mich mal . War zuviel die letzten Wochen. Nun bin ich auf der Suche nach einer Alternative außer Wasser.

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 3,060 kg
Energie: 1.106 kcal (= 4.645 kJ)
Fett: 65 g
Kohlenhydrate: 25 g
Netto-KH: 21 g)
Eiweiß: 106 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
35 g Lebkuchenteigbackwaren
144 kcal	7 g	17g	3 g	2 g
750 g Tee grün (Getränk)
0 kcal	0 g	0 g	1 g	0 g
250 g Kaffee (Getränk)
5 kcal	0 g	1 g	1 g	0 g
1500 g Trinkwasser
0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
10 g Ingwerknolle
5 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
60 g Forelle geräuchert
72 kcal	2 g	0 g	13 g	0 g
20 g Meerrettich Konserve
8 kcal	0 g	1 g	0 g	1 g
90 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
109 kcal	4 g	1 g	18 g	0 g
50 g Bergkäse Vollfettstufe
192 kcal	15 g	0 g	14 g	0 g
15 g Mayonnaise 80% Fett
111 kcal	12 g	0 g	0 g	0 g
15 g Zwiebeln roh
4 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
35 g Gewürzgurken Sauerkonserve, abgetropft
6 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
30 g Kopfsalat frisch
4 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
200 g Rind Hackfleisch gegart
446 kcal	24 g	1 g	55 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.106,0 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	67 %
Fett	65,1 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	53 %
Kohlenhydrate	24,7 g
Tagesbedarf: 20 g	124 %
Eiweiß	106,1 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	112 %
Ballaststoffe	3,8 g

Wasser	2.848,0g

mice · 12. Nov. 2022

12.11.2022
Alles super soweit.
Haben kandierte Äpfel eigentlich Kohlenhydrate?
Ich war tapfer :
Es gab einen americano bei Starbucks
SUMMEN:

Gesamtgewicht: 660 g
Energie: 1.385 kcal (= 5.818 kJ)
Fett: 91 g
Kohlenhydrate: 4 g
Netto-KH: 3 g)
Eiweiß: 137 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
80 g Salami
288 kcal	25 g	1 g	16 g	0 g
90 g Eiersalat Wuffelknuffel
256 kcal	24 g	1 g	9 g	0 g
100 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
364 kcal	31 g	0 g	22 g	0 g
80 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
97 kcal	3 g	1 g	16 g	0 g
120 g Hähnchenbrustfilets gebraten (Zubereitung Gastronomie)
133 kcal	1 g	0 g	30 g	1 g
40 g Kopfsalat frisch
5 kcal	0 g	0 g	1 g	1 g
100 g Sauermilchkäse (Harzer) Magerstufe
131 kcal	1 g	0 g	30 g	0 g
50 g Rind Hackfleisch gegart
112 kcal	6 g	0 g	14 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.385,3 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	83 %
Fett	91,1 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	73 %
Kohlenhydrate	4,3 g
Tagesbedarf: 20 g	22 %
Eiweiß	137,0g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	144 %
Ballaststoffe	1,6 g

Wasser	349,0g

Sonja · 12. Nov. 2022

mice schrieb:
Ich war tapfer :
Es gab einen americano bei Starbucks

Sehr tapfer!!!

tiga · 13. Nov. 2022

mice schrieb:
Ach ja, Tee kann mich mal . War zuviel die letzten Wochen.

Verstehe ich nicht.
Aber ich bin ja auch Ostfriese und schon allein deshalb kann es bei mir gar nicht zuviel Tee geben.
Auf 3 l/Tag komme ich fast immer. Unter einem Liter am Morgen funktioniere ich gar nicht.

SonjaLena · 13. Nov. 2022

tiga schrieb:
Auf 3 l/Tag komme ich fast immer. Unter einem Liter am Morgen funktioniere ich gar nicht.

Ich bin zwar kein Ostfriese, aber die Menge ist bei mir auch so. Aber eher kein Spitztütentee.
Und wenn Tee nicht geht, dann heißes Wasser pur.

mice · 13. Nov. 2022

tiga schrieb:
Auf 3 l/Tag komme ich fast immer. Unter einem Liter am Morgen funktioniere ich gar nicht.

Ich probiere es immer wieder aber ich kann null an Früchtetee ran.
Und irgendwie wird er immer bitter

Tage(futter)buch von Mice

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