Versuche mal etwas „purer“ zu sein. Weniger „ Zusammengemixtes“ wie Ketokuchen, Süßspeisen etc.
Eier in allen Variation mit Butter/Speck, grünem Gemüse etc. zum Frühstück (Brotersatz max. ein Scheibchen, wenn es sein muss) und verschiedene Arten von Fleisch plus Salat/Gemüse mit möglichst wenig Milchprodukten (Sahne, Creme fraich etc.) aber Butter/Öl, am Abend/zum Mittag. Und das immer bis Du ordentlich satt bist, aber nicht überfuttern.
Viel Mineral-Wasser - am besten ohne Kohlensäure. Auf ausreichend Schlaf achten! Wenn man nicht genug schläft, geht das mit dem Abnehmen schwerer... die genaue Wirkweise ist mir entfallen, es hat aber etwas mit Stress/Cortisol zu tun...