- Registriert
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- Sonja
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Wenn du einen Grundumsatz von um die ca. 2000 Kalorien abdeckst, dann kannst du davon ausgehen, dass du immer so viele Kalorien einsparst, wie du aktiv bist.Ich war so niedergeschlagen, weil sich auf der Waage nix tat, aber es hat sich ja doch sehr viel verändert.
Daher macht es Sinn die Aktivität zu erhöhen und damit meine ich nicht zwangsläufig Sport.
Hausarbeit, Spaziergänge, Tanzen, Einkaufen, Radfahren, Gartenarbeit, Schwimmen uvm., das alles leistet einen Beitrag und beeinflusst die Energiebilanz.
Je mehr Aktivität, desto größer ist das jeweilige Energiedefizit.
An Tagen, wo ich ständig am Rechner sitze, nervt meine Uhr mich dauernd, ich müsse aufstehen.
Und am Ende des Tages sehe ich deutlich, warum sie das tat.^^
Nun ist es auch nicht tragisch, wenn wir es gemütlicher angehen.
Dafür ist jedoch mehr Geduld erforderlich und dabei hilft es, sich die anderen Vorzüge immer wieder ins Gedächtnis zu rufen.
Wenn wir uns die Zeit nehmen, hat das sogar den Nutzen, dass sich das neue Essverhalten tatsächlich etabliert und sich zu einem normalen Essverhalten entwickelt.