Tagebuch von Rose28

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Rose28, 24. Juni 2019.

  1. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Ich werde hier meine Fortschritte mit der Ketogenen Diät festhalten.

    Hier kann man viel dazulernen. Das Forum ist echt Klasse.

    Begonnen habe ich am 20.06. und bis heute 3,1 kg abgenommen. Ist ja anfangs viel Wasser.
    Die Stäbchen zeigen seit dem 2. Tag die Ketonausscheidung an.
    Seitdem läuft es gut und ich fühle mich wohl.

    Startgewicht: 68 kg
    Größe: 1,60m

    Ziel ist 56 kg.

    Freue mich auf Tipps und einen netten Erfahrungsaustausch
     
    Zuletzt bearbeitet: 27. Juni 2019
    Rosarot, lilly249, Linea und 2 anderen gefällt das.
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

    Registriert seit:
    01. März 2014
    Beiträge:
    205
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Im Norden
    Diätart:
    Keto
    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
    Gib diesem neuen Flacher Bauch Über Nacht - Trick eine Chance und beobachte, wie Dein Bauchfett über Nacht wegschmilzt ...

    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Linea

    Linea Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    8. November 2016
    Beiträge:
    4.147
    Alben:
    1
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Delbrück
    Name:
    Steffi
    Größe:
    160
    Gewicht:
    61,3
    Zielgewicht:
    55
    Diätart:
    Keto <20g KH
    Ich wünsche dir viel Glück^^ ich habe auch deine Größe und ein ähnliches Ziel, bei mir harkt es aber leider etwas....
     
    Rose28 gefällt das.
  4. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99

    @Linea Danke dir.

    Warum hakt es bei dir gerade? Wie lange machst du es schon?
     
  5. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99

    Frühstück
    2 Spiegeleier gebraten in Olivenöl mit Bacon.
    1 Diätbrötchen mit Butter

    Mittag
    Hähnchenbrust überbacken mit Selleriegemüse und Knoblauch

    Abend
    Rinderbrühe mit Hähnchenbrust und Selleriegemüse Lauchzwiebeln

    Wieviel Kalorien etwas hat zähle ich nicht.
     
    kerstin gefällt das.
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

    Registriert seit:
    21. April 2010
    Beiträge:
    9.959
    Medien:
    44
    Alben:
    3
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Baden-Württemberg
    Größe:
    162 cm
    Gewicht:
    bei Start 2010: 70kg
    Zielgewicht:
    60kg
    Diätart:
    LowCarb
    Solange Du satt bist ist alles bestens.:nod:
     
    Rose28 gefällt das.
  8. Linea

    Linea Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    8. November 2016
    Beiträge:
    4.147
    Alben:
    1
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Delbrück
    Name:
    Steffi
    Größe:
    160
    Gewicht:
    61,3
    Zielgewicht:
    55
    Diätart:
    Keto <20g KH
    Ich bin schon seit ich hier angemeldet bin dabei, sogar durchgehend. Mittlerweile könnte ich mir kaum nocoh vorstellen mal anders als Kato zu essen :D

    Wieso es harkt wüsste ich auch gerne, aber nahe am Zielgewicht ist es halt schwerer. Und ich verändere mich ja langsam, nur auf der Wage nicht :D
    Obwohl ich wieder 3 Kg über Tiefststand bin passen die kleineren Hosen immer noch, also alles gut^^ Vielleicht bekomme ich ja auch etwas Muskeln vom Sport ^^
     
    Sorah, Rose28, lilly249 und 2 anderen gefällt das.
  9. Werbung

    Werbung




     
  10. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99


    Bei mir sind nun 3,2 Kg runter. Bin beim 7. Tag heute der ersten Phase. Werde ab morgen in die Phase 2 wechseln.

    Wenn ich mein Gewicht erreicht habe, werde ich mich nicht weiter Ketogen ernähren. Auf Dauer ist das nichts für mich.

    Dann werde ich intermediate Fasten 8/16 oder 6/2 machen. Über 6 Wochen hatte ich 8/16 gemacht- vom Gewicht her hat sich nicht viel getan.
    Obwohl ich so gut wie nichts Süßes esse und Alkohol wirklich nur selten und wenn dann wenig trinke.
    Mein Lieblingsgetränk ist Wasser.
    Abnehmen tue ich damit nicht unbedingt aber auch nicht zunehmen.
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. Juni 2019
  11. lilly249

    lilly249 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    2. November 2018
    Beiträge:
    1.492
    Geschlecht:
    weiblich
    Größe:
    174
    Diätart:
    Keto
    Sind 7 Tage Phase 1 nicht etwas wenig?
     
  12. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Meinst du? Ich möchte insgesamt noch 9 Kg abnehmen. Jetzt habe ich 3,2 kg abgenommen. Darf dann ruhig etwas langsamer gehen.
     
  13. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

    Registriert seit:
    21. April 2010
    Beiträge:
    9.959
    Medien:
    44
    Alben:
    3
    Geschlecht:
    weiblich
    Ort:
    Baden-Württemberg
    Größe:
    162 cm
    Gewicht:
    bei Start 2010: 70kg
    Zielgewicht:
    60kg
    Diätart:
    LowCarb
    Wie alt bist Du eigentlich?
    Ich frage deshalb, weil wenn Du schon in den Wechseljahren bist, musst Du um abzunehmen noch mal 10-15% von den kcal-Werten nach unten gehen.
    Je älter man wird, desto weniger kcal braucht man am Tag.
     
  14. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Ich mache die Atkins Diät und zähle keine Kalorien, sondern Kohlenhydrate. Wenn ich später Intermediate Fasten mache- gehts natürlich um Kalorien durch einen Wegfall einer Mahlzeit spare ich das ein.
     
  15. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Frühstück
    2 Rühreier mit Schinken und Quark

    Mittag
    Rindersteak mit Salat

    Abend
    Carpaccio vom Rind mit viel Olivenöl
     
    Dany2712 gefällt das.
  16. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Frühstück
    eine Scheibe LC Brot gekochtes Ei

    Mittag
    Pustenbruststeak mit Salat

    Abend
    Krabbencoktail mit Moja
     
  17. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Frühstück

    1/2 Scheibe LC Brot mit Salami und gekochtem Ei

    Mittags
    Rinderfilet gegrillt mit Kräuterbutter und Salat aus dem Garten


    Abends

    Forellenfilet mit Mayo und Spinat
     
    Rosarot und Dany2712 gefällt das.
  18. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Frühstück
    1 Scheibe LC Brot mit Butter und etwas Frischkäse

    Mittag
    Geflügelbratwurst mit Gurke und etwas Majonäse

    Abend
    Thunfischsalat
     
  19. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Frühstück
    1 Scheibe LC Brot, Butter, Wurst 1 gekochtes Ei

    Mittag
    Rinderroulade

    Abend
    Gambas in Kräutersahne
     
  20. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Frühstück

    LC Brot, Butter, Serrano Schinken, 1 Spiegelei

    Mittag

    Mozzarella Käse 100g, viel Olivenöl, 1 gekochtes Ei

    Abends

    Hackbällchen aus Rindfleisch selbst gemacht
     
  21. Rose28

    Rose28 Mitglied

    Registriert seit:
    21. Juni 2019
    Beiträge:
    99
    Ich schreibe nicht mehr auf was ich gegessen habe. die Waage heute hat mich wirklich überrascht. 4 Kilo weniger Wow.
     
  22. Chris05

    Chris05 Stamm Mitglied

    Registriert seit:
    6. Januar 2017
    Beiträge:
    1.160
    Alben:
    1
    Geschlecht:
    weiblich
    Name:
    Christina
    Größe:
    1,68
    Gewicht:
    Start 89,0
    Zielgewicht:
    65,0
    Diätart:
    LC
    Gratulation
    Ich drücke die Daumen, das es auch ohne aufschreiben funktioniert.
     
Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
so da ist es ... mein Tagebuch Statistik / Tagebücher 26. Oktober 2019
Snowflowers Tagebuch Statistik / Tagebücher 11. September 2019
Vio - Tagebuch zum Rutsch ins Tal Statistik / Tagebücher 9. September 2019
Das lückenhafte Tagebuch von Thomas_MB Statistik / Tagebücher 11. Juli 2019
OMAD Keto Tagebuch Statistik / Tagebücher 25. Juni 2019