Tagebuuuuuuuuuuuuuuuuuch....

Tag 8

*eeeeeeek*, seit vorgestern nix abgenommen... einmal pro Woche wägen wäre wohl doch weniger frustrierend... Heute - ultrasuperkonsequenter Kalorienzähltag!

Frühstück: 2 hartgekochte Eier, 25 g Hartkäse (Vollfett), 1 Glas Wasser mit 1 TL Leinsamen, 1 Grüntee mit Süssstoff. (Gesamtkalorien: 294)

Zwischenmahlzeit: nix!! und deshalb liebe ich Atkins!

Mittagessen: 100g Schweinefleisch gebraten (2 EL Olivenöl) (167 + 180), 120 g gebratene Pilze (30), 2 TL Senf (?), 1 EL saurer Halbrahm (80), Grüntee mit Süssstoff

Zwischenmahlzeit: 100 g Sahnequark mit Süssstoff und Zitronenaroma (lecker!) (164), 59g Asiago (216)

Abendessen: Die berühmte Höllensuppe, bestehend aus 1 kl. Frühlingszwiebel (40), Lauch (54), 1/3 Paprika (45), 160 g Hühnerbrust (168 ), 3 EL Öl (270), Gemüsebrühe (?), getrockneter Chili / Ingwer / Knoblauch... bin ja mal gespannt... *eeeek*

1708 Kalorien insgesamt...

Du hast doch schon einen Super-Abnehm-Start gehabt . Da gönnt sich der Körper eine Auszeit, musst du nicht überbewerten.

Verfall nur nicht der Kalorienzählerei, sonst geht es dir irgendwann wie mir

Lolli3000 schrieb:

Du hast doch schon einen Super-Abnehm-Start gehabt . Da gönnt sich der Körper eine Auszeit, musst du nicht überbewerten.

Verfall nur nicht der Kalorienzählerei, sonst geht es dir irgendwann wie mir

Zum Vergrößern anklicken....

Warum, hat dir das Zählen geschadet? :shock:

Ich bin nicht der Kalorienzähltyp - viel zu zeitaufwändig... Aber jetzt hab ich mal meinen Grundumsatz berechnet und schaue mal, wie viel ich eigentlich so esse...

hmmm.. momentan sieht's eher danach aus, dass ich meinen Grundumsatz nicht mal ansatzweise erreiche... o.O aber... aber... ich kann doch nicht noch mehr essen... O.o

An den Grundumsatz sollte man schon einigermaßen rankommen, sonst besteht die Gefahr dass Dein Körper in den Hungestoffwechsel kommt. Und das ist auf Dauer destruktiv!

Ein Defizit ist gut, aber nicht stark unter dem Grundumsatz bleiben....

Ich musste mich und meinen Stoffwechsel auch erst langsam dran gewöhnen....

blossom0203 schrieb:

An den Grundumsatz sollte man schon einigermaßen rankommen, sonst besteht die Gefahr dass Dein Körper in den Hungestoffwechsel kommt. Und das ist auf Dauer destruktiv!

Ein Defizit ist gut, aber nicht stark unter dem Grundumsatz bleiben....

Ich musste mich und meinen Stoffwechsel auch erst langsam dran gewöhnen....

Zum Vergrößern anklicken....

Naja mit Süsskram ist es def. einfacher auf diese astronomische Kalorienzahl (und darüber hinaus) zu kommen... >.< Ich bin pappsatt... sollte wohl mehr Fett zu mir nehmen oder so... mal schauen...

Da die Waage mich nicht mag und ich das Wochenende eh nicht zu Hause bin und keine Kochmöglichkeit habe, gibt's mal ein experimentelles Wochenende, mehr dazu am Montag...

Was hast Du denn für einen Grundumsatz?

Ich kann mir gar nicht vorstellen dass es sooo schwierig ist an den Grundumsatz heranzukommen. Ohne Süßkram!

Hallo,

ich lasse Dir auch mal ein "Winke winke" da.

Wenn Du Probleme mit der Kalorienzufuhr hast, habe ich einen Tipp für Dich. Ein Esslöffel Rapsöl vom Aldi schmeckt wunderbar nach Nüssen und hat 82 Kcal. Ohne diesen "Kniff" käme ich nie auf die Kalorienzahl, die ich brauche, weil ich nicht nur kaum Hunger habe, sondern auch schnell satt bin.

Ich war am Wochenende ausser Haus und kam nicht zum Kochen, hab auch einmal im Restaurant gegessen (grösste Herausforderung an diesem WE)! Also hab ich ein bisschen experimentell gegessen und mich überhaupt nicht an die Regeln zu Phase 1 gehalten... Dies besonders, weil die böse Waage am Freitag wieder auf 117,8 geklettert war *eeeeek*. Seitdem habe ich folgendes gegessen.

Tag 9 (Freitag)

Frühstück: Halbfettquark mit Aroma, wenig Käse
Mittagessen: Höllensuppe
Abendessen: Brühe mit Ei, Fischfilet mit Butter, grosser Salat
Zwischendurch: Käse (ca. 80 g)

Tag 10

Frühstück: Käse (ca. 80 g)
Mittagessen: Kleiner gemischter Salat (Fertigsauce)
Abendessen: Eine kleine Packung Bündnerfleisch (ca. 85 g), Käse (ca. 80 g), kleiner griechischer Salat (Fertigsauce)
Zwischendurch: Ein kleines Stück Schokolade (100% Kakao, 9g KH pro 100g)

Getrunken habe ich Wasser, Cola light, Tee und Milchkaffee (!)

Gewicht heute morgen: 116,4 Die pessimistische Stimme in meinem Kopf sagt mir, dass es morgen wieder ein Kilo mehr ist... Mein Körper mag anscheinend Schwankungen... hmm

Wie ich das deuten soll, weiss ich nicht - meine Kalorienzahl habe ich wahrscheinlich allein durch den Vollfettkäse erreicht. Hunger hatte ich nicht... Mal schauen - vielleicht werde ich mal probeweise etwas mehr Gemüse und weniger Fleisch essen und testen wie's damit läuft... Bei ausbleibendem Erfolg werde ich wieder streng zu Phase 1 übergehen...

Befinden: Gestern etwas schlapp! Ansonsten SUPER! Keine Lust auf Süsses, Riesenlust auf Grünfutter, Freude am Kochen wiederentdeckt!

Danke für die Tipps zum Grundumsatz! Ich denke ich kapier so langsam, wie ich dahin komme Mehr Öl zum Kochen verwenden funktioniert auch...

Tag 11

Ausgeschlafen, deshalb kein Frühstück.

Mittagessen: Gemüsepfanne mit Käse (1/3 Zucchini, 1 Peperoncino, 1 Fenchel, 1/2 Broccoli, 1/4 Paprika in Öl angebraten, mit Knoblauch und Gemüsebrühe gewürzt, mit 2 Scheiben Schinken (kleingeschnitten) 2 EL Gorgonzola gemischt und 4 EL Parmesan darüber gestreut, dazu 2 EL Rahm --> das Ganze im Ofen überbacken).

Ausserdem habe ich Schokopralinen hergestellt, aus 100%-Kakao-Schokolade, wenig Rahm und Butter, Bittermandelaroma und Süssstoff... lecker!

Abendessen: Keine Zeit zum Kochen, also Käse und ein wenig Räucherlachs...

Tag 12

Frühstück: 125 g Halbfettquark mit 1 TL Kakakopulver (der zum Backen), Grüntee, 40 g Käse

Mittagessen: 200 g gemischter Salat mit Käse

Zwischendurch: ein Atkins-Schokoriegel

Abendessen: Lachsfilet gebraten mit Blumenkohlpüree (+ saurer Halbrahm) und Champignon-Zucchini-Paprika-Gemüsemix...

Huhu cabezuda! :winke:

Tag 13

Frühstück: 2 Scheiben Schinken, 1 Stück Käse, 1 gekochtes Ei, Kaffee mit Sahne

Mittagessen: Lachsfilet, 1 Frühlingszwiebel, 1/2 Paprika, 4 Champignons, 2 Peperoncini, alles in Butter angebraten und mit Saurer Sahne verfeinert.

Zwischenmahlzeit: Atkins-Riegel

Abendessen: 1 Scheibe geräucherter Lachs, 3 Scheiben Roastbeef, 3 Scheiben Bacon, wenig Mayo, 1 Ei, 2 Stückchen Käse

Landpomeranze schrieb:

Huhu cabezuda! :winke:

Zum Vergrößern anklicken....

:rollrot:

Tag 14

Meine Waage wird nicht mehr täglich besucht - nun bin ich froh, dass wieder 500 g weg sind... Es geht langsam, aber es geht! *woot* Und anscheinend sollte ich abends kein Gemüse essen - dies scheint mein Körper nicht zu mögen! Abendgemüse gestrichen!

Frühstück

125 g Halbfettquark mit wenig Kakaopulver, Süssstoff, Kaffee mit Sahne

Mittagessen

Keine Zeit zum Kochen - Resten einer Hackfleischpfanne mit Feta - etwa 2 EL gegessen. Dazu 125 g Halbfettquark mit wenig Kakaopulver, Süssstoff

Abendessen

3 Scheiben Bacon, 1 Scheibe Schinken, 3 Scheiben Roastbeef, 1,5 Eier, etwas Käse

Tag 15

Ich hab zwar Lust auf Obst (Beeeeeeeeren), aber Phase 1 wird noch ein wenig weiter durchgezogen - nur mit erlaubtem Quark, ohne geht's nicht... Darf man in Phase 2 eigentlich auch Nüsse essen?

Genauer definiertes Zwischenziel ist jetzt: Unter 100 bis zu den Sommerferien (anfangs Juli)! Ist das wohl zuviel? Naja, versuchen kann ich's ja... wäre so toll... hihi

Frühstück

1 Ei, Käse, Kaffee mit Sahne

Mittagessen

Salat mit Mozzarella

Abendessen

Pfannkuchen

Nüsse gehen in Phase 2. In dem Buch, das ich hab, steht auch, dass wenn man die Phase 1 schon zwei Wochen gemacht hat, kann man Nüsse, Kerne und Samen einbauen. Vielleicht wegen der Abwechslung und den Mineralstoffen?

marianna schrieb:

Nüsse gehen in Phase 2. In dem Buch, das ich hab, steht auch, dass wenn man die Phase 1 schon zwei Wochen gemacht hat, kann man Nüsse, Kerne und Samen einbauen. Vielleicht wegen der Abwechslung und den Mineralstoffen?

Zum Vergrößern anklicken....

Jap... hab's mittlerweile auch gefunden... endlich mal Abwechslung.. hihi

Tag 16:

Frühstück: ca. 1/4 Pfannkuchen von gestern mit Himbeerkompott (ohne Zucker natürlich), Kaffee mit Sahne.

Mittagessen: Salat mit viiiiiel Käse

Abendessen: Salat, Hüttenkäse, Fenchel