Tagesplan .... so in Ordnung ?

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XYuni

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04. Juli 2011
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:help11: Hallo mache nun seid 5 Tagen Atkins, und habe doch tatsächlich 1 kg zugenommen ..... !!!??!!

Nun liest man in verschiedenen Büchern und Foren immer wieder andere Sachen.

Nun meine Frage , was mache ich falsch ?

Hier sind mal ein paar meiner Tagespläne:

Morgens: Schinkenbeißer mit bissl Käse
Mittags: Bratwurst mit einer Scheibe Käse überbacken
Abends: Kasseler und Dosensauerkraut
Zwischen: Mini-Mozarella, Kabanossi


oder

Morgens: Eier mit Speck
Mittags: Schinkenbeißer
Abends: Steak und biss grüner Salat


usw.

Gibts (bitte) Verbesserungsvorschläge ?

Danke schonmal.
 
Hallo XYuni,
mir ist aufgefallen, dass du sehr viel Geräuchertes ißt. Da ist meist sehr viel Nitrit und jede Menge Zusätze drin. In Phase I würde ich auf solche Wuirstwaren verzichten, oder stark einschränken.
Mach dir doch lieber ein schönes Rührei oder Omlet mit Speck zum Frühstück. Steak, Kotlett, Schnitzel, Huhn, Fisch zu Mittag und Abend mit 100g grünem Salat. Überall schön Mayo od. gutes Öl dran.
Viel Erfolg
 
Gut dann werd ich die restlichen geräucherten Würstchen (hab ich noch ziemlich viel...) langsam und jeden Tag nur ein bisschen vertilgen.

Für mich ist es nur schwer irgendwelche snacks für zwischendurch bei der Arbeit zu finden, da hab ich keine Zeit irgendwas zu machen, da muss schnell was in den Mund gestopft werden können. Wenn die meine Mini-Würstchen wegfallen habe ich zur alternative im Moment nur Käse, und davon sollte es ja auch nicht allzu viel sein.

Vielleicht ein paar Ideen, wie ich meine Snacks in Phase 1 abwechslungsreicher gestalten kann ?

Danke ...... Schön, dass hier so schnell geantwortet wird.....

ps: trinken tu ich schon recht viel, 3-4 Liter am Tag, aber davon ist immer mindestens eine Flasche Cola Zero, da komme ich irgendwie nicht von weg ...... :(
 
Hallöchen!

Nimm doch auch ein Maßband zur Kontrolle und vermess Dich mal.

Die Waage ist nicht immer aussagekräftig, vielleicht hast Du ja an Gewicht zugenommen (gesundes Gewebe aufgebaut) aber dafür an Umfang ab??

Wie hast Du denn vor Atkins gegessen? Du hast ja jetzt nicht wirklich Übergewicht....

Grüßle vom feuer :)
 
Du könntest doch einen Tunfischsalat, Eiersalat, hart gekochte Eier, Forum-Knäcke mit Belag, Phase I Brötchen, PhaseI Pfannkuchen der schmeckt auch kalt lecker, mit zur Arbeit nehmen. Es gibt so viel Möglichkeiten. Stöbere doch einfach mal in den Rezepten.
 
Danke für die ganzen Ideen und Tipps.
Vor der Diät habe ich ganz schon kohlenhydratelastig gegessen, viel Brot, Nudeln, Kuchen, Süßes etc.

Übergewichtig bin ich wahrlich nicht, doch habe ich mir die letzten 5-6 Jahren ca. 10 kg angefuttert. Und ich würde gerne mein altes gewicht wieder zurückholen, zumindest teilweise :???:
 
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Dein Körper baut sicher um wenn Du vorher sehr kh-lastig gegessen hast :).

Werden denn die Hosen ein wenig weiter? Manchmal fällt einem das erst richtig auf wenn man wirklich mal drüber nachdenkt ;-).

Oder aber Du isst mengenmäßig einfach zu viel....mach doch ein Tagebuch auf, da gibts dann mehr Tipps von erfahrenen Usern.

Grüßle vom feuer
 
Ich hab jetzt ein Tagebuch aufgemacht mit dem Titel:
Der Weg zurück zum alten Selbsvertrauen im Bereich Statistik / Tagebücher

Ich hoffe ihr schaut mal vorbei von Zeit zu Zeit und gebt mir eifrig ratschläge !

Wünsche euch einen wunderschönen erholsamen Abend und bis bald (hoffentlich) :eek: :eek: :eek: :eek:
 
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