Tialda's Futter-Tagebuch

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AW: Tialda's Futter-Tagebuch

Jetzt sinds 73g, hab noch ein bisschen nachgelegt :lol:
 
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Dann bin ich ja beruhigt :)
Also da ich sehr krassen Muskelkater von Jillians Workout habe, hab ich beschlossen heute lieber eine Runde Joggen zu gehen. Es dämmert jetzt draußen und ist abgekühlt.
Ich denke einen Tag Workout und jeden zweiten Tag Audauer ist vielleicht nicht verkehrt?
Ich will endlich U80!! :???:
Muss mir auch noch Belohnungen zum Motivationschub ausdenken, die schreib ich später mal auf.

EDIT: so, 25 Minuten Joggen - check!
Ich versuch einfach mal jeden Tag was zu machen jetzt. Ich will es einfach zu sehr.. hänge schon so lange fest :???: DAS MUSS!
 
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Welchen Level machst du denn des 30DS? ETwa das 3.? Steig doch langsam mit dem 1. ein und machs wirklich jeden Tag, egal, wie sehr es weh tut...am nächsten Tag ist es dann schon wieder vorbei:)
 
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Ich mach Level 1 :D
Jeden Tag egal wie sehr es wehtut :rotfl: autsch. Ich bin voll undiszipliniert ich weiß, aber es tut echt scheiße weh :shock:
 
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Dann mach die Übungen langsamer und mehrere Pausen zwischendurch. Es heißt nicht umsonst: 30 Day Shred. Rock den Sch***!!:)
 
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AW: Tialda's Futter-Tagebuch

Okay, wird gemacht. :boxing:
Ich will verdammt nochmal endlich U80!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :eek:
Hast du den 30 Day Shred auch gemacht?
 
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AW: Tialda's Futter-Tagebuch

Jaa, mach das!!:eisen: Bald wirst du schöne Muckis bekommen und das Fett wird schön schmelzen:)

Japp, hab ich auch mal gemacht und mach es heute noch ab und an, wenn ich mich "unausgepowert" fühle:)
 
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Hat es Effekte gezeigt nach 30 Tagen?
Wollte auch mal fragen, ob du oder jemand anders vielleicht Workout-Tipps bzw. Übungen für straffe, schlankere Oberarme hat?!
Die Oberarme stören mich grad schon ziemlich! :???:
 
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Ja, auf jeden Fall! Es bringt ziemlich viel...vor allem,wenn mans jeden Tag macht.
Mit den Oberarmen hab ich auch extreme Probleme, aber da hilft nur trainieren, trainieren, trainieren. Schau mal, ich hab als Einstieg folgendes Video oft gemacht. Da gibt es auch schöne Übungen für die Oberarme.
http://www.youtube.com/watch?v=ZxTVmpvyUt8&list=PLfc-0qmRgcpm8BQQVsrACVnZQ51lPVHjS
 
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Boot Camp, das hört sich böse an :rotfl:
danke sehr! >:) Sieht gut aus, das Workout.
 
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Ach, es heißt nur so...ist aber halb so wild:) Ich denke mir immer: Ey, komm, das sind 20 Minuten. Das wirst du überleben!
Und dann klappt das schon:)
 
AW: Tialda's Futter-Tagebuch

Okay, jetzt mach ich erstmal ne weile Shred. Ich hab halt immer den Eindruck, das ist so schnell rum, dass es vielleicht nicht so effektiv sein kann. Aber Muskelkater hab ich ja :D dann muss es ja was bringen?!
 
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Meist sagt die Dauer wenig über die Effektivität aus, der Schlüssel ist meist die Intensivität des Trainings ;)
 
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Aber wenn ich's ja langsamer mache, weil ich Schmerzen habe, dann büße ich ja in Effektivität ein :confused:
 
AW: Tialda's Futter-Tagebuch

Klar, bringt das was! Solang du es auch wirklich jeden Tag machst, reichen 20 Minuten schon aus, um etwas Muskulatur aufzubauen. Wenn du nach wenigen Tagen merkst, dass es ziemlich einfach geworden ist, dann mach noch ein zusätzliches Workout und irgendwann: Tadaaaaa, ein schöner athletisch geformter Body!:) *träum*
 
AW: Tialda's Futter-Tagebuch

Wenn du es langsamer machst, büßt du keineswegs Effektivität ein! Du schonst einfach deine Muskulatur...hältst sie aber warm. Aber nicht übertreiben! Nicht, dass du dir was zerrst...
 
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Okay, ich versuch das jetzt ab morgen wieder ;)
 
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Viel Erfolg!:ninjab:
 
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