Tony´s Tagebuch :)

Zum Frühstück gabs heute Brownie mit kakao. 873kcal
Mittag Mit Hackfleisch Gefüllt und mit Käse Überbackene Champignons 778kcal
Abendessen gerade 2 Bockwürste 530 Kcal

Gesamt : 2181kcal 14g KH , 139g Eiweiß , 168g Fett

-0,4kg
115,1KG

Uhhhh es geht mal wieder etwas mehr weg.
Scheine Wirklich nur zu wenig Kcal gehabt zu haben.
Jetzt ess ich um die 2100+ und es geht scheinbar wieder weiter mitn Gewicht

Ja super, so kann es weitergehen.
Wie oft und wie lange gehst du immer mit deinem Hund, wie heißt er?
Ich kann schon verstehen, dass du zügig gehst, bei deiner Beinlänge.

miri schrieb:

Ja super, so kann es weitergehen.
Wie oft und wie lange gehst du immer mit deinem Hund, wie heißt er?
Ich kann schon verstehen, dass du zügig gehst, bei deiner Beinlänge.

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Er Heißt Baron
Naja ich bin halt immer jemand der recht Schnell Läuft.
Bin niemand der gern langsam umher Schlendert ^^
Ich geh 3 mal am Tag mit dem jedes mal etwa 50-60 Minuten.
Sind immer so Zwischen 14-17 Kilometer am Tag

Das klingt toll. Super für dich und vor allem für Baron!

das ist das beste was du tun kannst!
täglich frischen Sauerstoff, Bewegung, das kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt für Glücksgefühle!

Sehe ich auch so, Bewegung ist das beste! Ich mag es auch nicht, herum zu schlendern. Ohne dieses Zusatzgewicht, bin ich auch immer sehr zügig gegangen.
Dein Baron braucht ja auch viel Auslauf. Wie alt ist er?
Konntest du mit deinem Höchstgewicht auch so viel gehen?

ganz wichtig ist ---- gutes Schuhwerk! ich habe mit Billig Tretern mein Knie verdorben, deswegen muss ich nun in orthopädische Behandlung. Mit Schmerzen laufen macht kein Spaß. Joggen ist tabu :-(

Ich gehe meistens nur auf Asics Gel Mission, schwarz mit Einlagesohle von Scholz, von dm. Die beste Dämpfung für mich und in schwarz ist der Schuh dezent für die Arbeit.

miri schrieb:

Sehe ich auch so, Bewegung ist das beste! Ich mag es auch nicht, herum zu schlendern. Ohne dieses Zusatzgewicht, bin ich auch immer sehr zügig gegangen.
Dein Baron braucht ja auch viel Auslauf. Wie alt ist er?
Konntest du mit deinem Höchstgewicht auch so viel gehen?

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Ja ich muss sagen das war nie ein Problem, fit war ich eigentlich immer, auch mit meinen 167kg konnt ich weite Strecken laufen etc.
Hatte im Fitti meist sogar mehr Ausdauer als Mein schlanker Kollege usw, am Ergometer auf meiner Stufe hat er mega gekeucht während ich neben ihm keine Probleme hatte
Schlank heißt Definitiv nicht gleich Fit und Umgekehrt wer **** ist ist nicht gleich unsportlich.

Kenn ne Menge Schlanke Leute die nach ein paar Treppen keuchen wie verrückt während ich die easy hoch laufe ohne Anstrengung.

BicMac schrieb:

ganz wichtig ist ---- gutes Schuhwerk! ich habe mit Billig Tretern mein Knie verdorben, deswegen muss ich nun in orthopädische Behandlung. Mit Schmerzen laufen macht kein Spaß. Joggen ist tabu :-(

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Joggen ist für mich sowieso ein Nogo ... Jeder Arzt und Fitnesstrainer sagt dir das Joggen ungesund ist und auf die Gelenke geht.
Dann Lieber im Schnellen Schritttempo Laufen oder eben was Gelenkschonendes Wie Fahrrad Fahren machen.

Frühstück Brownie mit Kakao 873 Kcal
Mittagessen gabs mal wieder nen Omlette mit Käse, hat ich lange nicht. 1008kcal
Abendessen nur etwas Frischkäse und 2 Gekochte eier weil mein Mittag schon sehr Mächtig war. 315 kcal

Gesamt heute 2196kcal 18g KH 128g Eiweiß und 176g Fett

Morgen gibts das Letzte stück von meinen Brownies und dann ist Kuchen auch erstmal Gestrichen^^
Aber dafür gibts dann wieder etwas mehr kh armes Gemüse

Ich kenne mich verschieden schwer, und ich weiß bis zu einem gewissen Gewicht, walke ich auch noch lange Strecken schnell, aber wenn das weit überschritten ist, geht nicht mehr viel. Ich bekomme nach 30 Minuten Muskelkater in den Beinen.
Deshalb kann ich mir großartige Bewegung bei 167 kg kaum vorstellen.
Klar kann ich mir vorstellen, dass du im Fitti Gewichte stemmen usw. konntest, aber laufen?!

Klar, kannst du jetzt Treppen ohne zu Keuchen hochlaufen, jetzt bist du ja auch nicht mehr groß übergewichtig bei über 2 Metern Körpergröße.

miri schrieb:

Ich kenne mich verschieden schwer, und ich weiß bis zu einem gewissen Gewicht, walke ich auch noch lange Strecken schnell, aber wenn das weit überschritten ist, geht nicht mehr viel. Ich bekomme nach 30 Minuten Muskelkater in den Beinen.
Deshalb kann ich mir großartige Bewegung bei 167 kg kaum vorstellen.
Klar kann ich mir vorstellen, dass du im Fitti Gewichte stemmen usw. konntest, aber laufen?!

Klar, kannst du jetzt Treppen ohne zu Keuchen hochlaufen, jetzt bist du ja auch nicht mehr groß übergewichtig bei über 2 Metern Körpergröße.

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Hatte auch mit 167 nie Probleme..^^
Ausdauer Training und Laufen etc kein Problem.

Dann hattest du Glück!

+/- 0
Gleiches Gewicht

So aber ich Wieg mich jetzt nur noch Mittwoch und Sonntag.
Setz mich durch das Tägliche Wiegen unnötig unter Stress ...^^

Esukho schrieb:

So aber ich Wieg mich jetzt nur noch Mittwoch und Sonntag.
Setz mich durch das Tägliche Wiegen unnötig unter Stress ...^^

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das mache ich jetzt auch bisher jeden Morgen, aber das hin und her macht nur gaga.

BicMac schrieb:

das mache ich jetzt auch bisher jeden Morgen, aber das hin und her macht nur gaga.

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Genau ... ^^ Ist denk auch nicht Förderlich weil man sich dann unter Druck setzt. Und durch Stresshormone wird das Bekanntlich auch langsamer alles


Ich hab zwar schon recht viel bewegung im Alltag aber ich hab mir einfach mal Just For fun vorgenommen in Nächster Zeit die Treppen statt den Fahrstuhl zu nehmen
Und das ist in meinem Fall wirklich ne Herausforderung, ich wohne im 11ten Stockwerk momentan noch

Soooo
Zum Frühstück gabs heute den Letzten Brownie und bissel Gouda Käse 791kcal
Mittagessen Blumenkohltaler mit Kräuterfrischkäse und Bacon 915kcal
Abendessen 2 Mini salamis und nochmal bissel gouda Käse 584 kcal
Gesamt: 2289kcal 22g KH 123 Eiweiß und 185g Fett


Und hier noch Rezept für die Blumenkohltaler.
Das rezept ist für 4 Solche Taler.
-500g Blumenkohl
-3 Eier
-Salz/Pfeffer/Kräuter
Optional: Frischkäse/Flohsamenschalen/Parmesan etc

Zuerst wird von mir der Blumenkohl immer in der Microwelle Vorgegart.
Dann Hab ich so einen Pürierstab mit dem Püriere ich dann den Blumenkohl schön fein.
Ich denk das kann man auch im Mixer machen wenn man keinen Pürierstab hat, oder wenn man ihn wirklich schön weich gegart hat bestimmt auch mit nem Kartoffelstampfer.
Jetzt kann man damit die Maße trockener Wird und später besser zu Formen geht den Brei in einem Sauberen Küchentuch Ausringen.
Nun geben wir zum Blumenkohlbrei 3 Eier Hinzu und vermengen das Ganze.
Jetzt nach Belieben Kräuter/Salz/Pfeffer hinzu geben. Ich mach auch ganz Gern noch 1-2 Esslöffel Hartkäse/Parmesan ran. ( Hier kann man dann auch noch 100g Frischkäse hinzugeben)

Nun wenn ein Teig Entstanden ist kann man schonmal den Ofen vorheizen auf 180 Grad.
Hier Kann man zum Brei wenn er noch sehr Flüssig ist weil man ihn vielleicht am anfang nicht ausgeringt hat, oder weil man noch etwas Frischkäse rein gemacht hat 2-3 Esslöffel
Flohsamenschalen hinzugeben und mit Vermengen und dann kurz paar Minuten Ruhen lassen , dann dickt es Etwas nach und es Lässt sich besser Formen.
Aber muss man nicht unbedingt machen! Im Ofen werden sie dann auch so fester mit der Zeit , muss man halt nur paar Minuten länger Drin lassen
Und da ich sowieso ein paar Ballaststoffe mehr zu mir nehmen Möchte bietet sich das gleich doppelt an.

Jetzt gibt man den Teig auf ein Blech mit Backpapier und Formt 4 Gleichgroße Taler.
Die werden jetzt bei 180 grad c.a 10-20 Minuten Gebacken( Hier beim ersten mal einfach etwas schauen, sobald sie Braun werden kann man sie raus nehmen)

Nun kann man in einer Pfanne noch etwas Fett erhitzen um die Taler Jetzt noch schön von Beiden Seiten Goldbraun zu Braten.
Beim Ablösen vom Backpapier kleben sie manchmal noch etwas an, da einfach vorsichtig ablösen , mach das immer vorsichtig mit nem Dünnen Pfannenwender.

So das wars eigentlich wenn sie Goldbraun sind nehm ich sie aus der Pfanne.
Jetzt kann man sie halt noch belegen wie man Möchte.
Ich stehe auf Frischkäse, Bacon, Lauchzwiebel. Aber man kann auch andere sachen ausprobieren
Habs auch schon so wie Langosh belegt gehabt mit Käse, Schinken usw war auch gut.

Nährwerte bei der einfachen Variante nur mit Blumenkohl und Eier ist in Etwa:

Für alle 4 stück 410 kcal 13,9g KH , 31,3g Eiweiß 22,3g Fett
Pro stück halt : 102,6 Kcal 3,5g KH 7,8g Eiweiß , 5,6g Fett

Das sind die Werte OHNE Belag. Den Belag muss man dann logisch noch hinzu Rechnen
Wenn man Frischkäse oder so noch an den Teig macht sind es Dementsprechend auch andere Nährwerte.

Da hast du dir aber viel Mühe gemacht, das alles zu dokumentieren. Vielen Dank!

Da schließe ich mich an. Toll! Und vielen Dank!