- Registriert
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Ich hatte heute auch 250 g mehr.Das sich drauf einlassen fällt mir auch schwer.
Gestern habe ich brav nach Vorschrift gegessen und trotzdem
war heute mehr auf der Waage
Allerdings habe ich nicht den 3 h Abstand eingehalten und auch weniger EW zu mir genommen.
Mit den neuen Angaben werde ich mir mal etwas zusammen basteln.
Die EW-Mengen im Fleisch oder Fisch sind ja meist vergleichbar.
Ich brauche demnach ca. 130 g EW, die ich mir dann auf die einzelnen Mahlzeiten planen werde.
So ergibt es dann auch mehr Sinn auf etwa 6 Mahlzeiten mit Shakes zu kommen.
Jede einzelne Mahlzeit enthält dann bei mir ca. 22 g Protein, was dann auch der für den Körper maximal zu verarbeitenden Menge von ca. 25 bis 30 g EW pro Mahlzeit besser entspricht.