Udo geht es an - mein Tagebuch

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Udo F.

Udo F.

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11. Juni 2009
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Oberbayern
Hallo an alle, jetzt beginne ich meine Atkins-Diät.

Morgens: 3 Rühreier mit gebratenen Frühstücksschinken
Vormittags: 1x Landjäger
Mittags: 1/2 Hendl mit 1/4 Gurke
Nachmittags: 2x Fleischplanzl gefüllt mit Feta
Abends: Griechischer Salat, 8x Nüsse

Getrunken so etwa 2,5 Liter Mineralwasser

Ich weiß nicht, ob ich jeden Tag meinen Grundumsatz von ca. 2000 kcal schaffen werde, ist garnicht so einfach ohne süßes und Bier,Wein etc. ;-)
 
Zuletzt bearbeitet:
Das obere hatte abends ergänzt. Das ist verwirrend, mache ich erst abends :???:

Sport: 10 km Radln ohne Pause
 
Hi Udo, ;)

Dein Speiseplan sieht gut aus.

Du solltest allerdings versuchen, immer um 100 Kalorien über dem Gu zu bleiben. Das geht sehr gut, indem Du Mayonnaise oder Butter hinzufügst.

Viel Erfolg weiterhin.
 
2. Tag - 114,9 kg :confused:

Jetzt habe ich sogar 0,6 kg zugenommen, ist aber wohl normal, was ich bisher bei anderen gelesen habe.
Leichtes Kopfweh - gleich eine Para reingeworfen und gut !
Ich fühle mich jedoch so als wenn dem Körper irgend etwas fehlt, na mal schaun ...

Frühstück: 3 Rühreier mit Bacon
Mittags: 1x Bratwurstschnecke, 2x Debreziner (scharfe Bratwurst), Kolrabi
Nachmittags: Landjäger
Abends: 4x kl. Wiener, 8x Macadamia

:drink:3,5 ltr. M-Wasser, 1/2 Tasse Kräutertee, 1/2 Tasse entkoffiinierter Kaffee

Sport: 2 Std. Tennis
 
Zuletzt bearbeitet:
3.Tag - 113.8 kg -1,1 kg :lol:

Geht das so schnell oder sind das nur Schwankungen?! Mein Kopfweh ist heute schon besser geworden, ohne Para!

Frühstück: 3 Rühreier mit Bacon
Mittags: 1,5 Schnitzel natur mit Goudakäse überbacken, dazu Eisberg- und Rucolasalat
Nachmittags: Einen Becher Götterspeise mit etwas Schlagsahne
Abends: 2x Kuchenteller Wurstsalat mit Käse, ca. 10x Macadamianüsse

:drink:ca. 3,0 ltr. M-Wasser, 1x Tasse koffeinfreier Kaffe

Sport: 10 km ohne Pause geradelt

Nach meinen Berechnungen (bzw. die meiner frau, sie macht ja auch mit) waren es zusammen ca. 2200 kcal.
 
Kuchen mit Wurstsalat?
a030.gif

Aber ich habs schon richtig verstanden. Wurstsalat auf Kuchenteller.
Dein Speiseplan liest sich auch gut.

Ja, anfangs gehts supi. Ist aber erstmal Wasser. Und danach gehts ans eingemachte. (ans Fett) Hast du dich vermessen? Da kannst du ganz gut ablesen was runter ist. Und jetzt spür ich es auch bereits an den Jeans. >:)

Weiterhin viel Erfolg.

LG Rosi
 
@ Mariama
Danke für deinen Tipp, habe ich schon beherzigt !
@ Rosi
Vermessen habe ich leider zu Anfangs versäumt. Dafür habe ich eine bisher sehr enge Hose :lol: Die wird sich dann wohl etwas etwas lockern.
 
Klar, das íst sogar noch besser. Denn beim Messen bin ich auch nicht immer sooo genau :cool:

LG Rosi
 
4.Tag - 113.4 kg -0,4 kg

Heute war ich ziemlich abgeschlafft und müde über den ganzen Tag, auch leichtes Kopfweh:???:

Frühstück: 3 Rühreier mit Bacon
Mittags: Putenstreifen (eine große Portion), dazu Eisberg- und Rucolasalat mit frischen Champions
Nachmittags: 2x Streifen Gouda-Käse
Abends: Eine ganze Makrele

ca. 3,0 ltr. M-Wasser, 1x Tasse koffeinfreier Kaffe

Sport: 10 km ohne Pause geradelt

Jetzt freue ich mich morgen früh wieder auf hoffentlich gutes Wiedeergebnis ;)

Ketostick zeigte heute morgen tief lila - ist das gut:confused:
 
5.Tag - 112,6 kg -0,8 kg

Heute ging es wegen Kopfweh und Müdigkeit schon besser. Aber diese Beinschmerzen :cry: Beide Beine schmerzen einfach, vor allem wenn ich liege !

Frühstück: 2 Scheiben Kochschinken und 2 Spiegeleier
Mittags: Ein Rumpsteak mit Kopfsalat, ein Schälchen Götterspeise mit Schlagsahne(ohne Zucker)
Nachmittags: 1/2 ltr. Götterspeise mit Schlagsahne (ohne Zucker)
Abends: Einen großen Teller Auberginen mit überbackenen Mozarella-Käse, ca. 60 g Macanamia-Nüsse

ca. 3,0 ltr. M-Wasser, 1x Tasse koffeinfreier Kaffe

Sport: ist heute ausgefallen wegen diesen Beinschmerzen

Hat dieses Phänomen mit diesen Beinschmerzen jemand auch schon während Atkins gehabt?

Mir fehlt so langsam irgend ein Gegensatz. Habe mir das Rezept von dem Käsekuchen und dem Brot hier aus dem Forum abgeschrieben - mal sehen ob es dann etwas abwechslungsreicher wird. Vielleicht auch mal ein Schluck Cola light zwischendurch :confused:
 
Hallo Udo,

guter hat mir empfohlen Multivitamine einzunehmen und das hat mir wirklich gut getan. Im Moment sind meine Beine einfach "schwach", vor allem beim Treppensteigen. Schrecklich.....:rolleyes: Aber alles braucht halt Zeit. Dein Abnehmen klappt ja super. Glückwunsch.

Schönes WE
Rosi
 
Hallo Rosi, ja, ich nehme von Anfang an 1x Magnesium-, 1x Calcium- und 1x Multivitamintabletten täglich ein. Vielleicht ist das Radln während der Anfangsphase nicht so gut :confused:
 
6.Tag - 112,1 kg -0,5 kg

Kopfweh ist weg, Beinschmerzen sind schon weniger, hoffentlich macht die Cola keinen Ärger:schwitz2:
Jetzt rauche ich auch mehr!

Frühstück: 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Kochschinken mit Goudakäse überbacken
Mittags: 2x Kotlett mit echter Panade (diese Leinsampanade geht bei mir gar nicht) und Salat
Nachmittags: Käsekuchen aus der Rezeptecke
Abends: 2x Kuchenteller Wurstsalat mit Käse, ca. 15 Macadamia-Nüsse

ca. 4,0 ltr. M-Wasser, 1x Tasse koffeinfreier Kaffe, 2x Glas Cola light

Sport: 2 Std. Tennis
 
Guten Morgen,

und warum rauchst du mehr? Wegen dem Abnehmen oder aus einem anderen Grund?

Schönen Sonntag dir

LG Rosi
 
Hallo liebe Rosi: ich halte mich streng nach dem Plan (außer gestern mit der Cola light), keine Bonbons, kein Kaugummi und abends ( tagsüber auch nicht :rotfl:) selbstverständlich keinen Alk. Jedoch irgend etwas brauche ich, da rauche ich eben leider mehr :???:
 
Udo, ich versteh dich. Hab ja früher selber mal geraucht.
a055.gif

Wenn es denn dein einziges Laster ist :oops: genieß es. Wozu willst du sonst 100 Jahre alt werden? :rotfl:
 
7.Tag - 112,4 kg +0,3 kg :-x

Jetzt muß ich überlegen, was da nicht so klappt bzw. mir geschadet hat:confused:
War es jetzt die 2,5 Gläser Cola light oder die echte Panade bei den Koteletts?
Ketostick ist auch nur 2.Stufe rosa.

Frühstück: 2 Scheiben LC Brot (aus der Rezeptecke) mit Butter und Käse- sowie Fleischwurstaufschnitt, gekochtes Ei
Mittags: 2 Scheiben Salzbraten mit einem Häufchen Kolrabi
Nachmittags: 1 kl. Stück Käsekuchen aus der Rezeptecke
Abends: ca. 150 g Feta mit Gurkensalat mit Sahne

ca. 3,0 ltr. M-Wasser, 1x Tasse koffeinfreier Kaffe - Cola light weggelassen

Sport: 8 km radeln mit Pausen (ist ja heute Sonntag :rotfl:)

Die Beinschmerzen sind fast weg und Kopfweh garnicht mehr ! So jetzt bin ich mal gespannt auf morgen früh, es muß doch vorwärts gehen :hammer:
 
Na ja, die "echte" Panade war sicher nicht ganz so gut. Aber du weißt ja, unser Gewicht schwankt. Das kann ganz schnell wieder vorbei sein.
Mach dir mal keine Gedanken.

Wie packt deine Frau die Umstellung? Klappt es bei ihr auch so gut?

LG Rosi
 
Danke Rosi für deine Aufmunterung. Meine Frau ist im Moment besser im Rennen. Ketostick tief lila. Jedoch mußte sie leider auch heute morgen ein halbes Pfund dazurechnen. Aber sie mag keine Cola :cool: und isst nicht soviel Macadamia Nüsse :lol:
 
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