Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Hallo Linea, ich kann mich noch an deinen Namen erinnern, aber nicht, dass du so viel Sport machst. Respekt! Und du hast dein Ziel für 2019 gleich erreicht. Super! Viel Erfolg in 2020 mit dem neuen ehrgeizigen Ziel.

Hallo ihr Lieben und ein Frohes neues Jahr

Ich hoffe, das ihr alle eine schöne Weihnachtszeit hattet, ich war wie jedes Jahr wieder viel unterwegs.
Sport habe ich aber so oft gemacht, wie es ging. Leider habe ich gaz schön zugelegt, obwohl ich aufs Essen geachtet habe und auch nicht Gesündigt habe.
Das neue Jahr beginne ich also mit 63,7 Kg und einem richtig dicken aufgedunsenen Bauch....
So langsam versteh ich es wirklich nicht mehr, die Arme, Hände und Handgelenke werden immer dünner (Man sieht mittlerweile die Knochen vom Handgelenk und die Uhr wird immer lockerer) aber der Bauch sieht aus, wie ein Hefeteig....
Muskeln habe ich zwar auch etwas zugelegt, aber bestimmt keine 3Kg...
Was ich vermute ist, das ich den Mönchspfeffer, den ich bis zum Wochenende genommen habe um den Hormonhaushalt etwas zu unterstützen mir nicht bekommen ist. In den 2 Wochen ging es nämlich recht konstant hoch.

Abe neues Jahr, neues Glück. Dieses jahr wird die 60 geknackt und vieleicht auch endlich die 55

Also euch allen einen guten Start ins neue Jahr

Dir auch alles Gute für das neue Jahr.

Gab es kh-lastiges, die letzte Zeit? Vielleicht verträgst du auch kein Obst?! Obst sollte auch immer alleine gegessen werden, zwei Stunden vor einer Mahlzeit oder mehrere Stunden nach einer Mahlzeit, da es sonst im Magen mit der anderen Nahrung gärt.

Möchtest du Nachwuchs?

Frohes neues Jahr auch für Dich, ich wünsche Dir das du dein Ziel dieses Jahr locker erreichen wirst. Ich glaube an Dich

Hallo Linea, wie geht es Dir? Wie ist es weitergegangen?
Wenn Du erzählen magst
liebe Grüße!

Morgen ihr Lieben
Urlaub vorbei, nun werde ich wieder öfter schreiben
Gewicht nach dem Urlaub 63,6
Attacke!!!!!!

miri schrieb:

Gab es kh-lastiges, die letzte Zeit? Vielleicht verträgst du auch kein Obst?! Obst sollte auch immer alleine gegessen werden, zwei Stunden vor einer Mahlzeit oder mehrere Stunden nach einer Mahlzeit, da es sonst im Magen mit der anderen Nahrung gärt.

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Gesündigt oder Obst habe ich nicht gegessen, auch nicht so viel mehr als gewöhnlich, daher bin ich ja so verwundert....
Naja es gab recht viele Nüsse und die Portionen bei meinen Eltern waren auch nicht gerade klein, aber was solls, Weihnachten ist ja nur ein mal im Jahr.

miri schrieb:

Möchtest du Nachwuchs?

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Nein aktuell nicht, da ih aber schon lange ein paar Probleme mit der Regel habe habe ich versucht, sie mit dem Mönchspfeffer etwas zu regulieren. Brachte aber keinen Erfolg. Mein Rheumadoc meint aber, das es mit den Spritzen zu tun haben könnte und das ich sie mal für 3 Monate am Stück im Sommer weg lassen soll. Also abwarten.

Nun beginnt der Kampf also wieder. Diese Woche gibt es Sport, Sport und noch mehr Sport. Bis ich wieder bei 61 Kg bin werde ich auch noch Kalorien sparen. Ich will das Gewicht schnell los werden. Es ist ja recht schnell dazu gekommen. Also gibt es die nächsten Tage viele Lebensmittel, die wenig Kalorien haben, aber satt machen und Sport ist diese Woche jeden Tag nach der Arbeit geplant.

Wenn ich die 61 wieder unterschritten habe werde ich mit dem Plan weiter machen, den ich bekommen habe.

Euch allen schon mal eine schöne Woche in 2020

PerditaX schrieb:

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Jetzt stimmt es, macht es aber nicht besser

Mahlzeit

Gewicht 62,8
Sport: 5 Km Laufen, 20 min Kraftsport

Essen:
F: MeinQ Proteinpudding Vanille
M: 500g Quark mit Zimt
A: Salat (Eisberg, Gurke, Tomate, Paprika) mot Essig-Öl Dressing und 200g Sahnequark

Diese Woche ist nach der Arbeit ja verstärkt Sport angesagt, also ging es ins Studio.
5 Km Laufen, dieses mal sogar ohne geh Pause die neuen Schuhe wollten ja ausprobiert werden
Und trotz einiger Bedenken passen sie und sind nicht zu klein/eng zum Laufen^^ Die Schuhe werde ich aber nur im Gym oder bei trockenem Wetter anziehen, um sie im Nassen zu tragen waren sie zu teuer. So teure Schuhe hatte ich noch nie....
Nach dem Laufen gab es noch Kraftsport, gestern war Brust dran. Danach ab zum Bahnhof und mit einem kleinen Umweg nach hause (was ändern die einfach den Fahrplan...).

Heute geht es auch wieder zum Sport. Laufen + Rücken ist dieses mal an der Reihe.

Ecuh allen einen schönen Tag

Strammes Programm und du bist schon gut rein gestartet.
Dein Essensplan könnte auch von mir sein, nicht gerade jetzt, aber grundsätzlich.^^
Ich mag auch gerne was zum löffeln, kauen muss nicht immer zwingend für mich sein.

Linea schrieb:

Die Schuhe werde ich aber nur im Gym oder bei trockenem Wetter anziehen, um sie im Nassen zu tragen waren sie zu teuer. So teure Schuhe hatte ich noch nie....

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Wobei ja gerade die guten teuren Laufschuhe draußen verwendet werden sollen. Die Dämmung in guten Schuhen ist gerade für Feld- und Asphaltwege wichtig. Ich hab ja immer 2 Paar parallel. Ich laufe im Jahr zwischen 1000 und 1500 km und kaufe einmal im Jahr ein neues Paar.

Für draußen nehme ich erst mal och meine Alten, die sehen mittlerweile nur nicht mehr so doll aus, die Sohle ist aber noch gut. Da ich fast nur Laufschuhe trage (und daher beim Sport auch nicht wechseln muss) kann ich gar nicht sagen, wie viele KM die Schuhe so machen. Bisher habe ich aber immer welche im Ausverkauf bzw. Restposten im Outlet gefunden, die waren nie so teuer.

Ich lasse meine Laufschuhe immer per Laufbandanalyse anpassen. Wir haben hier einen richtig guten Laden der darauf spezialisiert ist. Die Schuhe kosten dann aber auch zwischen 120 und 180€ je nach Modell. Dafür kann ich die Schuhe auch nach ein paar Wochen zurückgeben wenn sie mir nicht passen.

In so einem Laden habe ich die Schuhe auch gekauft. Normalerweise kaufe ich immer einen kleinen Herren Schuh (39) das passt meist gut, aber ich habe dieses mal keine Passenden gefunden, in dem Geschäft gab es ei den Damenschuhen aber doch mehr Auswahl als in anderen Geschäften und ich habe einen weiten Damenschuh gefunden, der gut passt. Allerdings werden die Schuhe nur zurück genommen, wenn keine Gebrauchsspuren dran sind. Also Laufband ist ok, im nassen Laufen aber nicht. Also werden die Schuhe erstmal nur das Laufband sehen.

Ich kann auch Laufschuhe mit Gore-Tex empfehlen. Ich habe welche von Asics und der Vorteil bei denen ist, dass der Matsch auch nicht so hängen bleibt bzw. schnell abgeht. Asics zum Beispiel hat auch sehr viele Schuhmodelle auch als Gore-Tex-Variante.

lilly249 schrieb:

Ich kann auch Laufschuhe mit Gore-Tex empfehlen. Ich habe welche von Asics und der Vorteil bei denen ist, dass der Matsch auch nicht so hängen bleibt bzw. schnell abgeht.

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Hatte ich bisher auch immer. Ich glaube ich habe seit ca 10 Jahren nur Asics im Gebrauch. Von der Marke bin ich sehr überzeugt.
Nun habe ich einen von Brooks
https://www.brooksrunning.com/de_de...l?dwvar_120305_color=089&dwvar_120305_width=B

Damit bin ich bisher 2x Laufen gewesen und der Schuh war sehr bequem und mir sind die Füße nicht taub geworden

Schicker Schuh!
Ich habe auch gerne Brooks zum Laufen getragen.

Harli schrieb:

Laufbandanalyse

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Das ist bei uns auch sehr beliebt. Leider geben viele ihre Schuhe zurück, denn die Analyse ist auch auch nur so gut, wie der, der die Analyse dann bewertet. Es geht halt immer um Verkauf. Mehrere Laufband-Analysen einer Person in verschiedenen Laufläden ergaben verschiedene Ergebnisse. Und was dann? Immer wieder zurückgeben? Find ich stressig.

SonjaLena schrieb:

Das ist bei uns auch sehr beliebt. Leider geben viele ihre Schuhe zurück, denn die Analyse ist auch auch nur so gut, wie der, der die Analyse dann bewertet. Es geht halt immer um Verkauf. Mehrere Laufband-Analysen einer Person in verschiedenen Laufläden ergaben verschiedene Ergebnisse. Und was dann? Immer wieder zurückgeben? Find ich stressig.

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Da gebe ich Dir auf jeden Fall recht. In meinem Fall gibt es nur den Chef der das macht. Und das seit Jahrzehnten. Selbst Läufer und Triathlet. Ich kenne niemanden der seinen Schuh zurückgeben musste. Zum Neukauf der Schuhe müssen immer die alten Schuhe mitgebracht werden.
Ich würde aber z.B. keine Laufbandanalyse in diesen Sportketten machen lassen. Denn da muss man wirklich Glück haben an den Richtigen zu geraten.

Der Eintrag für heute fehlt ja noch, nun aber flott^^

Gewicht 62,8
Sport gestern 5 Km Laufen (am Stück ohne gehen ) danach Rückentraining

Essen:
F: MeinQ Proteinpudding Vanille
M: 500g Quark mit Zimt
A: Salat (Eisberg, Gurke, Tomate, Paprika, Kasseler) mit Essig-Öl Dressing und 250g Sahnequark

Sport wird heute gestrichen. Die 5 Km fielen mir gestern echt schwer und heute gönne ich meinen Beinen doch eine Pause. Zuhause mache ich ein paar Dehnübungen, mehr nicht. Die Muskulatur an den Oberschenkeln muss sich wohl noch etwas anpassen, die ist gerade sehr verspannt.

Zuhause werde ich mal den Kühli befragen, was es die nächsten Tage so zu futtern gibt und einen Plan machen, in der Hoffnung, das mein Freund das nicht so anders sieht^^