Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

tiga schrieb:

Ich brate ja immer erst Speck in Schmalz an und darin dann die Eier.

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Ich habe die Pfanne genommen, in der vorher das Bauchfleisch war, da war noch gut Fett drin Da noch ein Stück Butter rein und den Sesam darin geröstet. Ei drauf fertig^^

Ich bin immer wieder erstaunt, wie saugfähig so ein Rührei ist. Obwohl ne menge Fett in der Pfanne war war sie nach dem Ei trocken.

Ja, darum bevorzuge ich ja auch Rührei. Beim Spiegelei bleibt viel Fett in der Pfanne.
So wie du das beschreibst, sollte das Rührei eigentlich nicht trocken gewesen sein.

War es aber leider
oder es lag daran, das ich es gestern Abend schon gemacht habe und es die ganze Nacht in der Plastikdose hatte... oder ich hatte es eben zu lange in der Mikro, kann auch sein.

Liebe Steffi, frohe Ostern wünsche ich dir!

Oh danke, ich hoffe du hattest auch schöne Ostertage

Mal mein Bericht ab Freitag

Gewicht 61,7

Gegessen:
F: Schinkenröllchen
M: Ente und Blunemkohl
A: Ente und Bluhmenkohl

Samstag:
Gewicht 61,1 Kg, so tief, wie noch nie

Essen:
F: Schinkenröllchen, Salami
M: Putenbruststreifen und Schinkenröllchen
A: Ente

Sonntag
Gewicht 61,7

Essen:
F: Ohren eines Osterhasen
M: Steak, Bohnen unt Schafskäse mit Grillgemüse (Wir waren essen)
A: Reste vom Grillteller am Mittag

Montag:
F: Schinkenröllchen und Salami
ZM: 2 10g Osterhasen
M: Brokolie mit Käse überbacken, ein Burgerpatti
A: Brokolie mit Käse und Rührei dazu Zuchinichips

Dienstag
Gewicht: 62,7

Freitag haben wir einen Tag mal schön die Füße hochgelegt. Die Wohnung hat schön nach Ente gerochen, die im Ofen vor sich hin gebrutzelt hat. Nach der ganzen Futterei habe ich schon mit Bösen ergebnissen auf der Wage gerechnet, aber am Samstag hatte ich mein tiefstes Gewicht seit langem
Am Samstag wollte mein Freund ins Kino, aber da mich der Film nicht sonderlich interessert hat war ich in der Zeit 2 hSport machen. Da ich am Samstag auch nicht gesündigt habe habe ich gehofft, am Sonntag vieleicht endlich die 60 auf der Wage zu sehen, aber anstatt was los zu werden habe ich 600g dazu bekommen
Dabei habe ich mich schon gedacht, das wenn ich endlich die 60 vorne habe mir die Ausnahmen am Sonntag doch zu verkneifen, aber das war nun dahin. Sonntag morgen gab es die Ohren eines Osterhasen und Mittags habe ich mich beim Gegrillten Gemüse auch nicht zurück gehalten. An seinem Jahrestag kan man sich ja mal was gönnen. Am Montag war die Wage natürlich auch nicht freundlicher und es gab daher nicht einen sondern 2 Minni Hasen... Die Menge an Gemüse hatte wohl auch den Nachteil, das es auch wenn es nur Brokolie und Zuchini war wohl auch zu viele KH hatte.... ich hatte den ganzen Tag hunger
In Ketose war ich aber dennoch immer.

Ab heute geht es also wieder bei 0 los und die letzten Kilo werden konsequent angegangen. Futter für die n#chste Zeit wird Fleisch, Eier und Kräuterbutter/Majo/Remoulade. Auch Gemüse werde ich erstmal meiden. Wenn das auch nichts hilft werde ich wohl mal über das IF nachdenken müssen. Vieleicht klappts ja besser als beil letzten Versuch...

Mich wundert es nicht, dass 2h zusätzlicher Sport Gewicht auf die Waage gebracht haben. Die Muskeln bekommen einen Aufbaureiz und schwellen an. Das ist in erster Linie Wasser.
Sport führt weder kurz- noch langfristig zur Abnahme.

tiga schrieb:

Mich wundert es nicht, dass 2h zusätzlicher Sport Gewicht auf die Waage gebracht haben. Die Muskeln bekommen einen Aufbaureiz und schwellen an. Das ist in erster Linie Wasser.

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Aber so viel? Ich bin ja kein Bodybuilder, sondern habe nur eine normale Menge Muskeln...
Aber das vieles Wasser seien könnte habe ich schon vermutet, da ich wärend des Sports sehr viel getrunken habe, aber kaum was wegbringen musste..

tiga schrieb:

Sport führt weder kurz- noch langfristig zur Abnahme.

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Ja, gut möglich, aber die Extramuskeln nehme ich gerne und Schaden tuts ja auch nicht^^

Linea schrieb:

Wenn das auch nichts hilft werde ich wohl mal über das IF nachdenken müssen. Vieleicht klappts ja besser als beil letzten Versuch...

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Da muss man eigentlich nicht wirklich drüber nachdenken. Streng genommen ist schon der spezielle Name dafür zu viel.
Geh es doch auf die einfache Tour an. Abendessen ein wenig früher und die erste Mahlzeit am Tag später.
IF ist die normalste Sache der Welt. Im Schlaf essen wir nun mal nicht.
Am Morgen nur nen Tee oder Kaffee mit Öl zu trinken gibt Energie, führt aber zu keiner nennenswerten Insulinausschüttung und folglich wird das Fasten dadurch auch nicht gebrochen.
Wenn du dadurch das Frühstück (Fasten brechen = breakfast) nach hinten verschiebst, bist du auf dem richtigen Weg.
Man muss das dann auch nicht in einer Formel wie 18/6 oder 20/4 pressen.

tiga schrieb:

IF ist die normalste Sache der Welt. Im Schlaf essen wir nun mal nicht.

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Ja das stimmt^^ aber das Abendessen früher zu legen wird bei mir schwierig, da ich meist erst gegen 19 Uhr zu hause bin. Wenn, dann muss ich das Frühstück verlegen/ Ausfallen lassen und die erste Mahlzeit ab 12 legen. Das habe ich schon mal versucht, aber ich hatte morgens immer so einen hunger das war schon Quälerei.

Wenn du dem Hunger am Morgen mit einem Kaffee oder Tee mit MCT-Öl begegnest und dir den Rest des Frühstücks einpackst, kannst du ein wenig Zeit gutmachen.
Ich esse oft einen Pfefferbeißer am späten Vormittag. Damit bricht man zwar das Fasten, aber ich kann dadurch die eigentliche Mahlzeit auf den Mittag verschieben.
Eine Wurst gegen 10:00 und das Abendessen bis 20:00 macht immerhin schon mal 14/10 und das ist sicher deutlich besser als 10/14
Es gibt aber auch Tage an denen es nicht anders geht und dann esse ich am Morgen meine Portion Eier. Man muss das ja nicht jeden Tag machen,, aber jeder Tag an dem du es machst, wird etwas bringen

MCT Öl muss ich mir noch zulegen, da habe ich noch keines gefunden, das ich guten gewissens kaufen kann.

Zält Brühe auch als Fastenbrechen? Damit kann ich zeit ganz gut überbrücken. Kräutertee hilft auch halbwegs.

Ich habe gestern gerade frisches MCT-Öl bestellt. Vorher hatte ich das von Hansa-Vital, das ist aber in einer Plastikflasche und jetzt ist es dieses geworden: https://amzn.to/2q0dtec
Warum brauchst du dein Gewissen beim Kauf von MCT-Öl ?

tiga schrieb:

Warum brauchst du dein Gewissen beim Kauf von MCT-Öl ?

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Weil man da ja dem Hersteller glauben muss, das auch das drin ist, was er verspricht. In vielen Bewertungen habe ich da ne menge negatives gelesen und bei dem Preis wollte ich mir sicher sein, das ich auch ein gutes Produkt bekomme

Nachdem ich mir einfach nichts mit auf Arbeit nehme, fällt mir IF sehr leicht. Ich hab ja nix zu essen da
Und wir haben auch keine Kantine oder ähnliches.

Natürlich können wir die Qualität nicht wirklich überprüfen, aber Bewertungen sind da ganz sicher keine Lösung.
Die Hersteller müssen immerhin die normalen Qualitätsstandards einhalten. Lebensmittel sind ja auch nicht komplett unkontrolliert.
Bei den Bewertungen sieht das schon anders aus.

Harli schrieb:

Nachdem ich mir einfach nichts mit auf Arbeit nehme, fällt mir IF sehr leicht. Ich hab ja nix zu essen da
Und wir haben auch keine Kantine oder ähnliches.

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Das ist dann natürlich die harte Tour. Da kann sich ein Arbeitstag aber auch ganz schön ziehen.

Harli schrieb:

Nachdem ich mir einfach nichts mit auf Arbeit nehme, fällt mir IF sehr leicht. Ich hab ja nix zu essen da
Und wir haben auch keine Kantine oder ähnliches.

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Wir leider schon... aber ich versuche es mal, mir für morgens einfach nichts mit zu nehmen. Vieleicht gewöhnt man sich ja auch daran...
Das wird hart...

@tiga kann ich anstatt MCT auch erstmal normales Kokosöl nehmen? Das habe ich scon da und in heißen Getränken ist es ja auch flüssig.

Wenn ich mittags extrem Hunger bekomme, dann spaziere ich über Umwege zum Edeka. So habe ich in jedem Fall meinen Mittagsspaziergang gemacht, und kann mir da vom Metzger einen Bauch oder ähnliches holen. Manchmal merke ich dann beim spazieren, dass der Hunger wieder verfliegt.

Natürlich kannst du auch Kokosöl nehmen, sogar Butter geht. MCT ist nur geschmacksneutral. Das finde ich angenehm