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whitneyandnate

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18. Apr. 2010
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Hallo :)

also ich bin neu hier und auch in Sachen Atkins ein Neuling. Heute ist mein erster Tag und ich dachte mir ich poste mal meinen heutigen Essplan um zu wissen ob ich auch alles richtig mache. Also wäre sehr lieb wenn mir erfahrene Diätler antworten könnten :)

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern mit Tomate und Champignon
Mittags: Rindersteak mit einer Beilage aus 1/2 Tomate, 1/3 Paprika, 1/2 Zwiebeln und 50ml Sahne
Abends: wird es gebratene Hühnchenstreifen + evtl. der restlichen frischen Paprika geben

zwischendurch habe ich nichts gegessen und bis jetzt habe ich außerdem 2L Wasser getrunken
 
na, hört sich doch ganz gut an ;) nur halt nicht zu viele Eier in einer Woche ;)
 
Eine Frage hab ich noch..
In einem anderen Thema habe ich gelesen, dass man am Anfang der 1. Phase besser auf Tomaten verzichten sollte. Ich wollte wissen was da so dran is..
 
Na ne halbe Tomate ist nicht so dramtisch

Du sollst halt für die Umstellung erstmal unter/bei 20 KH bleiben.

Tomaten, Paprika und Zwiebeln haben relativ viel KHs (im Verhältnis)

Ich bin aber der Meinung, da es natürlich belassene KH sind, ist es ok.

Muß aber jeder für sich selber rausfinden (manche reagieren drauf andere nicht)
 
whitneyandnate schrieb:
Eine Frage hab ich noch..
In einem anderen Thema habe ich gelesen, dass man am Anfang der 1. Phase besser auf Tomaten verzichten sollte. Ich wollte wissen was da so dran is..
Zum Vergrößern anklicken....


Hi >:)
Ganz wichtig:http://www.amazon.de/dp/3442161967/?tag=ketoforum-21

Besorg dir das Buch, darin sind alle wichtigen Basics beschrieben und die Zusammenhänge erklärt.;)

In Phase I sollte auf Tomaten verzichtet werden da diese je nach Reifegrad viel KHs haben können.
Die ersten 14 Tage der Phase 1 solltest du dich streng an den erlaubten Lebensmitteln orientieren um sicher in Ketose zu kommen. Damit klappt der Einstieg wesentlich besser, auch wenn Du später nicht ketogen weitermachen möchtest.

Mit dem http://www.kalo24.de/
Kannst du dir einen Überblick für deinen Essensplan verschaffen.

Die Mengenbegrenzung für Eier ist inzwischen korrigiert worden. Du kannst beruhigt jeden Tag Eier essen.....aber nen Ekel mußt Du dir auch nicht anfuttern.

LG
Dio
 
Eier sind kein Problem (wenn man nicht noch unter Verstopfung leidet ;-))
Bei nur 2 kompletten Eiern bist du noch im Limit. Aber bei 10 Eiern an einem Tag sollten nur 1-2 Eiklar mitgegessen werden, der Rest als nur Dotter.

Für Atkins is da zuwenig FETT im Essen, gerade bei Pfannengerichten lässt sich leicht ne Menge BUTTER untermischen...
 
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huhu und herzlich willkommen,

also zu den Tomaten kann ich sagen: ich hab in meinem Salat auch welche gegessen und es hat nicht gestört. Aber nie mehr wie 1 mittelgroße ca. 50-70g.

Hmm Eier ok ich esse meistens 4 Eier am Tag. Ich habe damit keine Probleme. Einfach ausprobieren.

Drück dir die Daumen. ;)

Lg maria
 
Ja ich denke, dass ich schon weitermachen werde Tomaten zu essen. Ein bisschen Abwechslung brauch ich ja doch. Aber eben nicht zu viel ;) Mal schauen wies in den nächsten Tagen weitergehen wird..Ketostix werde ich mir moregn kaufen, da ich heute noch nicht dazugekommen bin. Und mit dem Tagebuch fange ich heute auch an.
Also danke für eure Antworten :)
 
Ich weiß nicht, ob für ein 16jährigen Mädchen Atkins das Richtige ist?!
Wäre da nicht eher Logi oder Low Carb besser?
Ich meine, Atkins greift ja auch in den Hormonhaushalt ein und du bist noch in der Pubertät.

Schau dir mal die Logi Methode an, da kannst du auch mehr Gemüse essen.
 
Danke für deinen Hinweis aber ich denke ich werde trotzdem weitermachen.
könnte mir noch jemand sagen wie dieser Diät-Ticker funktioniert? Denn immer wenn ich mich einloggen möchte aktualisiert sich die Seite nur aber ich logge mich nicht ein :confused:
 
Schreib es doch einfach so in deine Signatur;)
 
du musst dich dort neu registrieren, dein forum-login funktioniert da nicht
 
Das mit dem Hormonhaushalt soll Miri erst mal erklären. Es gibt keine Nahrungsmittel die auf den Hormonhaushalt Auswirkungen haben!:rotfl:
 
tulip schrieb:
Das mit dem Hormonhaushalt soll Miri erst mal erklären. Es gibt keine Nahrungsmittel die auf den Hormonhaushalt Auswirkungen haben!:rotfl:
Zum Vergrößern anklicken....


Achja......schon mal was von Insulin gehört???? Naaaa mit welchem Nahrungsmittel könnten wir das denn beeinflussen?????:twisted:

Wenn Du aufgehört hast dich schlapp zu lachen fällts dir vielleicht ein.;)


Von Soja, Hopfen, Rotklee mal ganz abgesehn....die nennt man auch Phytoöstrogene, aber das wird nun vielleicht zu kompliziert für Dich:cool:

LG
Dio
 
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