vegan

satine111 · 24. Okt. 2016

24. 10. 2016

Nachmittag:
330ml veganer supersmoothie.

Abendessen (geplant)
Grosse portion pasta mit Gemüse.
1 fruechtetee.

& Kaffee mit haferdrink.

Fazit: zu wenig, aber hatte nichts mehr zu Hause auf Grund des gestrigen fressanfalls.

satine111 · 26. Okt. 2016

25.10.16

Frühstück
2 Scheiben mehrkornbrot mit curry-ananas-aufstrich

Zm
1 smoothie

Mittagessen
1 dinkelbroetchen mit curry-ananas-aufstrich und tomate

Zm
1 redbull, cola

Abendessen
Couscous-salat mit tomate & Paprika.

& Kaffee mit hafermilch

Heute (26.10.16)

Fruehstueck
2 Scheiben mehrkornbrot mit veganem Aufstrich & Paprika

Zwischendurch
2 smoothies (a 0,2l )

"Mittag" (war schon fast 18 Uhr)
1 chiasamenbroetchen

Abendessen wird
Pasta mit Gemüse

Evtl später noch vegane kokosschokolade.

& Kaffee mit hafermilch.

satine111 · 29. Okt. 2016

Nachdem es die letzten Tage nicht gut lief (fressanfaelle), bin ich motiviert , es jetzt zu schaffen. Ich denke, es liegt am uni-stress. Unbewusst will ich mich durchs essen belohnen , aber Tatsache ist, dass ich mich damit bestrafe.

Es läuft heute jedenfalls sehr gut. Ich werde mich an einen festen essplan halten, die Mahlzeiten kann ich je nach Zeitplan austauschen.

3 ausreichende, vegane Mahlzeiten mit einem Abstand von 5-6 Stunden, dazwischen Kaffee mit hafermilch & stilles Wasser.

Tagesration soll folgende sein.

- 2 balancebroetchen mit 4 TL erdbeermarmelade

- 1 warme Mahlzeit

- 3 Scheiben balancebrot mit 3 TL curry-ananas-aufstrich.

& Kaffee mit hafermilch, stilles Wasser.

satine111 · 29. Okt. 2016

Heute. (29.10.2016)

Mittags:
3 Scheiben balancebrot + 3 TL curry-ananas-aufstrich.

Abendessen wird
1 portion penne mit Paprika & Zwiebel (in 1 EL pflanzenfett angebraten.)

& Kaffee mit hafermilch, Leitungswasser.

[Waren heute nur 2 Mahlzeiten, da ich erst noch Wohnung aufräumen & einkaufen musste]

satine111 · 30. Okt. 2016

30.10.2016.

Frühstück
2 balancebroetchen mit 4 TL erdbeermarmelade.

Mittag
3 Scheiben balancebrot mit 3 TL curry-ananas-aufstrich.

Nachher Koch ich mir wieder:
Penne mit Paprika & Zwiebel.

& Kaffee mit hafermilch, Leitungswasser.

satine111 · 31. Okt. 2016

31.10.2016

Frühstück
2 balancebroetchen mit 4 TL erdbeermarmelade

Mittag
3 Scheiben balancebrot mit 3 TL curry-ananas-aufstrich.

Gleich gibt es:
2 balancebroetchen mit 2 TL Erdnussbutter & 4 TL erdbeermarmelade.

& Kaffee mit hafermilch, schwarzer Kaffee, Leitungswasser.

Musste auf Erdnussbutter ausweichen, weil es in dem laden keine veganen brotaufstriche gab.