von allem das Beste...

guter · 23. Sep. 2011

ja mit filet und putenfleisch ist das natürich ein problem, entweder Du fettest ordentlich auf mit butter oder Du wechselst auf die fetten
fleischsorten wie schweinshaxe, bauchfleisch, rippchen usw.

hier ein schöner artikel

Dany2712 · 23. Sep. 2011

Ja, ja ich weis

Aber fettes Fleisch krieg ich nicht gekaut, geschweige denn runter...
Werde halt mächtig auffetten.
Macadamianüsse gehen auch

Heute ist mal viel Fett dabei.

60 Minuten Hausarbeit, Durchschnitt
1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
1 Stück Hühnerei, frisch gegart (374 kJ / 89 kcal)
20 g Oliven, gefüllt mit Sardellen-Creme (114 kJ / 27 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
40 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (491 kJ / 117 kcal)
1 Stück Lindt Excellence, 85% Cacao (222 kJ / 53 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
1 Süssstofftablette Süssstoff "Süssli" (0 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
1 EL Delikatess Mayonaise (457 kJ / 109 kcal)
1 Portion Kopfsalat mit Kräutern und Salatöl (218 kJ / 52 kcal)
1 Dose Original Pfälzer Bratwurst, mit Grobeinlage (2302 kJ / 550 kcal)
1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
20 g Schinken, gekocht (98 kJ / 23 kcal)
1 Stück Hühnerei, frisch gegart (374 kJ / 89 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Becher/Tasse Kaffee, Filterkaffee schwarz (KM) (16 kJ / 4 kcal)
15 ml MinusL Kaffeesahne (75 kJ / 18 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)
20 g Breakfast Bacon (300 kJ / 72 kcal)

Brennwert: 8359 KJ (1996 kcal) Fett 168,9g; KH 10,4g; Eiweiß 103,4g

Dany2712 · 24. Sep. 2011

Wiegetag

Heute morgen waren es 62,5kg, also etwas weniger als letzte Woche.

Mal sehen ob es wieder weiter nach unten geht.

Heute feiert meine Tochter ihren Geburtstag nach und wir gehen ins Nachtlabyrinth. Das wird noch ne schöne 2-stündige Wanderung heute Nacht!

Mal sehen wie es uns morgen geht...

Wünsch Euch nen schönen Samstag.

Dany2712 · 25. Sep. 2011

Gestern Abend war richtig schön. Das Wetter war ja hervorragend. Den Kids hats riesig Spaß gemacht.
Natürlich habe ich gesündigt und von meinem selbstgebackenen Kuchen gegessen.

Ich weiß halt wie gut der schmeckt...:essen:
Deshalb war es heute morgen auch wieder einiges mehr auf der Waage.

Heute haben wir nach einem schönen langen Spaziergang in der Sonne wahrscheinlich das letzte mal gegrillt. War wie immer lecker.

Und das hab ich heute gegessen:

1 Stück Lindt Excellence, 85% Cacao (222 kJ / 53 kcal)
1 Süssstofftablette Süssstoff "Süssli" (0 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
5 ml Feldmann, Apfel-Essig (4 kJ / 1 kcal)
1 Portion Rostbratwurst (2754 kJ / 658 kcal)
165 g Ei, vom Huhn (947 kJ / 226 kcal)
15 g Delikatess Mayonaise (457 kJ / 109 kcal)
5 g Schnittlauch, roh (6 kJ / 1 kcal)
5 g Färberdistelöl (171 kJ / 41 kcal)
7 g Lauchzwiebel (12 kJ / 3 kcal)
1 Portion Kopfsalat mit Kräutern und Salatöl (218 kJ / 52 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
30 ml MinusL Kaffeesahne (151 kJ / 36 kcal)
60 Minuten Spazieren gehen, Durchschnitt
3 Minuten Stepper, Durchschnitt
1 Becher/Tasse Kaffee, Filterkaffee schwarz (KM) (16 kJ / 4 kcal)
1 Stück Lindt Excellence, 85% Cacao (222 kJ / 53 kcal)
10 g Kräuterbutter, Original (243 kJ / 58 kcal)
67 g Leberkäse fein (original bayrischer) (777 kJ / 186 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)
20 g Breakfast Bacon (300 kJ / 72 kcal)

Brennwert: 8093 KJ (1933 kcal); Fett 168,5 g; KH 13,2 g; Eiweiß 90,8 g

Dany2712 · 26. Sep. 2011

Heute nochmal gesündigt und das letzte Stück Marmorkuchen vertilgt...

Ansonsten, selbst mit auffetten, nur knapp im Fettüberschuss.

1 Stück Lindt Excellence, 85% Cacao (222 kJ / 53 kcal)
1 EL Delikatess Mayonaise (457 kJ / 109 kcal)
80 g Landjäger Alpengut (1420 kJ / 339 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
12 g Paprikasalami nach Spanischer Art (215 kJ / 51 kcal)
1 Scheibe Delikatess Schinkenwurst (251 kJ / 60 kcal)
40 g Kochschinken, geräuchert (200 kJ / 48 kcal)
60 Minuten Nordic Walking, Durchschnitt
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
1 Scheibe Marmorkuchen (725 kJ / 173 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
10 g Kräuterbutter, Original (243 kJ / 58 kcal)
15 g Delikatess Mayonaise (457 kJ / 109 kcal)
150 g Putenschnitzel (672 kJ / 161 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
1 Scheibe Delikatess Schinkenwurst (251 kJ / 60 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
40 g Kochschinken, geräuchert (200 kJ / 48 kcal)
1 Stück Hühnerei, frisch gegart (374 kJ / 89 kcal)
15 ml MinusL Kaffeesahne (75 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Becher/Tasse Kaffee, Filterkaffee schwarz (KM) (16 kJ / 4 kcal)
1 Streifen Breakfast Bacon (150 kJ / 36 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)
3 Minuten Stepper, Durchschnitt
10 Minuten Krafttraining, Durchschnitt

Brennwert: 7402 KJ (1768 kcal) Fett 132,9 g; KH 25,8 g; Eiweiß 115,4 g

Dany2712 · 28. Sep. 2011

Gestern gut im Fettüberschuss...

1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
1 Portion (5 Scheiben) Edelsalami (290 kJ / 69 kcal)
1 Aufstrich Hausmacher Leberwurst (307 kJ / 73 kcal)
1 Scheibe Grünländer, 48% Fett i.Tr. (224 kJ / 54 kcal)
40 g Leinsamen, geschrotet (630 kJ / 150 kcal)
50 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
20 g Kochschinken, geräuchert (100 kJ / 24 kcal)
7 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
1 Stück Lindt Excellence, 85% Cacao (222 kJ / 53 kcal)
3 Minuten Stepper, Durchschnitt
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
40 g Macadamia, gesalzen (1261 kJ / 301 kcal)
1 Scheibe Leberkäse fein (original bayrischer) (1566 kJ / 374 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)
1 Stück Kräuterbutter, Original (487 kJ / 116 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
20 g Grünländer, 48% Fett i.Tr. (299 kJ / 71 kcal)
40 g Kochschinken, geräuchert (200 kJ / 48 kcal)
15 ml MinusL Kaffeesahne (75 kJ / 18 kcal)
1 Becher/Tasse Kaffee, Filterkaffee schwarz (KM) (16 kJ / 4 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Stück Hühnerei, frisch gegart (374 kJ / 89 kcal)
3 Minuten Stepper, Durchschnitt
7 Minuten Krafttraining, Durchschnitt

Brennwert: 7636 KJ (1824 kcal) Fett 158,8 g; KH 8,6 g; Eiweiß 88,5 g

Dany2712 · 28. Sep. 2011

War heute mit meiner Tochter Schuhe kaufen. Hab auch ein paar Gesundheits-Hauslatschen für mich gefunden.
In der Kinderabteilung, Größe 35!!! :rotfl:

Dank den Macadamianüssen bin ich auch heute wieder im Fettüberschuss.

Am Samstag wird sich zeigen ob das die Ursache war. Ich hoffe es...

60 Minuten Hausarbeit, Durchschnitt
1 Portion (5 Scheiben) Edelsalami (290 kJ / 69 kcal)
1 Scheibe Hinterkochschinken (130 kJ / 31 kcal)
1 Scheibe Grünländer, leicht (358 kJ / 86 kcal)
1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
100 g Soja, Nature (191 kJ / 46 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
1 Stück Lindt Excellence, 85% Cacao (222 kJ / 53 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
25 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (307 kJ / 73 kcal)
40 g Macadamia, gesalzen (1261 kJ / 301 kcal)
1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
1 Scheibe Hinterkochschinken (130 kJ / 31 kcal)
1 Scheibe Hinterkochschinken (130 kJ / 31 kcal)
1 Stück Hühnerei, frisch gegart (374 kJ / 89 kcal)
1 Scheibe Grünländer, leicht (358 kJ / 86 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
15 ml MinusL Kaffeesahne (75 kJ / 18 kcal)
1 Becher/Tasse Kaffee, Filterkaffee schwarz (KM) (16 kJ / 4 kcal)
20 g Breakfast Bacon (300 kJ / 72 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)

Brennwert: 6148 KJ (1469 kcal) Fett 118,5 g; KH 9,8 g; Eiweiß 87,1 g

Dany2712 · 29. Sep. 2011

Gestern Abend musste ich dann auch noch was essen.

Hab mir noch ein paar Käsecraker gemacht und einen Quark-Leinöl-Dip dazu.
Fettüberschuss ist auch geblieben.

50 g Grünländer, leicht (597 kJ / 143 kcal)
10 g Minus L Milch, lactosefrei (28 kJ / 7 kcal)
15 ml Schneekoppe Speise-Leinöl (521 kJ / 124 kcal)
100 g Speisequark Magerstufe, lactosefrei (286 kJ / 68 kcal)

Dany2712 · 29. Sep. 2011

So, das hab ich bisher heute gegessen. Fett/Eiweiß wieder etwa 60/40!

55 Minuten Nordic Walking, Durchschnitt
50 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
10 g Butter, Minus L Laktosefrei (311 kJ / 74 kcal)
40 g Leinsamen, geschrotet (630 kJ / 150 kcal)
10 g Delikatess Mayonaise (305 kJ / 73 kcal)
30 g Schwarzwälder Schinken handgesalzen (305 kJ / 73 kcal)
100 g Premium Räucherlachs, Fisch (808 kJ / 193 kcal)
1 Stück Lindt Excellence, 85% Cacao (222 kJ / 53 kcal)
100 g Soja, Nature (191 kJ / 46 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
10 g Delikatess Mayonaise (305 kJ / 73 kcal)
1 Scheibe Grünländer, leicht (358 kJ / 86 kcal)
1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
50 g Macadamia, gesalzen (1577 kJ / 377 kcal)
1 Stück Hühnerei, frisch gegart (374 kJ / 89 kcal)
87 g Hinterkochschinken (390 kJ / 93 kcal)
25 g Grünländer, leicht (298 kJ / 71 kcal)
1 Becher/Tasse Kaffee, Filterkaffee schwarz (KM) (16 kJ / 4 kcal)
15 ml MinusL Kaffeesahne (75 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
3 Minuten Stepper, Durchschnitt

Brennwert: 6960 KJ (1662 kcal) Fett 136,1 g; KH 8,7 g; Eiweiß 97,5 g

Ich glaub da kommt noch'n süßer Quark oder so dazu...

Dany2712 · 01. Okt. 2011

Am Donnerstag kam natürlich noch 'n süßer Quark dazu, aber es hat sich am Fett/Eiweiß-Verhältnis nichts geändert.

Gestern waren wir seit längerer Ziet mal wieder tanzen, es war Depeche Mode-Abend. Das tat mal wieder richtig gut. :dancer:

Heute ist ja Wiegetag und zuerst dachte ich, es hat sich nichts getan, weil diese Woche irgendwie mein sündiges letztes Wochenende sehr sehr hartnäckig oben blieb.
Das kenne ich so gar nicht.
Dann hatte ich auch gehofft, dass sich die Modifikationen im Essensplan schneller und deutlicher bemerkbar machen.
Aber wie ich schon vor ein paar Tagen feststellen konnte, wie komm ich nur auf solch absurde gedanken? :rollauge::hammer:
Dann kam beim Wiegen doch etwas Erleichterung auf, immerhin runter auf genau 63 kg! :schwitz:
Das ist zwar noch nicht das was ich gerne gehabt hätte, aber immerhin.
Mein KFA ist auch wieder hoch und liegt jetzt bei 34%!:-x Das muss noch viiieeel besser werden.

Gestern habe ich folgendes gegessen:

1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
60 Minuten Tanzen, Disco
60 Minuten Hausarbeit, Durchschnitt
5 g Delikatess Mayonaise (152 kJ / 36 kcal)
10 g Minus L Frischkäse Doppelrahmstufe, natur (103 kJ / 25 kcal)
50 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
40 g Leinsamen, geschrotet (630 kJ / 150 kcal)
100 g Premium Räucherlachs, Fisch (808 kJ / 193 kcal)
1 Portion (5 Scheiben) Edelsalami (290 kJ / 69 kcal)
40 g Macadamia, gesalzen (1261 kJ / 301 kcal)
50 g Minus L, Schmand (513 kJ / 123 kcal)
1 Portion Kopfsalat mit Kräutern und Salatöl (218 kJ / 52 kcal)
30 g Delikatess Mayonaise (914 kJ / 218 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
15 g Kräuterbutter (361 kJ / 86 kcal)
200 g Putenschnitzel (896 kJ / 214 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
30 g Schwarzwälder Schinken handgesalzen (305 kJ / 73 kcal)
1 Becher/Tasse Kaffee, Filterkaffee schwarz (KM) (16 kJ / 4 kcal)
15 ml MinusL Kaffeesahne (75 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Stück Hühnerei, frisch gegart (374 kJ / 89 kcal)
25 g Grünländer, leicht (298 kJ / 71 kcal)
60 g Speisequark Magerstufe, lactosefrei (172 kJ / 41 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
50 g Minus L, Schmand (513 kJ / 123 kcal)
20 g Breakfast Bacon (300 kJ / 72 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)

Brennwert: 9559 KJ (2283 kcal) Fett 182,5g; KH 14,4g; Eiweiß 144g
Es hat nicht ganz für 60/40 gereicht, aber Fettüberschuss ist da!

Dany2712 · 02. Okt. 2011

Nachtrag für Samstag und wieder etwa 60/40 Fettüberschuss.

1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
1 Scheibe Grünländer, 48% Fett i.Tr. (224 kJ / 54 kcal)
1 Scheibe Delikatess Mortadella mit Pistazien (128 kJ / 31 kcal)
1 Scheibe Schwarzwälder Schinken handgesalzen (153 kJ / 37 kcal)
10 g Minus L Frischkäse Doppelrahmstufe, natur (103 kJ / 25 kcal)
50 g Leinsamen, geschrotet (787 kJ / 188 kcal)
50 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
6 g MinusL Vollmilchschokolade, Haselnuss, lactosefrei (152 kJ / 36 kcal)
20 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (245 kJ / 59 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
50 g Minus L, Schmand (513 kJ / 123 kcal)
5 g Delikatess Mayonaise (152 kJ / 36 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
80 g Landjäger Alpengut (1420 kJ / 339 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
20 g Breakfast Bacon (300 kJ / 72 kcal)
1 Ei Spiegelei (490 kJ / 117 kcal)

Brennwert: 5556 KJ (1327 kcal) Fett 182,5 g; KH 14,4 g; Eiweiß 144 g

Dany2712 · 02. Okt. 2011

Heute war ja so tlles Wetter, da haben wir mal wieder gegrillt.
Das Resultat... 140% sprich über 2500kcal habe ich heute vertilgt! :shock:
Zumindest komme ich wieder auf fast 60/40 Fettüberschuss.

1 Portion Kopfsalat mit Kräutern und Salatöl (218 kJ / 52 kcal)
1 Portion Kräuterbutter (481 kJ / 115 kcal)
250 g Hähnchen-Schenkel (2283 kJ / 545 kcal)
100 g Aldi Minutensteaks (Schweinefleisch) (456 kJ / 109 kcal)
1 Wurst Höll Käse Bockwurst, Emmentaler (1235 kJ / 295 kcal)
5 g Delikatess Mayonaise (152 kJ / 36 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
80 g Landjäger Alpengut (1420 kJ / 339 kcal)
60 g Macadamia, gesalzen (1892 kJ / 452 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
6 g MinusL Vollmilchschokolade, Haselnuss, lactosefrei (152 kJ / 36 kcal)
50 g Minus L Frischkäse Doppelrahmstufe, natur (515 kJ / 123 kcal)
50 g Minus L, Schmand (513 kJ / 123 kcal)
180 g Hühnerei, frisch gegart (1123 kJ / 268 kcal)

Brennwert: 10609 KJ (2534 kcal) Fett 215,7 g; KH 16,3 g; Eiweiss 133,3 g

Dany2712 · 02. Okt. 2011

Oh Mann, ich hab immer noch Hunger!!! :shock:

Gibts denn sowas... Käsekräcker sind doch ein wenig hilfreich.

Dany2712 · 03. Okt. 2011

Heute waren wir erst ne schöne Runde spazieren und haben dann wieder gegrillt.
Zum Glück sind es heute nicht wieder so viele kcal geworden. :schwitz2:
Und wieder habe ich ungefähr 60/40 erreicht.

5 g Bio Sonnenblumenöl (171 kJ / 41 kcal)
5 g Distelöl, Durchschnitt (173 kJ / 41 kcal)
5 g Schneekoppe Speise-Leinöl (174 kJ / 42 kcal)
60 Minuten Wandern, Durchschnitt
1 EL Delikatess Mayonaise (457 kJ / 109 kcal)
10 g Kräuterbutter (241 kJ / 58 kcal)
1 Portion Kopfsalat mit Kräutern und Salatöl (218 kJ / 52 kcal)
200 g Hähnchen-Schenkel (1826 kJ / 436 kcal)
100 g Aldi Minutensteaks (Schweinefleisch) (456 kJ / 109 kcal)
100 g Putenschnitzel (448 kJ / 107 kcal)
1 Landjäger Landjäger Alpengut (710 kJ / 170 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
40 g Macadamia, gesalzen (1261 kJ / 301 kcal)
6 g Minus L Schlagsahne, Laktosefrei (74 kJ / 18 kcal)
2 g Süssstoff "Süssli" (2 kJ / 0 kcal)
1 Portion Espresso (9 kJ / 2 kcal)
30 g Breakfast Bacon (450 kJ / 107 kcal)
120 g Hühnerei, frisch gegart (749 kJ / 179 kcal)

Brennwert: 7502 KJ (1792 kcal) Fett 144,1g; KH 7,2g; Eiweiß 118,3g

Ich denke, da kommt noch etwas Süßes hinzu.

Dany2712 · 08. Okt. 2011

Wiegetag

Heute waren es immerhin wieder 62,4kg. Soweit bin ich zufrieden.
Ich achte darauf, dass ich im Fettüberschuss bin und hoffe, dass es weiter nach unten geht.

Hab mir die Woche mal das Natuella gemacht. Boah... das hat aber Suchtpotential!!!!:shock:
So oft darf ich mir das nicht machen.

Hab die erste Woche in meiner neuen Abteilung gemeistert. Naja, die Umstellung in meinem Kopf wird wohl noch ein bischen dauern. :???:
Aber ich denke, die Kollegen, die alle ganz nett sind, werden es mir erleichtern.

Mal sehen was wir übers WE noch machen bei dem Wetter.

Dany2712 · 09. Okt. 2011

Hab mal die letzten Tage essenstechnisch überflogen und bin immer schön im Fettüberschuss.
Nicht immer 60/40, sondern öfter auch 70/30 und sogar 80/20.
Bei einem zuviel an Eiweiß wird das überschüssige Eiweiß verzuckert und führt eventuell wieder zur Zunahme.

Ich frag mich, was passiert bei einem zuviel an Fett? :kratz:
Also natürlich schon im kcal-Defizit.

Rehmoppel · 09. Okt. 2011

Überschüssiges Fett kann ohne Kh, und damit ohne Insulin, nicht eingelagert werden. Es wird einfach ausgeschieden. Du wirst damit zwar nicht abnehmen, aber auch nicht zunehmen.

Ich weiß nicht mehr genau, ob ich es bei Atkins oder bei Felix gelesen habe.

Wenn du aber ím Kcal-Defizit bist, nimmst du ab. Geht ja gar nicht anders. Es fehlt ja an Treibstoff. Also geht der Körper an die Reserven.

guter · 09. Okt. 2011

Ich frag mich, was passiert bei einem zuviel an Fett? :kratz:

da fett nicht verzuckert werden kann, wird es bis auf die ketonstufe
abgebaut und als energie verwertet, die nicht mehr verwertbaren
ketonkörper werden ausgeschieden

wenn Du dabei unter Deinem gesamtumsatz bleibst, werden die
fehlenden kcal aus den fettdepots abgebaut und dann siehe oben

Rehmoppel · 09. Okt. 2011

Ich bin begeistert. Ich bin mit Guter einer Meinung!

Hab wohl doch schon was gelernt :lol:

Dany2712 · 10. Okt. 2011

@Regina: :laola:

Danke Euch Beiden.

Somit wär das auch geklärt und ich kann in Ruhe weiter Schmand, Mayo, Kräuterbutter, Macadamianüsse usw. futtern. :jump2:

Bisher hats zwar noch nicht zur weiteren Gewichtsabnahme gereicht, aber zugenommen habe ich auch nicht wirklich und ich gebe die Hoffnung nicht auf.
Irgendwann gehts (hoffentlich!!!) auch bei mir wieder weiter.

von allem das Beste...

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