von allem das Beste...

Liebe Dany, ich ziehe den Hut vor Deiner Haltung und wie Du weitergehst - und die Dinge tust, die zu tun sind.
Hoffentlich wirken die Ibu´s, sofern Du sie heute brauchst. Ich wünsche Dir, dass die Schmerzen nachlassen und dass die Verständigung mit Deiner Mutter "klappt". Und gutes Gelingen beim Papierkram!

Da hat Dein Papa einen wirklich schönen Platz gefunden.

Dany2712 schrieb:

Knapp 2500€ müssen wir selbst bezahlen. Die Rente reicht natürlich nicht. Jetzt muss ich mal die Ämter abklappern.

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Wann zahlt denn ein Amt dazu? Vermutlich auch nur wenn man vom Gehalt unter eine Grenze fällt?
Darüber macht man sich ja erst Gedanken wenn ein Elternteil ins Pflegeheim muss.

Hier mal eine sehr ausführliche Seite zum Thema
https://www.pflege-durch-angehoerig...d-fuer-pflegeheimkosten-der-eltern-aufkommen/
Seit 1.1.2020 ist das Bruttojahreseinkommen auf 100.000€ erhöht worden. Erst wenn man darüber liegt wird man zur Zahlung herangezogen.

Ich hab mich schon vor Jahren informiert und wusste, dass ich unter der Grenze liege.

Okay. Dann werden wir in jedem Fall zur Zahlung herangezogen.

Wobei scheinbar nur das einzelne Bruttojahreseinkommen zählt. Dann fallen wir natürlich nicht drunter

Ja, nur Kinder, keine Schwiegerkinder.

Wiegetag
Ich habe mein Startgewicht wiedermal erreicht... 70,0 kg
Eigentlich sollte da 65 stehen.
Irgendwas muss ich jetzt tun. Ich bin mir noch unschlüssig. Keto ist wegen der vielen Unverträglichkeiten und somit geringen Lebensmittelauswahl sehr schwierig. Hinzu kommt, dass ich bei höheren Fettanteil Durchfall bekomme.
Einfach nur kcal unter 1500 halten, schaffe ich zur Zeit nicht, ich werde einfach nicht satt.
Ich probiere es jetzt wohl mal mit Kartoffeln und Eiern. Sollte das nicht ausreichend sein, schwirrt mir noch die Mastercleanser Fastenkur im Kopf rum. Dazu muss es aber wieder wärmer sein.
Ziel für nächsten Samstag ist unter 69 kg zu kommen, also 68,9 mindestens.

Ideen...vielleicht taugt was davon für Dich:
- Ballaststoffe steigern, zB durch Gemüse/Salat und/oder Keto Porridge
- Protein ? Menge? Immer wieder fiel hier im Forum auf, dass der bedarf sehr unterschiedlich ist. Bedarf sowohl zum Halten oder einfach Satt werden als auch zum Abnehmen!
- Frage: falls Du erzählen magst: was isst Du zur Zeit meistens / üblicherweise / vor allem / am liebsten? was magst Du gar nicht?
- welche Proteinquellen nutzt Du zur Zeit?

(ich persönlich wäre mit Kartoffeln total verloren. Da schmiert mir der BZ sowas von ab. Katastrophe. Heißhunger ohne Ende, Kopfweh, BZ-Schwankungen. Aber das ist ja bei jedem unterschiedlich, wie so vieles...)

Dany2712 schrieb:

mein Stargewicht

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süßes Wort!

Habs geändert

Essen tue ich im Moment alles, also "Normalkost".
Und davon zuviel. Viel Süßes kommt noch dazu und bissl Alkohol.
Da ich nicht tracke, weiß ich die Makro Verteilung nicht. Eiweiß wird eher wenig sein. Sehr kh-lastig auf jeden Fall.
Porridge esse ich aber kein keto.
Kartoffeln sind kein Problem.

Ich versuche ab morgen wieder ein IF 14/10 hin zu kriegen.

Durchfall bei viel Fett muss man leider solange aushalten, bis der Darm sich angepasst hat...
Ich würde einfach mal ausprobieren, was dich wirklich sättigt.
Fett macht mich kaum satt, EW dafür aber sehr gut.
500g Magerquark oder Skyr und ich brauche über viele Stunden nichts mehr
Das Süßkram nicht gerade förderlich ist weißt du ja selber

Oder du steigerst den Verbrauch durch Sport/Bewegung, das hilft ja auch und tut dem Körper gut.

Skyr usw. Macht mich schnell satt, hält aber nicht lange. Heißhunger inkl.

Sport und Fibromyalgie vertragen sich nicht so besonders.

Ich komme mir vor, wie ein Hamster im Rad ...

Dany2712 schrieb:

Sport und Fibromyalgie vertragen sich nicht so besonders.

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Spazierengehen wäre doch schon ein Anfang. Mehr braucht es doch nicht!

Dany2712 schrieb:

Ich komme mir vor, wie ein Hamster im Rad ...

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Ich denke, dass durch die relativ vielen KH tatsächlich die Insulin-Schaukel angesprungen ist.
Dass Skyr Dich nicht lange satt macht, kann ich gut verstehen.
Könntest Du Dir vorstellen, die KH zu reduzieren - oder stark zu reduzieren - und viel Gemüse zu essen mit Fleisch/Fisch/Eiern und gutem Fett/Öl? Dann kommst Du aus dem Hamsterrad alias BZ-Turbulenzen wieder raus.
ich weiß, dass es mit UV´s nicht so leicht ist, aber es geht. Momentan denke ich, dass die Ereignisse des letzten Monats Dich sehr belastet haben und extrem viel Energie beansprucht haben. Dass Du dann vermehrt zu KH gegriffen hast, kann ich gut verstehen. Vermutlich wäre es vielen so gegangen. Vielleicht bekommst Du aber mehr neue Kraft, wenn Du aus den BZ-Schwankungen wieder herauskommst. Denn die Hypoglykämien kosten auch viel Kraft und beeinflussen sogar unsere Wahrnehmung und Gefühle und Denken.
Gemüse/Salat mit Fleisch/Fisch und viel gutem Öl/Fett kannst Du bestimmt auch was finden, was Du verträgst? Dann sperrst du die Waage einen Monat lang ein - die hat Urlaub - und vielleicht spürst Du nach ein paar Tagen schon die entzündungshemmende Wirkung von LowCarb oder LCHF, je nachdem, wie Du es machen magst. Vielleicht lassen deine Schmerzen dann bald nach.

Nur so als Idee...und zum Mut machen

Bei allen Autoimmunkrankheiten ist Bewegung erstmal nicht vorstellbar. Und dann interessanterweise scheinbar doch der Schlüssel

https://www.aerzteblatt.de/archiv/191947/Fibromyalgie-Bewegen-bis-der-Schmerz-weggeht

https://www.physiotherapie-dortmund.de/2017/05/03/welche-bewegung-bei-fibromyalgie-wirklich-hilft/

https://www.gesundheitsinformation....sbewaeltigung.2607.de.html?part=behandlung-ki

https://www.fibrocoach.de/fibromyalgie-bewegung-schmerzen.php

Aber darum geht es derzeit meines Erachtens nicht. Du weißt selbst das Dir Stress nicht gut tut. Und derzeit hast Du natürlich Stress. Ich denke das wichtigste ist jetzt wieder Ruhe in Dein Leben zu bekommen. Und das funktioniert nun mal derzeit nicht. Ich hoffe wenn Deine Mutter gut untergebracht ist, kommt Dein Körper auch wieder zur Ruhe.

Ich schließe mich Harlis Gedanken voll an ... stresse dich nicht noch zusätzlich mit der Waage usw., liebe Dany, wenn deine Mama untergebracht ist, dann wirst du zur Ruhe kommen und hast endlich Zeit und Muße, dich um dich selbst zu kümmern! Fühl dich aus der Ferne ganz fest gedrückt!

Ja, mir ist bewusst, dass mein Stresslevel seit Monaten sehr hoch ist und dadurch auch mein Cortisol Spiegel. Dass ich damit nicht abnehmen kann ist mir auch klar. Ich will nur leicht reduzieren und dann halten. Es soll ja nicht ins unermessliche steigen. Was ich nicht zunehme, muss ich nicht abnehmen.

@jum
Spazieren gehen ist normalerweise ok für mich und mache ich gerne. Richtigen Sport wie Joggen kann ich nie nicht machen. Es geht maximal nordic walking und sonst Dehnübungen und Entspannungsübungen. Zur Zeit ist noch nicht mal das drin, da mein Stresslevel zu hoch ist.
Selbst wenn ich einen Spaziergang als Entspannung empfinde, kann mein Körper das als zusätzlichen Stress empfinden und die Fibromyalgie reagiert dann "beleidigt" mit Schmerzen.
Ich habe da tatsächlich relativ wenig Einfluss darauf.
Hinzu kommt, dass durch die Fibromyalgie meine Energie viel schneller verbraucht wird. ist wie mit dem alten Handy-Akku. Eben hat man noch 70% Akku und 3-4 whatsapp Nachrichten später nur noch 20%. Natürlich kann man gerade nicht laden und muss in den super Energiesparmodus wechseln. Nun sind nur noch Notfunktionen möglich.
So ist es bei mir auch. Von jetzt auf gleich bin ich total erledigt und könnte im Stehen einschlafen. Da geht dann auch absolut nichts mehr. Eine Pause von 30-60 Minuten oder länger muss sein.
Missachte ich das, hat das einen mehrtägigen Schmerzschub zur Folge.
Ich muss mir meine Kräfte immer gut einteilen. Zur Zeit noch intensiver.
Nach Mama's Umzug wird es wieder besser. Da muss ich halt durch.

Wiegetag
Heute mit 69.5 kg immerhin 500g weniger und zumindest die Zunahme gestoppt. Ein kleiner Schritt in die richtige Richtung.

Sonst geht es ganz gut. Wenn ich nach einem anstrengenden Tag ein Magnesium Bad nehme, sind die Auswirkungen am nächsten Tag viel weniger.
In der Wohnung kommen wir recht gut voran. Leider ist die Verwertung der Kleidung, Möbel und Haushaltsgegenstände sehr schwierig, da wegen Corona jeder gerade ausmistet und die ganzen Onlineportale übervoll sind. Ebenso die Kleiderkammern. Die nehmen auch nichts mehr an.

Super, dass das Magnesium Dir hilft!

und wer hilft Dir beim Räumen/Ausmisten/Tragen/Sortieren/Wegbringen?

Hauptsächlich meine Tochter und mein Bruder.
Benötigen wir mehr Hilfe, bekommen wir die auch.

Heute haben wir den Kater meiner Mutter mit zu uns genommen. Sie kann ihn ja nicht mit ins Pflegeheim nehmen. Ich hoffe, dass meine 2 Mädels ihn akzeptieren. Es wäre schrecklich, wenn ich ihn abgeben müsste. Er ist ja ein Familienmitglied.

Dann habe ich mir probeweise histaminarmen Bio-Wein in lieblich bestellt. 3 Sorten, 2 mal rot und 1 mal weiß. Alle 3 sind sehr lecker und ich scheine 1 Viertel gut zu vertragen.

Dany2712 schrieb:

Ich hoffe, dass meine 2 Mädels ihn akzeptieren. Es wäre schrecklich, wenn ich ihn abgeben müsste. Er ist ja ein Familienmitglied.

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ich finde das SO lieb von Dir!! Wirklich. Zum Glück hast Du seine Situation gesehen - und ein Herz für ihn.
Braucht er Freigang oder ist es ein Hauskater?

Dany2712 schrieb:

Alle 3 sind sehr lecker und ich scheine 1 Viertel gut zu vertragen.

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hach ja...das ist schön, dass Du etwas Neues entdeckt hast. Endlich mal ein bisschen Genuss, das wurde echt mal wieder Zeit! ich hab mich total gefreut, das zu lesen.