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Oh, das war durch zufall in einem Beitrag von Sonja. Hab mich dann nochmal belesen und nehme seither so 2-3g Kaliumcitrat. Ist ein paar Beiträge vorher schon beschrieben.

Zitat vom 26.02.22:
Sonja hat vor ein paar Tagen mal was von Kalium erwähnt. Vorgestern ist das dann in meinem Kopf sozusagen aufgepoppt. :giggle: und ich hab mich damit beschäftigt. Da ich ja nur eine sehr begrenzte Auswahl an Lebensmitteln habe und da außer Kartoffeln keine gut kaliumhaltigen LM dabei sind, ist der Gedanke einer Kaliumunterversorgung naheliegend.
Auch die Auswertung meines LM trackings zeigt, dass ich kaum über 1500mg kalium an Tag komme. Bei einem Bedarf von 4g an Tag ist das definitiv zu wenig.
Ich hab Kaliumcitrat zuhause und nehme das seit gestern und werde übers WE auf 2x aufgeteilt die tagesdosis kalium nehmen um aufzufüllen und ab Montag abends die Hälfte.
Ich meine bereits eine kleine Verbesserung zu spüren. Mal sehen wie es in einer Woche aussieht.
 
Freut mich, dass du wieder gesund bist und dich ansonsten auch besser fühlst! :inlove:
 
Leider geht es mir wieder sehr schlecht und ich liege flach. Es dauert bis Corona vorbei ist. Morgen gehe ich zum Arzt und lasse mich wieder krank schreiben.
Meinen Mann geht es auch immer wieder sehr schlecht.
Bin gespannt wie lange das noch geht...
 
Kurier dich aus und rasche Besserung für euch! :)
 
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Da wünsche ich euch, dass ihr nicht so lange zu knabbern habt, wie ich vor Jahren an der Schweinegrippe. Mein Mann 18 Wochen und ich 14 - war echt krass. Das wünsch ich meinem ärgsten Feind nicht. Aber: auch das ging vorüber.
 
Gute Besserung, macht langsam :*
 
Oh Mann, ihr knabbert ja echt lange dran.
Ich wünsche euch auch gute Besserung.
 
Auch von mir gute Besserung!


stolli
 
Werdet schnell wieder gesund!
 
Oh ich dachte ihr marschiert da so leicht durch. Alles Gute
 
Ich wünsche euch Geduld und Durchhaltevermögen. Seid gut und tröstlich miteinander.
 
Wiegetag
70,0 kg und somit wieder 400g mehr. Schade, Aber ich denke mein Körper ist momentan mit Heilung beschäftigt und kann nichts hergeben. Solange es nicht weiter steigt ist es ok.
Es geht in Wellen auf und ab und ich versuche in den besseren Stunden etwas Haushalt zu machen. Ich hoffe, dass es soweit gut wird, dass ich die kommende kurze Woche zur Arbeit kann.
 
Wiegetag
69,8 kg bissl weniger als letzte Woche, also ok. :)

Die Woche war soweit gut. Viel zu tun im Geschäft, weil ich ja doch einiges nacharbeiten musste. Da es aber nur eine kurze Woche war, ging es. Habs gestern aber doch gemerkt und war froh, dass Feiertag ist.
Gerade genieße ich die Sonne und heute Abend gehe ich mit meiner besten Freundin auf den Depeche Mode Abend in meinem lieblings Club. :rock:
Ostern wird entspannt. Die Kinder kommen am Montagnachmittag und wir grillen dann.
 
Wiegetag
Heute sind es 68,9 kg und fast 1kg weniger!!! :party:
Esse aktuell 2 Mahlzeiten, mittags und abends. Mittags gibt es porridge und abends meist hähnchenbrust, Kartoffeln und Spiegelei.
Ich tracke und achte auf die Makroverteilung. Möchte möglichst unter 1400kcal bleiben und 40%F, 40%E und 20%Kh an Tag. So ganz passt es noch nicht, aber ich arbeite mich vor.
Der porridge mittags macht wunderbar satt und hält lange an. Nach dem Abendessen bin ich meist so satt, dass ich keine snacks mehr brauche.
Ich fühle mich gut mit der Ernährung momentan.

Im Geschäft hatte ich eine Power Woche und trotzdem geht es mir gut. Ich bin zur Zeit einfach zufrieden und glücklich. :happy:
 
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