Dany2712
Rockerin
- Registriert
- 21. Apr. 2010
- Beiträge
- 11.009
- Reaktionspunkte
- 6.235
- Größe
- 162 cm
- Gewicht
- bei Start 2010: 70kg
- Zielgewicht
- 60kg
- Diätart
- LowCarb
Oh, das war durch zufall in einem Beitrag von Sonja. Hab mich dann nochmal belesen und nehme seither so 2-3g Kaliumcitrat. Ist ein paar Beiträge vorher schon beschrieben.
Zitat vom 26.02.22:
Sonja hat vor ein paar Tagen mal was von Kalium erwähnt. Vorgestern ist das dann in meinem Kopf sozusagen aufgepoppt. und ich hab mich damit beschäftigt. Da ich ja nur eine sehr begrenzte Auswahl an Lebensmitteln habe und da außer Kartoffeln keine gut kaliumhaltigen LM dabei sind, ist der Gedanke einer Kaliumunterversorgung naheliegend.
Auch die Auswertung meines LM trackings zeigt, dass ich kaum über 1500mg kalium an Tag komme. Bei einem Bedarf von 4g an Tag ist das definitiv zu wenig.
Ich hab Kaliumcitrat zuhause und nehme das seit gestern und werde übers WE auf 2x aufgeteilt die tagesdosis kalium nehmen um aufzufüllen und ab Montag abends die Hälfte.
Ich meine bereits eine kleine Verbesserung zu spüren. Mal sehen wie es in einer Woche aussieht.
Zitat vom 26.02.22:
Sonja hat vor ein paar Tagen mal was von Kalium erwähnt. Vorgestern ist das dann in meinem Kopf sozusagen aufgepoppt. und ich hab mich damit beschäftigt. Da ich ja nur eine sehr begrenzte Auswahl an Lebensmitteln habe und da außer Kartoffeln keine gut kaliumhaltigen LM dabei sind, ist der Gedanke einer Kaliumunterversorgung naheliegend.
Auch die Auswertung meines LM trackings zeigt, dass ich kaum über 1500mg kalium an Tag komme. Bei einem Bedarf von 4g an Tag ist das definitiv zu wenig.
Ich hab Kaliumcitrat zuhause und nehme das seit gestern und werde übers WE auf 2x aufgeteilt die tagesdosis kalium nehmen um aufzufüllen und ab Montag abends die Hälfte.
Ich meine bereits eine kleine Verbesserung zu spüren. Mal sehen wie es in einer Woche aussieht.