Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

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sixty schrieb:
Ich habe aus Neugierde mal den Skaldeman meines heutigen Essens ausgerechnet.

KH: 11,2
EW: 67,5
F: 286,2

SK: 3,6 ist ganz gut :)

ich versuche die KHs niedrig zu halten.
Zum Vergrößern anklicken....

*looool* - ganz gut ist gut! Ich habe bei mir für morgen extra noch die 4 Scheiben Käse eingefügt, damit ich mehr E habe. Aber wenn ich mir morgen noch 2 Butterkaffee gönne (einen morgens - fange wieder um 7 Uhr an zu arbeiten - und einen abends, dann bin ich auch bei nem Skaldemännchen von 3,16 (bei guten 3600 kcal - nicht kleckern, sondern klotzen heißt die Devise :rolleyes:).
Ich gönne mir bis zu 20g KH und 100g E bei möglichst viel F.

Freue mich mit Dir, dass es so gut läuft!
 
Bin gerade vom Trimilin gehüpft. 15 min Wohnungsjoggen reichen mir. :)

Ich esse fast keinen Käse und lasse jetzt auch die Sahne weitestgehend weg. Die nehme ich nur noch zum Kochen, z.B. für das Sahnesauerkraut.

Zu Beginn habe ich auch noch Himbeeren und Erdbeeren in Sahne ertränkt gegessen, aber nachdem ich im Forum gelesen habe, dass man die KH niedrig halten soll, wenn man abnehmen will, suche ich mir Sachen, die wenig KHs haben. Ist ja nicht schwer, weil die Auswahl für mich groß genug ist. Ich verbrauche allerdings noch meine Kühlschrankreste.
 
Heute kann ich nichts essen. Ich trinke meine Nahrung nur, also Kaffee mit Eiermilch. Danach sind 3 l Flüssigkeit in mir. :-(

Soviel Durst hatte ich nicht mal zu Atkinszeiten. Ich wache auf und habe einen Megabrand und muss gleich mind 1 Liter Wasser trinken. Ob das gut ist, weiß ich nicht. Wahrscheinlich hilft es beim Abnehmen, weil ich den Magen gefüllt habe.
 
Hallo sixty, habe in deinem Block gestöbert. Wie lange hast du die Oopsies in den Muffinförmchen gebacken und bei welcher Temperatur. Find ich gut den Einfall mit den Förmchen. So werde ich das auch machen. Besten Dank schon mal im voraus und weiterhin beste Erfolge.
 
Hallo Tina,

ich backe die Oopsies immer 30 min bei 150 Grad.
Neulich habe ich mal etwas Kokosmehl rein. Da wurden sie mir aber zu trocken. Pur, also 3 Eier/100 g Philadalphia schmecken sie mir am Besten.

Ich habe zwei Muffinsbleche mit großen Ausbuchtungen. Da passen dann immer zwei Eßlöffel von der Masse rein und am Ende werden das 9 Stück.

Danke für die Erinnerung... ich gehe jetzt mal Nachschub backen. :lol:
 
Danke dir - werd ich nachher auch machen. Na dann schönen Einkauf.
 
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heeeeeeeeeeeelp :-(

Rechenfreunde können auch die Sache mathematisch angehen und alles in Energieprozent (das ist nicht das Gleiche wie Gewichtsprozent!) umrechnen was ziemlich umständlich ist. Man sagt also: ca 20-30 Energieprozent Protein und der Rest Fett.
Zum Vergrößern anklicken....

so wäre mir das schon lieber, da jahrelang mit atkins so gerechnet :cool:
da habe ich heute 168g ew (zu viel!) aber bin erst bei 20% ew:confused:
kannst du mir das bitte erklären?
 
Da fragst du die Falsche. Ich bin ein Rechen-Dau und lebe trotzdem. :rotfl:

Mit Zahlen konnte ich noch nie was anfangen.
 
Mona, wenn Du 168g E für heute hast (= 672 kcal), und das sind 20%, dann ist Dein Tagesbedarf, den Du Dir genehmigst (GU oder was immer Du als Wert festgelegt hast) 3360 kcal??? Kann ich kaum glauben ... DU isst 3360 kcal :rolleyes:
 
Hier gerade gefunden für euch Rechenkünstler:
Die oben erklärten Zusammenhänge machen verständlich, dass die Kalorienmenge ziemlich uninteressant ist, oder? Der ganze Gewichtszunahme-/Gewichtsabnahmeprozess (in Form von Fett) wird ja ausschließlich von unserem Hormongleichgewicht gesteuert!
Daher ist es sehr wichtig, die eingenommene Kohlenhydratmenge so niedrig wie nur möglich zu halten, wenn man möchte, dass das Glukagon die Fettlager beseitigen soll.
Es ist zudem SEHR wichtig, nicht zu ”schummeln”. Gerade wenn man schon viele Diäten hinter sich hat dauert es eine Weile bis der Körper versteht, dass es diesmal wirklich ernst gemeint ist. Das Hormonsystem umzustellen ist etwas, das man ernst nehmen sollte.
UND NOCH EINMAL: mit den Kalorien hat das Ganze eigentlich überhaupt nichts zu tun.
Abschließend noch eins: Streßsituationen, in denen Cortisol produziert wird, sollte man möglichst meiden - allerdings reagieren Menschen sehr unterschiedlich auf Streß.
Das Leben besteht ja zum Glück nicht nur aus Stärke und Zucker, sondern hat noch einiges mehr zu bieten!!
Sorgen Sie einfach für ein gesundes Gleichgewicht!
Zum Vergrößern anklicken....
http://www.lchf.de/was_ist_das/kalorien_kohlenhydrate.php


Für mich steht fest: ich zähle keine Kalorien

ich gehe jetzt Käseplätzchen backen...
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
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Diese Käseplätzchen, schleck. Sowas habe ich in meinen Atkinszeiten nie gemacht.

Wenn ich mal nachdenke, warum Atkins nicht mehr funktioniert hat, fällt mir ein, dass ich ganz viele Eier und Wurst gegessen habe, aber nicht genügend Fett. Und dann kamen noch die Leinsamengebäcke dazu, die sich wie Beton in mein Gedärm abgelagert haben.
Ich glaube, aber da müsste ich mal nachsehen, dass ich die KHs gegen EW erstetzt habe. Und das klappt halt nicht.
Jetzt will ich es besser machen. :)
 
:rotfl::rotfl::rotfl:

Das werde ich am Sonntag zum Frühstück essen:

http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2011/06/Frukost1.jpg
Frukost1.jpg



http://www.dietdoctor.com/lchf-breakfast-in-the-summer

Das sieht sowas von lecker aus. Schleck!
 
@strutter
ich bin essgestört und habe kein sättigungsgefühl!
mengenmässig war das gar nicht mals soooo viel bei einen sk von 2 ;)
das pegelt sich ein!


annette, dachte jetzt du hast das s o n n t a g s f r ü h s t ü c k schon fertig :lol: aber hast das bild gestohlen!:lol:
 
Also ich esse nicht viel. Außerdem warte ich immer, bis ich Hunger spüre.

Beispiel heute:
Frühstück: 2 Oopsies mit etwas Philadelphia und zwei Scheiben Schinken; 1 Kaffee mit Sahne
Mittag: Hackbraten mit Zucchinispaghetti in Sahnesoße (rd 150 g Fleisch)
Abend: Käseplätzchen aus 2 Eiern, 100g Käse, 2 Eßl Mayo, 6 Scheiben Coppa-Schinken

Da ich schon ewig keinen Käse mehr gegessen habe, bin ich gespannt, was morgen die Waage sagt.


Das Frühstückbild gibt's am Sonntag :)
 
du bist ja auch nur die hälfte von mir :lol:
klar bist dann von der hälfte auch satt!
tgl. esse ich nicht solche massen, aber es gibt phasen da habe ich kein sättigungsgefühl, ewig appetit und auf der suche.... :???:
 
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