Wieder da!

AW: Wieder da!

tiga schrieb:

Also alles zusammen 70-80 g KH.
Das reicht mir für etwa 5-6 Tage und ich esse mit Sicherheit mehr als du

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Tiga, sie macht aber nunmal kein Atkins, sondern LC. Außerdem isst sie nicht gerne viel Fleisch. Atkins passt nunmal einfach nicht für jeden.

AW: Wieder da!

Angelam schrieb:

Ja, das macht sicher Sinn, das werde ich mal machen.

Heute hatte ich:

1 Apfel
1 Scheibe normales Brot mit Käse
1 Ei
1 Orange
1 Kiwi --- bis 14 Uhr
-----------------------------------------------------------------
2 Scheiben Eiweißbrot mit Butter und Mettwurst
1/2 Eiweißshake von gestern.
Abendbrot steht noch aus
werden wohl 2 Würstchen und etwas Brokkoli werden
Spät immer ein Sahnejoghurt ohne Zusatz, nur pur

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Da ist sehr viel Fruchtzucker dabei, vielleicht könntest du das Obst in Richtung Beerenobst schieben? Oder lieber Möhrchen, gerne auch mit Dip, knabbern?

AW: Wieder da!

Soweit klar, aber auch dabei gilt wohl, dass LowerCarb erfolgreicher ist als LowCarb

Vor allem das viele Obst schlägt ja deutlich zu Buche. Mit einer Kiwi oder einem Apfel oder einer Orange wäre es immer noch moderates LC und das Brot am Morgen könnte man ja auch durch ein paar Eier ersetzen. Schon wäre die KH-Menge halbiert

AW: Wieder da!

Gut, ich werde mal sehen, was sich machen läßt. Viel Fleisch geht nicht, dass hast Du gut erkannt, Claudia. Mein Eiweißshake ist mit Sojamilch gemacht, die hat nur 0,9 Kh auf 100 ml. Aber das Obst ist wohl zuviel.
Rohes Gemüse geht schlecht, macht mein Darm nicht mit, nur Saft geht. Muss ich wohl wieder mehr saften und besser überlegen, was ich esse.
Mehr gekochtes Gemüse oder gebackenes mit Tofu. Ich werde mal ein bißchen schmökern, was so geht und mir schmecken wird.
Sonst kommt nicht genug Abwechslung in meinen Speiseplan.
Vielen Dank Ihr Lieben. :kuess2:

AW: Wieder da!

Hört sich nach einem guten Plan an!

AW: Wieder da!

Dallas schrieb:

Hört sich nach einem guten Plan an!

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Mal sehen, wie ich das hinkriege. Heute abend gehen wir erst einmal zum Mongolen zum Büffet und zum "Live Cooking". Ich hoffe, ich schaffe es am Ende nicht zu den gebackenen Bananen zu gehen, sonst ist dort alles gut.
Beim Live-Cooking gibt man die Sachen, die man essen möchte, zum Braten im Wok ab und die sind dann nicht ausgebacken und die mongolischen Soßen haben auch kaum Khs. Ich darf dann nur nicht noch süß-saure Soße darüber schaufeln.
Ich werde es hinkriegen.

Ich habe heute schon gut gesportelt, also vorgearbeitet.

70 Minuten Ausdauer auf Laufband und Rudergerät
1 1/2 Stunden Krafttraining

Ansonsten hatte ich zum Frühstück eine halbe Scheibe Brot mit Butter
Nach dem Sport einen halben selbstgemachten Eiweißdrink (lowcarb mit Sojamilch)

AW: Wieder da!

Das wird eine harte Prüfung. ;-) Zum Glück gibt es da reichlich Gemüse.

AW: Wieder da!

PerditaX schrieb:

Das wird eine harte Prüfung. ;-) Zum Glück gibt es da reichlich Gemüse.

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Ja, hat gut geklappt. Viel Fisch und Gemüse mit der leckeren Mongolensoße, die ist nicht angedickt. Keine Süßigkeiten, auch wenns schwerfiel. Nun bin ich trotzdem pappsatt und doch zufrieden.
Werde gleich ins Bett gehen und ausruhen!! :lol:

AW: Wieder da!

Das Essen gestern hat trotz aller Vorsicht 300 gr mehr auf der Waage gebracht. aber da weiß ich wenigstens, wovon und es war sehr lecker und ein sehr schöner Abend. Hat Spaß gemacht!!
Dann kann ich das akzeptieren!

AW: Wieder da!

Die 300g sind schnell wieder weg, versprochen!
Mir geht es auch immer so wenn wir abends essen waren und morgen wirst sehen hast du wieder weniger auf der Waage.

stolli

AW: Wieder da!

Angelam schrieb:

Das Essen gestern hat trotz aller Vorsicht 300 gr mehr auf der Waage gebracht. aber da weiß ich wenigstens, wovon und es war sehr lecker und ein sehr schöner Abend. Hat Spaß gemacht!!
Dann kann ich das akzeptieren!

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Das ist nur ein voller Magen und keine Zunahme, so schnell wandert Essen nun auch nicht auf die Hüfte

AW: Wieder da!

Einen einzelnen Tag betrachten bringt auch nichts. Da sind die normalen Schwankungen ja schon größer als zu erwartende Abnahmen.
Oft ist es ja auch so, dass sich bestimmte Lebensmittel erst einen Tag später wirklich auswirken. Ein schönes Beispiel dafür wäre Alkohol. Trinke an einem Abend eine Flasche trockenen Rotwein. Am kommenden Tag wirst du deutlich weniger wiegen. Auch wenn der Tag dann nach Plan läuft, wirst du am nächsten Tag vermutlich mehr auf die Waage bringen.
Bei mir ist das immer so.
Ich habe auch eine mögliche Erklärung:
Durch viel Alkohol lagert man Fett ein, das wäre also eine Zunahme. Gleichzeitig wirkt der Rotwein aber entwässernd. Am ersten Tag wirkt also das Entwässern und erst am zweiten Tag, wenn der Körper den Wasserhaushalt wieder ins Reine bringt, sieht man es auf der Waage

AW: Wieder da!

Das leuchtet mir alles ein, vielleicht sollte man sich auch nicht jeden Tag wiegen.

Dass mit dem Rotwein passiert bei mir nicht, da ich keinen Alkohol trinke,
in keiner Form. Das ist schon mal ein Vorteil bei einer Ernährung, bei der
man abnehmen möchte.

Ansonsten geht es mir gut, ob 300 mehr oder weniger.
Sport fällt heute aus, drinnen war ich gestern und draußen ist es kalt, feucht und windig. Dann ist das eben so.

AW: Wieder da!

Angelam schrieb:

Also das klingt alles äußerst motivierend, das nehme ich für mich auch in Angriff!! Danke für die Erklärungen, Sonja! Du hast Dich echt schlau gemacht!

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Ich antworte mal in deinem Zuhause, dann bekommt Miri nicht ganz so einen großen Schrecken, wenn sie bemerkt, was heute bei ihr los war.^^

Dass dich meine Beiträge und Erklärungen so motivieren, freut mich.
Da werde ich dein TB gleich mal abonnieren, um zu sehen, wie es dir mit IF ergeht.

Beim Überfliegen deiner letzten Einträge hier, scheint mir, dass du mit dem System sehr gut klar kommen wirst.
Gerade bei deiner Vorliebe für die Dinge, die du gerne zu essen scheinst, passt das mMn ziemlich gut.
Die wenigen KHs aus natürlichen Quellen werden dir gut tun und nach dem IF-Konzept deine Abnahme sicher nicht negativ beeinflussen bzw. verlangsamen.

Für welche IF-Variante wirst du dich entscheiden, 5:2, 16/8 oder 20/4?

Vermutlich 5:2 nehme ich mal an, das ist die Form, wo du an 5 Tagen normal isst und an 2 Tagen der Woche nur max. 500 kcal aufnimmst.
Die beiden anderen Konzepte sind tägliche Fastenphasen für 16 bzw. 20 Stunden fasten und dann entsprechend 8 oder 4 Stunden, in denen gegessen werden kann.
Hierbei wird dann ganz normal gegessen und nicht versucht, das Versäumte des übrigen Tages wieder einzuholen.

Falls du empfindlich auf die Meldungen deiner Waage reagierst, solltest du dich vielleicht nach einem Esstag nicht unbedingt wiegen.
Du wirst dann zwar nicht ernsthaft zugenommen haben, jedoch werden Magen- und Darminhalt, sowie auch mögliches Wasser ggf. zu sehen sein.
Falls dich sowas demotiviert, dann überspring diese Tage besser.


Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

AW: Wieder da!

Danke Sonja, ich werde das 5:2 machen und mich nur noch einmal die Woche wiegen, das ist für mich sicher besser. Außerdem haben wir jetzt im
Fitness-Studio wieder die gute Körperanalyse-Waage mit allen alten Daten.
Da gehe ich nächste Woche mal drauf, um zu sehen, inwieweit ich jetzt Fett abgebaut habe.
Ich fange entweder am Wochenende oder nächste Woche an, diese Woche ist meine Tochter mit ihrem Freund da, das finde ich dann nicht so gut.
Ich kann dann am Fastentag selbstgepreßte Gemüsesäfte und Smoothies trinken und Boullion und Tee und Wasser trinken, oder? Hunger bekomme ich nicht so schnell, aber mir wird immer nach 5 Stunden flau, dann muss ich mindestens sowas trinken.

AW: Wieder da!

Dallas schrieb:

Da ist sehr viel Fruchtzucker dabei, vielleicht könntest du das Obst in Richtung Beerenobst schieben? Oder lieber Möhrchen, gerne auch mit Dip, knabbern?

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Ich würde es auch mit mehr Gemüse und weniger Obst versuchen.

Hier ist eine Tabelle mit kohlenhydratarmes Obst:
http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/kohlenhydrate-tabellen/fruechte-und-obst/

AW: Wieder da!

Viel Erfolg mit dem Fasten Angela!
Hört sich gut an, ich bewundere immer Menschen die Fasten können. Bin dafür wohl zu verfressen ;-)

AW: Wieder da!

Beim 5:2 Konzept kannst du alles Essen und Trinken, nur die Grenze von max. 500 Kalorien sollte eingehalten werden.

Ich denke, die Säfte brauchst du nicht mitzählen. Die Smoothies würde ich aber berücksichtigen.
Vielleicht kannst du den Fastenzustand der Nacht noch verlängern, indem du morgends erst nur Säfte trinkst sowie Wasser, ungesüßten Kräutertee oder schwarzen Kaffee und dann erst später auf Smoothies, Boullion und/oder feste Nahrung zurückgreifst. Das ist nicht so vorgesehen, macht aber mMn Sinn.

AW: Wieder da!

Hier ist noch eine: http://www.kohlenhydrate-tabellen.com/kohlenhydrate-tabellen/fruechte-und-obst/ :lol:

AW: Wieder da!

Dallas schrieb:

Viel Erfolg mit dem Fasten Angela!
Hört sich gut an, ich bewundere immer Menschen die Fasten können. Bin dafür wohl zu verfressen ;-)

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:rotfl::rotfl:Ich bin auch keine Fastenkönigin.