zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann ;)

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

dann hab ich ja heut alles richtig gemacht *freu*

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es scheint tatsächlich ein zusammenhang zu bestehen zwischen meinen aufgenommenen kalorien und meinem schlafverhalten.... heute nacht habe ich wieder 4,5std am stück geschlafen bevor ich kurz hochgeschreckt bin. dann direkt wieder eingeschlafen nochmal 2,5 bis zum wecker klingeln. interessant!

ich fühle mich soweit heute auch gut. wenn ich an mir runtergucke, scheine ich abgenommen zu haben. auch mein spiegelbild sagt das. ich mess mich nachher mal aus. der waage traue ich eh nit so wirklich

zum frühstück gibts gleich ein schnelles rührei mit speck. dann hab ich einen termin, der entscheidet, wie es finanziell das nächste halbe jahr weiter geht. etwas nervös bin ich, aber mein liebster begleitet mich und dient als seelig-moralische stütze positiv denken, alles wird gut!

ich wünsche euch einen entspannten und sonnigen tag :sunny:

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so, 1317 kcal bisher aber da wir heute abend noch ein bissl raus gehen und es immer ein buffet gibt, schau ich mal, obs das ein oder andere stückchen käse gibt, das ich mir einverleiben kann.
kommentar meines liebsten heute morgen (nachdem wir uns jetzt 4tage nit gesehen haben) "meine frau wird immer schöner" *lächel* wenn das die laune nit ins unermessliche steigert, weiß ichs auch nit
ansonsten war der tag vorallem anstrengend und durchwachsen. die zeit mit dem schatz war phantastisch, auf das drumrum hätte ich auch verzichten können
naja, man kann nit alles haben

euch einen angenehmen abend

ps: dany, ich hab mir melissentee vorhin geholt, bin gespannt nochmal danke für den tip

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na dann viel Spaß, guten Apettit und erholsamen Schlaf

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einen wunderschönen guten morgen

danke dany, es war wirklich fein gestern abend
hab ein bissl salat gegessen und ein stück camenbert... grob gerechnet (hatte ja nun keine waage dabei *lach*) kam ich auf rund 1430kcal. immerhin
aber geschlafen hab ich wieder wunderbar

und heute morgen ein kleiner triumph: meine maßgeschneiderte lederhose sitzt wieder wie angegossen *freu* vor drei wochen hab ich die nitmal über die oberschenkel bekommen! unglaublich, warum bin ich nur nit schon vorher auf atkins gekommen? *lach*
dabei hat sich an der waage nix getan, allerdings entwickelt sich das maßband zu meinem neuen besten freund :rotfl:
vielleicht ist die zahl auf der waage doch nit ausschlaggebend... ich muss mir darüber wirklich mal gedanken machen und in mich gehen, warum das für mich immer so elementar war bisher

mein essensplan heute ist noch nit sonderlich ausgereift.
zum frühstück gibts ne scheibe brot (hab gestern mal wieder rumprobiert, was sich so backen lässt) mit wurst oder käse.
mittags tendiere ich im moment noch zu einem salat (soviel fleisch in letzter zeit, ist ja eigentlich gar nit so meins)
heute abend putenhacksteak mit feta überbacken und wie üblich ein salat

gestern gabs frischen spinat im lidl *freu* mal sehen, was sich damit alles anstellen lässt

euch einen entspannten und sonnigen frühlingstag :sunny:

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mmmmh also das brot ist viel zu fest... der teig gestern schmeckte vielversprechender.... ich weiß noch nit, wie ich das so schön fluffig hinbekomme, dass man wirklich von "brot" sprechen könnte *grübel*
naja, heute mittag wird meine mandelmehl und gluten-bestellung geliefert, mal gucken, was man da so machen kann

warum ersatz-brot? ganz wichtig, um meinen männern diese ernährungsweise schmackhaft zu machen. mein liebster versucht sich wirklich tapfer, aber beim brot jault er und bekommt den verzicht nit hin... und hofft, dass ich ne gute alternative finde *lach*
meinem sohn würde lowcarb einfach gut tun. und er sagte, "also mama, wenn du ein brot hinbekommst, dann mach ich mit".... mmmh, ich nehme solche ansagen ja wirklich ernst

wie macht ihr das mit euren kindern? ich denke, so ganz auf süßes usw verzichten müssen, kann man den zwergen nit so wirklich antun, aber die kh´s im großen und ganzen auf ein moderates maß runterzufahren, dürfte ja nit schaden

ich werde jetzt mal meine ersten 30minuten pilates machen.... dann ab nächste woche montags, mittwochs und freitags jeweils 30minuten
auf gehts

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kuck mal in der Rezeptecke

ich mache gerne Oopsie's die isst meine Tochter
oder Walnussbrot, das isst mein Sohn
mein Mann verweigert sich noch komplett, sein Problem

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Mmmh, Walnussbrot Das ist toll für Süßmäuler finde ich, es passt perfekt zu Marmelade und Kokosöl statt Butter. Mit ein bißchen Xucker, Zimt und Kakao wird daraus auch ein ganz toller Kuchen.

Die Baguette-Semmeln aus der Rezepte-Ecke liebe ich, meine Mutter auch, mein Freund findet es furchtbar. Da musst du dich wohl einfach durchprobieren. Pfannkuchen sind auch mal ein netter Brotersatz zum Frühstück oder für die Brotzeitbox.

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am einfachsten, billigsten und schnellsten ist das Leinsamenknäcke

brauchst nur geschroteten Leinsamen, Salz, Wasser und ne Mikrowelle

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ja ich hab schon das ein oder andere getestet backen ist eigentlich nit so mein metier *lach* abgesehen von einem diabolisch-guten käsekuchen
aber den muss ich auch noch atkinstauglich abwandeln. rezept werde ich dann reinstellen, wenn ichs ausprobiert und für gut befunden hab
die "bounty´s" hab ich schon ausprobiert, die sind ja der oberkracher!!! die finden meine männer auch großartig.... war klar bei den süßmäulern

so nach und nach muss ich erstmal meine backzutaten aufrüsten und den alten kram rausschmeißen... mehl usw brauch ich ja nimmer *g*

übrigens wurde aus den 30minuten dann doch eine stunde, weils soviel spaß gemacht hat. ab nächste woche dann dreimal die woche 30-60minuten. wäre doch gelacht, wenn ich nit irgendwann doch ne positive beziehung zu meinem körper aufbauen kann

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die baguette-semmeln hab ich ausprobiert, die sind leider nix geworden... viel zu fest und übelst salzig... aber walnußbrot klingt sehr gut

im laufe des nachmittags kommt das mandelmehl und die gluten, mal gucken, vllt bastel ich nachher nochmal was

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gestern kam ich auf sage und schreibe 1526 kcal
allerdings nur durch die mascarponecreme, die ich mir abends noch angerührt hab, sonst wäre ich bei 1300 gewesen. naja, ich hab die 1500 geknackt, ganz egal wie
geschlafen hab ich sehr gut. bin erst gegen 1 ins bett und war das erste mal wach um halb 7. dann bin ich tatsächlich nochmal weggedämmert für zwei stündchen eine wahrlich positive entwicklung *freu*
ein bissl muskelkater im bauch hab ich *lach* allerdings hatte ich es schlimmer erwartet. vllt wirkt sich die ketose ja positiv drauf aus?!
habe dann gestern doch noch ein recht schmackhaftes brot hinbekommen. in anlehnung an das rezept von obelix, allerdings nur mit mandelmehl, sojamehl und gluten. aber auch diesmal ist es sehr fest. ich hätte das gern etwas fluffiger. aber wie heißt es so schön? übung macht den meister und versuch macht kluch
gerade gabs ein verspätetes frühstück mit rührei und speck, sowie einer scheibe brot mit butter und ein bissl salz.
gleich muss ich mal ne weile meinen sohn bespaßen, nachher heißt´s bewerbungen schreiben *örgs* wie ich das liebe
zum mittagessen gibts putenhacksteaks mit feta, heute abend sind wir zu einem geburtstag eingeladen.... da ich wahrscheinlich nit drumrum kommen werde mit dem geburtstagskind anzustoßen, haut mich das sicherlich erstmal aus der ketose... mal sehen, vllt kann ich mich ja rausreden *lach*

ich wünsche euch einen bezaubernden frühlingstag :sunny:

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hach ja, das wochenende war aber nix bisher... durch ausgiebige motorradtouren gestern und heute kam ich gestern nur auf 1061 kcal (trotz geburtstag) *gnarf*
heute bin ich erst bei 605 kcal und das um 18uhr...mmmh, so wirklich hunger hab ich auch keinen. aber die touren waren phänomenal
na mal sehen, was mein kühlschrank nachher so hergibt. der hunger kommt sicher beim kochen.... wobei ich noch ein wenig rätsel, wie ich 900kcal noch unterbringen kann heute O.o
aber den grundumsatz sollte ich heute dann wenigstens wieder einfahren *seufz*
mein armer stoffwechsel.

hoffe ihr hattet ein entspanntes wochenende

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Ihr ward schon mit dem Motorad unterwegs?
Uns ist es noch zu "frisch".
Aber ich freue mich auch schon auf unsere Ausflüge(meist Sonntags). Ich kann da herlich entspannen (Sozius).
Sonst sind wir immer Eis essen gefahren, das kann ich erstmal knicken!


stolli

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oh ja schon einige male gestern und heute waren es hier 24grad, traumwetter
ich bin auch "nur" beifahrer bisher, aber lust hätte ich ja schon selbst fahren zu können
für mich ist das auch entspannung pur! versteh ich total *g*

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wunderschönen guten morgen an alle :sunny:

gestern kam ich dann doch tatsächlich auf glorreiche 1284 kcal
immerhin. gut, das muss diese woche wieder besser werden
mein körper dankte mir das we mit magenkrämpfen und durchfall heute morgen *seufz* naja, alles wieder auf anfang.
zum frühstück müssen 50g macadamias jetzt erstmal ausreichen, ich muss nachher einkaufen.... ende des monats ist wirklich eine blöde zeit *lach*
vorher schau ich mir mit einer freundin wohnungen an. also gibts auch erst im laufe des nachmittags pilatestraining
bin auch noch ein bissl fertig von der motorradtour gestern. aber wird schon werden

habt einen wunderbaren tag *lächel*

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ach bevor ichs vergesse: die waage sagt 56kg *freu*

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1390 kcal gestern, ich steiger mich langsam wieder
aber ich hab gestern dem drang nach obst nachgegeben und einen multifruchtsaft getrunken.... damit kam ich dann auf 46 g KH *gnarf*
abends dann wieder extreme spastik im linken bein.... ich weiß nit, obs da wirklich einen zusammenhang gibt, aber schon auffällig, weil ich das erste mal seit 10tagen wieder ne tablette nehmen musste
also ab heute wieder ganz brav unter 20g KH und weiter beobachten
abgesehen davon, dass mir das obst fehlt, gehts mir aber wirklich gut
ich kann wunderbar ohne nudeln, kartoffeln usw, aber wenn ich beim einkaufen am obst vorbeigehe, muss ich doch ein wenig jaulen wie macht ihr das? oder habt ihr da kein verlangen?

gleich pilates, das hab ich gestern ausfallen lassen, weil ich den ganzen tag unterwegs war. zu fuß und ich lege ein recht beachtliches tempo vor, dementsprechend hab ichs als ausreichend empfunden

zum frühstück gabs rührei und eine scheibe brot mit butter und salz, heute mittag mach ich hühnerschenkel. für heute abend weiß ichs noch nit, mal schauen.

euch allen einen wunderbaren tag

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Auch bei Obst gibt es Sorten, die gut zu einer ketogenen Ernährung passen. In erster Linie alle Beeren, und auch Papaya. Und dann halt ein bißchen sparsam sein, und nur 100g Beeren essen, dafür z.B. mit Schlagsahne oder Sahnequark. Dann hat man gleich viel mehr davon Ich hab eigentlich immer TK-Beeren im Gefrierfach, die kann man schon ab und an einbauen.

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hab mir gestern auch tk-beeren geholt zum ausgleich
nach den krämpfen gestern abend bin ich im moment aber auch erstmal wieder nit mehr sonderlich obst-lustig *lach*
ich glaub, mein körper braucht einfach noch ne weile, bis er wirklich wieder ordnungsgemäß funktioniert und dann kann ich mal schauen, ob ich die kh´s nach und nach wieder bissl hochsetzen kann
soll ja keine hauruck-aktion sein und er gibt mir ja durchaus deutlich zu verstehen, was geht und was nit... ich höre nur zum ersten mal auch wirklich zu