zorazebra versucht sich an einem TB

Ich fang schon mal mit dem Futterplan an, wird gfl. dann morgen (äh, heute) mittag noch ergänzt.


Wachphase von gestern 14 Uhr, bis heute früh, voraussichtlich 8 Uhr

- Pott Kaffee mit Kaffeesahne
- Stück Kokos
- 1 Ei mit 3 Scheiben luftgetr. Schinken, 1 kl. Tomate, viele frische Kräuter und etwas Gorgonzola drüber verlaufen lassen - angebraten in RapsÖl
- 200 g Lachsfilet mit ca. 300 g Spinat mit etwa Bressot
- 60 g Mascarpone, 60 g Quark (20%) mit Süße und Aroma

Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 3 Pott Kaffee
Gewicht: 79,3 (+/- 0)

Kcal 1425, davon 31% EW, 4%4 KH, 35% Fett
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So, ergänzt.

Schönen Wochenbeginn wünsch ich allen

Hallo

So, zu später Stund noch meine Futterliste von Montag:

- 1 Mini-Salamiwürstchen
- 200 g grünen Spargel mit 40 g luftgetr. Schinken in bissle Butter und RapsÖl angebraten, Soße aus 50 g Alpro Soja Cuisine und 35 g Gorgonzola, 35 g Gouda drüber
- EW-Shake (30 g) in Wasser
- 1 Rippchen Bitterschoki
- ca. 60 g Mascarpone + 100 g Quark (20%ig) + 20 g Kakao + 5 g LeinÖl

Getrunken: ca. 3 L Wasser, 1,5 L grünen Tee/Ingwer, 2 Pott Kaffee

Kcal 1261, davon 24% EW, 6% KH, 70% Fett
Gewicht: +/- 0 (79,3)
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Die 1. gute Nachricht: Den heutigen Sündentag hab ich zwecks Sauwetter ausfallen lassen - heißt: bin zu Haus geblieben und habe keinen Wein getrunken
Nächster potentieller Sündentag wird dann also Donnerstag. Aber ganz sicher wird das nicht ausufern, da ich am Freitag arbeiten muss
Zudem fahre ich wahrscheinlich selbst mit dem Auto hin, somit kann es dann maximal 1 oder 2 kleine Gläschen Wein geben
Aber vielleicht lass ichs auch ganz ausfallen (also das Weintrinken), denn es kommen jetzt ständig Feste und Feiern...... da wird noch genügend gesündigt

Die 2. gute Nachricht: Weil es ab und an mal hier in die TB geschrieben wird, erwähn ich das jetzt auch mal....
Meine Mom meinte heute: "Jaaa, jetzt sieht man aber doch schon bissle, dass du abgenommen hast" (und vielleicht weiß das nicht jeder, sowas ist für einen Schwaben schon ein großes Kompliment :lol: )

Dafür noch eine kleine schlechte Nachricht (ok, schlecht ist übertrieben ):
Das Buch welches ich bei Ebay ersteigert habe (Diätrevolution von Atkins) ist von 1971 oder so..... *gg* Also fast schon eine Antiquität

Du hättest die Ausgabe "Die neue Atkins Diät" nehmen sollen
Die haben die meisten hier und davon ist die neuste Ausgabe aus dem Jahr 2004.

Moin Maria (mönsch, ich hab voll verpennt....... bin noch im Nachtdienst-Rhythmus )

Die neue Atkins-Diät hab ich bereits
Ich hab jetzt noch eben diese Antiquität und "Atkins for Life" müsste in den nächsten Tagen auch ankommen. Mich interessiert halt, obs noch was Neues gibt, was ich nicht weiß

Heute früh (war kurz schon mal auf, muss ja meine Tierchen füttern ), zeigte die Waage sage und schreibe: achtundsiebzigkommaneun
Das ist wohl die Belohnung, dass ich gestern doch nicht aufm Weinfest war :lol: Da musste ich vor Freude gleich 2 Rippen Bitterschoki essen.....*ggg*

Jetzt erstmal einen Kaffee, zum Auwachen (mensch, das nervt mich voll, dass ich verpennt habe..... normal stell ich mir den Wecker, dass ich nach der Nachtschicht auch wieder einigermaßen in einen normalen Rhythmus kommen.... hab ich wohl vergessen *so ein mist aber auch*)

Joa, aber der Schlaf wird dir sicher auch gut getan haben.

Ja sicher hat er das

Das doofe ist nur, dass ich morgen wieder normal arbeiten muss, also tagsüber. Und da ich nun heute verpennt hab, werd ich kaum heute nacht schon um 11 oder 12 schlafen können......
Morgen hab ich auch noch Begleitung zur Gerichtsverhandlung. Das heisst, den ganzen Tag nur sitzen. Da werd ich hart gegen den Schlaf kämpfen müssen. Und das sieht schon schei**e aus, wenn man im Gerichtssaal einschläft

Packst halt zwei Streichhölzer zwischen die Augen *lol*

Na, ich versteh was du meinst. Ging mir beim Nachtdienst auch so.
Der Vorteil war, ich konnte gar nie solange schlafen, wenn ich erst morgens ins Bett ging. War irgendwie von der Arbeit her aufgekratzt

zorazebra schrieb:

Ja sicher hat er das

Das doofe ist nur, dass ich morgen wieder normal arbeiten muss, also tagsüber. Und da ich nun heute verpennt hab, werd ich kaum heute nacht schon um 11 oder 12 schlafen können......
Morgen hab ich auch noch Begleitung zur Gerichtsverhandlung. Das heisst, den ganzen Tag nur sitzen. Da werd ich hart gegen den Schlaf kämpfen müssen. Und das sieht schon schei**e aus, wenn man im Gerichtssaal einschläft

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Da fallen mir gerade 2 Worte ein:

Denny Crane. :rotfl:

*lol* jaaaaaaa............ jedesmal wenn ich aufwach, nenn ich einfach mal meinen Namen :rotfl:

Huhu ZZ, das schaut ja supi aus bei dir!!

Ja Sternchen, ich bin grade voll zufrieden.
Kannst du ja aber auch sein

Das Dienstagsessen:

- 25 g Teewurst u. 20 g Natreen-Marmelade mit ein minibißchen LC-Brot (die Kruste vom "Ungenießbaren" ),
- 45 g gek. Schinken, 150 g grünen Spargel, 55 g Zucchini, 1 Ei, 55 g Frischkäse, 40 g Grogonzola - in Öl angebraten
- EW-Shake (40 g) in Wasser
- 1 gaaaanz dünne Scheibe "neues, leckeres" LC-Brot (s.unten)
- 40 g Minisalami
- 40 g Cremefine und 145 g Quark (gibt mein Betthupferl )

Kcal 1383, davon 31% EW, 10% KH (32,8 g :???: ), 60% Fett
Gewicht: wie schon erwähnt, stolze 78,9
Getrunken: 4,5 L Wasser, 1,3 L grünen Tee/Ingwer/Zitronengras
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So, heute hab ich gesündigt: fast 33 g KH´s :shock:
Da bin ich doch mal gespannt, obs mich damit aus der Ketose haut. Ich werde morgen nachmittag/abend testen.


Heute bekam ich Post von einem LC-Shop. Da war eine Backmischung gratis dabei (nett ).
Da hat das fertige Brot (100 g) knapp 29 g KH.
Davon hab ich die Hälfte genommen, und dann mit SB-Kernen, Kürbiskernen, Sesam, Sojamehl, Gluten und EW-Pulver "gestreckt".
Die Backzeit war zwar wieder länger als angegeben, aber egal. Denn das schmeckt diesmal seeeeeehr lecker
Pro Scheibe hab ich jetzt knapp 7 KH´s. Ich denke, das ist für den "Notfall" ganz gut.
Bis jetzt hab ich zwar Brot noch nicht so sehr vermisst, aber die Grillzeit fängt ja erst an, und da ist ne Scheibe Brot zu der Roten sicher ganz lecker

Ich muss jetzt mal nach der Backmischung forschen, obs die nicht auch in normalen Läden gibt, die ist nämlich von "Ruf".
Werds euch dann verraten, falls es interessiert

Ist aber echt viel, pro Scheibe 7 g KH O.O

daaaaaaaaaaaanke zz für den link, ich schmachte dermaßen nach *richtigen* brot, dass werd ich mir besorgen und wenn ich nur eine halbe scheibe davon essen kann, egal, dass wird wie weihnachten ;-)

ich glaube das sogar schon bei *extra* gesehen zu haben.......

Mosche, habe hier auch Körnerbrot von Westemacher liegen. Für den Notfall, finde die KH sind tragbar, wenn man einen Jieper darauf hat...
Diätbrot mit Roggen und Reisflocken
100g (je Scheibe 50g):
kcal: 164 (82)
kh: 21,5 dv Zucker 0,7 (10,8 dv Zucker 0,35)....

Ich hab mir 2 Brotsorten vom Ketoshop bestellt, werd demnächst mal meinen Backautomaten damit befüllen. Bin mal gespannt wie das Zeug schmeckt...

stern81 schrieb:

Mosche, habe hier auch Körnerbrot von Westemacher liegen. Für den Notfall, finde die KH sind tragbar, wenn man einen Jieper darauf hat...
Diätbrot mit Roggen und Reisflocken
100g (je Scheibe 50g):
kcal: 164 (82)
kh: 21,5 dv Zucker 0,7 (10,8 dv Zucker 0,35)....

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guten morgen sternchen, wo hast du das denn her?

Speckbulette schrieb:

Ich hab mir 2 Brotsorten vom Ketoshop bestellt, werd demnächst mal meinen Backautomaten damit befüllen. Bin mal gespannt wie das Zeug schmeckt...

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dann berichte mal wieder schön tomtom, achso guten morgen und nen schönen tach wünsche ich dir

sabine07 schrieb:

guten morgen sternchen, wo hast du das denn her?

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huch, hab es falsch geschrieben: von Mestemacher, so heisst die Firma. Gekauft habe ich es bei den Fertigbroten im Tegut. Es sind 250g drinnen, 5 Scheiben. Ich fand es okay, es sind zwar 10kh pro Scheibe, aber ich denke, wenn man unbedingt das Bedürfnis hat, tut es ne halbe Scheibe auch... und ich muss nicht backen wegen ner kleinen halben Scheibe
Ist sogar haltbar bis 01.10.07...

danke süße, aber von dem laden habe ich hier in *provinz-bremen* noch nix gehört, allerdings habe ich einen biosupermarkt entdeckt, den werd ich am FR mal heimsuchen ;-)