zorazebra versucht sich an einem TB

Tagesplan in "Nachtschicht-Variante"

Wachphase: gestern 10.30 bis heute 8.00 Uhr

Vormittag: Kaffee mit Milchschaum aus der Dose (Bärenmarke 4,4 KH) und 1 Stück, ca. 10 g Schoki (85%ige)
Mittag: 25 g EW-Shake (in Wasser)
Abend: 2 Mini-Fleischküchle
ca. 22.30 Uhr: 90 g Blattsalat (Essig-Leinöl)
ca. 2 Uhr Uhr: Fleischküchle mit Zaziki
ca. 7.45 Uhr: 100 g Mascarpone (die alte muss noch wech )

Getrunken: mind. 4 L Wasser, 2 L Grüntee/Ingwer, 2 Kaffee

Kcal knapp 1600 (war ja auch ein langer "Tag" ), davon 21% EW, 6% KH (22,3 g ), 74% Fett

Gewicht heute: 80,4 :jump2:
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So, ich mach mir jetzt einfach keinen Stress mehr, wenn ich nicht "Frühstücke" (was ja bei mir ohnehin meist recht spät ausfällt, wenn ich frei, Nachtdienst oder Spätdienst habe). Dann gibts eben nur einen EW-Shake (mit evtl. nem Schuss Leinöl) - Ende.
Ich "press" mir da jetzt nichts mehr runter, nur dass was gegessen ist.

Jetzt hab ich heute erstmal noch eine Nachtschicht, dann wieder paar Tage frei, dann nochmal Nacht...... Da wird also mein Tag-Nacht-Rhythmus wieder eher die einer Nachteule sein ....aber so ist das Leben, ne?

Jetzt mach ich mich mal an´s Lesen von euren Beiträgen und TB´ern. Bis später und schönen Tag derweil...........

(Obs heute endlich mal regnet??? Heute früh als ich nach Hause kam, kamen tatsächlich so 17 Tropfen vom Himmel..... hatte mich schon gefreut, aber dat war wieda Nüscht gewesen).

Ich versuchs vielleicht mal mit nem Regentanz - wer macht mit?
Vielleicht so in etwa: :leb:

:rotfl:

Ich finde dieses "mit Gewalt essen" auch nicht gut, iss nach Hunger.Wenn du regelmäßig deine Mahlzeiten einhälst ist das sicher immernoch genug

Ja, das Problem ist halt, dass ich oft stundenlang nach dem Aufstehen noch keinen richtigen Hunger habe...... (nicht immer, aber oft).
Aber wie gesagt, ein EW-Shake mit etwas Leinöl, da sind ja dann auch paar Nährstoffe drin, das muss dann erstmal reichen.
Ich hab wahrscheinlich einen Diesel-Motor, der muss morgens erst vorglühen :lol:

Ich mag morgens aucht nicht Essen.
Esse erst ein bis zwei stunden nach dem aufstehen.

Bringt ja nichts, wenn du isst und dir dann schlussendlich auhc noch übel wird.

Sodele, weiter gehts.

Wachphase von gestern 14 Uhr bis heute morgen 9 Uhr:

ca. 16 Uhr: EW-Shake (25 g EW-Pulver in Wasser)
ca. 19 Uhr: 2 Minifleischküchle mit ner Schüssel (ca. 90 g?) grünem Salat (Essig-Rapsöl)
ca. 1.30 Uhr: Rest Fleischküchle mit Zaziki
8.30 Uhr: 80 g Mascarpone mit bisschen Kakao und Süße

Getrunken: 3,5 L Wasser, 2,5 L Grüntee/Ingwer, 2 Pott Kaffee (Milchschaum)

Kcal 1496 Kcal, davon 22% EW, 6% KH (22,5 g ), 72% Fett

Ketose: gestern noch vorhanden (+)
Gewicht vorhin n. d. Aufstehen: 80,2

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Also grade scheine ich ne gute Phase zu haben Entweder bewirkt das mit den etwas weniger Kcal schon gleich gute Erfolge, oder der seit kurzem fast tägliche Tee mit etwas frischem Ingwer ist ein Wundermittel
(Wobei ich ersteres mehr glaube ).
Egal, hauptsache es hält an

Bin gespannt obs hier heute endlich mal regnet. Draussen iss trüb und kühl und windig...... es könnte jeden Moment losgehen. Aber genau das dachte ich auch die letzten 2 Tage schon öfters.........
Hier hätten wir Regen auch dringend nötig (schliesslich wohn ich in einem super Weinanbaugebiet...... und der brauch etwas Wasser, sonst gibts einen teuren Jahrgang )

So, Futterplan heute mal etwas früher (hab ja keine Nachtschicht mehr )


Vormittags: 1 Pott Kaffee mit Milchschaum
MIttags: 25 g EW-Pulver-Shake in Wasser
Nachmittag: ca. 80 g grünen Salat mit: 125 g Mozarella (leicht), 100 g Garnelen in Butter angeschwitzt, 50 g Tomate, 80 g Gurke, Essig & Leinöl
Abends: Pfifferlingsuppe (aus der Dose komplett ca. 200 Kcal, 10 g KH)
Betthupferl folgt noch

Getrunken: ca. 3,5 L Wasser, 1,5 L Grünntee/Ingwer, 2 Pott Kaffee

Werte bis jetzt (ohne Betthupferl): Kcal 950, davon 35% EW, 7% KH, 58% Fett.
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Mosche zora! Na, wie geht es dir? Alles im Grünen Bereich??

Mogääähn

Grade hab ich mich mit meinem Frühstückskaffee hier vor den PC gesetzt - und gut gehts, danke
Und dir?

Es ist nicht zu fassen, hat wieder nicht geregnet, obwohl gestern ein schwarze Wolke nach der anderen hier am Himmel war. 3 Tropfen sind dann auch mal gekommen....
Heute wieder strahlender Sonnenschein (wenn auch die Luft etwas kühler ist, aber das finde ich persönlich nicht nachteilig ).

So, kurz Futterplan von gestern

Vormittags: Pott Kaffee mit Milchschaum
Mittags: EW-Shake (25 g) in Wasser
Abends: 2 Eier, 45 g schwarzwälder Schinken, 75 g Weichkäse, alles in Raps-Öl aus der Pfanne, dazu ca. 80 g grünen Salat mit Leinöl-Essig. Danach Pott Kaffee mit Milchschaum.
Nachts: 110 g Quark (20%) mit 60 g Mascarpone, Süße und Aroma

Getrunken: mind. 4,5 L Wasser, 1,2 L Grüntee/Ingwer, 2 Pott Kaffee

Kcal knapp 1300, davon ca. 24% EW, 4% KH, 72% Fett

Und jetzt kommst: Gewicht heute 79,6 :leb: erstes U80-Ergebnis
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Dass es momentan wieder runter geht auf der Waage, das beschert mir tooootal gute Laune. Gestern und vorgestern schon war ich den ganzen Tag gut drauf
(Joa, ist zwar doof, wenn die gute Laune vom Wiegeergebnis abhängt... aber ich kanns ja auch nicht ändern, dass ich mich so freue ).

Weiter gehts

Das ist doch toll Dann hast du dein erstes Etappen-Ziel ja bald erreicht.

*lach* ja schön wärs
Aber soooo schnell gehts ja nun auch wieder nicht

Aber ich bleibe natürlich dran.
Wunder mich noch immer jeden Tag, dass ich das alles so gut durchhalte. Ich bin überzeugt, dass es noch weiter geht.
Leider sind ja meine Blutwerte inwzwischen auch da, und ich habe wirklich Schei** Cholesterinwerte. Muss aber dazu sagen, dass die auch schon letztes Jahr zu hoch gewesen sind. Selbst in 1999 hatte ich schon erhöhtes Cholesterin (hatte aber damals keine anderen Werte, als das Gesamtcholersterin).
Das einzige, was seit Atkins gesunken ist, sind die Triglyceride.

Ich werde dennoch dran bleiben, und werde versuchen mehr pflanzliche Fette und Eiweiße zu essen (hab ja z.B Soja-Protein....), gute Öle, esse ja ohnehin mehr Fisch als Fleisch, und ess inwischen auch nicht mehr so oft Käse (aber Quark und Mascarpone muss einfach sein ).
Dann in 2 oder 3 Monaten lass ich nochmals kontrollieren. Eigentlich sollte ich lt. Arzt schon jetzt Lipidsenker einnehmen, aber ich weiger mich im Moment noch. Wenns dann aber nicht besser wird, dann muss ich mir das nochmal überlegen.

Nun ja, vielleicht sinkt ja mit dem Gewicht ja auch etwas das Blutfett


p.s.: hab grade noch mutig den Ticker aktualisiert. Hoffe nur, dass ich ihn nicht wieder hochdrehen muss *g*

Das erstaunt mich dann wieder.
Leute die nicht so enorm übergewichtig sind, haben schlechte Cholesterinwerte und ich mit meinem Schwergewicht latsch aus dem Labor des Arztes nachdem man mir verklickert hat, dass meine Blutwerte nicht besser sein könnten O.o

Schon krass...ansonsten denkt man immer Leute wie ich haben die schlechtesten Werte überhaupt.

Da hat sich viel getan, mit den Ansichten über das Cholesterin.

Zum einen hab ich das wahrscheinlich geerbt (meine Schwester hat schon seit ihrer Jungend erhöhte Werde...). Zum anderen sagt man, dass die Ernährung nur ein minimaler Teil den Chol.Spiegel beeinflusst.
Das ist auch der Grund, wieso ich nicht dran denke aufzuhören mit LowCarb (bzw. Aktins).
Ich hatte schon ohne Aktins (letzten Herbst) ein gesamt Chol. von 307 (und in 1999 auch schon 294). Jetzt sinds 357 (auch die LDL vs. HDL-Werte sind nicht grade positiv).
Also, etwas abspecken, dann nochmal testen und weitersehen

Meine Mom (wir, meine Schwester und ich schlagen leider dem Vater nach ) hat auch beste Werte, ist jetzt 63 und ißt relativ viel Fleisch. Also, es ist wohl sehr viel Veranlagung denke ich.

Kann schon sein, damit kenn ich mich nicht so aus.
Mal sehen was sich tut, vielleicht verbesserts sich ja noch ohne Medikamente

Ich hoffe sehr. Denn die Medis sind auch nicht das Wahre, nach allem was ich bis jetzt drüber gelesen habe

Dat wird schon werden

hey zora, glückwunsch zur UACH....das ist doch suuuuuuuuper

Danke

Ja, das ist super. Vor allem, da ich ja nun mind. 2 Wochen (oder länger?) Stillstand hatte....
Ich habe wohl doch zuviel gegessen
Scheinbar müssen manche Menschen eben doch etwas genauer rechnen (also KH´s ja sowieso, aber auch Kcal eben....... nicht zu wenig, aber eben auch nicht zuviel ).
Ist mir aber egal. Solange es funzt rechne ich gerne

Energie Fett KH Eiweiß

Fenchel frisch...................25 kcal 103 kJ 0.30 gr 3 gr 2 gr
Fenchel frisch gegart............22 kcal 93 kJ 0.30 gr 2 gr 2 gr
Fenchel tiefgefroren gegart......25 kcal 103 kJ 0.33 gr 2 gr 3 gr
Fenchelgemüse gedünstet.... .....65 kcal 272 kJ 4.39 gr 3 gr 3 gr
Fenchelknollen gebacken..........73 kcal 307 kJ 1.94 gr 9 gr 5 gr


Wie kommt es nur zu solchen unterschiedlichen Werten, nur weil ein Gemüse frisch, frisch gagart, gefroren gegart, etc..... ist? Kann mir das mal jemand erklären bitte?

das ist mir leider auch schleierhaft.......

..es gibt Dinge zwischen Himmel und Erde, die werde ich auch nie kapieren...