quirlies Tagebuch

Wow, Wow, Wow

Du hast die Zeit in 5 Monaten, um fast 40 Jahre ,auf der Waage, zurückgedreht ... echt toll!!!
Herzlichen Glückwunsch, qirlie!

Deine Waage kann also mittlerweile auch wieder eine .

quirlie schrieb:

meine Waage kann keine 91

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Muss sie auch nicht, sie kann 89! … hab ich dir doch gesagt!

Ja, Liliane da hab ich heute morgen direkt dran gedacht.
Sonja, so habe ich das noch nicht gesehen. Ich kann gar nicht zählen, wie oft ich bis 95 kg gekommen bin, um dann wieder zuzunehmen. Heute habe ich meinem Mann gesagt, so schlank kennst Du mich gar nicht. Ich habe ihn mit 106 kg kennengelernt-. Ich finde es richtig schön, und freue mich. Aber ich habe auch Hunger und friere immer noch entsetzlich. Aber ich würde gern noch ein wenig fasten um nicht sofort beim ersten Essen wieder die 90 kg zu sehen.

Gönn' dir morgen mal deine Wiener.

Mein Tag:

Morgens: nichts
Mittags: 300 ml Gemüse Brühe, 88 gr (2 Stück) Wiener Würstchen
Abends: 88 gr. Wiener Würstchen
und natürlich wie immer reichlich Wasser

Meine Werte: 28 gr. Fett, 2 gr. KH, 17 gr. Protein = 333 Kal., Meine Gewicht: 89,2 = 500 gr. weniger

Ich wollte heute noch durchhalten und habe auch morgens lange hingezogen die erste Brühe zu trinken. Dann wurde der Ruf aus dem Kühlschrank: Nimm mich, Bitte Bitte nimm mich immer lauter und ich habe nachgegeben. Sie waren sehr lecker und ich könnte noch mehr davon essen, aber ich hatte eigentlich die Hoffnung morgen die 88,8 zu sehen. Aber ich will nicht meckern, meine Ergebnisse sind schon richtig gut.

Laufen war heute mühsam, aber ich habe es geschafft. Leider Durchschnitts Pace 14,0, die letzten Tage 13,5 und 13,2 aber ich glaube solche Tage muss es auch geben.

quirlie schrieb:

Sie waren sehr lecker und ich könnte noch mehr davon essen

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Das ist die Kunst, dann doch aufzuhören! Und du hast es geschafft. Nach ein paar Minuten läßt die Gier auch nach, wenn man nicht nachgibt.

Liliane schrieb:

Nach ein paar Minuten läßt die Gier auch nach, wenn man nicht nachgibt.

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Wenn ich arg Stress hab - körperlich - dann kann es sein, dass ich nach dem Essen durch den Insulinanstieg mehr Hunger habe als vorher. Und das auch immer noch ohne KH. Da aber mein Kopf funktioniert muss ich ja nicht weiteressen. Daher ist Essensplanung ne gute Sache. Und auch einfach nix Falsches zuhause haben, falls ich wieder mal auf die Suche gehe...

Ich muss mich jetzt hier bei euch ablenken. Ich könnte mich durch einen ganzen Supermarkt essen. Ich bin durch die Fastentage wohl so ausgehungert, dass ich alles auf einmal essen möchte. Natürlich nur Keotauglich aber trotzdem wäre das zu viel. Beemster, Fleischsalat, Frikadellen, Bratwurst, Gemüse egal was aber bitte alles. Also muss ich jetzt ein wenig hier lesen um die Fresssucht zu bekämpfen.

Mein Tag:

Morgens: 132 gr. Wiener Würstchen (3 Stück)
Mittags: 74 gr. Radieschen, 88 gr. Wiener Würstchen (2 Stück)
Abends: 38 gr. Beemster, 88 gr. Wiener Würstchen, 27 gr. Radieschen

Meine Werte: 76 gr. Fett, 4 gr. KH, 50 gr. Protein = 908 kal.. Mein Gewicht: 88,5 = 700 gr. weniger als gestern

Ich wollte ja gern die 88,8 sehen, hatte aber Sorge ob das klappt. Heute morgen auf dem Weg zur Waage versuchte ich mich schon zu trösten und sprach mir Mut zu. Wenn Du die 88,8 nicht siehst, sei nicht traurig, du bist sowieso sehr zufrieden und dann 88,5 nehm ich doch gerne.

Meine Fresssucht hat sich noch nicht so richtig gebessert aber ein wenig besser ist es schon. Das Laufen heute morgen war anstrengend. Als es losging, war mir immer noch so kalt also ein langärmeliges Sommershirt angezogen, was natürlich am Ende zu warm war. Die letzten 2 km hab ich mich gequält, aber durch gezogen und Durchschnittspace 14,4. Ich weiß, dass ist immer noch sehr langsam aber es wird besser. Heute hatte ich auch 2 kleine Quatsch Pausen, man trifft ja überwiegend die gleichen Leute.

Das mit dem übermäßigen Hunger ist verständlich, der Körper merkt, dass es wieder was gibt und will die versäumten Mahlzeiten nachholen! Halte dagegen!
Nach meinen Fastenkuren merke ich das auch, erst habe ich keine Lust, wieder mit der Nahrungsaufnahme zu beginnen, sobald ich das Fastenbrechen erledigt habe, könnte ich „losfressen“.

Du hast so viel erreicht und jetzt sogar dein angestrebtes Ziel übertroffen.
Gut, dass du nun wieder isst.

Nach der Entbehrung einfach nur normal zu essen, ist schon schwierig, wenn du solch' große Hungersignale hast.
Vielleicht ist das auch ein gutes Zeichen, dass dein Körper richtig funktioniert und hat gar nichts mit (Fr)Esssucht zu tun. Du hast auch nur sehr wenig gegessen und bestimmt braucht dein Körper ein paar mehr Nährstoffe. Mach doch nochmal ein richtiges Stück Fleisch und/oder Fisch evtl. auch Eier, damit sämtliche Aminosäuren verfügbar sind und dein Körper bemerkt, dass die Hungerphase überwunden ist.

quirlie schrieb:

Durchschnittspace 14,4. Ich weiß, dass ist immer noch sehr langsam aber es wird besser.

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Du, ich finde Dich nicht langsam.
Was wäre für Dich denn schnell, und was wäre schnell genug? ;-)

Wenn Du mal nicht so viel Zeit hast, kannst Du ja nach ein bisschen warm gehen, ... mal probieren, nur einen halben oder ganzen km richtig flott zu walken, oder auch erst einmal nur für hundert Meter, also, die Arme richtig mitnehmen, mit der Bewegung - und Dich mit den Füßen vom Boden abdrücken, so daß der Kies ein wenig hochspritzen würde, wenn Du auf Kies unterwegs wärest. Verstehst Du, was ich meine?

Ich möchte nicht, daß Du dies auf einer 10-Km runde probierst!
ja, es ist anstrengend und macht Muskelkater.... ;-) ...
aber: es ist anstrengend, damit kann man die Runde auch mal verkürzen - deswegen mein Vorschlag, es an einem Tag zu probieren, an dem Du weniger Zeit für deinen Walk vorgesehen hast ;-) ...

Die anderen Km kannst Du ja walken, wie sonst ;-)

LG

PS: ich bin ein Kurzbeiner und im Moment etwas schwerer und jünger als Du, - und genauso flott unterwegs ;-) ...

Liebe Sonja,
vielen Dank für Deine liebevollen und wertschätzende Antwort. Ich hatte gestern bei meinem Einkäufer schon Eier und Fleisch und noch so Kleinigkeiten bestellt und heute zum Frühstück gab es Eier.

Liebe Liliane,
ja, ich halte dagegen. Das ist es aber, was es mir so scher macht. Ich habe ja schon eine Menge Tagebücher hier gelesen und somit auch mitbekommen, dass nach einem Fasten die Kilos sehr schnell wiederkommen können. Und das will ich verhindern, deshalb eben etwas wenig gegessen. Auch Dir ein Danke für die Motivation.

Liebe Runningmaus,

Danke Du Kurzbeiner ,ich war schon bei 10ner Pace, Aber ist schon länger her. Und im Moment sind mir die 10 km in Länge wichtiger als die Schnelligkeit. Ich habe vor einigen Jahren auch schon mit gehen und Joggen geübt, aber das fällt mir schwer, Von Natur aus bin ich ein Schwimmer, aber ich habe mich an Laufen gewöhnt. Muskelkater habe ich heute, ich weiß nicht wieso, denn die Strecke laufe ich ja schon länger. Gestern und heute war es auch schon schwieriger als sonst. Aber ich mach weiter, das wird wieder. 15 Tage jetzt schon in Folge die 10 km. Zum Leidwesen meines Ältesten. Er kann es nicht so richtig verknusen, dass seine Mutter mehr Schritte macht als er. Mein Jüngster ist einfach nur froh, dass ich mich bewege, wieviel oder wie lange oder schnell ist ihm egal. Der hat mir auch ein Video erstellt, wo ich einige Kraftübungen machen kann mit Eigengewicht. Aber da bin ich im Moment noch zu faul und ich muss das Video erst wieder aus meinem PC suchen.

Mein Tag:

Morgens: 115 gr. (2 Stück) Eier als Rührei, Schinken war leider aus, aber mittlerweile wieder da, 28 gr. BioButter, 47 gr. Fleischsalat, 44 gr. Wiener Würstchen
Mittags: 70 gr. Radieschen, 150 gr. Rinderroulade, 44 gr. Wiener Würstchen, 196 gr. Rosenkohl Röschen, 26 gr. BioButter
Abends: Nichts

Meine Werte: 95 gr. Fett, 16 gr. KH, 50 gr. Protein = 1155 Kal. Mein Gewicht: 88,2 = 300 gr. weniger als gestern.

Mit der Abnahme habe ich nicht gerechnet, aber ich freu mich sehr. Ich habe gestern meinem Mann gebeten, mir doch einige Sachen, die ich gern essen möchte einzukaufen, was er natürlich gemacht hat. Ich hatte großen Hunger auf Rühreier, ich kam da wochenlang gar nicht dran. Ich war überzeugt, im Tiefkühler wären noch Schinkenwürfel, aber leider nicht. So musste ich die Eier so essen und hätte gut noch ein drittes nehmen können, obwohl mir das am Anfang der Ketoernährung an zu viel war. So musste ich heute morgen häufiger zum essen greifen. Bei der Suche nach Schinkenwürfel fiel mir eine Tupperdose auf mit Roulade, und so entschied ich mich dafür und dann noch Rosenkohl, so dass ich dann satt genug war für den Rest des Tages.

Bevor ich hier schreibe, möchte ich euch auf einen Lebensmittel Rückruf Cashewkerne aufmerksam machen. ich bin nicht sooo PC affin dass ich hier alles richtig mache. Ich habe es unter Wichtiges gepostet und hoffe, wenn das falsch ist, dass die Moderatoren das richtig stellen.

Ich habe auf meinem PC , wenn ich ihn öffne, eine Nachrichten folge ich glaube von MSN, wo interessante Themen veröffentlicht werden, da ist ein Artikel mit folgenden Angaben:

Das wichtigste zum Produkt in der Übersicht:


Irgendwas von Glasscherben, wenn ich mich richtig erinnre sollen da drin sein und es wäre sehr gefährlich.

Weil hier ja auch viele bei Rewe einkaufen, sicherlich auch ihre Nüsse. Dachte ich das wäre sinnvoll, wenn ihr es wisst. Wenn es hier nicht hinpasst, bitte löschen

Mein Tag;

Morgens: 112 gr. 2 Eier als Rührei, 35 gr. Schinkenwürfel, 27 gr. Butter, 55 gr. Radieschen
Mittags: 42 gr. Beemster, 84 gr. Cevapcici, 186 Röschen Trio, 37 gr. Sauce Hollandaise, 22 gr, BioButter
Abends: 100 gr. Bratwurst, 38 gr. Beemster, 132 gr. Wiener Würstchen

Meine Werte: 153 gr. Fett, 13 gr. KH, 94 gr. Protein = 1831 kal. Mein Gewicht:89 kg = 800 gr. mehr als gestern
was leider zu erwarten war, weil ich ja gestern gut gegessen habe und das eben noch im Darm schlummert. Das wird morgen auch noch so sein.

Heute war ein ganz normaler Tag. Laufen wie immer gut und ansonsten viel gelesen auch heute Nachmittag im Forum. Etwas habe ich noch nicht berichtet: Ich habe ja irgendwann so ca. 2010/2011 LCHF gemacht und war da auch in einem Forum. Irgendwann gab es den Aufruf, wer mitmachen möchte beim Womens Run in Köln. Da ich zu der Zeit 5 km walken konnte und so kurz über eine Stunde in der Zeit lag, habe ich mich angemeldet. Ich war mächtig aufgeregt, hatte noch nie öffentlich einen Lauf gemacht.

Kurz und gut ich machte mich mit der S Bahn von meinem damaligen Wohnort auf den Weg nach Köln. Am Tanzbrunnen angekommen, bekamen wir unsere Startnummer mit ein paar Info und einem T Shirt. Dann gings zum umziehen. T Shirt in einem intensiven Pink und sehr eng, aber ich hatte um die größte Größe gebeten ich war so Gewichtsklasse um die 100 kg.

Neben mir machten sich zwei Gazellen fertig zum Laufen, da kein Spiegel vorhanden, bat ich die Mädels sehr ehrlich zu sein, ob ich so raus könnte, ich wollte mich nicht zum Gespött machen. Sie waren sehr unsicher, ob sie mir ihre Meinung sagen wollten, aber sagten dann beide nee lieber nicht. Ich zog also mein T Shirt aus und mein Männer T Shirt im dezenten schwarz an. Mein Wunsch für den Lauf: bitte nicht letzte zu werden.

Ich war unter einer Stunde gelaufen und nicht letzte geworden. Das pinke T Shirt nahm ich als Souvenir mit nach Hause. Mensch war ich damals stolz.

Gestern habe ich das Shirt gewaschen und es strahlt und morgen werde ich es stolz anziehen, auch wenn da Running Queen drauf steht und mich einige wohl doof angucken werden.

quirlie schrieb:

Gestern habe ich das Shirt gewaschen und es strahlt und morgen werde ich es stolz anziehen, auch wenn da Running Queen drauf steht und mich einige wohl doof angucken werden.

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So eine Running Queen , wie du, kann das Shirt doch jederzeit mit Fug und Recht tragen.^^ Erst recht, wenn es nun so gut sitzt.

you are the Queen

Danke für Eure ganzen Likes, freue mich darüber.

Hab das Shirt heute doch nicht ausgeführt. War heute gar nicht laufen, weil gestern Abend hatte ich Rücken und in der rechten Po Backe ein doofes Ziehen runter zum Bein. Heute morgen beim aufwachen stellte ich fest, das der Akku vom Garmin leer war und ich nicht aus dem Bett kam. Also dachte ich nach 15 Tagen in Folge laufen, kann ich auch mal einen Regenerationstag machen. Aber das ist schon doof, mit den 10 km habe ich so zwischen 17500 und 19.000 Schritte heute: 984, mit Laufen 15 - 20 Stockwerke heute; 4. Is nich so dolle aber ich wurde nachmittags massiv gehindert laufen zu gehen. Morgens geht es weiter-

Mein Tag:

Morgens: 116 gr. 2 hartgekochte Eier,20 gr. Majo, 24 gr. Butter im Kaffee, 44 gr. Wiener Würstchen
Mittags: 40 gr. Beemster, 138 gr. Schweineschnitzel, 11 gr. Butter
Abends: 50 gr. Radieschen, 132 gr. Wiener Würstchen, 70 gr. Salami

Meine Werte: 132 gr. Fett, 6 gr. KH, 88 gr. Protein = 1578 kal., Mein Gewicht: 89,7 = 700 gr. mehr als gestern (Wasser was ich heute morgen teilweise schon weg gebracht habe).

quirlie schrieb:

Daber ich wurde nachmittags massiv gehindert laufen zu gehen. Morgens geht es weiter-

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Hat es dermassen geschmerzt oder was anderes?

Ich hab heute Haushalt gemacht, das zieht bei der Uhr so gar nicht. Musste halt auch sein. Ich finds eine schöne Geschichte mit deinem Shirt.