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Wer Gezeiten beeinflusst, hat sicher auch kein Problem mit dem bisschen Wasser, das uns aus macht.
quirlies Tagebuch
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AZI1974
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Also ich hab unter meinem Schreibtisch zu Hause ein Fußschemelchen, da leg ich dann oft die Beine Hoch, dass das eben nciht passieren kann... OK Ab und zu muss ich mich mit der Katze darum streiten es benutzen zu dürfen... aber das könnte den Beinen schon sehr helfen...
Auf Arbeit steh ich ja regelmäßig auf, einfach weil der Drucker im Teamzimmer steht und ich für jeden Scan und jeden Druck da hinlaufen mus
Meine Medizin gegen zuviel naschen beim Lesen:
Lernen statt Lesen, da hat meine Hand in der Regel einen Stift und Zettel, und notiert, und hat so keine Zeit nach Dingen zu greifen die nicht einverleibt werden sollen
quirlie
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Liebe AZI1974,
Schemelchen unter dem Schreibtisch geht leider nicht, kein Platz, um die Beine hochzulegen. Ich nasche nicht beim Lesen. Ich habe nicht zu lesen gefunden, was meinem zu dem Zeitpunkt nörgeligem Geschmack entsprochen hätte. Und deshalb kam dann Hunger und ich griff mehrfach zum Wiener Würstchen.
Aber nun scheint es ausgestanden zu sein. Laune wieder besser und Hunger im Griff.
Schemelchen unter dem Schreibtisch geht leider nicht, kein Platz, um die Beine hochzulegen. Ich nasche nicht beim Lesen. Ich habe nicht zu lesen gefunden, was meinem zu dem Zeitpunkt nörgeligem Geschmack entsprochen hätte. Und deshalb kam dann Hunger und ich griff mehrfach zum Wiener Würstchen.
Aber nun scheint es ausgestanden zu sein. Laune wieder besser und Hunger im Griff.
SonjaLena
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Lernen statt Lesen, da hat meine Hand in der Regel einen Stift und Zettel, und notiert, und hat so keine Zeit nach Dingen zu greifen die nicht einverleibt werden sollen
Ich kaue auch gerne auf den Stiften...
quirlie
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Mein Tag:
Morgens: 44 gr. Wiener Würstchen, 56 gr. Beemster, 79 gr. Radieschen
Mittags: 229 gr. Schweinegulasch, 28 gr. BioButter, 10 gr. Zwiebel, 185 gr. Wachsbrechbohnen, 8 ml. Ital. nat. Olivenöl, 176 gr. Wiener Würstchen
Abends: 20 gr. Fleischsalat
Meine Werte: 105 gr. Fett, 12 gr. KH, 100 gr. Protein = 1406 Kal. Mein Gewicht: 92,2 = 400 gr. weniger als gestern
Die Laune ist wieder besser und das Laufen heute morgen mit kleiner Unterbrechung zurück nach Hause Regenzeug geholt.
Morgens: 44 gr. Wiener Würstchen, 56 gr. Beemster, 79 gr. Radieschen
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![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
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quirlie
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Morgens: 37 gr. Radieschen, 132 gr. Wiener Würstchen, 65 gr. Quark 40%, 58 gr. Mascarpone, 35 gr. Erdbeere (war nur eine), 61 gr. Sahne, 9 mlg Leinöl
Mittags: 100 gr. Tomate, 80 gr. Thunfisch in Olivenöl, 125 gr. Eisbergsalat, 20 ml ital. natives Olivenöl
Abends: 35 gr. Salami, 132 gr. Wiener Würstchen
Meine Werte: 149 gr. Fett, 17 gr. KH, 73 gr. Protein = 1703 kal. Mein Gewicht 92,8 = 600 gr. mehr als gestern
Habe die ganze letzte Woche Defizit im Kalorienbereich gehabt und heute mal wieder zu viel
Heute besondere Freude: Mein Blutzucker war heute morgen bei 99, nach dem Sport und dem Basendrink bei 113, und danach alle Messungen 99 bzw. 98 das ist schon mal sehr gut. Laufen war auch in Ordnung nur mein Gewicht, ich glaube meine Waage kann keine 91
Morgens: 37 gr. Radieschen, 132 gr. Wiener Würstchen, 65 gr. Quark 40%, 58 gr. Mascarpone, 35 gr. Erdbeere (war nur eine), 61 gr. Sahne, 9 mlg Leinöl
Mittags: 100 gr. Tomate, 80 gr. Thunfisch in Olivenöl, 125 gr. Eisbergsalat, 20 ml ital. natives Olivenöl
Abends: 35 gr. Salami, 132 gr. Wiener Würstchen
Meine Werte: 149 gr. Fett, 17 gr. KH, 73 gr. Protein = 1703 kal. Mein Gewicht 92,8 = 600 gr. mehr als gestern
Habe die ganze letzte Woche Defizit im Kalorienbereich gehabt und heute mal wieder zu viel
Heute besondere Freude: Mein Blutzucker war heute morgen bei 99, nach dem Sport und dem Basendrink bei 113, und danach alle Messungen 99 bzw. 98 das ist schon mal sehr gut. Laufen war auch in Ordnung nur mein Gewicht, ich glaube meine Waage kann keine 91
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Die übt sicher noch.
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Wagen können ganz schöne Mistdinger sein, einige wurden hier im Forum schon zur Strafe in den Schrank gesperrt. Kann mich aber nicht mehr erinnern, ob es geholfen hat.
SonjaLena
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Wagen können ganz schöne Mistdinger sein, einige wurden hier im Forum schon zur Strafe in den Schrank gesperrt. Kann mich aber nicht mehr erinnern, ob es geholfen hat.
Kann mich auch nicht erinnern, ob die je wieder das Tageslicht gesehen haben?
quirlie
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Morgens: 220 gr. Wiener Würstchen, 88 gr. Fleischsalat
Mittags: 135 gr. Eisbergsalat, 14 ml. Ital. nat. Olivenöl, 80 gr. Thunfisch in Olivenöl
Abends: 37 gr. Radieschen, 132 gr. Wiener Würstchen, 74 gr. Beemster
Meine Werte: 143 gr. Fett, 11 gr. KH, 91 gr. Protein = 1687 kal., Mein Gewicht: 92,7 = 100 gr. weniger als gestern
Heute war es ein wenige Wiener Würstchen Lastig, weil ich nicht mehr viel eingekauft habe und Reste essen musste. Ich werde das Wochenende fasten. Heute hat mich sehr gefreut, dass ein knurriger Weggefährte, den ich morgens oft beim walken treffe mich angesprochen hat und meinte: Sie machen aber eine Menge Kilometer. Fand ich schön. Sonst alles ok.
Morgens: 220 gr. Wiener Würstchen, 88 gr. Fleischsalat
Mittags: 135 gr. Eisbergsalat, 14 ml. Ital. nat. Olivenöl, 80 gr. Thunfisch in Olivenöl
Abends: 37 gr. Radieschen, 132 gr. Wiener Würstchen, 74 gr. Beemster
Meine Werte: 143 gr. Fett, 11 gr. KH, 91 gr. Protein = 1687 kal., Mein Gewicht: 92,7 = 100 gr. weniger als gestern
Heute war es ein wenige Wiener Würstchen Lastig, weil ich nicht mehr viel eingekauft habe und Reste essen musste. Ich werde das Wochenende fasten. Heute hat mich sehr gefreut, dass ein knurriger Weggefährte, den ich morgens oft beim walken treffe mich angesprochen hat und meinte: Sie machen aber eine Menge Kilometer. Fand ich schön. Sonst alles ok.
quirlie
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Morgens: nichts
Mittags: 300 ml Gemüsebrühe
Abends: 300 ml Gemüsebrühe
ansonsten reichlich Wasser
Meine Werte: 1 gr. Fett, 3 gr. KH, 1 gr. Protein = 24 kal.. Mein Gewicht: 91,8 = 900 gr. weniger als gestern, also kann die Waage 91 doch
Heute habe ich 10,61 km gewalkt. Dank einer jungen Mitwalkerin, die zwar weniger km läuft, aber doch schneller als ich läuf,t sogar mit einer Pace von 13:54 , zwei Runden sogar mir 12,X.
Das fasten gelang gut, klar habe ich Hunger gehabt und saumäßig gefroren, sitze mal wieder in langer Jogginghose, langärmeligem T-Shirt und Wollsocken hier aber das ist ok.
Morgens: nichts
Mittags: 300 ml Gemüsebrühe
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Meine Werte: 1 gr. Fett, 3 gr. KH, 1 gr. Protein = 24 kal.. Mein Gewicht: 91,8 = 900 gr. weniger als gestern, also kann die Waage 91 doch
Heute habe ich 10,61 km gewalkt. Dank einer jungen Mitwalkerin, die zwar weniger km läuft, aber doch schneller als ich läuf,t sogar mit einer Pace von 13:54 , zwei Runden sogar mir 12,X.
Das fasten gelang gut, klar habe ich Hunger gehabt und saumäßig gefroren, sitze mal wieder in langer Jogginghose, langärmeligem T-Shirt und Wollsocken hier aber das ist ok.
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Morgens: 300 ml Gemüsebrühe
Mittags: Nichts
Abends: 300 ml Gemüsebrühe
ansonsten viel Wasser
Meine Werte: 1 gr. Fett, 3 gr. KH, 1 gr. Proteine =24 kal. Mein Gewicht: 91,7 = 100 gr. weniger als gestern und das beim Fasten
Heute wieder 10,5 km gewalkt und sonst nix Neues
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Mittags: Nichts
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Heute wieder 10,5 km gewalkt und sonst nix Neues
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Mein Tag:
Morgens: nichts
Mittags: 300 ml Gemüsebrühe
Abends: 300 ml Gemüsebrühe
ansonsten viel Wasser
Meine Werte: 1 gr. Fett, 3 gr. KH, 1 gr. Proteine = 24 kal. Mein Gewicht: 91,1 kg = 600 gr. weniger als gestern das ist schon besser für Fasten
Mehrfach am Tag wünsche ich mir eine Wiener Wurst, aber ich schlag mich tapfer. Heute wieder 10 km gewalkt und auch eine für mich anständige Pace erreicht. Ich werde besser. 4 x die 12 vor dem Komma, 1 x 12.58, dann 3 x 12.45 und keinmal mehr die 14. Immerhin war es am Anfang meines Laufens bei 16, X.
Ich bin zufrieden.
Morgens: nichts
Mittags: 300 ml Gemüsebrühe
Abends: 300 ml Gemüsebrühe
ansonsten viel Wasser
Meine Werte: 1 gr. Fett, 3 gr. KH, 1 gr. Proteine = 24 kal. Mein Gewicht: 91,1 kg = 600 gr. weniger als gestern das ist schon besser für Fasten
Mehrfach am Tag wünsche ich mir eine Wiener Wurst, aber ich schlag mich tapfer. Heute wieder 10 km gewalkt und auch eine für mich anständige Pace erreicht. Ich werde besser. 4 x die 12 vor dem Komma, 1 x 12.58, dann 3 x 12.45 und keinmal mehr die 14. Immerhin war es am Anfang meines Laufens bei 16, X.
Ich bin zufrieden.
quirlie
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Danke, dass freut mich sehr. Eine Kommentar und dann so liebevoll aufbauend. Das habe ich heute gebraucht, obwohl mein Tag schön war. Das Laufen war ein Flow.
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Es ist toll so im Flow zu sein. Hatte ich letzte Woche beim Schwimmen. Bleib dran. 
quirlie
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Morgens: nichts
Mittags: 300 ml Gemüsebrühe
Abends: 300 ml Gemüsebrühe
ansonsten viel Wasser und Träume von Wiener Würstchen
Meine Werte: 1 gr. Fett, 3 gr. KH, 1 gr. Proteine = 24 kal. Mein Gewicht: Trommelwirbel 89,7 kg = 1,4 kg weniger als gestern insgesamte Abnahme 20,3 kg
Ich mache seit 5 Monaten und drei Tagen Keto und habe 20,3 kg abgenommen. Ich bin sehr zufrieden und dann auch nun noch die 8 vor dem Komma, dass habe ich vor 39 Jahren das erste Mal gesehen und danach bin ich mehr auf das Gewicht gekommen.
Da ich heute die Handwerker hier hatte, sie kamen um acht (meine normale Laufzeit) konnte ich nicht laufen gehen. Leider waren sie bis 14:15 bei uns beschäftigt und so konnte ich erst um 14:30 walken. Es war sehr heiß und ich befürchtete meine 10 km nicht hinzubekommen. War aber sehr erfreut, dass ich die erste Pace mit 13,x geschafft habe und war dann bemüht, die 13,x zu behalten. Mein Vertrauen zu mir war nicht sehr groß und ich dachte mehrfach ich wäre bei über 14. Dann mit einem Mal die 11:57 ich machte große Augen denn die 12 habe ich nicht geschafft. Dann 11:45 und ich war happy. War gute fünf Minuten schneller als gestern also alles paletti.
Morgens: nichts
Mittags: 300 ml Gemüsebrühe
Abends: 300 ml Gemüsebrühe
ansonsten viel Wasser und Träume von Wiener Würstchen
Meine Werte: 1 gr. Fett, 3 gr. KH, 1 gr. Proteine = 24 kal. Mein Gewicht: Trommelwirbel 89,7 kg = 1,4 kg weniger als gestern insgesamte Abnahme 20,3 kg
Ich mache seit 5 Monaten und drei Tagen Keto und habe 20,3 kg abgenommen. Ich bin sehr zufrieden und dann auch nun noch die 8 vor dem Komma, dass habe ich vor 39 Jahren das erste Mal gesehen und danach bin ich mehr auf das Gewicht gekommen.
Da ich heute die Handwerker hier hatte, sie kamen um acht (meine normale Laufzeit) konnte ich nicht laufen gehen. Leider waren sie bis 14:15 bei uns beschäftigt und so konnte ich erst um 14:30 walken. Es war sehr heiß und ich befürchtete meine 10 km nicht hinzubekommen. War aber sehr erfreut, dass ich die erste Pace mit 13,x geschafft habe und war dann bemüht, die 13,x zu behalten. Mein Vertrauen zu mir war nicht sehr groß und ich dachte mehrfach ich wäre bei über 14. Dann mit einem Mal die 11:57 ich machte große Augen denn die 12 habe ich nicht geschafft. Dann 11:45 und ich war happy. War gute fünf Minuten schneller als gestern also alles paletti.
