Betos Büchlein

runningmaus · 07. Okt. 2024

Gute Besserung!

Dann erst einmal schonen, wenn der Körper das so deutlich anzeigt!

Früher waren Tee, Knochenbrühe, Hühnerbrühe (evtl. ohne Nudeln ;-) ) das Essen für kranke und genesende... genau das bringt den Kranken in eine heilenden und entzündungshemmenden Zustand ... z.b. Ketose, oder Autophagie... warum wohl? .
Gruß

Beto · 07. Okt. 2024

runningmaus schrieb:
Gute Besserung!

Dann erst einmal schonen, wenn der Körper das so deutlich anzeigt!

Früher waren Tee, Knochenbrühe, Hühnerbrühe (evtl. ohne Nudeln ;-) ) das Essen für kranke und genesende... genau das bringt den Kranken in eine heilenden und entzündungshemmenden Zustand ... z.b. Ketose, oder Autophagie... warum wohl? .
Gruß

Danke runningmaus, dann werde ich das selbe tun und mich ruhig halten. LG Beto

Liliane · 07. Okt. 2024

Beto schrieb:
Stört Krankheit die Ketose ?

Nö, solange du es mit KH nicht übertreibst, aber Krankheit geht der Appetit meist sowieso zurück.
Gute Besserung!

Beto · 07. Okt. 2024

Liliane schrieb:
Nö, solange du es mit KH nicht übertreibst, aber Krankheit geht der Appetit meist sowieso zurück.
Gute Besserung!

Ich habe heute früh Motadella, Babybell und ein paar Macadamias gefrühstückt. Bin jezt relativ satt vom Fettanteil und habe nun 2L Tee getrunken (natürlich immer ungesüsster Tee!) und werde mich ein wenig hinlegen...

Ich bin leider ein so verbissener Typ, dass ich nie frühzeitig genug auf mich höre, wenn ich mich mal nicht wohl fühle. Am Freitag gings mir schon so la la, wollte aber die beiden Verabredungen zum wandern nicht absagen und zahle nun die Quittung dafür...
KH hab ich bis jetzt nur 4g gehabt für heute. E 50g und F 91g ... viel mehr wirds dann aber vermutlich nicht werden, aber irgendwas muss ich ja trotzdem zu mir nehmen... liege jetzt im Bett

Sonja · 07. Okt. 2024

Beto schrieb:
Ich bin leider ein so verbissener Typ, dass ich nie frühzeitig genug auf mich höre, wenn ich mich mal nicht wohl fühle.

Das lernst du dann auf die harte Tour oder vielleicht auch nicht.

Aber aus meiner Erfahrung kann ich auch sagen, dass oft die Dinge, die ich vom Kopf her durchsetzen oder optimieren wollte, gerne mal nach hinten los gegangen sind. Gute Besserung für dich!

Beto · 07. Okt. 2024

Sonja schrieb:
Das lernst du dann auf die harte Tour oder vielleicht auch nicht.
Aber aus meiner Erfahrung kann ich auch sagen, dass oft die Dinge, die ich vom Kopf her durchsetzen oder optimieren wollte, gerne mal nach hinten los gegangen sind. Gute Besserung für dich!

Du hast recht... aber irgendwann lernt man wirklich draus. Betonung liegt auf irgendwann...

SonjaLena · 07. Okt. 2024

Beto schrieb:
liege jetzt im Bett

Erhol dich gut - gute Besserung!

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Beto · 09. Okt. 2024

Guten Morgen,

ich bin noch leicht erkältet und zu Hause.
Nbz: 4,2
Ketone: 1,3

Irgendwie sind die Ketone von 2,4 auf 1,3 oder 1,4mmol gesunken und haben sich da eingependelt. Das wichtigste ist ja weiterhin, dass ich in Ketose bin, es würde mich aber interessieren ob jeder eventuell auch einfach auf sein Level einpendelt und der Körper bei mir schon so nach zwei Wochen recht gut adaptiert sein könnte ?

SonjaLena · 09. Okt. 2024

Keine Sorge - diesen Level, den gibt es nicht. Das ist nur bei Blutzucker so. Ketone, die nicht verwendet werden, werden ausgepieselt. Der Körper registriert das und produziert entsprechend weniger. Ketone werden nur auf Bedarf produziert, der Körper ist ja kein Depp.

Wenn du gut Fett adaptiert bist, dann wirst du kaum noch Ketone messen, da der Körper dann schon weiß, wie schnell er wieviel produziert und was du so verbrauchst. Wenn du dann höhere Werte haben willst, musst du Maßnahmen ergreifen wie 5:2 oder an verschiedenen Tagen verschiedene Sportarten. Aber soweit bist du lange nicht. Das wäre jetzt noch viel zu früh.

Das ist, wie wenn du mal ne Sprache gelernt hast: nach den ersten beiden Vokabetests mit guten Ergebnissen kannst du dich zwar freuen, dass du Englisch kannst - aber es ist doch wirklich sehr beschränkt, oder?

Beto · 09. Okt. 2024

SonjaLena schrieb:
Keine Sorge - diesen Level, den gibt es nicht. Das ist nur bei Blutzucker so. Ketone, die nicht verwendet werden, werden ausgepieselt. Der Körper registriert das und produziert entsprechend weniger. Ketone werden nur auf Bedarf produziert, der Körper ist ja kein Depp.

Klingt gut.
Ich merke aber schon, dass es mir langsam besser geht und die Fettadaption nun besser von statten geht. Die Verdauung ist auch besser geworden jetzt und ich komme mit der Fettmenge recht gut klar und noch viel erstaunlicher mit den wenigen KHs...

Beto · 09. Okt. 2024

Und die Energie wird auch besser, der Kopf ist sowieso super drauf. Ich bin einfach nur noch leicht erkältet aber sonst gehts immer besser.

SonjaLena · 09. Okt. 2024

Beto schrieb:
noch viel erstaunlicher mit den wenigen KHs...

So ist das. Nur die eigene Erfahrung macht klug - der Rest sind am Ende nur Geschichten. (Mit dem Wort "Narrative" will ich mich irgendwie genausowenig anfreunden wie mit dem Wort "Resilienz" statt Lebensmut.

Klar haben wir Energiereserven! Für Ketone heißen die FETT. Und für Blutzucker heißt es Glykogen, was in Leber, Niere, Organen und Muskeln ebenfalls auf Halde liegt.

Das alles wird auf Bedarf produziert und ob der Stoffwechsel hochfährt, liegt an der Menge und Art der Nahrung die reinkommt. Und auch an der Frage, ob es im Körper Entzündungen gibt. Wenn ja, dann werden Ketone runtergefahren, sagt Phinney in der neuesten Erläuterung. (später mehr)

Beto · 10. Okt. 2024

Hi zusammen,

habe gerade wieder was dazu gelernt:

im Moment messe ich nur morgens direkt nach dem Aufstehen meinen nbz und die ketone. Die Ketone werden immer niedriger, das hat mir schon Sorgen bereitet. Jetzt habe ich grad gelesen, dass das ja völlig normal ist, weil der Körper nachts gar keine Ketone braucht und ich eigentlich Mittags oder Abends nach dem Essen messen müsste: ups...

Ausserdem vergleiche ich ja meinen bz mit den ketonen und habe da immer einen niedrigen gki, alles unter drei sei eine optimale Ketose, das habe ich immerhin.

Ich bin dann jetzt in bald der dritten Woche Ketose (so ca.) ich hoffe es geht so weiter

Vermutlich hat SonjaLena das aber auch schon tausend Mal so geschrieben und ich habe es bis jetzt einfach nicht ganz kapiert

SonjaLena · 10. Okt. 2024

Beto schrieb:
und habe da immer einen niedrigen gki,

Dann bist du doch im grünen Bereich! Glückwunsch.
Alles andere kannst du Sherlock überlassen, der kann dann ja den Erklärbär machen.

Beto · 10. Okt. 2024

SonjaLena schrieb:
Dann bist du doch im grünen Bereich! Glückwunsch.
Alles andere kannst du Sherlock überlassen, der kann dann ja den Erklärbär machen.

also gehts primär um den gki und gar nicht so sehr um die ketone im körper ?

SonjaLena · 10. Okt. 2024

Beto schrieb:
also gehts primär um den gki und gar nicht so sehr um die ketone im körper ?

Ohne Ketone hast du auch keinen GKI.

Wenn du einen hohen BZ hast, dann wirst du nur wenig Ketone haben und der GKI ist auch zu vergessen.

Im Leben geht es nicht um entweder/oder sondern um sowohl/als auch. Die Verhältnismäßigkeit ist es, worauf es an kommt, das kooperative Miteinander sowohl der Stoffe und Säfte, als auch der Menschen und Völker.

tiga · 10. Okt. 2024

Was muss man messen, wenn man in Ketose ist? Nüx

Beto · 10. Okt. 2024

tiga schrieb:
Was muss man messen, wenn man in Ketose ist? Nüx

ich vertraue mir immer noch nicht! darum messe ich!

Beto · 11. Okt. 2024

Guten Morgen,

meine Keton(Blut)werte sinken immer weiter ab obwohl ich mich strikt an die unter 20gKH pro Tag halte... ich hab weiterhin einen trockenen Mund, mir ist heiss, trockene Hände, viel Energie, hellwach und wenig Schlaf.
Sicher bin ich noch in der Ketose, aber dass ich jetzt heute morgen (hab jetzt extra mal etwas später gemessen) nur bei 0,6 liege verunsichert mich. Ich überlege das Wochenende zu fasten am Sa und So, dass ich wieder mehr in die Ketose und Fettverbrennung komme. Was denkt ihr ? Und jetzt bitte keine Kommentare a la "wer misst, misst Misst... sagt mir gerne nochmal was bezüglich den Werten, was ich vielleicht noch nicht weiss. Soll ich heute Mittag mal 2,3h nach dem Frühstück messen? Heute früh bin ich ja wach geworden und mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren, eventuell wurden da einige Ketone verbraucht und so schnell nicht wieder nachproduziert?
Ich google schon die ganze Zeit wann die besten Zeitpunkte zum messen sind aber es steht über über überall was anderes.

Liliane · 11. Okt. 2024

Die Blutketonwerte folgen keiner stetig steigenden Kurve, man kann keine Sollwerte angeben, hoher Wert heißt nicht, dass man „tiefer“ in Ketose ist.
Ab einem Wert von 0,5 ist man in Ketose, heißt, der Körper produziert Ketone.
Hoher Wert heißt, es kreise viele Ketone im Körper herum. Der Körper ist ein Cleverle, der verschwendet keine Kraft dafür, mehr Ketone zu produzieren als verbraucht werden, also wird die Produktion reduziert, aber man läuft weiter auf Ketonen.
Lass dich von den Werten nicht verunsichern, alles über 0,5 ist ein guter Wert. Mach keine Fastenexperimente, die ein funktionierendes System wieder durcheinanderbringen.

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