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Hi zusammen,

habe gerade wieder was dazu gelernt:

im Moment messe ich nur morgens direkt nach dem Aufstehen meinen nbz und die ketone. Die Ketone werden immer niedriger, das hat mir schon Sorgen bereitet. Jetzt habe ich grad gelesen, dass das ja völlig normal ist, weil der Körper nachts gar keine Ketone braucht und ich eigentlich Mittags oder Abends nach dem Essen messen müsste: ups... :tmi:
Vermutlich hat SonjaLena das aber auch schon tausend Mal so geschrieben und ich habe es bis jetzt einfach nicht ganz kapiert :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Beto schrieb:
und habe da immer einen niedrigen gki,
Zum Vergrößern anklicken....

Dann bist du doch im grünen Bereich! Glückwunsch.
Alles andere kannst du Sherlock überlassen, der kann dann ja den Erklärbär machen.
 
Beto schrieb:
also gehts primär um den gki und gar nicht so sehr um die ketone im körper ?
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Ohne Ketone hast du auch keinen GKI.

Wenn du einen hohen BZ hast, dann wirst du nur wenig Ketone haben und der GKI ist auch zu vergessen.

Im Leben geht es nicht um entweder/oder sondern um sowohl/als auch. Die Verhältnismäßigkeit ist es, worauf es an kommt, das kooperative Miteinander sowohl der Stoffe und Säfte, als auch der Menschen und Völker.
 
Was muss man messen, wenn man in Ketose ist? Nüx :D
 
Guten Morgen,

meine Keton(Blut)werte sinken immer weiter ab obwohl ich mich strikt an die unter 20gKH pro Tag halte... ich hab weiterhin einen trockenen Mund, mir ist heiss, trockene Hände, viel Energie, hellwach und wenig Schlaf.
Sicher bin ich noch in der Ketose, aber dass ich jetzt heute morgen (hab jetzt extra mal etwas später gemessen) nur bei 0,6 liege verunsichert mich.
 
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Die Blutketonwerte folgen keiner stetig steigenden Kurve, man kann keine Sollwerte angeben, hoher Wert heißt nicht, dass man „tiefer“ in Ketose ist.
Ab einem Wert von 0,5 ist man in Ketose, heißt, der Körper produziert Ketone.
Hoher Wert heißt, es kreise viele Ketone im Körper herum. Der Körper ist ein Cleverle, der verschwendet keine Kraft dafür, mehr Ketone zu produzieren als verbraucht werden, also wird die Produktion reduziert, aber man läuft weiter auf Ketonen.
Lass dich von den Werten nicht verunsichern, alles über 0,5 ist ein guter Wert. Mach keine Fastenexperimente, die ein funktionierendes System wieder durcheinanderbringen.
 
Du solltest diese Fasterei eher lassen und versuchen wieder große Portionen zu essen.
Bei dir sieht man auch ganz klassisch den Grund dafür, warum man nicht messen sollte: Du hängst an den Werten und willst diese verbessern.

Trust the system!

KH unter 20 g/Tag
Mehr Fett als Eiweiß
Genug essen (also nicht fasten)
Nicht messen!
 
Liliane schrieb:
Mach keine Fastenexperimente, die ein funktionierendes System wieder durcheinanderbringen.
Zum Vergrößern anklicken....

tiga schrieb:
Du solltest diese Fasterei eher lassen und versuchen wieder große Portionen zu essen.

Trust the system!

Nicht messen!
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Danke Ihr Beiden! ich probiere auf der Spur zu bleiben und mich auf den Körper zu verlassen, es ist einfach echt schwierig für mich.

Kalorientechnisch komme ich aber auf 1600 mittlerweile @tiga. Ich gebe mir da wirklich Mühe. Momentan halt eher mit Macadamias, Greek Joghurt, Babybell, Wurst und Eiern. Ich weiss, ist nicht gerade vielfältig aber ich bleib dran.

Hab schon wieder so einen krass trockenen Mund und Hände, das ist echt Wahnsinn!
 
Du kannst deine Ketonproduktion nur mit mehr Fett anheizen.
Und du solltest sie VOR Sport und Bewegung messen.
Du fotografierst ja auch kein Warmes Büffet NACHDEM es geplündert wurde, oder?
0,5 ist ausreichend für tagsüber so normal. Das ist Adaption.
Dein Energiespeicher heißt FETT - nicht Ketone.
 
Fliegerin schrieb:
Willkommen im Forum.
SonjaLena schrieb:
Du kannst deine Ketonproduktion nur mit mehr Fett anheizen.
Und du solltest sie VOR Sport und Bewegung messen.
Du fotografierst ja auch kein Warmes Büffet NACHDEM es geplündert wurde, oder?
0,5 ist ausreichend für tagsüber so normal. Das ist Adaption.
Dein Energiespeicher heißt FETT - nicht Ketone.
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Danke! Ich lese gerade in einem anderen Thread in dem es um das selbe Thema geht und bin nun wieder beruhigt.

Ich halte mich ans Fett und an weniger E und unter 20g KH und versuche zu vertrauen.
Vertrauen ist aber viel schwieriger als banales messen und Fakten anschauen können :)
 
Beto schrieb:
Vertrauen ist aber viel schwieriger als banales messen und Fakten anschauen können :)
Zum Vergrößern anklicken....

Doch genau das ist das, was dich deinen Zielen näher bringt: VERTRAUEN!

Process GIF by INTO ACTION
 
SonjaLena schrieb:
Was ist jetzt daran unklar?
Sonja schreibt auf, was sie tut um gut hydriert zu bleiben. Doch ist ihr Lifestyle ja nicht für den Keto-Anfang gedacht. Zuviel Eiweiß, zuviel Carbs.
Collagenpulver kann auch die Ketose ganz schön stören usw. usf.

Nicht jede Empfehlung ist für jeden in jeder Phase geeignet.
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Collagenpulver kann die Ketose beeinträchtigen????
Ich trinke jeden Morgen ein Glas mit einem Teelöffel Collagen!
 
Beto schrieb:
Collagenpulver kann die Ketose beeinträchtigen????
Ich trinke jeden Morgen ein Glas mit einem Teelöffel Collagen!
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Wenn du ausreichend Fett dazu hast? Collagen ist ja Eiweißpulver pur. Natürlich ist es auch eine Frage der Menge und der Kombination.
In einem Fettkaffee ist Collagen ja gut aufgehoben... ansonsten kann es gleich mal Insulin herbeirufen - was im Gegenzug die Ketose senkt.
Vielleicht ein paar Eier dazu?

Oder es zu einem anderen Zeitpunkt nehmen. Wenn du genug Fleisch hast, brauchst du es ja auch gar nicht.
 
SonjaLena schrieb:
Wenn du ausreichend Fett dazu hast? Collagen ist ja Eiweißpulver pur. Natürlich ist es auch eine Frage der Menge und der Kombination.
In einem Fettkaffee ist Collagen ja gut aufgehoben... ansonsten kann es gleich mal Insulin herbeirufen - was im Gegenzug die Ketose senkt.
Vielleicht ein paar Eier dazu?

Oder es zu einem anderen Zeitpunkt nehmen. Wenn du genug Fleisch hast, brauchst du es ja auch gar nicht.
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Ich habe Probleme mit dem Knie, weil ich zu lange zu viel und falsch gejoggt bin. Habe deswegen Physio und nehme eben pures Collagen, aber eben nur einen Teelöffel.

Mein NBZ ist immer zwischen 70-76 am Morgen, hat das damit ne Verbindung?
Jetzt muss ich weiter experimentieren...
 
Zuletzt bearbeitet:
Beto schrieb:
Ansonsten habe ich es in meinen selbstgemachten Keto-Pudding (Sahne, Eigelb, Eritryt (oder wie man es schreibt) 0% Mandeldrink und Gelantine) dazu gegeben.
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Gelatine ist ebenfalls ein anderes Wort für "Collagen". Und warum nimmst du Mandelmilch statt nur Sahne?
 
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