SonjaLena
Stamm Mitglied
- Registriert
- 14. März 2009
- Beiträge
- 17.832
- Reaktionspunkte
- 14.324
- Ort
- Pfalz
- Name
- Sonja
- Gewicht
- Ease!
- Zielgewicht
- Wohlfühlen
- Diätart
- 14/10 Ketovor
OuttaBox - it takes care of itself! StartGewicht - -3,7 kg
Montag - Tag 9/30 -
Ease! -
BHB ZW>0,5: / 0, / 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: / 79 mg = 4,4 mmol NBZ an MiFi und Daumen
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7h = 7 - gut
Fec.: 1
Action:
Stress: Baustelle ab 7 mit Presslufthammer
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), Propolis
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Steinbrechertee
ZIELMAKROS hin: 100-200 Gramm EW/F - und schön im Hinterkopf behalten: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!
1100morgens-443kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Propi+EAAs+Carni, 40g Almwurzen, 20g Aroniasaft
1300mittag-774kcal: 2x125g Rindpattie, 3x15g Sandwich Scheiben mit Cheddar, 5g Röstzwiebeln, 20g Aroniasaft
1630Vesper-kcal:
1830abend-538kcal: 125g Rindpattie, 25g Lardo, 2 Eier
Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Gut geschlafen. Aufgewacht mit Hunger. Aber jetzt nach dem Hagebutten-Drink mit den Proteinen und Kaffee isser wech und mir ist nur ein wenig übel. Außerdem hab ich wieder Halsschmerzen und das Gefühl eines leichten Rückfalls, der sich gestern ja schon mit Niesen und Frieren angekündigt hat. Ich würde gerne im Bett liegen, doch seit 7 Uhr ist ein großer Bagger am Straße aufreißen und es gibt Presslufthämmer am Werk. Macht mir einfach nicht wirklich Freude.
Heute wird wieder clean gegessen, alles andere hab ich bereits verräumt. Es ist total easy, keine Gelüste. Ich freue mich schon auf den Pattie nachher, weiß nur noch nicht, ob ich Eier dazu will oder Lardo.
*Der einsame 1.Sept. wird in der Folgewoche verrechnet.
Zuerst erschien mir das Interview etwas fragwürdig, obwohl ich Liz Bright ja sehr schätze. Doch dann kamen die Augenöffner zu SD-Hormonen, Cortisol und Stressverhalten, alle Extreme - auch Fasten und Sport oder Sauna, das uns normalerweise als so supergesund gepriesen wird. Alles eine Frage des Ziels, das muss ich klar haben.
Montag - Tag 9/30 -
Ease! -
BHB ZW>0,5: / 0, / 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: / 79 mg = 4,4 mmol NBZ an MiFi und Daumen
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7h = 7 - gut
Fec.: 1
Action:
Stress: Baustelle ab 7 mit Presslufthammer
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 3xC-retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), Propolis
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol,12xEbastel10, 2x500 SioforXR,
Geplant? Apfelessig, Keto-Limo, Schwedenbittertee, Steinbrechertee
Time | kcal | burnt | budget | Skal | F | KH | Prot | mct | bhb | HS | fib |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
gesamt | 1873 | 322 | 275 | 1,1 | 149 | 11 | 121 | 8 | 0 | 454 | 0 |
ZIELMAKROS hin: 100-200 Gramm EW/F - und schön im Hinterkopf behalten: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!
1100morgens-443kcal: mct-Kaffee, JointStamina+Coll+Propi+EAAs+Carni, 40g Almwurzen, 20g Aroniasaft
1300mittag-774kcal: 2x125g Rindpattie, 3x15g Sandwich Scheiben mit Cheddar, 5g Röstzwiebeln, 20g Aroniasaft
1630Vesper-kcal:
1830abend-538kcal: 125g Rindpattie, 25g Lardo, 2 Eier
Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: heilsam, gut gegen Eitelkeiten
Gut geschlafen. Aufgewacht mit Hunger. Aber jetzt nach dem Hagebutten-Drink mit den Proteinen und Kaffee isser wech und mir ist nur ein wenig übel. Außerdem hab ich wieder Halsschmerzen und das Gefühl eines leichten Rückfalls, der sich gestern ja schon mit Niesen und Frieren angekündigt hat. Ich würde gerne im Bett liegen, doch seit 7 Uhr ist ein großer Bagger am Straße aufreißen und es gibt Presslufthämmer am Werk. Macht mir einfach nicht wirklich Freude.
Heute wird wieder clean gegessen, alles andere hab ich bereits verräumt. Es ist total easy, keine Gelüste. Ich freue mich schon auf den Pattie nachher, weiß nur noch nicht, ob ich Eier dazu will oder Lardo.
August | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | Woche - Budget |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01.-04.08. | . | . | . | (+2,5) Go! | -0,7 | -1,8 | 0 | -2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79 |
05.-11.08. | -0,3 | 0 | 0 | -0,6 | -0,3 | 0 | 0 | -1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88 |
12.-18.08. | +0,9 | +0,5 | -0,6 | -0,1 | 0 | 0 | +1,8 | +2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 |
19.-25.08. | -0,6 | -0,4 | 0 | -0,4 | +0,4 | -0,4 | +1,2 | -0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75 |
26.-01.09. | -0,4 | 0 | 0 | -1,0 | 0 | 0 | (+1,0)* | -1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79 |
August | -0,4 | +0,1 | -0,6 | -2,1 | -0,6 | -2,2 | +3,0 | -2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86% |
02.-08.09. | -0,2 | -1,0 | 0 | -0,5 | +0,6 | -0,4 | -0,3 | -0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72 |
9.-15.09. | +1,4 | 0 | -0,8 | +0,4 | 0 | -0,5 | -0,3 | +0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79 |
16.-22.9. | +0,2 | +0,5 | +0,5 | -0,2 | +1,5 | . | . | +2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 |
23.-29.9. | . | . | . | . | -2,7 | . | . | -2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 |
Septem. | +1,4 | -0,5 | -0,3 | -0,3 | -0,6 | -0,9 | -0,6 | -0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 |
30.-6.10. | . | . | . | . | . | . | . | -x - -275 / ⌀1873 / %87 |
Zuerst erschien mir das Interview etwas fragwürdig, obwohl ich Liz Bright ja sehr schätze. Doch dann kamen die Augenöffner zu SD-Hormonen, Cortisol und Stressverhalten, alle Extreme - auch Fasten und Sport oder Sauna, das uns normalerweise als so supergesund gepriesen wird. Alles eine Frage des Ziels, das muss ich klar haben.
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