Glückskeks - neue Wege

Heute war ich also auf der Waage. Ich habe tatsächlich 1 kg abgenommen. Das Kaloriensparbuch scheint zu funktionieren . Es könnte sein, dass ich sogar mehr wie ein Kilo abgenommen habe, weil ich nämlich heute oder morgen meine Tage bekomme und zuvor immer mindestens 1 kg Wasser einlagere.
Das ist aber irrelevant. Mir war nur wichtig, ob ich korrekt meine Kalorien notiere.

Nächster Wiegetag ist der 27.09.24.

Ich zähle weiterhin Kalorien. Derzeit keine Abnahme, was aber nicht verwunderlich ist, weil ich halt weder weniger noch mehr Kalorien zu mir nehme. Bin damit aber völlig gut.
Das notieren fällt mir leicht und somit werde ich das beibehalten.
Die Shakes trinke ich, wenn ich keine Zeit hatte mir was vorzubereiten.

Schön, dass du schreibst. Hatte die Tage noch an dich gedacht.

Oje.....letzter Eintrag war im September.

Bei mir ist einiges passiert. Ich habe im September gemerkt, dass ich wieder in Heißhungerattacken rutsche, nicht mehr täglich aufschreibe.....das übliche halt. Dann hab ich Panik bekommen, dass ich wieder mal in den Jojo Effekt reinrutsche und die Kontrolle verliere. Und dann habe ich mich im Internet über Essstörungen schlau gemacht. Und dabei Nadine Pulvers Seite gefunden. Nun bin ich die dritte Woche in ihrem Coaching in einer kleinen Gruppe und das tut mir so gut.

Ziel hierbei ist nicht das Abnehmen, sondern das heilen des Esszwangs. Letztendlich geht es um den Frieden mit Körper und Essen durch Ernährungspsychologie.

Ich werde mich hier natürlich immer wieder melden, aber nachdem Diät, Esskontrolle, Kalorienzählen, Waage etc. nicht mehr meine Prioritäten sein sollen, werde ich nicht jede Woche schreiben.

Gestern habe ich noch an dich gedacht und mich gefragt, ob dein „nicht schreiben“ wohl damit zusammenhängt, dass du nicht mehr in der Spur sein könntest. Das war ja mal deine Vermutung, dass sich Viele deshalb hier länger nicht mehr melden.

Wenn ich mir betrachte, was du in der jüngsten Vergangenheit als Maßnahmen gemacht hast, ist das jetzige Coaching eine logische Folge.
Du willst das Thema an seinem Ursprung auflösen und das ist ne gute Sache.

An Simone @Ms.SpeckiChan habe ich auch schon häufig gedacht. Sie ist inzwischen ebenfalls in einer Gruppe und ich hoffe, dass es ihr auch hilft und es ihr gut geht. Sie hat sich leider schon sehr lange nicht mehr gemeldet.

Du hast ja scheinbar eine sehr passende Gruppe für dich finden können. Und schön, dass du was dazu schreibst. Ich freue mich auch, darüber bei dir zu lesen, auch, wenn du nur unregelmäßig dazu was schreiben möchtest.
So ein anderer Ansatz zum Thema Essen wird für Viele interessant sein. Das Thema Sucht haben wir auch schon häufiger besprochen und Wege sich davon zu befreien, sind eine gute Lösung.
Ein Coaching mit einer Person als Mentor, die eine ähnliche Erfahrung hatte, ist sicherlich eine vielversprechende Option.

Irgendwie empfinde ich es so, dass jeder Schritt, sich mit einer problematischen Situation auseinandersetzen, dienlich ist. Am Ende sind es die vielen kleine Schritte und Brücken, die man zu den unterschiedlichen Erfahrungen verknüpfen kann, die dann neue Wege erschaffen haben.

Die Beweggründe ändern sich mit der Zeit und damit auch die Wege, die man gehen will. Erstmal bei sich ankommen und sich auch anzunehmen, war eine Lektion, die ich damals umsetzen konnte. Das hat viel Druck von mir genommen und mich gestärkt. Das hatte auch Einfluss auf meine Motivation zum Abnehmen. Die verknüpfte Absicht dahinter, war dann anders und es fühlte sich auch verändert an.

Harli schrieb:

Esszwangs

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DAmit kenne ich mich nicht aus. Ich wünsche dir dabei viel Glück, dass du das Loslassen kannst und Frieden findest - Frieden mit deiner Nahrung und Frieden mit dir.

Mir geht es sehr gut. Ich habe vermutlich ein wenig zugenommen. Das ist aber in den ersten 2 Phasen ganz normal. Heißhungerattacken habe ich so gut wie keine mehr. Ich weiß, dass ich jederzeit bewusste Fressanfälle auslösen darf. Und nachdem ich alles darf, aber nichts muss, ist der Reiz nach "Verbotenen" weg.
Derzeit übe ich liebevoller zu mir selbst zu sein. Auch da wandelt sich einiges. Mir fällt zum Beispiel auf, wie schlimm sich Menschen selbst beschimpfen und niedrig machen. Mein Mann steht da mit an oberster Stelle. Ich nehme ihn dann in den Arm und sage ihm, dass er doch bitte lieb zu sich selbst sein soll. Auch bei ihm ändert sich derzeit etwas. Wir sprechen viel über uns und über unsere Zweifel, Probleme und Hoffnungen.

Ich nehme mir täglich genug nährendes mit ins Büro, damit ich in kein Hungerloch falle und vor allem genug Auswahl habe. Ich habe also immer proteinreiches Frühstück, Joghurt, Beeren, Obst, Geflügel, Gemüse dabei. Ich beobachte mich über den Tag und nehme mich an. Wenn ich eine Heißhungerattacke habe, mache ich diese erstmal für mich okay. Und schaue mir rückblickend an, wie ich mich gefühlt habe. Ich versuche zu beobachten, was mir in dem Fall vielleicht gefehlt hat.

Ich bin noch ganz am Anfang, aber trotzdem tut sich derzeit so viel. Ich wünsche euch allen weiterhin eine gute Zeit. Seid lieb zu euch

So bewusst, selbstreflektiert und weich habe ich dich zuvor noch nicht wahrgenommen.
Du schienst eher zielorientiert und resolut aufgestellt zu sein. Das sind ziemlich gegensätzliche Verhaltensweisen und wenn nun alles etwas ausgewogener in einem selbst repräsentiert ist, existiert dadurch auch mehr Gleichgewicht. Frau kann dann auch nicht so leicht kippen. So erkläre ich mir, was gerade bei dir geschieht.

Schön finde ich auch, dass sich deine Beobachtungen ebenfalls auf deinen Mann auswirken. Ich denke, das intensiviert euren Umgang und bereichert eure Beziehung zusätzlich.

Spannend, was gerade bei dir geschieht. Da würde man zunächst nicht vermuten, dass das was mit Essverhalten und Gewichtskontrolle zu tun haben kann. Aber es hängt dann eben doch alles zusammen und kann nur mäßig, ausschließlich als isoliertes Symptom behandelt werden. Auch hier macht es mehr Sinn, die Ursachen zu beleuchten und mit dem Licht verändert sich dann auch was.

Bei mir ist weiterhin alles soweit gut. Mein Kritiker ist zwischendurch sehr laut. Es ist nicht einfach in solchen Situationen fürsorglich zu werden. Die Gruppe tut da aber sehr gut und wir bauen uns gegenseitig auf.

Heißhungerattacken habe ich eigentlich kaum noch. Die Aufholphase scheint abgeschlossen zu sein. Ein großes Thema sind Gefühle. Oft weiß ich gar nicht wie ich mich fühle, bzw. was das für ein Gefühl sein soll. Ich habe mir einen GFK Navigator geholt. Der hilft mir dabei.

Ich wünsche euch weiterhin eine schöne Weihnachtszeit

Dir auch eine schöne Weihnachtszeit.
Du scheinst diesmal wirklich ans Eingemachte zu gehen.
Wünsche dir, dass es weiterhin so gut läuft!

Harli schrieb:

GFK Navigator

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Du bringst mich da auf eine Idee - das ist für etliche nämlich ein gutes bis sehr gutes Weihnachtsgeschenk!

Das ist ja ein tolles Teil. Danke für den Tipp.

Bleib dran, du bist auf dem richtigen Weg!

Dir auch eine wundervolle Weihnachtszeit