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OuttaBox - it takes care of itself!
Donnerstag - Tag 11/28 - 🥀🐻

Ease! - -0,7
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕘97 =5,4 🕞 79=4,4 >macht sich bemerkbar - aber ohne Hunger
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️7:58-16:34
Fec.: 1
Action: PP / Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress: ...wenn einem der Presslufthammer aus dem Schlaf holt...- Nebenhöhlen -
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Hibiscusblütentee🌺, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt111930610130,774268350461

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

850morgens-80kcal: mct-Whey-Kaffee,
1400mittag-154kcal: JointSTamina+Coll+Carn+Prop+Glut+Lys+Tyr+Tau
1550nachmittag-622kcal: 3 Eier mit Käse und etwas Nacken,
1930abend-342kcal: 2 Reiswaffeln, Butter, Butterkäse

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag:

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7...-1,7 - -2176 / ⌀1598 / %75 🦠
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Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself! -4,8 ⚖️ BreakEven zum 1.1.24
Freitag - Tag 11/29 - 🥀🐻

Ease! - -0,3
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕦107 =5,9
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️7:58-16:34
Fec.: 2
Action: PP / Wenig bis nix - bis der HuppeSchnuste weg ist
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt13453057860,9993077508

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1150morgens-63kcal: mct-Kaffee, Hib+Gly
1300mittag-kcal:
1430nachmittag-721kcal: Hasenherz, -leber, 125g Rindpattie, 30g Lardo, 60g Hirtenkäse
1730Vesper-284kcal: 1 ProteinBrownie mit nem Espresso
1930abend-277kcal: JointSTamina+Coll+Carn+Prop+Glut+Lys+Tyr+Tau, CremeFraiche+20g Mascarpone+Kakao

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag:

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3..-2,0 - -2966 / ⌀1547 / %72 🦠
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Zuletzt bearbeitet:
OuttaBox - it takes care of itself! -4,8 ⚖️
Samstag - Tag 11/30 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕘 99 =5,5
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,8
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️7:58-16:34
Fec.: 0
Action: Shopping
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt19134333461,01446288553294

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

950morgens-63kcal: mct-Kaffee, Shake ClearWhey+Ami+Tau+Tyr+Glyc
1300mittag-kcal: Mohn-Mousse
1500nachmittag-994kcal: 250g Anguspattie, 1 Eidotter, 40g Hirtenkäse, 30g Tamarind-Zitronengras-Mayo
1730Vesper-kcal:
1930abend-385kcal: 3 Reiswaffeln mit CrunchyPeanutButter

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: Hungriger Tag - man schäle mir eine Kuh! 🐄🤠
Noch bin ich am Abhusten, aber es geht mir deutlich besser. Auch die Atmung wird wieder freier.
Nachdem ich bereits gestern das erhoffte Ziel erreicht hab, zumindest wieder das Gewicht des letzten Silvester zu erreichen, hoffe ich, dass es gut weitergeht. Ich werde ein kleines Fasten einläuten, bevor es mit dem Training weitergeht. Mct/Bhb/EAAs zwischendurch sind genehmigt, aber jeweils unter 10g.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3..-2,0 - -3312 / ⌀1608 / %74 🦠
Novem.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+0,9-3,6 - -17.494 / ⌀1800 / %77
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄-4,8 ⚖️
Sonntag - Tag 12/01 - 🎄 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕣 117 = 6,5
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️7:58-16:34
Fec.: 1
Action: Stadtpark brrrrrrkalt + Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt23887451830,81701011061003612

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

850morgens-233kcal: mct-Kaffee mit Carni+Tau+Tyr+WheyIso
1200mittag-kcal: 1 halbes STück Käsekuchen
1430nachmittag-1064kcal: 200g Rindpattie, Remoulade, MohnMousse
1930abend-968kcal: Reiswaffel, Butter, Butterkäse, Leberwurst, Senf

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: für Fasten zu kalt - brrrrrrrr
Eigentlich wollte ich ja heute Fasten - aber die Übungen waren heute echt hart - auch weil es so kalt und windig war.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3..-2,0 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+0,9-3,6 - -17.677 / ⌀1826 / %78
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄-4,8 ⚖️
Montag - Tag 12/02 - 🥀🐻

Ease! - +1,6
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕜 84 = 4,9
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️8:05-16:31
Fec.: 0
Action: PP / FiR
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt16681981981,41382177002919

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

950morgens-kcal: Kaffee
1200mittag-69kcal: JointStamina+Coll+Carn+Glut+Tau+Tyr+Gly
1300nachmittag-980kcal: 250g Rindpattie, Remou
1830abend-619kcal: Shirataki, Lardo, Ziegenkäse, Chicorée
2100spät-102kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: für Fasten zu kalt - brrrrrrrr
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3..-2,0 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+0,9-3,6 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,6......+1,6 - -356/ ⌀1668 / %82
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🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Dienstag - Tag 12/03 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕥 108 = 6,0
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️8:06-16:31
Fec.: 1
Action: 2,5h Fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1926179316930,712513558552066

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1050morgens-145kcal: mct-Kaffee, ketoPro-Shake choco
1330nachmittag-37kcal: 5g ClearWhey +5g EAAs+ 5g BHB als FittiShake
1730abend-1744kcal: 60g Urbrötchen, 1 Walnussbrötchen, 40g Butter, 80g Leberwurst, 30g Senf, 4 Merci lovelies, 2 Mandelhörnchen


Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: seit 17 Tagen wieder ins Fitti?
Lief wirklich gut bis auf Latpress und Butterfly. Trotz der vorher erhöhten Gewichte, die ich ja noch gar nicht ausprobiert hatte, alles im grünen Bereich. Und alles mit minimalen Proteinen vorher und währenddessen. Danach 2h Einkaufen, da fing ich dann an zu schwächeln. Und dann ein großes Frühstück mit allem drum und dran. Jetzt sitz ich hier vollgefressen und hoffe, dass alles so läuft wie ich es möchte.

Aber es war schön, mal wieder Muskelzittern zu haben als Nachreaktion und beim Shoppen anfangen Abzuschwitzen. Gut so. Also muss ich nachher noch ein bisschen Eiweiß nachlegen, so in 2-3 Stunden. Irgendwas mit Whey oder Käse. Und morgen ist dann das Gewicht wieder hoch, aber das ist normal. Das regelt sich wieder runter. Alles in allem ist mein Kraftzuwachs in der kurzen Zeit nicht schlecht. Und auch die Schmerzlinderung durch Training funktioniert wieder, dh die Reflexe sind wieder intakt. Mal sehen, wie ich durch die Nacht komme und was das Laktat macht.

Weniger lustig ist, dass ich jetzt, 2,5h nach dem Essensbeginn wieder so stark unterzuckert bin, dass ich hier sitze und zittere und ein paar Löffel Chyawanprash zu mir nehme. Das hatte ich früher immer am Abend, gleich nach dem Essen - da hatte ich ja den ganzen Tag nix gegessen außer vielleicht einem Quark oder so und viele km gelaufen und viele Kraftanstrengung gehabt mit vielen kg pro Einheit. Wäre nicht passiert, wenn ich keine Carbs gehabt hätte... aber nur mit Protein passiert es mir auch. Und dann schmiert noch der Blutdruck ab. Alles kein Drama, nur alte Bekannte, die mal eben Hallo sagen.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40.....+1,4 - -356/ ⌀1668 / %82
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Mittwoch - Tag 12/04 - 🥀🐻

Ease! - -0,5
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕥 88 = 4,9
HarnSäure HS ZW<5: ~10 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️8:06-16:31
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, EchinaceaHPS
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1456894591,01091795203326

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1050morgens-102kcal: Kaffee, ketoPro-Shake choceberry
1200mittag-71kcal: JointStamina+Coll+Carn+Glut+Tau+Tyr+Gly
1500nachmittag-1075kcal: 250g Rindpattie, 1 Eidotter, 50g Ziegenkäse, Mousse au Chocolat
2030abend-208kcal: 50g Cheddae
2100spät-102kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: kein Muskelkater aber HS 10!!!
Gestern Abend bin ich dann noch mit Rückenschmerzen ins Bett, hatte aber eine Wärmflasche für die Nieren dabei. Und hab auch tatsächlich den Nasendilatator bis um 7 drin gehabt - ich stecke die Nase unter die Decke... heute morgen dicke Hände und ja, ich hab auch noch zu wenig getrunken gestern und diese Nacht auch gar nicht. Aber alles im guten Rahmen. Das kann ich heute nachholen.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40-0,5....+0,9 - -2513/ ⌀1683 / %67
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
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Donnerstag - Tag 12/05 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕥 99 = 5,5
HarnSäure HS ZW<5: 7,1 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️8:09-16:30
Fec.: 1
Action: fitti
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1658141715850,61057790351728

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-172kcal: Kaffee, ketoPro-Shake choceberry
1200mittag-kcal: JointStamina+Coll+Carn+Tau+Tyr, FittiShake
1700nachmittag-1019kcal: 2 Eier +2 Eiklar +50g Hirtenkäse, 250g Donauwellen
2100spät-406kcal: 100g Putenbrust, Tamarinde+Zitronengras-Mayo

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag: Gemischt
Rumpf+Beine gut bis sehr gut, Schulter mittel bis eher schlecht trotz Armkompression - oder wegen?
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40-0,5....+0,9 - -2664/ ⌀2036 / %75
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Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Freitag - Tag 12/06 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕣 117 = 6,5
HarnSäure HS ZW<5: 7,7 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️8:09-16:30
Fec.: 1
Action: Shopping + 6packstemmen / Nikolausmarkt
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt229714569850,917179106503245

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-122kcal: mct-Kaffee, 1 Ei
1200mittag-726kcal: 15g SojaIsolate, Donauwelle,
1400nachmittag-765kcal: 250g Rindpattie, Remou, Mousse
2030abend-684kcal: 2 Linsenwaffeln mit Creme fraiche und Ei, Cheddar
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - morgen geht es wieder nach Keto.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40-0,5....+0,9 - -3651 / ⌀2088 / %74
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Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Samstag - Tag 12/07 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕤 99 = 5,5
HarnSäure HS ZW<5: 8,3 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,1
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️8:09-16:30
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt190087131,11454494503719

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-105kcal: mct-Kaffee + SojaIsolate+Tyr+Taur+Gly+Carni
1400nachmittag-1146kcal: 125g Himbeeren, 100g Yoghurt, 150g Bauchspeck, Senf, Mousse
1930abend-671kcal: 250g Putenschenkel, Mayo

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Diese Woche hatte ich nur einen Ruhetag zwischen dem Fitti - das war wohl definitiv zu wenig. Zu wenig um die aufgebaute HS ausreichend zu senken vor dem nächsten Training, was sich auch in der Kraft und den anschließenden Gewebeschmerzen - kein Muskelkater - gezeigt hat. Immerhin kam es zu keinem echten Gichtflare sondern nur Zipperlein, wozu auch das Wetter beigetragen haben kann. An der HS-Zufuhr lag es schonmal nicht, auch nicht an Fructosezufuhr, also war es die Eigenproduktion sowohl Laktat als auch Urat. Also Pause mit viel Trinken - auch Hafertee.
Nächste Woche dann mal die Sache mehr ketogen angehen, was dann mehr Whey beinhaltet, evtl. auch SojaIsolat und Collagen. Dafür 2 Meals, morgens+abends statt längeres IF - mal schauen, ob das besser ist. Noch immer scheint Frühstück schwierig.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40-0,5+0,600.+1,0 - -3664 / ⌀2056 / %77
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*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
SonjaLena schrieb:
Kombinierte Supplementierung mit Glycin und Tryptophan reduziert den durch Purin verursachten Anstieg der Harnsäure im Serum durch Beschleunigung der Harnsäureausscheidung: Eine randomisierte, einfach verblindete, placebokontrollierte Crossover-Studie

Die vorliegende Studie zeigte, dass die kombinierte Verabreichung von Glycin und Tryptophan den durch die Purinaufnahme verursachten Anstieg des Harnsäurespiegels im Serum bei gesunden Probanden signifikant senkte. Die Wirkung der kombinierten Aminosäurengabe war stärker als die der gleichen Glycindosis allein, was darauf hindeutet, dass eine kleine Menge Tryptophan einen zusätzlichen Vorteil gegenüber Glycin allein bietet, da es den Anstieg des Harnsäurespiegels im Serum nach der Einnahme von Nahrungspurinen verringert.

Glycin zeigt eine puffernde Wirkung und wird häufig als Antazidum verwendet. Die Wasserlöslichkeit von Harnsäure nimmt mit steigendem pH-Wert zu [ 20 ], und die Harnsäureausscheidung ist in alkalischem Urin günstiger als in saurem Urin [ 21 ]. Es ist daher möglich, dass die Erhöhung des pH-Werts im Urin durch die Supplementierung mit Glycin und Tryptophan die Löslichkeit von Harnsäure verbesserte und dadurch die Harnsäureausscheidung und die Harnsäureclearance erhöhte. Frühere Studien liefern eine physiologische, physikochemischen und klinische Validierung für die Verwendung von Citratsalz bei der Behandlung einiger Arten von Lithiasis [ 22 , 23 ]. Die Behandlung mit Citratsalzen erhöhte den pH-Wert des Urins bei Patienten mit Harnsäurelithiasis beträchtlich, die Menge der Harnsäure im Urin veränderte sich jedoch nicht signifikant [ 24 ]. Die Aminosäuremischung könnte Citratsalzen bei der Vorbeugung oder Behandlung von Hyperurikämie überlegen sein. Obwohl die Erhöhung des pH-Werts des Urins durch die Einnahme von Glycin allein im Vergleich zu den Wirkungen eines Placebos nicht signifikant war, steigerte die Gabe von Glycin die Harnsäureausscheidung und die Harnsäureclearance, was die Möglichkeit anderer Mechanismen nahelegt. Urattransporter 1 (URAT1), ein primärer reabsorptiver Urattransporter, der von Pyrazinamid angegriffen wird [ 25 ], verhindert Berichten zufolge die durch Glycin induzierte Urikosurie [ 26 ]. Pyrazinamid könnte die verstärkte Uratreabsorption nach Austausch seines aktiven Metaboliten widerspiegeln [ 27 ]. Somit kann Glycin die durch URAT1 induzierte Reabsorptionswirkung von Harnsäure hemmen.
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Sonntag - Tag 12/08 - 🥀🐻

Ease! - 0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕤 95 = 5,3
HarnSäure HS ZW<5: 6,7 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,3
Schlaf ZW>7h = 8 h - ☀️8:09-16:30
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Conf
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt19497756521,014650101803534

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-105kcal: mct-Kaffee
1100mittag-196kcal: 2 harte Eier, mct-Kaffee
1400nachmittag-910kcal: 150g Bauchspeck, frische Cranberries, Sauerkraut, Kaffee-Sahne-Schoki
1900abend-783kcal: 200g Putenschenkel, 40g Cheddar, Remou, Senf, 4 Linsenwaffeln
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Heute bin ich müde und hab Rücken- und Hüftschmerzen. Also? Langsam machen. Das Glycin mit den Basen hatte gute Wirkung, allerdings war das Ergebnis ziemlich trüb.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Montag - Tag 12/09 - 🥀🐻

Ease! - 0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕖 105 = 5,8
HarnSäure HS ZW<5: 6, mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 6 h - ☀️8:13-16:29
Fec.: 1 - zum 1.Mal seit Jahren nicht normal > Sauerkraut? Neue Reaktion - wie bei meiner Mutter.
Action: Kinderarzt
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt13652236841,010124826030216

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-43kcal: mct-Kaffee
1430mittag-935kcal: 260g Angus Pattie, Remou, Senf, griech. Joghurt
1900abend-387kcal: 100g Ziegenkäsetaler, 1 Ei, Shirataki, frische Cranberries

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Das Toilettenereignis ist ein guter Grund, Gemüse weg zu lassen, wenn es zur Verstopfung führt.
SonjaLena schrieb:
Bekam gerade Nachricht von Schneewittchen. 200 für 125 - und meine Zahlung ist bereits raus. Damit bin ich versorgt für das kommende Jahr. Und damit steht ja wohl auch bereits meine Entscheidung, wie ich mich ernähren will. Das find ich doch prima.
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AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Dienstag - Tag 12/10 - 🥀🐻

Ease! - +0,4
BHB ZW>0,5: 🕣 0,6 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕤 99 = 5,5 / 🕣 89
HarnSäure HS ZW<5: 7,8 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️8:14-16:29
Fec.: 2
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt108537441,0832060531184

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

830morgens-116kcal: mct-Kokosöl-Kaffee, 5g Soja Isolat
1430mittag-422kcal: Putenschenkelfond mit Gemüsebrühe, Kräutern und Kokosmilch, Königskümmel
1600nachmittag-191kcal: JointStamina+Coll+Tau+Tyr+Gly+Propi
1930abend-356kcal: griech. Yoghurt, WheyIsolate, Kokosmilch, gefrorene Avocado
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore

Nachdem ich heute morgen doch geschwollene Hände hatte und HS7,8 dachte ich, da muss ich doch mal ausreinigen, oder? Aber wie? Also heute gibt es nur wenig, aber über den Tag verteilt und dafür mehr so wie der Ketonix-Vorschlag für mich war. Carbs so gering wie möglich, wenig Protein, reichlich Fett. Ketone trotzdem unter 1 halten, das geht auch mit pflanzl. Protein.

Nachdem ich die letzten Wochen schon zunehmend Probleme hatte mit meinem Geruch nach dem Essen von Rind und Pute, muss ich mal schauen, ob ich vielleicht mal ein paar Wochen Ersatzprodukte wählen kann, mit denen ich nicht solche Ekelgefühle produziere. Also Whey, MiPros und Sojaprotein und Kokosmilch, Avocado etc.pp.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-2.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-9.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
10.-16.12.+0,4.....+0,4 - -1428 / ⌀1225 / %62
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*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Mittwoch - Tag 12/11 - 🥀🐻

Ease! - -0,6
BHB ZW>0,5: 0,1 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕥 104 = 5,7
HarnSäure HS ZW<5: 🕥 8,8 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 10 h - ☀️8:14-16:29
Fec.: 2
Action: PP
Stress:
Wasser: hab heftig entwässert über Nacht - 2xraus (von daher hätte ich mit mehr Hingabe gerechnet)
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1587..1,01156568531797

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-223kcal: mct-Kokosöl-Kaffee, 2g EAAs, 40g Kokosmilch, 5g Soja Isolat+Gly+Carn
1400mittag-kcal: 30g AvocaPone mit Bllst, Kakao und Sahne - Topf auslecken...
1600nachmittag-680kcal: Putenschenkel im Fond mit Gemüsebrühe, Kokosmilch, Shirataki, Kreuzkümmel, Kaffeeschoki
1930abend-kcal: 30g Cheddar
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Mein Schlaf war wie nasser Sack, sehr früh schon müde und ab in die Koje - mit Airmax. Aber der vertrocknete Mund ist wieder grauslig, eine Zunge wie Trockenfleisch.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-1.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9.-15.12.+0,4-0,6....-0,2- -1428 / ⌀1225 / %62
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Donnerstag - Tag 12/12 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0,1 ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕗 111 = 6,2
HarnSäure HS ZW<5: 🕗 7,8 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️8:14-16:29
Fec.:
Action: Kein Fitti wg Übelkeit
Stress:
Wasser: hab heftig entwässert über Nacht - 2xraus (von daher hätte ich mit mehr Hingabe gerechnet)
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt20243571591,216340100503184

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-414kcal: 100g Blutwurst, mct-Kaffee,
1200mittag-780kcal: 125g Rindpattie, Ghee, Remou
1600nachmittag-kcal:
1930abend-829kcal: 125g Rindpattie, Ghee, Remou. 1 Eidotter, 100g Ziegentaler
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Letzte Nacht hatte ich noch Hunger, es gab Blutwurst - die rechne ich dann heute mit.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-1.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9-15.12.+0,4-0,6....-0,2- -3209 / ⌀1445 / %69
16.-22.12
23.-29.12
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Freitag - Tag 12/13 - 🥀🐻

Ease! - +0,8
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0,1 ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕗 96 = 5,3
HarnSäure HS ZW<5: 🕗 6,8 mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️8:15-16:27
Fec.:
Action: Shopping
Stress: mir ist übel, ich hatte es gestern schon am Herz und Unterbauchschmerzen und Übelkeit
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1633107912721,413734651002153

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-122kcal: mct-Kaffee, 1 hartes Ei
1400mittag-1046kcal: 150g Kabanossi mit Senf, 100g Mousse au Chocolat
1600nachmittag-kcal:
1930abend-465kcal: 150g Kabanossi mit Senf
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Mir ist übel, keine Ahnung warum. Möglicherweise die HS, die Unfug treibt. Also sind die letzten Tage mit wenig Futter und langen Fastenfenstern doch leider nach hinten losgegangen. Heißt? 14/10 auf ein Neues - mit Frühstück.
Nach dem Shopping war es arg. Also hab ich mal ne uralte Packung Nitro rausgeholt und Cralonintropfen und StrophantusD4. Jetzt isses besser, aber mir ist kalt, weil der Blutdruck unten ist und der BZ auch - der war eh schon niedrig, deshalb auch Mousse, die hat Carbs, aber nicht viele s.o.
Es ist jetzt Abend und mir ist immer noch übel, dazu kommt Hustenreiz - keine Ahnung was da los ist. Ich nehme jetzt mal Simeticon zum Entblähen und mal Lakritze für den Magen, der die ganze Zeit weh tut.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-1.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9-15.12.+0,4-0,6.+0,8..+0,6 - -3098 / ⌀1538 / %71
16.-22.12
23.-29.12
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Samstag - Tag 12/14 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕞 79 = 4,4
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,3
Schlaf ZW>7h = 10 h - ☀️8:18-16:29
Fec.: 1 - riecht nach Sauerkraut - ist wohl der Übeltäter, dabei war es über 2 Tage höchstens 150g - schwierig. Hat sich wohl festgesetzt.
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, Cystustee-Zaubertrank (2hgekocht)

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt100218250,976522900671

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-kcal:
1400mittag-89kcal: 4 Stück Lakritz, Kokosöl-Kaffee,
1700nachmittag-628kcal: 100g Blutwurst, 200g griech. Joghurt
1930abend-kcal:
2100spät-244kcal: 1 Snickers

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Gestern Abend hatte ich noch 38,5 Fieber und die Bauchschmerzen wurden nur mit dem Fenistil erträglich. Immerhin hab ich dann damit auch lange geschlafen, aber mein Bauch war extrem schmerzhaft, sogar berührungsschmerzhaft, im Unterbauch und Oberbauch und aufgedunsen. Es war auch Darmbewegung da, wenig, und ein paar kleine Blähungen, die schmerzhaft waren.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-1.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9-15.12.+0,4-0,6.+0,8..+0,6 - -3098 / ⌀1538 / %71
16.-22.12
23.-29.12
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Sonntag - Tag 12/15 - 🥀🐻

Ease! -
BHB ZW>0,5: 0,4 mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕞 96 = 5,3
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,7
Schlaf ZW>7h = 10 h - ☀️8:19-16:30
Fec.:
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee,

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1396164461,11122374001741

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

930morgens-kcal:
1200mittag-147kcal: Kokosöl-Kaffee, JointStamina+Coll+EAAs
1630nachmittag-840kcal: ich hatte Hunger - das ist ein gutes Zeichen! 4 Linsenwaffeln, Butter, Spermidinkäse, Frühstücksfleisch
1830abend-410kcal: 120g Bauchfleisch
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Hab immer noch die Wärmflasche umgeschnallt - es blubbert und krampft immer noch - also immer noch Heilerde angesagt.

AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-1.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9-15.12.+0,4-0,6.+0,8..+0,6 - -5760 / ⌀1242 / %60
16.-22.12
23.-29.12

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
Zum Vergrößern anklicken....
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Montag - Tag 12/16 - 🥀🐻

Ease! - -1,0
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕞 79 = 4,4 > 1h-Messung nach Essen
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,9
Schlaf ZW>7h = 9 h - ☀️8:19-16:30
Fec.: 2 - wirklich perfekt wie aus dem Bilderbuch - also daran liegt es wohl nicht
Action:
Stress:
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee,

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt1718121201,01333890002802

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1200mittag-293kcal: Kokosöl-Kokosmilch-Kaffee, JointStamina+Coll+EAAs+Tyr+Tau+Carn
1430nachmittag-802kcal: 250g Rindpattie in Ghee, Remou, 30g Spermidinkäse
1830abend-623kcal: Butter+Camembert auf Chicoreeblättern, 1 Snickers

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
Der Schmerzbereich ist jetzt eher zentrierter im Mittelbauch - vielleicht reinigen sich die Narbengewebe - wer weiß. Es bleibt bei Heilerde und FAK-Tee. Und Wärmflasche.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-1.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9-15.12.+0,4-0,6.+0,8..+0,6 - -5760 / ⌀1242 / %60
16.-22.12-1,0......-1,0 - -120 / ⌀1718 / %93
23.-29.12
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
Zuletzt bearbeitet:
🎄OuttaBox - it takes care of itself! 🎄
Dienstag - Tag 12/17 - 🥀🐻

Ease! - -
BHB ZW>0,5: 0, mmol/L
AtemketoneZW>0,3‰ 0, ppmBAC
NBZ/BZ ZW<6: 🕤112=6,2
HarnSäure HS ZW<5: mg/dl bei 300 Allo
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,2
Schlaf ZW>7h = 7 h - ☀️8:19-16:30
Fec.: 1 - bestmöglich
Action:
Stress: schlimme Träume, schlimme Kopfschmerzen
Wasser:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Triphala, Q10, Heilerde
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900, Nitro-Spray
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Schwedenbittertee, Sideritis, FAK-Tee,

TimekcalburntbudgetSkalFKHProtmctbhbHSfib
gesamt90404551,471371002801

Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1030morgens-56kcal: Kokosöl-Kokosmilch-Kaffee, JointStamina+Coll+EAAs+Tyr+Tau+Carn
1400mittag-848kcal: 250g Rindpattie in Ghee, Remou, 30g Spermidinkäse
1630nachmittag-kcal: Reiswaffel mit Nutella
1930abend-468kcal: Butter+Camembert+Frühstücksfleisch auf Chicoreeblättern,
2100spät-kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag - auf dem Weg nach Ketovore
So langsam wird es besser. Nur meine Blase ist noch ab+zu am mitKrampfen, wenn gerade die Unterbauchmuckis weh tun. Es ist also tatsächlich Narbenverwachsungen die die ganze Zeit da rummachen und Klavier spielen. Aber der blöde trockene Juckhusten ist auch wieder da und gefällt mir gar nicht.
AugustMoDiMiDoFrSaSoWoche - Budget
01.-04.08....(+2,5) Go!-0,7-1,80-2,5 - -3323 / ⌀1976 / %79
05.-11.08.-0,300-0,6-0,300-1,2 - -2107 / ⌀2268 / %88
12.-18.08.+0,9+0,5-0,6-0,100+1,8+2,5 - -3037 / ⌀1998 / %82 🦠
19.-25.08.-0,6-0,40-0,4+0,4-0,4+1,2-0,2 - -4543 / ⌀1934 / %75
26.-01.09.-0,400-1,000(+1,0)*-1,4 - -2610 / ⌀1990 / %79
August-0,4+0,1-0,6-2,1-0,6-2,2+3,0-2,8 - -14.208kcal / ⌀2037 / 86%
02.-08.09.-0,2-1,00-0,5+0,6-0,4-0,3-0,8* - -4970 / ⌀1959 / %72
9.-15.09.+1,40-0,8+0,40-0,5-0,3+0,2 - -3566 / ⌀1918 / %79
16.-22.9.+0,2+0,5+0,5-0,2+1,5..+2,5 - -2114 / ⌀1797 / %86 🦠
23.-29.9.....-2,7..-2,7 - -2232 / ⌀1963 / %86 🦠
Septem.+1,4-0,5-0,3-0,3-0,6-0,9-0,6-0,8* - -12.882 / ⌀1909 / %81 *1.Sept. wird Folgewoche verrechnet
30.-6.10..+1,5.-0,5-0,8-0,2-0,1-0,1 - -2919 / ⌀1759 / %81 🦠
7.-13.10.+0,4+0,8+0,2-1,00-0,6.-0,2 - -1421 / ⌀2002 / %91
14.-20.10.+0,6.+0,8.0+0,60+2,0 - -4058 / ⌀1987 / %77
21.-27.10.-0,8-0,400+0,90+0,5+0,2 - -4476 / ⌀1957 / %75
28.-3.11..-0,8+1,0+0,30*0*0*+0,5 - -5179 / ⌀1922 / %72
Oktob.+0,2+1,1+2,0-1,2+0,1-0,2+0,4+2,4 - -15.649 / ⌀1924 / %79
4.-10.11-1,0-0,4+0,4+1,4-0,8-0,4-0,2-1,0 - *-6482 / ⌀2058 / %80 (*-2.771)
11.-17.11-0,5-0,200+0,70+1,1+1,1 - -4946/ ⌀1821 / %72
18.-24.11-1,2.0-0,5...-1,7 - -2754 / ⌀1703 / %81 🦠
25.-1.12..-1,0.-0,7-0,3.+0,2-1,8 - -3495 / ⌀1608 / %78 🦠
Novemb.-2,7-1,6+0,4+0,2-0,4-0,4+1,1-3,4 - -17.677 / ⌀1826 / %78
2.-8.12.+1,40-0,5+0,6000+1,0 - -4316 / ⌀2041 / %77
9-15.12.+0,4-0,6.+0,8..+0,6 - -5760 / ⌀1242 / %60
16.-22.12-1,0......-1,0 - -120 / ⌀1718 / %93
23.-29.12
Zum Vergrößern anklicken....

*also füge ich meiner KetoLimo ab sofort Glycin zu - n TL pro 5gBasencitraten (alternativ wäre Collagen)
 
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