Katy's Futterpläne

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katy

katy

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09. Apr. 2007
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Thüringen Gera
Hab mich entschieden, meine Esspläne hier zu schreiben.. ist wohl besser so..>:)
13.07.2007
Frühstück
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Mittagessen
200g Steak mit Käse überbacken
0,5 l Wasser

Zwischendurch
2 Scheiben Käse
1,5l Wasser


Abendbrot
2 Wiener mit 1 Tomate
5Stk Paranüsse
1 Aprikose
0,5ll Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
14.07.2007

Frühstück
2 weichgekochte Eier
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Mittagessen
200g Steak mit Käse überbacken
0,5 l Wasser

Zwischendurch
50g. Hüttenkäse mit Süßstoff und Kakao
150ml Götterspeise mit 2EL Sahne
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
5Paranüsse
1,5l Wasser



Abendbrot
weiß ich noch nicht, trage später nach
aber wohl Eisbergsalat
0,5l Wasser

Zwischendurch
Abends ist ein Abend mit Nachbaren angesagt..
ich hoff, es wird vom Wein nicht all zu viel

Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser

Habe ca 0,5l Rotwein getrunken und Kartoffelnchips konnte ich nicht weiderstehen.. ich dachte, ich habe es bereust hinter mir :confused:
und ich wollte soooo aufpassen.. trotzdem habe ich es nicht geschafft
 
Zuletzt bearbeitet:
15.07.2007

Frühstück
20g Salami
30g Gurke
½ Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 1 EL Sahne
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser

Mittagessen
135g Steak mit 35g Käse überbacken
200 g Eisbergsalat
0,5 l Wasser

Zwischendurch
200ml Götterspeise
1 Tasse koffeinfreien Kaffee 1EL Sahne
1,5l Wasser



Abendbrot
2 Wiener gebraten
110g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
50g Hüttenkäse mit 1/2 TL Kakao und Süßmittel

Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser


Kcal:
ca.1300, 16g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
16.07.2007

Frühstück
2 Spiegeleier mit 21 gSalami
½ Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
170g Schweinesteak
90g Gurke
100g Radieschen
0,5 l Wasser

Zwischendurch
1 Wiener
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
1 l Wasser



Abendbrot
350g Broiler
240 g Eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch


Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser


Kalorien:
1403Kcal, 15,00g KH
 
17.07.2007

Frühstück
50g Gurke
16g Salami
14g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
160g Schweinesteak „Mediteran“
117g Gurke
70g Radieschen
1 Tomate
0,5 l Wasser

Zwischendurch
kleinen Stück Quarkkuchen
1 l Wasser



Abendbrot
210g Fischfilet mit 1 Ei+34g Käse überbacken
240 g Eisbergsalat
5 Oliven (22g)
1l Wasser


Trinkmenge insgesamt
Ca.4,5l Wasser

Kcal: 1210
Kh:31,5 (der Kuchen hat hier "zugeschlagen")
 
18.07.2007

Frühstück
2 Spiegeleier mit 26g Kochschinken mit 72g Käse überbacken
12g Salami
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
176g Rindfleischsteack „Gaucho“
157g Gurke
0,5 l Wasser

Zwischendurch
kleinen Stück Quarkkuchen
1 l Wasser



Abendbrot
240 g Eisbergsalat mit 50g Putenstreifen
5 Oliven (22g)
1l Wasser


Zwischendurch
50g Mascarpone mit Kakao

Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser

Kcal: 1303
KH: 16,4g

Sport: ca. -400kcal
 
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19.07.2007

Frühstück
92g Tomate+144g Mozarella
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
¼ Broiler
112g Gurke
2 Radieschen
0,5 l Wasser

Zwischendurch
1 Wiener mit 35gKäse überbacken
1 l Wasser



Abendbrot
180 g Eisbergsalat
120g geräucherte Makrelle
1l Wasser



Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser

Kcal: 1510
KH: 9.8g
 
20.07.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 25g Kochschinken
44g Mozarella
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
1 Roster
0,5 l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser



Abendbrot
296g Putensteak mit 35g Käse überbacken
240 g Eisbergsalat
1l Wasser




Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser

Kcal: 1160
KH: 7,6g
 
21.07.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 25g Kochschinken
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
1 Hähnchenschenkel
1 Tasse Kasse mit Sahne

Zwischendurch
250g Salat gemischten Salat


Abendbrot
Grillabend ..
2 Steaks
4 Hähnchenflügel
1 Roster
300 g Gemischten Salat mit Joghurtsoße
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca.4l Wasser

(Heute war ein Asuflug + anschließend ein Grillabend..)
hab ganz bestimmt zu viel kcal zu mir genommen, kann ich leider nicht nachzählen.. aber ich habe mich versucht an den KH's halten..
nur l.t. Atkins wohl zu viel Salat.. (?)
 
22.07.2007
Frühstück
2 weich gekochte Eier
84g Gurke
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Hähnchenflügel
160g Putensteak
4 Oliven
120g Eisbergsalat
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Zwischendurch
Mikrowellenkuchen.. LC
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot


1l Wasser


Zwischendurch
16g Salami
35g Käse ementaler
125g Flusskrebse gebraten
120g Eisbergsalat
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Ca.2,5l Wasser -> zu wenig getrunken :confused:

Kcal: 950
KH: 13,6g

heute habe ich etwas zu we´nig gegessen, dafür war ich extrem faul..
 
23.07.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit Kochschinkem
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
180g Schweinemedailons
70g Käse ementaler
1 Tasse Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
130g Melone
37g Salami
1l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1152
KH: 22,1g
(33%EW, 9%KH, 59%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646
 

24.07.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit Kochschinken
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
130g Pfeffersteak (Rindfleisch)
184g Gurke
1 Tasse Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
Rostbrättel mit Zwiebeln
0,75l Wasser
1 Tasse Kaffee

Abendbrot
250ml Götterspeise
1l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1084
KH: 13,6g
(26%EW, 5%KH, 69%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646
 
25.07.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit Kochschinken
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
270g Pfeffersteak (Rindfleisch)
132g Gurke
1 Tasse Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,75l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
½ Wiener
121g Zuchini mit ½ Zwiebel gebraten + 1 Ei
100ml Götterspeise
1l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1054
KH: 17,4
(20%EW, 8%KH, 73%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646
 
26.07.2007
Frühstück
41g Champignons mit 2 Eier (wie Rührei gemacht)
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
1 Rostbratwurst
35g Käse
136g Gurke
1 Tasse Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,75l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
½ Grillhähnchen
1 Scheibe Käse
40 g Radieschen
1l Wasser


Zwischendurch
0,5l Pfefferminztee
5g Schokolade 85%

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1806
KH: 10,6
(26%EW, 2%KH, 71%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646
 
27.07.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit Wurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser

Mittagessen
2 hartgekochte Eier
136g Gurke
1 Tasse Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,75l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
50g Mascarpone + 50g Hüttenkäse mit Süßmittel u. Kakao
35g Salami
50g Käse Ementaler
200g Eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1329
KH: 15,8
(24%EW, 5%KH, 70%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646
 
28.07.2007
Frühstück
30g Bratwurst
Rührei mit Wurst und Zwiebel
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
3 Wiener
42g Käse ementaler
120g Eisbergsalat
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
1 Mikrowellenkuchen
1 Glas Sekt
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
1 Scheibe Dinkelbrot mit Schinken
1 Rostbrätel
3 Hähnchenflügel
1 EL Schichtsalat
1 kleines Glas Rotwein
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 2459
KH: 48
(20%EW, 9%KH, 71%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646

heute war Geburtstagsfeier, mein Sohn mit Freundin haben gebacken.. beim Kuchen habe ich nur gekostet, aber beim frisch gebackenem Brot konnte ich nicht wiederstehen..
es ist vom Essen her viel geworden, obwohl ich nicht das Gefühl hatte zu viel gegessen zu haben
 
29.07.2007
Frühstück
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Ente
150g Eisbergsalat
1 gekochte Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
2 Rostbrätel
1 Bulette mit Käse gefüllt
150 g. Eisbergsalat
300 ml Götterspeise mit 5 EL Schlagsahne
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1082
KH: 20
(24%EW, 4%KH, 72%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646

Sport: 0,5h Stepper 250kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
30.07.2007
Frühstück
2 Speigeleier mit 38g Wurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
1 Wiener mit 37g Käse überbacken
150g Eisbergsalat
1 Tasse Kaffee
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
2 Fischfilet mit36g Käse überbacken
126g Gurke
69g Tzatziki
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1250
KH: 16,9
(39%EW, 6%KH, 55%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646

Sport: 0,5h Stepper 250kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
31.07.2007
Frühstück
2 Speigeleier mit 38g Wurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 hart gekochte Eier
102g Gurke
1 Tasse Kaffee
48g Käse
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
Ca 300g Salat
24g Salami
56g Hüttenkäse mit Kakao und Süßmittel
1l Wasser



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1000
KH: 18
(72%EW, 6%KH, 67%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646

Sport: 1h-> 20Min Stepper ca. 160kcal + 3 Runden Zirkeltraining
 
Zuletzt bearbeitet:
01.08.2007
Frühstück
2 Speigeleier mit 43g Wurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Hähnchengeschnetzeltes mit40 Käse überbacken
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
114g Gehacktes mit Ei
50g Melone
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1287
KH: 16,2
(44%EW, 6%KH, 50%Fett)

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646

Sport: 1,5h -> 20Min Stepper ca. 160kcal + 4 Runden Zirkeltraining
 
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