Katy's Futterpläne

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02.08.2007
Frühstück
2 Speigeleier mit 37g Jagdwurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Putengeschnetzeltes mit 78g Käse überbacken
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
2 Wiener gebraten
250g Eisbergsalat
150g Göterspeise
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1220
KH: 10
32%EW, 6%KH, 66%Fett

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646

Sport: huete zwar keins, aber ca.1h Spaziergang
 
03.08.2007
Frühstück
2 Speigeleier mit 37g Jagdwurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
10g Schokotrüffel
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
41g Käse
1 hartgekochtes Ei
135g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
28g Bratwurst
150g Putenstreifen
150g Göterspeise
145g Champignons
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1400
KH: 20
34%EW, 15%KH, 59%Fett
 
04.08.2007
Frühstück
1 Spiegelei mit 32g Jagdwurst
1 Tomate
30g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
¼ Hähnchen
0,5l Wasser


Zwischendurch
2 Aprikosen
1 Cappucino
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
1 Rostbrätel
1 Roster
1l Wasser


Zwischendurch
Götterspeise mit Schlagsahne

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1690
KH: 14,9
22%EW, 3%KH, 74%Fett

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646
 
05.08.2007
Frühstück
2 weich gekochte Eier
29g Salami
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Succhini, mit90g Jagdwurst, 158g Chamignons, 2 Eier 36g. Käse Gouda
0,5l Wasser


Zwischendurch
3 Aprikosen
1 Cappucino mit 3 EL Schlagsahne
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
¼ Hähnchen
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1586
KH: 31,4
27%EW, 9%KH, 63%Fett

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646
 
gestern gabs noch 20g Schokolade 85% :confused:

06.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
45 g Jagdwurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
40g Käse
150g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Fischfilet
200g Eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1063
KH: 13,1
34%EW, 6%KH, 60%Fett

mein Gr.U: 1176
meinGes.U: 1646

30 Minuten Stepper = 300Kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
07.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
70g Champignons
57 g Jagdwurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
0,5l Wasser


Zwischendurch
2 Aprikosen
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee +3EL Schlagsahne
Abendbrot
200g Fischfilet
200g Eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch
Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1162
KH: 22
30%EW, 9%KH, 61%Fett

heute 3h Spaziergang , 40 Minuten Stepper =370Kcal>:)
 
Zuletzt bearbeitet:
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08.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
45 g Jagdwurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Rindfleischsteak mit Käse überbacken
100g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee +3EL Schlagsahne

Abendbrot
150g Succhini
Mit 1 Ei, Zwiebel, ½ Tomate, 2 Wiener
200g Eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch
Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1162
KH: 19,9
17%EW, 9%KH, 95%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 0,5h Stepper 250kcal
 
09.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
38 g Jagdwurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
100g Nüsse gemischt
0,5 l Wasser

Mittagessen
¼ Hähnchen
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
Abendbrot
gemischten Salat mind.300g
1l Wasser


Zwischendurch
Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1446
KH: 19,0
24%EW, 5%KH, 71%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
Zuletzt bearbeitet:
10.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
33 g Jagdwurst
1 Tomate
Käse 13g
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
100g Nüsse gemischt
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
vielleicht Salat
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1114
KH: 15,8,0
19%EW, 5%KH, 76%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
11.08.2007
Frühstück
2 weich gekochte Eier
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
Schweinemedaillon mit Käse überbacken + Spiegelei
200g Eisbergsalat
0,5l Wasser


Zwischendurch
Käse 68g
Mikrowellenkuchen
6g Schokolade
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
Succhini mit Tomate und Käse überbacken
1l Wasser


Zwischendurch
Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1350
KH: 16,1
30%EW, 5%KH, 65%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
12.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Birne (ca.160g)
0,5 l Wasser

Mittagessen
1 Wiener
1 Bockwurst
0,5l Wasser


Zwischendurch
Käse 14g
0,5l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee

Abendbrot
200g Succhinischeiben mit Tomate und Käse überbacken
200g Eisbergsalat mit Flusskrebsen
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1509
KH: 31,5
18%EW, 9%KH, 73%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

45 Min gesteppt, lt. Anzeige 400kcal verbrannt
 
Zuletzt bearbeitet:
13.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 52g Jagdwurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
158g Hähnchenbrustfilet mit 102g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
141g Succhinischeiben mit Tomate und Käse überbacken
26g Kochschinken
200g Eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 832
KH: 14,6
32%EW, 9%KH, 52%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 50Min Stepper 450kcal
 
14.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 28g Kochschinken
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
180g Rinderhüftsteak
122g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
141g Succhinischeiben mit Tomate und Käse überbacken
240g Eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch
50g Hüttenkäse
30g Nussmischung

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 861
KH: 18,8
21%EW, 10%KH, 70%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 20 Min Stepper 160 kcal, 3 Runden Kreistraining
 
15.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 29g Kochschinken
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
320g Putensteak mit 50g Käse überbacken
120g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
30g Nussmischung
35g Bulette
1l Wasser


Zwischendurch
Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1051
KH: 10,80
20%EW, 6%KH, 74%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

 
16.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 20g Kochschinken
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
160g Buletten
1 Rostbrätel (200g?)
97g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
Zucchinischeiben mir Tomate und Käse überbacken
1 Diabetiker Schokoeis
1l Wasser


Zwischendurch
30g Nüsse

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1406
KH: 22,0
13%EW, 7%KH, 80%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 50 Min Stepper 450kcal
 

17.08.2007
Frühstück
2 Butellen
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
Schweinesteak „Roman“
102g Gurke
40gKäse
2 hart gekochte Eier
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
300 g Salat
1l Wasser


Zwischendurch
20g Nüsse
2 Glas Sekt

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1406
KH: 22,0
13%EW, 7%KH, 80%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
18.08.2007
Frühstück
2 hartgekochte Eier
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
3 Wiener
87 g Gurke
10gKäse
0,5l Wasser


Zwischendurch
1 Nektarine
0,5l Wasser

Abendbrot
300 g Salat
30gGurke
150g Flügel
30g Gehacktes
150g Rostbrätel
1l Wasser


Zwischendurch
Kartt.chips
50ml Amaretto

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 2400
KH: 113
18%EW, 27%KH, 55%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
19.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 30g Jagdwurst
1 Tomate
14g Käse Gouda
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
gemischter Salat
0,5l Wasser


Zwischendurch
50g Salami
0,5l Wasser

Abendbrot
3 Cevabcicci
Zucchini mit Käse überbacken
200g eisbergsalat
1l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 838
KH: 15,5
24%EW, 9%KH, 67%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 50Min Stepper ca. 450kcal, Sauna
 
Zuletzt bearbeitet:

20.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 2 Wienern
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 kleiner Pflaumenkuchen
0,5 l Wasser

Mittagessen
185g Schweinesteak
98g Gurke
44g Käse
0,5l Wasser


Zwischendurch
2 Eier hart gekocht
0,5l Wasser

Abendbrot
150 g Käsesteak
1l Wasser


Zwischendurch
350g Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1735
KH: 9,6
27%EW, 2%KH, 71%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

 

21.08.2007
Frühstück
2 Spiegeleier mit 40g Jagdwurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
30g Erdnüsse
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Fischfilet mit150g Eisbergsalat
½ Tomate
1 Scheibe Käse
1l Wasser


Zwischendurch
350g Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 4l Wasser

Kcal: 1246
KH: 13
29%EW, 5%KH, 67%Fett

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1,5h =20 Min Stepper-> 160kcal, 3 Runden Zirkeltraining-> ca.300kcal
 
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