Katy's Futterpläne

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12.09.2007
Frühstück
1 Spiegelei
1 Tomate
27g Jagdwurst
9g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Tee

Mittagessen
133g Rinderhüftsteak
100g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Salat
½ Hähnchen (ca300g)
0,5l Tee


Zwischendurch
10g getrockneter Kokos
5g Schokolade
Götterspeise mit 3 Löffeln Schlagsahne

Trinkmenge insgesamt
Ca 3,5l Wasser oder Tee

Kcal: 1351
KH: 16,1 EW: 26 KH: 4% Fett: 70%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 10 Min Stepper->80kcal, 1h Bauch, Beine, Po intensive-> ca. 300kcal (?)
 
Zuletzt bearbeitet:
13.09.2007
Frühstück
1 Spiegelei
34g Jagdwurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Tee

Mittagessen
156 Schweinesteak Mediterane
100g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser


Zwischendurch
40g Camember
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Salat
80g Ölsardinen
15g Käse gerieben
0,5l Tee


Zwischendurch
30g Nussmischung

Trinkmenge insgesamt
Ca 3,5l Wasser oder Tee

Kcal: 1355
KH: 12,3
EW: 29 KH: 3% Fett: 68%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
14.09.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Salami
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
6 Gummibärchen
0,5 l Tee

Mittagessen
130g Rostbrätel
118g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser


Zwischendurch
2 kleine Stück Obstkuchen
0,5l Wasser

Abendbrot
100 Rostbrätel
200g Schweienfleisch
0,5l Tee


Zwischendurch
30g Nussmischung

Trinkmenge insgesamt
Ca 3,5l Wasser oder Tee

Kcal: 1455
KH: 42,3
EW: 29 KH: 3% Fett: 68%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1h Spaziergang=200kcal(?)
 
15.09.2007
Frühstück
1Spiegelei
41g Jagdwurst
90g Gurke
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Tee

Mittagessen
Pfannkuchen Jewelzin
0,5l Wasser


Zwischendurch
1 Tasse Kaffee
100g Beeren (Himbeere + Brombeere) mit 1 Ei + Schalgsahne
0,5l Wasser

Abendbrot
100 Rostbrätel
200g Salat
100g Käse
0,5l Tee


Zwischendurch
30g Nussmischung

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: 1596
KH: 14,8
EW: 20% KH: 4% Fett: 78%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

Sport: 1h Spaziergang
 
16.09.2007
Frühstück
1Spiegelei
38g Jagdwurst
! Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Tee

Mittagessen
200g Gekacktes
1Tomate
120g Käse
0,5l Wasser


Zwischendurch
1 Tasse Kaffee
73g Beeren mit 1 Ei + Schlagsahne
0,5l Wasser

Abendbrot
50g Schinken
200g Salat
100g Käse
0,5l Tee


Zwischendurch
30g Nussmischung

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: 1668
KH: 19,6
EW: 23 KH: 4% Fett: 72%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 30Min Stepper->320kcal
 
17.09.2007
Frühstück
1Spiegelei
20g Jagdwurst
1Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Tee

Mittagessen
1 Rostbrätel
97g Gurke
0,5l Wasser


Zwischendurch
30g Camember
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser

Abendbrot
2 Wiener
200g Salat
100g Käse
0,5l Tee


Zwischendurch
1 Ei
10g Schokolade 99%

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal:1507
KH: 11
EW: 20 KH: 3% Fett: 76%


heute habe ich kein Sport gemacht - fühlte mich nicht besonders..
 
Zuletzt bearbeitet:
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18.09.2007
Frühstück
1Spiegelei
Schinkenspeck
25g Brot
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
175g Rindhüftsteak
142g Gurke
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Salat
50g Käse
½ Ei
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 883
KH: 16,4
EW: 14% KH:9% Fett: 77%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 30 Min Stepper->300kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
19.09.2007
Frühstück
2Spiegeleier
40g Jagdwurst
0,5 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
203g Schweinemedailon „Fantasia“
111g Gurke
42g Käse
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser

Abendbrot
1 Wiener
125ml Götterspeise
2g 99% Schokolade
50g Käse
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 892
KH: 12,6
EW: 33% KH: 5% Fett: 62%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

Sport: 10Min.Stepper = 75kcal 1Runde Zirkeltraining = ca.100kcal, 1h Bauch,Beine Po
 
Zuletzt bearbeitet:
20.09.2007
Frühstück
2Spiegeleier
42g Jagdwurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Salat mit Joghurtdressing+Hähnchenstreifen+Käse
92g Gurke
½ Paprika
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser

Abendbrot
1 Wiener
200g Salat
20g Käse Ementaler
0,25l Wasser


Zwischendurch
Spätessen
30g gemischte Nüsse
1 Ei mit 6g Schokolade 99%

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1028
KH: 19,3
EW: 19% KH: 7% Fett: 74%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 10 Min Stepper->80kcal, 1,5Runde Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde, 1h Rückentraining
 
Zuletzt bearbeitet:
21.09.2007
Frühstück
1Spiegelei
42g Jagdwurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
227g Schweinemedailons „Fantasia“
55g Gurke
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Salat
20g Käse Ementaler
0,25l Wasser


Zwischendurch
30g Nüsse
1 Capuccino
0,5l Tee

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 854
KH: 15,6
EW: 34% KH: 8% Fett: 58%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
22.09.2007
Frühstück
2 weich gekochte Eier
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Spinat
1 Wiener
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Mikrowellenkuchen
2Tassen Kaffee
0,5l Wasser

Abendbrot
2 Buletten
150g Wurst
1 kleiner Schnitzel
20g Käse Ementaler
100g Gurke
0,25l Wasser


Zwischendurch
50g Nüsse
2 Gläser Sekt
Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 2241
KH: 22,7
EW: 22% KH: 5% Fett: 72%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

viel zu viel gegessen:confused:
 

23.09.2007
Frühstück
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Spinat
2 Spiegeleier
1 Wiener
1 Capuccino
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Mikrowellenkuchen
2Tassen Kaffee
150g Götterspeise
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Steinpilze mit Zwiebel
200g Salat
150g Götterspeise
20g Wurst
0,25l Wasser


Zwischendurch
50g Nüsse
2 Gläser Sekt
Götterspeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1100
KH: 14,2
EW: 23% KH: 5% Fett: 72%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

 
24.09.2007
Frühstück
1 Spiegelei
27g Wurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Stück Apfeltorte mit Wein
0,5 l Wasser

Mittagessen
191g Rinderhüftsteak „Texas“
97g Gurke
65g Paprika
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Mikrowellenkuchen
2Tassen Kaffee
150g Götterspeise
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
Fischfilet
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1263
KH: 67,6
EW: 23% KH: 4% Fett: 74%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
25.09.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
27g Wurst
28g Käse Leerdammer
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
½ Hähnchen
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
Capuccino
Götterspeise mit Schlagsahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
ca.55g Knackwurst
56g Käse (in Mikrowelle)


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1652
KH: 11,3,00
EW: 31% KH: 4% Fett: 65%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
Zuletzt bearbeitet:
26.09.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
30g Wurst
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Stück Kuchen
0,5 l Wasser

Mittagessen
155g Hähnchenbrustfilet
113g Gurke
40g Camember
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Stück Kuchen (klein)
0,5l Wasser

Abendbrot
270g Eisbergsalat
150g Dorschleber
14g Käse
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1432
KH: 53,7,00
EW: 31% KH: 14% Fett: 55%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 10 Min Stepper->80kcal, 1h Bauch, Beine, Po intensive..ca 300kcal
 

27.09.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Wurst
28g Käse
1 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
160g Wiener
113g Gurke
40g Camember
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
Götterspeise
1 Glas Sekt
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1153
KH: 12,9
EW: 16% KH: 5% Fett: 79%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
28.09.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Wurst
28g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
40g Wiener
0,5 l Wasser

Mittagessen
128g Steak "Romana"
127g Gurke
40g Camember
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
180g Leber
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1144
KH: 21
EW: 33% KH: 7% Fett: 60%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
29.09.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Kochschinken
28g Käse
1/2 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Cappucino
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Leber
250g Eisbergsalat
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Küsschen
1 Eiweiß geschlagen mit Süßmittel
Götterspeise
60g Bratwurst
0,5l Wasser

Abendbrot
350g Blumenkohl
Götterspeise
1 Glas Sekt
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1430
KH: 28,3
EW: 29% KH: 9% Fett: 63%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
30.09.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Kochschinken
28g Käse
1/2 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch

Mittagessen
150g Leber
150g Gyros
150g Steack
200g Eisbergsalat
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Eiweiß geschlagen mit Süßmittel
30g Mandeln

Abendbrot
0,5l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser


Trinkmenge insgesamt
zu wenig getrunken

Kcal: 1404
KH: 11,6
EW: 34% KH: 4% Fett: 62%
 
01.10.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Kochschinken
28g Käse
1/2 Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Leber
118g Gurken
0,25l Wasser


Zwischendurch
1 Diäteis
0,5l Wasser

Abendbrot
½ Mikrowellenkuchen
25g Bratwurst
0,25l Wasser


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 988
KH: 20,8
EW: 34% KH: 8% Fett: 63%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
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