Katy's Futterpläne

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26.10.2007
Frühstück
1 Spiegelei
20g Salami
42g Käse
50g Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
110g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
50g Lachs
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
1 Küsschen

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 830kcal
KH: 10



EW: 22% KH:5% Fett: 74%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

 

27.10.2007
Frühstück
1 Spiegelei
12g Salami
30g Käse
46g Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Schweinesteak
200g Eisbergsalat
35g Käse
1 Tasse Kaffee mit Sahne
Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
80g Lachs
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
30g Nüsse
5g Schokolade
2 Glas Sekt

Trinkmenge insgesamt
Ca 1,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1285kcal
KH: 30



EW: 32% KH:10% Fett: 57%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

hab heute zu wenig getrunken.. und nicht erlaubtes gegessen:confused:
lag wohl an meiner Stimmung - hab mich seelisch nicht gut gefühlt
 
28.10.2007
Frühstück
2 weich gekochte Eier
54g Tomate
72g Gurke
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Schweinesteak
200g Brokolli mit Blumenkohl
0,25l Wasser


Zwischendurch
50g Kuchen mit Quark
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,5l Wasser

Abendbrot
2 Wiener
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
Göttespeise

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1195kcal
KH: 50


hatte heute irgendwie Hunger
Kalorienmäßig habe ich nicht viel gegessen, aber zu viele KH
 
Zuletzt bearbeitet:
29.10.2007
Frühstück
1 Spiegelei
8g Salami
21g Käse
55g Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Geflügelwiener
91g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
20g Käse Gouda
150g Hähnchengeschnetzeltes
0,25l Brombeertee

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 643kcal
KH: 9,6



EW: 54% KH:7% Fett: 39%
 
30.10.2007
Frühstück
1 Spiegelei
36g Geflügelwurst
22g Käse
49g Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Geflügelwiener
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
20g Käse Gouda
150g Hähnchengeschnetzeltes
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
(hab Abends beim TV nachgefuttert, sonst wären 740kcal zu wenig)
100g Gehacktes mit sauerer Gurke
30g. Hüttenkäse
Götterspeise
10g Schokolade99%


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1043kcal
KH: 12,2


EW: 48% KH:7% Fett: 45%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 10 Min Stepper->80kcal, 4Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde
 
Zuletzt bearbeitet:
31.10.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Geflügelwurst
31g Käse
56g Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Buletten
60g Hollandersoße
100g Gehacktes
219g Kohlabi
130g Eisbergsalat
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
Mikrowellenkuchen
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
10g Käse
100g verschiedene Wurstsorten
0,25l Brombeertee

Zwischendurch

hab noch 3 Gläser Sekt trocken mit 4 Himmbeeren getrunken


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1477kcal
KH: 17,9



EW: 21% KH:6% Fett: 73%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
Zuletzt bearbeitet:
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01.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Geflügelwurst
17g Käse
55g Tomate
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
100g Buletten
2 Salametti
100g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
30g Erdnüsse
Diät Eis
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
50g Dorschleber
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
Hüttenkäse mit Kakao und Süßmittel



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1200 kcal
KH: 16,3




mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
Zuletzt bearbeitet:
02.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Geflügelwurst
21g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Salamini
84g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
200g Hähnchenbrustfilte
25g Hüttenkäse mit Kakao + Süßmittel
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
50g Nüsse


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 983kcal
KH: 11,8



EW: 35% KH:5% Fett: 61%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
03.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
42g Geflügelwurst
21g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Hähnchenfleisch gekocht
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
100g Makrelle
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
100g Nüsse
3 Gläser Sekt


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 2246kcal
KH: 85
 
Zuletzt bearbeitet:
03.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
14g Geflügelwurst
16g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Hähnchengeschnetzeltes mit Sauerer Sahne
100g Salat
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
¾ Mikrowellenkuchen
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
3 Rückreier mit Wurst
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
10g Schokolade




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1430 kcal
KH: 16,5
 
Zuletzt bearbeitet:
05.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
19g Schinkenwurst Herta
23g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
100g Hähnchenbrustfilet
80g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
200g Eisbergsalat
0,5l Wasser

Abendbrot
Geschäftsessen, mal sehen
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 507kcal
KH: 10,6
 
03.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
24g Schinkenwurst Herta
14g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Rindfleischsteak
14g Käse
136g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
200g Sauerkraut mir 50g Speck
0,5l Wasser

Abendbrot
Geschäftsessen, mal sehen
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 700kcal
KH: 5,2


EW: 35% KH:5% Fett: 61%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 2x 10 Min Stepper->80kcal, 4Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde
 
07.11.2007
Frühstück
2 Spiegeleier
36g Schinkenwurst Herta
14g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Lachsfilte
136g Gurke
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g Eisbergsalat
100g Ölsardinen
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
2 Gläser Rotwein


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 942kcal
KH: 13,9


EW: 40% KH:7% Fett: 53%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 2x 10 Min Stepper->160kcal, 1h Bauch, Beine, Po intensive..
 
08.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Jagdwurst
28g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Ridersteak
1 Tasse Kaffee mit Sahne
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
200g gemischten Salat
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
Götterspeise mit etwas Frischkäse
2 hart gekochte Eier


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 850kcal
KH: 8


EW: 19% KH:6% Fett: 75%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
Zuletzt bearbeitet:
09.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
25g Jagdwurst
26g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
130g Gurke
0,25l Wasser


Zwischendurch
0,5l Wasser

Abendbrot
50g Wurst
1 hartgekochtes Ei
Götterspeiche mit Creme Fraiche und 1 Schaumküsschen
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
5g Schokolade


Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 929kcal
KH: 15,1
EW: 23% KH:6% Fett: 75%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646

 
10.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Jagdwurst
26g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
220g Truthahnsteak
200g Eisbergsalat
0,25l Wasser


Zwischendurch
Plätzchen gekostet
Kaffee
0,5l Wasser

Abendbrot
2 Wiener
86g Gurke
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1400kcal (1081+ Plätzchen eingerechnet)
KH: 40



mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
11.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Jagdwurst
26g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Rindfleischrollade
200g Eisbergsalat
0,25l Wasser


Zwischendurch
Plätzchen gekostet
Kaffee
1 Capuccino (natreen)
0,5l Wasser

Abendbrot
1 Wiener
200g Salat
Stück Wurst
50g Mandeln
1 Glas Rotwein trocken
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
5g Schokolade



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: l900
KH: 40


EW: 15% KH:9% Fett: 76%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
Zuletzt bearbeitet:
12.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Jagdwurst
26g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Gemüse
2 hart gekochte Eier
125g Gurke
0,25l Wasser


Zwischendurch
150g Hähnchenbrustfilet
20g Gurke
½ Tomate
0,5l Wasser

Abendbrot
100g Hüttenkäse mit Süßssstoff
5g 85%Schokolade
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 944
KH: 16,5


EW: 31% KH:9% Fett: 61%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
13.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Jagdwurst
26g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Tasse Capuccino diät mit 1kl. Löffel Kakao
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Truthahnsteak mit Käse überbacken
150g Eisbergsalat
0,25l Wasser


Zwischendurch
100g Eisbergsalat
200g Fischfilet
0,5l Wasser

Abendbrot
100g Hüttenkäse mit Süßssstoff
5g 85%Schokolade
0,25l Brombeertee

Zwischendurch




Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 1050
KH: 18,1


EW: 31% KH:9% Fett: 61%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646
 
14.11.2007
Frühstück
1 Spiegelei
30g Wurst Herta
26g Käse
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
250 ml. Fleischbrühe mit Ei
0,25l Wasser


Zwischendurch
200g Eisbergsalat
200g Fischfilet
0,5l Wasser

Abendbrot
100g Hüttenkäse mit Süßssstoff
5g 85%Schokolade
0,25l Brombeertee

Zwischendurch
Götterspeise



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und grüner Tee

Kcal: 963
KH: 17,8


EW: 41% KH:7% Fett: 51%

mein Gr.U: 1220
meinGes.U: 1646


Sport: 1x 15 Min Stepper->120kcal, 1h Bauch, Beine, Po intensive..
 
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