2 Wochen und 0 Gramm

Hallo Zusammen,

ich habe vor einigen Jahren mit Atkins wirklich große Erfolge gefeiert (60KG abgenommen) und würde nun gerne daran anknüpfen.
Aktuell bin ich in Phase 2 und habe während Phase1 7 KG abgenommen.

Leider weiß ich nicht wie ich mein FDDB Tagebuch verlinken kann (pflege es aber auch erst seit 3 Tagen.

Weiter unten findet ihr einen kleinen Auszug.
Ich esse grundsätzlich nahezu jeden Tag ähnlich.
Morgens Kassler oder Ei mit Mayo, BiFi zwischendurch, Mittags Gyros oder halbes Hähnchen mit Mayo und Abends Steaks oder Sahnehähnchen.
Abends esse ich gerne noch ca. 30g Mandeln ohne Schale.

Da ich nun schon 14 Tage immer exakt das Gleiche wiege, wollte ich mal nach einen Tipp fragen.

Laut Sticks und Gefühl im Mund bin ich in der Ketose und trinke zwischen 4 & 6 Liter Wasser + Pepsi Max (wie Cola Zero).
Ich erlaube mir 1 Becher Kaffee mit Sahne am Tag.

Ich dachte immer ich würde mich ganz gut auskennen und habe ich auch das alte Buch mehr als einmal gelesen. Fehlt mir trotz der ganzen Mayo noch Fett? Esse ich zu wenig oder zu viel?

Danke Euch

Dennis


Abends

30 g Thomy Thon Mayo Portion Verschieben Löschen300 g Gyros, Schwein Portion Verschieben Löschen100 g Fleischspieß, Schwein Portion Verschieben LöschenMittags

1 Portion Delikatess Mayonnaise Portion Verschieben Löschen500 g Gyros, Schwein Portion Verschieben LöschenMorgens

100 g Zwiebelsuppe Portion Verschieben Löschen50 g Salatgurke Portion Verschieben Löschen50 g Schlagsahne, 30% Fett Portion Verschieben Löschen100 g Hänchenbrust Filets Portion Verschieben Löschen
Brennwert der Lebensmittel: 9477 kJ (2264 kcal)
Tagesbedarf: 12615 kJ (3013 kcal)
75% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen» Detailansicht
» Notiz anlegenMontag 27. Mai

Abends

300 g Hähnchenbrust Filet, frisch Portion Verschieben Löschen20 g Mandelblättchen, Mandel Portion Verschieben Löschen100 g Schlagsahne, 30% Fett Portion Verschieben Löschen1 Portion Zwiebelsuppe Portion Verschieben Löschen100 g Bifi, Original Portion Verschieben LöschenMittags

1 Esslöffel Kürbiskernöl Portion Verschieben Löschen100 g Eisbergsalat Portion Verschieben Löschen100 g Salatgurke Portion Verschieben LöschenStück Aldi Spare Ribs, Barbecue Portion Verschieben LöschenMorgens

200 g Kasseler Lachs Portion Verschieben Löschen
Brennwert der Lebensmittel: 9010 kJ (2152 kcal)
Tagesbedarf: 12615 kJ (3013 kcal)
71% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

AW: 2 Wochen und 0 Gramm

donblock schrieb:

Da ich nun schon 14 Tage immer exakt das Gleiche wiege, wollte ich mal nach einen Tipp fragen.

Zum Vergrößern anklicken....

Maßband, Caliper und Spiegel benutzen.

AW: 2 Wochen und 0 Gramm

Schnell abnehmen - Wieviel kann und sollte ich in welcher Zeit abnehmen?- Wie ist das bei anderen?

AW: 2 Wochen und 0 Gramm

Kcuk mal im fddb in die Detailansicht wie dein Fett-Eiweiß-Verhältnis ist.
Ich glaube du hast zuviel Eiweiß...