Aber jetzt!

LOL, es ist aber auch einfach sch..kalt!!!

Ich muss was loswerden. Ich komm gerade von meinem Crossfit. Mein Trainer ist Mitte 20, (ein echtes Leckerchen, Ladies!), aber eben eigentlich ein Baby in meinen Augen.



Aber der haut manchmal Sachen raus ... da werd ich ganz still von.
Ich frage ihn heute: ich habe Freitag einen Test von meiner Lauf-App. 15 Minuten laufen so schnell ich kann. Wie würdest Du das machen? Traben und hoffen, die 15 Minuten durchzulaufen oder echt versuchen alles rauszuholen? Ich habe nämlich Schiss, es nicht zu schaffen, wenn ich zu schnell lauf.

Sagt er: Du musst mal aufhören Angst zu haben. Versuch einfach so viel zu schaffen, wie Du kannst. Dann hast Du es wenigstens probiert. Und das gilt nicht nur beim Laufen.

Und dann war ich erst einmal mundtot.

Aber so ist es . Machen was du kannst . Und zufrieden sein. Mein Güte wie oft hab ich in den Letzten Jahren gesagt bis hier hin ging es . Es lauft mir nichts davon.
Liebe Grüße Renate

Hab dann mal leise, still und heimlich meinen Ticker wieder auf 104 geschoben. Die Castleweek-Woche hat mich 500 g gekostet, dammit.
Der Erfolg muss sich einstellen bei der Ernährung, also: Krone richten und weiter!!

Morgens:
Oupsie mit Blaubeeren
200 g Gurke

Skaldeman: 1.15

Mittags (ich musste rennen, hatte nen Termin vergessen)
75g getrocknete Salami
1 TL Mascarpone

Skaldeman: 1.71

Abends:
Rest von gestern:
Pfanne aus Hähnchenbrustfilet mit Creme Fraiche, Schmand, Zwiebeln, Zucchini, Paprika und Knoblauch, Olivenöl und Butter
Kohlrabi mit nem Guacamole/Mascarpone Dip


Skaldeman: 1.39

kcal:1953
KH: 38 ui, bisschen viel Gemüse
Fett: 159
EW: 87

kcal verbrannt durch Sport: 621
Defizit:1168 - ob das wohl stimmt? Heute habe ich gelernt auf ne Box zu springen. (Hier ein youtube Ausschnitt von einer viel schlankeren Dame ). Das macht Spaaaaaass!



Hier noch ein toller Artikel für alle, die sich für eine Stimmungsbesserung interessieren:

http://drchristianson.com/eating-fo...82285bdaf9d41163676572476fff712c1d332733fd1f5

Begeistert bin ich, dass er sagt:
This means that your gut changes your feelings and your feelings change your gut.

Ich habe in meiner Ausbildung auch gelernt, wie wichtig der Darm ist, um fröhlicher zu werden. Nehmt Ihr eigentlich Probiotika?

Au! Da tun mir schon beim Zuschauen die Knie weh!

Weisst doch, ich kenn mich ein bisschen aus mit Nahrungsergänzung. Ich nehme gegen Muskelkater jeden Tag MSM und Vitamin C und für starke Gelenke momentan Curcudyn, einen Extrakt aus Kurkuma. Sehr stark, sehr wirkungsvoll.
Mein Jogging ist natürlich bei meinem hohen Gewicht eigentlich ein Kniekiller ... aber seit ich diese 3 Pillen in Kombination nehme, habe ich 0 Schmerzen mehr. Bin selbst erstaunt

Nach meiner letzten Wanderung im Harz hatte ich eine Woche ein dickes Knie. Eigentlich ist ja Radfahren mein liebstes Hobby. Da tut mir nichts weh (außer manchmal der Po ) Klappt aber dieses Jahr nicht so richtig, wegen Zeit- und Wetterproblemen.

Curcudyn - muss ich mir merken!

Wegen des schlechten Wiegeergebnisses hab ich mich einfach mal gemessen.

Und da hat sich ne Menge getan!!

Hals: minus 2 cm
Oberarme: minus 0.5 cm
Brust: minus 1 cm
Unterbrust: minus 0.5 cm
Taille: minus 5 cm
Hüfte: minus 7 cm
Oberschenkel: minus 3 cm
Unterschenkel: minus 1 cm

Vor allem in meiner Mitte tut sich was

Ich denke, wenn man Sport macht, kann man der Waage überhaupt nicht vertrauen.

Diese Zahlen nach dem Minus sind echt beeindruckend!

Das hab ich auch gerne gemacht . Das Messen ist viel interessanter als die Wage .
Gratuliere dir ganz von herzen zu deinem Erfolg .
Liebe Grüße Renate

Danke Ihr 2! Leider hab ich trotz der tollen Zahlen heute nen Scheisstag. Bin saumüde und schleppe mich nur rum. Und esse mehr als gut ist für mich. Nur LCHF, - aber weit über meine Kalorien. Weiss gar nicht was los ist?!
Morgen besser.

Mach dir keine Sorgen manchmal holt sich der Körper was er Braucht .
Und Scheisstage schnellstens Abhacken . Nichts und Niemand ist es wert sein eigens Wohlergehen zu gefährden .
Liebe Grüße und Schlaf Gut Renate

Genau , Renate. Bin auch relativ entspannt. Hab ich eben mal mehr gegessen. So what. 3500 kcal waren es.
Ich mache mir aber sehr wohl Gedanken, wo das auf einmal herkommt. Ich erkenne natürlich mein altes Muster: geht mit schlecht, will ich mich glücklich essen. Funktioniert ... Für kurze Zeit.
Das ist echt noch ein Punkt, an dem ich arbeiten möchte. Vielleicht doch wieder 5 HTP nehmen in solchen Situationen.
Das an-den-Kühlschrank-Gerenne war eigentlich vorbei mit LCHF. Warum denn jetzt wieder??? Macht der schlechten Gewohnheit? Ich muss mir mal wieder strenger auf die Pfoten gucken und nach meinem Essensplan leben.

LCHF ist ja mit viel Rechnen. Das geht mir gegen den Strich, und ich versuche ab und an ohne Plan zu essen. Geht total nach hinten los. Ich esse dann zuviel.
Sudda, mein grosses Vorbild, hat es nach einiger Zeit auch geschafft ohne Planung. Hm, ich habe da so eine fixe Idee, sie nämlich als Coach engagieren. Vielleicht hier und da ne Skypesession?
Mal sehen.

Habe gestern wegen Schlappheit auch mein Laufen ausfallen lassen. Also verschoben auf heute. Meine App sagt, ich muss 15 Minuten so schnell laufen, wie ich kann. Ich hab so einen Muskelkater ( im Pooooooooo) vom Crossfit, ich bin froh, wenn ich überhaupt vorwärts komm.

Heute Abend kriegen wir Besuch und gehen dann mit denen zum Griechen. Das ist LCHF, und ich werd vorher nen Butterkaffee trinken.
Euch n schönes WE!

Zu dem vielen Rechnen hab ich schon in Satines Tagebuch was geschrieben . Im Forum wird einem viel geholfen .
Ich wünsch der einen schönen Abend mit eurem Besuch .
Ganz Liebe Grüße Renate

Hm, in welchem TB??

Die wollte ich Euch nicht vorenthalten, 1 davon war gestern mein Mittagessen:

blaumeise50 schrieb:

Satines

Zum Vergrößern anklicken....

Satine111

Ich gehe mal davon aus, dass du weisst dass sie Sowas anbietet. ...das Coaching...

Yepp. Ist aber gar nicht so leicht in Kontakt zu kommen. Ich habe ihr jetzt auf Facebook geschrieben, mal gucken, ob sie antwortet.

Hmmm ? Macht sich, wie mir scheint, im LCHF Forum auch etwas rar. Weiß jetzt nicht ob sie öfter online ist, aber schreibt nicht viel.

Alles gut gelaufen heute. Skaldemann prima, kcal unter 2000 , 5 km gelaufen bin ich auch. Alles tutti.

Gestern hatten wir also Besuch von Freunden, die weiter weg wohnen, die wir also vielleicht 2 x im Jahr sehen. Das letzte x im Februar. Sie kommt durch die Tür und ich denke: wow, sie sieht gut aus! Das hab ich Ihr auch gesagt. Später kam im Gespräch zu Tage, dass sie 13 Kilo abgenommen hat!!
Oups, das HATTE ICH NICHT GESEHEN .
Das ist mir total peinlich. Ich hätte es auch gerne, wenn Menschen es sehen und mich loben. Oh man, wieder was gelernt